心理健康教育-寒假生活安排心理指導(dǎo)課

豐富多彩的寒假生活寒假生活安排指導(dǎo)心理課2CONTENTS01你對(duì)寒假的期待02正確對(duì)待寒假03心理健康小測(cè)試04保持心理健康的途徑以良好的心理狀態(tài)并了解影響心理健康因素隨時(shí)了解自己的心理狀態(tài)放假了也要保持良好的心理健康了解什么是心理健康你對(duì)寒假的期待301了解什么是心理健康寒假來(lái)了你打算怎么安排4練琴做家務(wù)睡懶覺寫作業(yè)陪家人玩游戲預(yù)習(xí)練字打球01.對(duì)寒假有了一定的計(jì)劃后讓我們一起來(lái)了解。心理健康的含義同時(shí)也要注意自己的心理狀態(tài)度過(guò)一個(gè)快樂的寒假01.讓我們一起來(lái)了解。心理健康的含義心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康受到遺傳和環(huán)境的雙重影響，尤其是幼年時(shí)期的原生家庭的教養(yǎng)方式，對(duì)心理健康的發(fā)展影響甚大。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發(fā)生的各種情況。心理健康的理想狀態(tài)性格完好認(rèn)知正確態(tài)度積極智力正常意志合理心理健康的含義正確對(duì)待寒假

802以良好的心理狀態(tài)并了解影響心理健康因素制定我的每日計(jì)劃表設(shè)計(jì)我的寒假分段管理計(jì)劃9廣義的講，人的心理因素，包括所有心理活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)、變化過(guò)程，如記憶、推理、信息加工、語(yǔ)言、問題解決、決策和創(chuàng)造性活動(dòng)；而心理因素的研究更為廣泛，象個(gè)人獨(dú)特的心理特征和個(gè)體行為的穩(wěn)定性特征；人際間的行為和社會(huì)力量對(duì)行為的控制和影響；生理現(xiàn)象的神經(jīng)機(jī)制；人在不同發(fā)展階段上的不同的心理特點(diǎn)；存在于個(gè)人頭腦中的、與行為有關(guān)的心理現(xiàn)象的等等。影響心理健康的因素心理健康小測(cè)試1103隨時(shí)了解自己的心理狀態(tài)心理健康小測(cè)試保持心理健康的途徑1304放假了也要保持良好的心理健康保持心理健康的途徑1、人際交往與周圍能支持和豐富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個(gè)人關(guān)系的質(zhì)量對(duì)幸福感有很大影響。拿出時(shí)間并付出努力建立強(qiáng)大的人際關(guān)系能帶給你許多好處。2、拿出時(shí)間享受生活給活動(dòng)，興趣愛好和喜歡的事情留出時(shí)間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來(lái)想象力和創(chuàng)造力。3、參與并分享興趣參加一個(gè)能與你一起分享興趣的俱樂部或社團(tuán)。與有共同愛好的人在一起對(duì)你的心理健康有好處。如樂隊(duì)，晚間步行，跳舞班，以及讀書會(huì)等。4、為社區(qū)做貢獻(xiàn)拿出時(shí)間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點(diǎn)好事等。有許多貢獻(xiàn)方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時(shí)也能促進(jìn)你的生活品質(zhì)。5、照顧好自己適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關(guān)，身體好也會(huì)讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運(yùn)動(dòng)。身體鍛煉結(jié)合均衡飲食能滋養(yǎng)身心，讓你從里到外都保持良好感覺。6、挑戰(zhàn)自我學(xué)習(xí)新技能或挑戰(zhàn)一個(gè)目標(biāo)。如制定健身目標(biāo)或?qū)W習(xí)烹飪等。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時(shí)，學(xué)會(huì)如何改善心理健康。7、應(yīng)對(duì)壓力了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應(yīng)對(duì)方法。可以避免一些誘發(fā)源，并學(xué)會(huì)控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會(huì)以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時(shí)才會(huì)成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應(yīng)對(duì)壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動(dòng)或許對(duì)你有幫助。8、休息與調(diào)整確保充足睡眠。定時(shí)上床睡覺，并養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣。睡眠能修復(fù)心理和身體。然而，如果在醒來(lái)后總是匆匆忙忙，仍然會(huì)讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時(shí)間放松和調(diào)整很重要。9、注意此時(shí)此地每天拿出時(shí)間留意自己的感覺。感覺臉上的陽(yáng)光和微風(fēng)，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對(duì)過(guò)去或未來(lái)的思考，而不是體驗(yàn)現(xiàn)在。專注于當(dāng)下是做到這一點(diǎn)的好方法。有意識(shí)的內(nèi)外聯(lián)合對(duì)身心健康很重要。10、尋求幫助無(wú)憂無(wú)慮的