做一個合格的情緒管理者課件

做一名合格的情緒管理者做一個合格的情緒管理者你了解情緒嗎做一個合格的情緒管理者總有那么些坎好難越過。。。做一個合格的情緒管理者倒霉的事，就是那么剛剛好…做一個合格的情緒管理者但是任何時候，我們都要堅持，就是不下來！做一個合格的情緒管理者就算是蔥，也要做一棵內(nèi)心強大無比的蔥！做一個合格的情緒管理者最基本的四種情緒：喜怒哀懼豐富多樣的情緒天空做一個合格的情緒管理者

一故事導(dǎo)入—踢貓效應(yīng)

老板罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架→妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，給了兒子一記耳光→兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤→司機撞車做一個合格的情緒管理者情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗。積極的情緒能夠使人思維敏捷，精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析解決題，從而使自己的水平正常發(fā)揮，甚至還可能超常發(fā)揮。而當人們的情緒消極時，情況則相反。長期保持積極的情緒能增強人的機體免疫能力，有益于身心健康。人若長期處于消極情緒之中，則會對人的身心將康產(chǎn)生不良的影響。做一個合格的情緒管理者二情緒情景劇表演請七名同學(xué)上臺分別扮演不同的角色，根據(jù)教師指令即興表演，并從中體會和分享整個參演過程中的情緒體驗和感受。做一個合格的情緒管理者三互動環(huán)節(jié)話題到目前為止，你最壞的情緒是什么樣的?你是怎樣表達的?表達之后，你的情緒有沒有一些改善？你的表達對象有什么樣的情緒體驗？做一個合格的情緒管理者四學(xué)會控制情緒的方法做一個合格的情緒管理者排

除

不

快

樂

的

方

法注意力轉(zhuǎn)移法合理渲泄法理智控制法情緒放松法做一個合格的情緒管理者

1、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。改變焦點：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀書等。改變環(huán)境：情緒不好時，到室外走走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。做一個合格的情緒管理者2、合理宣泄法合理發(fā)泄情緒——指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。不違法，不違背道德，不傷害自己和他人，不破壞公共財物。做一個合格的情緒管理者動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？做一個合格的情緒管理者打架吃東西睡覺喝酒做一個合格的情緒管理者情緒發(fā)泄基地恰當?shù)?/p>

中性的不恰當?shù)倪m當?shù)膱龊峡蕖⑦\動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣做一個合格的情緒管理者3理智控制法深呼吸法自我安慰自我暗示自我激勵心理換位學(xué)會升華做一個合格的情緒管理者因為那表示：我有拼命學(xué)習(xí)的能力。做一個合格的情緒管理者因為那表示：我有書讀。我挑燈夜讀做一個合格的情緒管理者那表示：我還活得好好的。做一個合格的情緒管理者因為那表示：我們有言論自由。我有各種對宿舍、食堂、作業(yè)多的不滿做一個合格的情緒管理者因為那表示：我有衣服穿。做一個合格的情緒管理者4情緒放松法音樂放松法冥想放松法做一個合格的情緒管理者五預(yù)見未來的你——和自己的約會想象法：請同學(xué)們閉眼靜思，設(shè)想未來的自己是一個成功的可以控制自己情緒的人，你可以看到