小學(xué)生營養(yǎng)與健康講座

小學(xué)生的飲食與健康北侖區(qū)人民醫(yī)院營養(yǎng)科李娜編輯ppt請(qǐng)講一講，我怎么了？營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，影響身體健康！營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致消瘦，影響身體健康！編輯ppt兒童少年的生理特點(diǎn)

兒童少年時(shí)期是由兒童發(fā)育到成年人的過度時(shí)期，分為6歲到12歲的學(xué)齡期和13歲到18歲的少年期或青春期，這個(gè)時(shí)期是體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。編輯ppt

小學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)不合理：引起超重、肥胖、消瘦等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂、消化道疾病等。

編輯ppt一、人體的七大營養(yǎng)素脂肪25~30%碳水化合物55~65%蛋白質(zhì)12%~14%水維生素礦物質(zhì)營養(yǎng)素產(chǎn)能營養(yǎng)素促進(jìn)生長組織修復(fù)調(diào)節(jié)生理功能膳食纖維編輯ppt二、營養(yǎng)素的來源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來？奶制品蛋類蛋類黃豆、黃豆制品瘦肉魚肉編輯ppt2、脂肪從哪些食物中來？肥肉油炸食品植物油芝麻、花生、核桃編輯ppt3、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來？米飯面條糖果薯類編輯ppt無機(jī)鹽的種類主要來源鈣、磷奶類、骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品

鐵動(dòng)物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中

碘海藻、海帶等

鋅動(dòng)物肝臟、糙米、豆類、牡蠣4、無機(jī)鹽〔礦物質(zhì)〕從哪些食物中來？

編輯ppt5、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動(dòng)物內(nèi)臟編輯ppt6、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各類蔬菜、水果中編輯ppt

7、白開水是最好的飲料每天至少飲水1500ml才能滿足機(jī)體的需要〔約6~7杯〕編輯ppt

合理的營養(yǎng)是健康的根底編輯ppt三、合理營養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類小學(xué)生每天所需的各類食物數(shù)量蔬菜、瓜果肉類蛋、奶油脂15g1-2個(gè)；300ml100-150g250g；75g300-400g編輯ppt小朋友的一日三餐怎么安排才合理？早餐30%；午餐40%；晚餐30%“早餐應(yīng)該吃得好，午餐做到要吃飽，晚餐講究少而精。〞編輯ppt早餐的重要性

吃好早餐有利于身體健康，精力充分，提高學(xué)習(xí)效率不吃早餐影響學(xué)習(xí)成績。有專家對(duì)1000名3-6年級(jí)小學(xué)生考試成績的研究得出：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績好不吃早餐導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、肥胖，引起胃炎和膽結(jié)石編輯ppt營養(yǎng)早餐的標(biāo)準(zhǔn)谷類動(dòng)物性食物〔奶、蛋或肉〕大豆或其制品蔬菜或水果編輯ppt富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、豆?jié){等富含Vc的食物：鮮榨果汁、蔬菜、水果等富含碳水化合物的食物：面包、饅頭、花卷等富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆?jié){、鮮榨果汁等開胃、增加食欲的食物：番茄汁、醬菜等

早餐宜選擇的食物編輯ppt早餐不宜選用的食物油炸食物：炸油條、榨油餅、炸糕、油炸饅頭片編輯ppt午餐為啥要吃飽午餐要吃飽，是因?yàn)橄挛缡侨梭w消耗最大的時(shí)間，需要補(bǔ)充能量來學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。另外，午餐吃飽的話，也可以減少吃零食的念頭。編輯ppt晚餐的少而精指的是什么

清淡，以蔬菜為主，輔以適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少脂肪、糖類的攝入量，盡量吃低熱量的食物等。編輯ppt飲食健康編輯ppt編輯ppt學(xué)生時(shí)期容易出現(xiàn)的營養(yǎng)問題

編輯ppt學(xué)生時(shí)期容易出現(xiàn)的營養(yǎng)問題

編輯ppt編輯pptX型腿雞胸甲亢〔大脖子病〕編輯ppt零食，好朋友？壞朋友？編輯ppt一、薯片：營養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖。

二、爆米花：營養(yǎng)價(jià)值尚可，但是其中含有比較多的鉛，會(huì)影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。

三、水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。常吃零食的害處編輯ppt四、果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖，但無任何營養(yǎng)價(jià)值，甚至?xí)璧K某些營養(yǎng)素的吸收。

五、話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。

六、方便面：脂肪含量很高，而營養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食的平衡。常吃零食的害處編輯ppt七、餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。

八、泡泡糖、口香糖：營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，某些產(chǎn)品還含有大量防腐劑、人工甜味劑等。

九、膨化小食品：一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。常吃零食的害處編輯ppt食用時(shí)間：兩餐之間，餐前或睡覺前1~2h以內(nèi)，以免影響正常進(jìn)食量和睡眠；聰明吃零食編輯ppt零食種類：應(yīng)選富含營養(yǎng)的、低脂肪、清淡、新鮮衛(wèi)生的食物，比方牛奶、酸奶、粗糧餅干或面包，偏胖的兒童多項(xiàng)選擇用新鮮水果；偏瘦的兒童多項(xiàng)選擇用如花生、松子、開心果等。聰明吃零食編輯ppt不推薦食用：含有或添加較多量脂肪、糖、鹽的食品或飲料，提供能量較多。經(jīng)常食用這樣的零食會(huì)增加超重與肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，如高糖蜜餞、油炸食品、甜飲料等?！痢痢痢谅斆鞒粤闶尘庉媝pt

過量甜食會(huì)使視力下降。因?yàn)檫^量攝入糖會(huì)導(dǎo)致眼球鞏膜組織的彈性降低，就很容易引起近視。溫馨提示編輯ppt飲料的危害飲料的危害可樂、雪碧這類飲品中有大量的二氧化碳，喝多了會(huì)導(dǎo)致胃腸功能的紊亂；飲料中的糖分還會(huì)引起肥胖；飲料還會(huì)引起骨質(zhì)疏松。但是最恐怖的是……可樂的妙用——廉價(jià)的超強(qiáng)洗滌劑：倒一瓶可樂放進(jìn)馬桶里，等幾小時(shí)再刷，保證干干凈凈，而且馬桶瓷器上的一層發(fā)光的釉也沒了。最恐怖的就是——它有超強(qiáng)的腐蝕性！〔釉被腐蝕了〕你的牙齒有瓷器鞏固嗎？現(xiàn)在你還想喝可樂嗎？

編輯ppt洋快餐的危害這就是咱們吃的漢堡里的雞肉！編輯ppt你知道十大垃圾食品是哪些么？罐頭類食品燒烤類食品編輯ppt奶油類食品方便面編輯ppt話梅，果脯類肥肉，及動(dòng)物的內(nèi)臟編輯pp