教師如何應(yīng)對壓力管理和提升心理健康心得體會

教師提升心理健康心得體會“國運興衰，系于教師”，高素質(zhì)的教師隊伍，是高質(zhì)量教育的基本條件，是全面推進素質(zhì)教育的根本保證。隨著社會的急劇變革，觀念和技術(shù)的快速更新，教師開始面臨前所未有的挑戰(zhàn)。這些挑戰(zhàn)既對教師的素質(zhì)提出了新的要求，更對教師的心理素質(zhì)提出了更高的要求。在當前經(jīng)濟為主流的社會形勢的抨擊下，家長及社會對人才要求的提高，大部分教師心理健康受到不同程度的創(chuàng)傷，聽了專家的講座，對教師心理健康有了全新的認識。教師心理素質(zhì)發(fā)展有利于學生人格的健全發(fā)展。教育的終極目標是人，是人格的完善和人價值的提升。教師人格作為教師心理素質(zhì)發(fā)展的重要一部分，是教師區(qū)別于其他人員所擁有的氣質(zhì)、性格、能力等個性心理特征的整合。在師生相互交往過程中對學生產(chǎn)生巨大的影響，只有人格健全，心理健康的老師才能培養(yǎng)各方面健全的學生。教師心理素質(zhì)發(fā)展有利于教學質(zhì)量的提高。學生的學習過程包括：認知活動和情意活動。教師在教學活動中不僅要啟發(fā)學生的思維、想象、創(chuàng)造等積極的認知因素，還要調(diào)動學生的氣質(zhì)、能力、性格等個性品質(zhì)中的積極因素。教師只有把學生的認知活動和情意活動有效的統(tǒng)一起來，才能達到教學效果，提高教學質(zhì)量。在教學過程中，當教師以充沛的感情，豐富的想象，良好的身心狀態(tài)出現(xiàn)在學生面前時，就會感染學生，激發(fā)他們的學習熱情，堅定其克服困難的決心。教師心理素質(zhì)的提升，會不斷增強其教學效能感，增強工作的責任心、積極性和創(chuàng)造性，使他們對自己的教學能力充滿信心，發(fā)揮教學的功效。面對壓力事件人們往往有兩種選擇：一是積極應(yīng)對，二是消極逃避。對于后者，盡管可以暫時緩解心理壓力，但是暫時逃避的結(jié)果是為今后的工作和生活重又設(shè)置了潛在的障礙，隨著這種障礙的不斷累積，必定會對自己造成更大的壓力。人無遠慮，必有近憂。所以，較理想的選擇是面對壓力事件，深入分析，沉著應(yīng)對。面對壓力如何調(diào)整，保持良好的心理狀態(tài)，有很多切實可行的方法。（一）心理調(diào)適，從培育良好的心態(tài)開始。善待、知足和感恩善待他人，善待自己，享受生命的過程；知足常樂，學會放棄。努力實現(xiàn)良好的人性互動，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系。以自己希望被對待的方式待人。愛心、體諒和寬容是可以傳染的。用激情擁抱生活。（二）學會緩解壓力，構(gòu)建和諧心靈。工作壓力的緩解。積極主動的做事，不要讓你的安排左右你。提升能力，做自己容應(yīng)對的水平。行動比心動更重要。傳遞工作任務(wù)，而不要傳遞負面情緒。生活壓力的應(yīng)對：平衡的藝術(shù)。給自己潛意識重新編程，避免被別人的語言傷害。改變不了環(huán)境，就改變自己，改變不了行為，就改變心態(tài)。、給心靈一個依靠。行動起來，自我減壓總動員。借用宇宙之力來舒緩壓力。面對教師過重的壓力，我們應(yīng)該如何對教師的壓力進行合理的調(diào)適來緩解他們的職業(yè)倦怠呢？1．積極認識、面對壓力在應(yīng)付壓力之前，首先要對壓力有明確的認識和接受的態(tài)度，認識到壓力及其反應(yīng)不是個性的弱點和能力的不足，而是人人都會體驗到的正常心理現(xiàn)象。當壓力來臨時，相信壓力雖是危機，但也蘊藏機會，進而主動地適應(yīng)壓力；積極尋求問題的解決。2．巧用社會支持系統(tǒng)緩解壓力研