心理健康五年級上冊北師大版第九課《做情緒的主人》 課件

人做情緒的主01020304目錄什么是情緒情緒對人的影響情緒的基本類型擺脫壞情緒第一小節(jié)01什么是情緒情緒情緒似乎很難捉摸，很難理解。但是，我們每個人其實對情緒都有切身的體會。我們的這種高興、憂愁、惶恐、擔(dān)心、害怕的感受和體驗都是“情緒”第二小節(jié)02情緒的基本類型1.憶——一件引起自己快樂或生氣、悲傷、恐懼時的事件2.畫——選擇合適的臉譜表現(xiàn)自己當(dāng)時的情緒3.涂——用自己認(rèn)為最恰當(dāng)?shù)?、最能表達這種情緒的顏色給臉譜涂色。4.想——這種情緒給生活帶來的影響。情緒的類型喜怒哀懼愉悅.欣喜.歡樂.開心.喜悅.滿意.舒心.狂喜.心曠神怡.興高采烈.手舞足蹈.歡欣鼓舞.滿面春風(fēng).眉開眼笑.揚眉吐氣失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰褢嵟瓪鈵啦粷M氣憤惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起害怕緊張心悸倉惶退避大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安喜怒哀懼你現(xiàn)在的心情是什么？1、全班四個小組，分配為——“喜”隊、“怒”隊、“哀”隊、“懼”隊。

2、各隊圍繞自己的主題，集思廣益，寫出有關(guān)這個情緒的詞語，看哪一組說出的詞語多。情緒大比拼管理情緒的勵志名句你的房子首先要足夠堅固，然后才可以裝修?！愄鞓蚺贿^奪，喜不過予?！髯优兄?，必有泄漏?！T夢龍因此，管理情緒至關(guān)重要?。?！第三小節(jié)03情緒對人的影響積極情緒的作用情緒可以激發(fā)人的積極性和創(chuàng)造力，從而提高工作效率。積極的情緒可以讓人們更加專注于工作，提高工作的質(zhì)量和效率。情緒對個人成長的影響也是顯著的。積極的情緒可以促進個人成長。情緒對身體健康的影響是顯著的，積極的情緒可以增強身體健康。消極情緒的作用長時間消極情緒后，會使人的注意力難以集中，從而影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、易驚醒等，睡眠質(zhì)量不佳也會導(dǎo)致第二天出現(xiàn)困倦、疲乏等癥狀，影響工作和學(xué)習(xí)的效率;消極情緒會影響人的工作效率和工作質(zhì)量。消極情緒使人的思維變得模糊和混亂，影響到人的工作能力和創(chuàng)造力。消極情緒會導(dǎo)致心情變差，常會出現(xiàn)唉聲嘆氣的現(xiàn)象，并且伴隨肢體無力、疲乏無力等不適癥狀。第四小節(jié)04擺脫壞情緒每個人都有情緒不好的時候我們要如何去調(diào)節(jié)呢？擺脫不良情緒自我激勵法激勵自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會成功”，而不說“我不可能失敗”。因為前者在你自己的大腦中種下的是成功的種子，你的潛意識會指揮你去“成功”；而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識會給自己設(shè)置“失敗”的欄桿。合理宣泄法

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。擺脫不良情緒情緒轉(zhuǎn)移法

轉(zhuǎn)移注意力法就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如：聽音樂、吃東西、做運動、看電影······吃東西看電影心情不好時聽音樂做運動擺脫不良情緒擺脫不良情緒表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉……擺脫不良情緒心理換位法所謂“心理換位”就是設(shè)身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體會對方行為的原因，不要單純地以自己的心態(tài)簡單地看待問題，對待他人。從別人所處的位置和角色去思考，體會對方行為的原因不要單純地以自己的心態(tài)簡單地看待問題，對待他人。情緒氣象歌情緒就像氣象臺，喜怒哀懼變得快。