科學(xué)練聲法和嗓音保護(hù)

12345678910，11，一、發(fā)聲者與否獲得了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，含有較強(qiáng)的精神控制能力。二、發(fā)聲者與否建立了較堅(jiān)實(shí)的發(fā)聲基礎(chǔ)，含有了對(duì)發(fā)聲器官主動(dòng)支配能力。三、聲音的體現(xiàn)力與否以到豐富和提高，達(dá)成與表情統(tǒng)一的境界。四、練聲前存在的問(wèn)題與否得到糾正。有關(guān)發(fā)聲訓(xùn)練的原則是每一種練聲者必須首先注意的。訓(xùn)練的原則涉及：一、練聲要在具體一定的理論知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是說(shuō)要用理論去指導(dǎo)實(shí)踐。二、要結(jié)合練聲者的具體發(fā)聲條件。三、要結(jié)合有聲語(yǔ)言藝術(shù)和普通話(huà)語(yǔ)音特點(diǎn)的規(guī)律，要強(qiáng)調(diào)以字帶聲，不能音聲背字。四、訓(xùn)練的幅度要不不大于使用的幅度，五、訓(xùn)練中要做到狀態(tài)主動(dòng)，量力而行，循序漸進(jìn)。除此，也是很重要的一點(diǎn)，就是要把基本功訓(xùn)練與實(shí)踐應(yīng)用緊密的聯(lián)系起來(lái)。要通過(guò)練功和播音、朗誦、演講實(shí)踐兩方面來(lái)提高嗓音質(zhì)量和發(fā)聲能力，不能夠失之偏頗。的一部分，每天去練，不間斷就能夠了。如果在睡眠過(guò)后練聲需要注意到：要通過(guò)某些輕緩的運(yùn)動(dòng)，先把身體活動(dòng)開(kāi)，特別要使大腦由抑止轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)。有關(guān)練聲時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)當(dāng)根據(jù)嗓子的承受能力和練聲的效果來(lái)定。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，時(shí)間盡宜短,例如說(shuō)每次十五到二十分鐘就能夠了；次數(shù)呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐步地隨著嗓子承受能力的提高，能夠逐步加強(qiáng)時(shí)間和減少次數(shù)。另外每次練聲不必強(qiáng)求時(shí)間劃一，也就是說(shuō)不用我每次都練四十分鐘或者三十分鐘。這里跟什么有關(guān)系呢，和感覺(jué)有關(guān)系，感覺(jué)比較好的時(shí)候，效果明顯的時(shí)候時(shí)間能夠適宜的延長(zhǎng)。相反呢，感覺(jué)不好，一時(shí)不見(jiàn)效果的時(shí)候，就能夠停下來(lái)另辟時(shí)間再練。這樣做是有一定道理的。這樣做有助于穩(wěn)定練聲時(shí)的心態(tài)，對(duì)提高練聲效果是有主動(dòng)意義的。有關(guān)練聲的地點(diǎn)，我覺(jué)得應(yīng)當(dāng)選擇在噪音比較小混響短，也就是沒(méi)有明顯回音的地方，例如田野，河邊，播音室等等，在這些地方練聲都是能夠的。由于發(fā)聲環(huán)境影響聽(tīng)覺(jué)反饋，因此最佳不要頻繁地更換練聲地點(diǎn)。天氣不好氣溫比較低的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)選擇在適宜的室內(nèi)場(chǎng)地練聲。壁；第二節(jié)磨練口齒；第三節(jié)改善音色；第四節(jié)擴(kuò)展音域和調(diào)節(jié)響度。先講第一節(jié)鍛HEIHEI數(shù)日。我做一次，深吸一口氣，發(fā)出兩三個(gè)扎實(shí)的HEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIHEI”這是第一步。在做好第一步的基礎(chǔ)上要增加彈發(fā)次數(shù)，進(jìn)入第二HEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIHEI音，最后達(dá)成要慢就慢要快就快的程度。我來(lái)做一下“HEIHEIHEIHEIHEIHEI……”第四步，在做好第三步的基礎(chǔ)上，做變化音高、音量和音色的練習(xí)。例如說(shuō)，虛實(shí)的變化就是一種音色的練習(xí)，我做一下：“HEIHEIHEIHEIHEIHEI高的練習(xí)：“HEIHEIHEIHEIHEIHEIHEIIAHAIAIAIAIAIAI音和A音。如果我們結(jié)合自己存在的問(wèn)題，來(lái)調(diào)換其它的音來(lái)練也是能夠的，例如說(shuō)，缺少胸腔共鳴，那么就能夠練HA這個(gè)音，我們能夠把手放在胸口來(lái)體會(huì)一下，發(fā)這個(gè)HA音，看胸部是不是產(chǎn)生了振動(dòng)，如果有了振動(dòng)的話(huà)就證明你就有了胸腔共鳴，在你使用的時(shí)候就要注意到你發(fā)HA一下，手放在胸部：“HAHAHA……”體會(huì)一下，胸部振動(dòng)了沒(méi)有：“HAHAHA……”這就有某些振動(dòng)，那么在你用的時(shí)候就要把這種感覺(jué)運(yùn)用上，把這種聲音效果部，慢慢的坐起，這樣來(lái)鍛煉腹肌。從能力上講，應(yīng)當(dāng)能夠達(dá)成持續(xù)做25次到30次這是噴，雙唇緊閉，堵住氣流，忽然放開(kāi)發(fā)出POPOPOPO要滿(mǎn)唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：“POPO第三節(jié)呢，是撇，先把雙唇撅起來(lái)，然后呢，向左歪再向右歪交替進(jìn)行。第四節(jié)是繞，雙唇緊閉，撅起，然后呢，左轉(zhuǎn)3030度，這樣交替進(jìn)行，這里應(yīng)當(dāng)注意到向左轉(zhuǎn)多少圈，那么向右就應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)多少圈，這是繞。上面四節(jié)呢，是唇的練習(xí)，第四節(jié)呢，是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，然后呢，忽然打開(kāi)暴發(fā)出e音，重復(fù)進(jìn)行，我來(lái)做一下，大家聽(tīng)到這個(gè)聲音大概也就能夠體會(huì)出來(lái)我是怎么樣在做：“tetee用力，暴發(fā)出這個(gè)ee，越有力越好，暴發(fā)出這個(gè)te音來(lái)，這樣重復(fù)進(jìn)行，這是第四就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時(shí)針?lè)较驀@30度，然后再按逆時(shí)針?lè)较驀@60平放在下齒槽當(dāng)中，然后向左向右來(lái)回地翻立，這可能一時(shí)做不出來(lái)，但是你堅(jiān)持做，再想著怎么做，這樣的話(huà)過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)做了，事實(shí)上這一節(jié)還是挺重要的，它是為了鍛煉舌頭的力量左右平衡，這樣子，因此這一節(jié)還是挺重要的，先把舌頭自然地平放在下齒槽當(dāng)中，也就是很自然地放在那兒，然后呢，向左翻立起來(lái)，倒換過(guò)來(lái)，再向右翻立起來(lái)，這樣呢，來(lái)回交替的進(jìn)行，來(lái)回交替進(jìn)行。這幾節(jié)是舌部操。再有一節(jié)呢是頰部操，頰部的鍛煉也是很重要的，如果頰部的肌肉沒(méi)有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影響，這一部分往往也是人們不注意的，事實(shí)上呢，它非常重要。這里呢，只有一節(jié)就是咬，怎么咬呢，嘴角裂開(kāi)，縮舌，用力來(lái)做咀嚼動(dòng)作，用力來(lái)做咀嚼動(dòng)作。大家注意，嘴練習(xí)材料的組織和練習(xí)的環(huán)節(jié)問(wèn)題，我們應(yīng)當(dāng)根據(jù)21個(gè)聲母39個(gè)韻母的拼合關(guān)系和四（21bpmfdtnlgkhjqxzhchshrzcs）(韻母39單韻母：aoeiuüê特殊元音韻母有3個(gè)，它們是：-i(前)、-i（后、er。復(fù)韻母：aieiuiaoouiuieüeer前鼻韻母：aneninunün后鼻韻母：angenging（聲調(diào)：陰陽(yáng)上去）這個(gè)練習(xí)材料它應(yīng)當(dāng)是全方面的細(xì)致的不應(yīng)當(dāng)是舉例式的。怎么叫舉例式的呢，例如說(shuō)，一種音下面我練習(xí)五個(gè)字五個(gè)詞，事實(shí)上它的拼合關(guān)系，由于這種拼合關(guān)系它會(huì)有多少個(gè)音出現(xiàn)不去管它，那么這就是舉例式的，如果使用這種舉例式的練習(xí)材料往往達(dá)不到練習(xí)的目的，因此我們一定要注意到這種練習(xí)材料它是根據(jù)拼合關(guān)系來(lái)的，并且這里頭不僅是聲母韻母的問(wèn)題還要加上四聲的變化，這樣組織的練習(xí)材料，也就是說(shuō)它應(yīng)當(dāng)是全方面的細(xì)致的。并且在練習(xí)過(guò)程中要把聲、韻、調(diào)分別作為側(cè)重點(diǎn)，逐步來(lái)展開(kāi)，首先我說(shuō)一下聲母練習(xí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)聲母的序列，先按照聲母的發(fā)音部位和辦法讀準(zhǔn)它的呼讀音，這是第一步。然后呢，讀和它有拼合關(guān)系的不同韻母拼合成的音節(jié)，然后呢，讀和它有拼合關(guān)系的不同韻母拼合成的音節(jié)，最后再讀這些音節(jié)構(gòu)成的詞。我舉幾個(gè)b塞音，應(yīng)當(dāng)是這樣的：“bb習(xí)材料應(yīng)當(dāng)怎么樣去組織，例如m，“mml音節(jié)進(jìn)行，我這里不可能把全部的都給大家發(fā)一遍，時(shí)間不允許。下面再說(shuō)一下韻母練習(xí)，韻母練習(xí)也是這樣，根據(jù)單韻母、復(fù)韻母、鼻韻母的序列先把韻母讀準(zhǔn)，然后讀和它有拼合關(guān)系的不同聲母拼合成的，它和不同聲母拼合成的音節(jié)，最后呢，再讀這些音節(jié)構(gòu)成的詞，這個(gè)意思是和聲母練習(xí)材料組織方面的這個(gè)意思是同樣的，例如說(shuō)，“aa發(fā)、音素結(jié)合的關(guān)系，唇舌事實(shí)上都存在著一種動(dòng)程，像“腰，彪，飄，秒，跳，笑，逍遙，它這里有一種自然的過(guò)分，舉一種例子：“央，央，娘，糧，搶?zhuān)?，搶?zhuān)懥?，香江，調(diào)練習(xí)呢要在明確普通話(huà)四聲調(diào)值的前提下來(lái)進(jìn)行。用五度標(biāo)記法標(biāo)注的四聲的調(diào)值是這樣的，陰平為5，陽(yáng)平為3，上聲為24，去聲為5。舉個(gè)例子，“媽?zhuān)?，馬，習(xí)。我們著重說(shuō)一下雙音節(jié)組合練習(xí)，雙音節(jié)組合練習(xí)的材料應(yīng)當(dāng)是由四種聲調(diào)排列組合而成的，這里頭一共涉及有陰平、陽(yáng)平、上聲、去聲分別起頭的62習(xí)的材料以常見(jiàn)的四音節(jié)成語(yǔ)為主，這樣比較方便實(shí)用，根據(jù)陰陽(yáng)上去的聲調(diào)次序，四音節(jié)成語(yǔ)能夠分為三種組合形式，這樣我們?cè)僦鸩骄毩?xí)。能夠先練次序組合的練習(xí)，例如，的，也就是沒(méi)有規(guī)律組合的。在進(jìn)行雙音節(jié)多音節(jié)組合練習(xí)的時(shí)候，最佳每個(gè)詞讀兩遍。第一遍是單字慢讀，就是所謂的夸張練習(xí)，聲調(diào)不準(zhǔn)的人還能夠用手指按五度標(biāo)記法所表明的調(diào)值比劃著發(fā)音，例如說(shuō)：“兵--強(qiáng)--馬--壯”，這是第一遍。第二遍是組詞快讀，21所重復(fù)，但是由于在聲韻調(diào)三方面各有側(cè)重，個(gè)人身上存在的發(fā)音問(wèn)題反而會(huì)很突出的顯現(xiàn)出來(lái)，并且能為集中精力逐個(gè)突破。下面講這一節(jié)最后一種問(wèn)題，也就是三，繞口練習(xí)。這是一項(xiàng)在聲韻調(diào)精確的基礎(chǔ)上進(jìn)行的發(fā)音強(qiáng)化訓(xùn)練。在練習(xí)的時(shí)候要注意到下列幾點(diǎn)：一是要強(qiáng)己所難，也就是把握不好的段子要多練勤練。第二是要由慢到快，慢或者快都要吐字清晰。第三要結(jié)合用氣，做到開(kāi)口前，氣息下沉，喉部放松，運(yùn)行當(dāng)中補(bǔ)氣自如。第四，是要做到快而不亂，把握節(jié)奏，內(nèi)容清