《學(xué)習跨越式跳高》課件

學(xué)習跨越式跳高跨越式跳高的基本介紹跨越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)跨越式跳高的訓(xùn)練計劃跨越式跳高的比賽規(guī)則與裁判法跨越式跳高的實戰(zhàn)案例分析目錄01跨越式跳高的基本介紹跨越式跳高是一種田徑跳躍項目，運動員通過助跑、起跳、騰空過桿和落地等動作，以盡可能高的高度越過橫桿?？缭绞教邚娬{(diào)助跑速度和起跳技術(shù)的結(jié)合，要求運動員具備良好的身體協(xié)調(diào)性和靈活性。定義與特點特點定義起源跨越式跳高起源于英國，最早的記錄可以追溯到1866年。發(fā)展隨著技術(shù)的不斷改進，跨越式跳高的成績逐漸提高。目前世界紀錄保持者是古巴的索托馬約爾，他在1993年創(chuàng)造了2.45米的高度。歷史與發(fā)展從最初的跨越式到背越式、俯臥式等，起跳技術(shù)的不斷改進提高了運動員的過桿高度。起跳技術(shù)隨著對速度的追求，助跑技術(shù)也不斷完善，以提高運動員的起跳速度和力量。助跑技術(shù)跳高技術(shù)的演變02跨越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)選擇合適的起跳點，通常在距離橫桿30-40厘米的位置。起跳點選擇雙腳平行站立，與肩同寬，重心放在前腳掌上，膝蓋微微彎曲。準備姿勢起跳時，雙臂向上擺動，帶動身體向上躍起，同時雙腿迅速蹬地，爆發(fā)力量。起跳動作起跳的高度對于過桿非常關(guān)鍵，需要掌握合適的騰空高度和時間。起跳高度起跳技術(shù)身體姿勢在騰空過程中，身體應(yīng)保持挺直，頭部稍微抬起，眼睛注視著橫桿。擺腿動作在接近橫桿時，應(yīng)迅速將腿部向上擺動，以增加越過橫桿的高度。手臂動作手臂可以幫助維持身體的平衡，同時也可以輔助腿部擺動。過桿高度過桿的高度要適中，不宜過高或過低，要保持身體的平衡和穩(wěn)定。過桿技術(shù)落地時，雙腳應(yīng)平行站立，與肩同寬，同時膝蓋微微彎曲，以吸收沖擊力。落地姿勢平衡控制防止受傷落地時，要控制好身體的平衡，保持身體的穩(wěn)定和直立。落地時要避免因沖擊力過大而導(dǎo)致的受傷，因此要選擇合適的起跳高度和落地姿勢。030201落地技術(shù)模擬訓(xùn)練通過模擬訓(xùn)練來練習跨越式跳高的各個環(huán)節(jié)，如起跳、過桿和落地等。觀察與反思在訓(xùn)練過程中，要時刻觀察自己的動作和姿勢，及時發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤，不斷反思和總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。分步練習將跨越式跳高的各個環(huán)節(jié)分解成若干個步驟，逐一練習，以提高技能水平?；A(chǔ)訓(xùn)練進行基礎(chǔ)訓(xùn)練，如力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練等，以提高身體素質(zhì)和技能水平。訓(xùn)練方法與技巧03跨越式跳高的訓(xùn)練計劃通過重量訓(xùn)練增強腿部和核心肌肉力量，為起跳和過桿提供足夠動力。力量訓(xùn)練拉伸和靈活性訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)活動范圍，預(yù)防運動損傷。柔韌性訓(xùn)練通過平衡和反應(yīng)訓(xùn)練，提高身體協(xié)調(diào)性和平衡感。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練進行適當?shù)挠醒踹\動，提高心肺功能和耐力。有氧耐力訓(xùn)練基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)習正確的助跑姿勢和節(jié)奏，提高起跳速度和力量。助跑訓(xùn)練起跳技術(shù)訓(xùn)練過桿技術(shù)訓(xùn)練落地技術(shù)訓(xùn)練練習正確的起跳動作，包括起跳角度、腿部動作和重心轉(zhuǎn)移。掌握正確的過桿姿勢和動作，提高過桿效率和高度。學(xué)習正確的落地姿勢，確保安全著地并減少受傷風險。專項訓(xùn)練高強度助跑訓(xùn)練通過增加重量和重復(fù)次數(shù)，提高起跳爆發(fā)力和耐力。高強度起跳訓(xùn)練高強度過桿訓(xùn)練高強度模擬比賽01020403組織模擬比賽或?qū)褂?xùn)練，提高比賽適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。在接近比賽強度的條件下進行助跑訓(xùn)練，提高比賽表現(xiàn)。在模擬比賽環(huán)境下進行過桿訓(xùn)練，提高過桿技術(shù)和自信心。高強度訓(xùn)練休息與睡眠保證充足的休息和睡眠時間，幫助身體恢復(fù)和調(diào)整狀態(tài)。營養(yǎng)補充根據(jù)訓(xùn)練強度和身體需求，合理安排飲食，補充能量和營養(yǎng)素。心理調(diào)適進行適當?shù)男睦碚{(diào)適，緩解壓力和焦慮情緒，保持積極心態(tài)。跟蹤評估與調(diào)整定期評估訓(xùn)練效果和身體狀況，適時調(diào)整訓(xùn)練計劃和強度。恢復(fù)與調(diào)整04跨越式跳高的比賽規(guī)則與裁判法運動員人數(shù)每隊參賽運動員人數(shù)根據(jù)比賽規(guī)定確定。比賽方式采用預(yù)賽、復(fù)賽、決賽或其它賽制，根據(jù)比賽規(guī)定確定。高度設(shè)置根據(jù)參賽運動員的年齡和性別，設(shè)置不同的起跳高度。試跳次數(shù)每位運動員在每輪比賽中最多可試跳三次。比賽規(guī)則裁判員職責負責判定運動員是否越過橫桿、是否犯規(guī)等。成績計算將運動員的得分相加，得出總成績，以總成績排名次。評分標準根據(jù)運動員的騰空高度、動作技術(shù)和落地姿勢等綜合表現(xiàn)進行評分。裁判法與評分標準安全第一確保運動員在比賽中不發(fā)生意外傷害。遵守規(guī)則運動員必須嚴格遵守比賽規(guī)則，不得有任何作弊行為。尊重裁判運動員必須服從裁判員的判定，不得對裁判員進行質(zhì)疑或攻擊。比賽中的注意事項05跨越式跳高的實戰(zhàn)案例分析巴西選手在跨越式跳高比賽中表現(xiàn)出色，他們通常采用快速助跑和靈活的起跳方式，以較高的高度越過橫桿。巴西選手美國選手在跨越式跳高方面也有著較強的實力，他們通常注重力量訓(xùn)練和爆發(fā)力的提升，以增加起跳時的力量。美國選手俄羅斯選手在跨越式跳高方面有著悠久的歷史和強大的實力，他們注重技術(shù)細節(jié)和身體柔韌性的訓(xùn)練，以完美的姿勢越過橫桿。俄羅斯選手國際比賽案例北京選手在跨越式跳高比賽中具有一定的實力，他們通常注重基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練和爆發(fā)力的提升，以穩(wěn)定的成績進入國內(nèi)前列。北京選手上海選手在跨越式跳高方面也有著較強的實力，他們注重力量訓(xùn)練和技術(shù)細節(jié)的掌握，以較高的高度越過橫桿。上海選手廣東選手在跨越式跳高方面也有著較強的實力，他們注重靈活性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，以優(yōu)美的姿勢越過橫桿。廣東選手國內(nèi)比賽案例學(xué)習跨越式跳高需要具備較好的身體素質(zhì)和基礎(chǔ)技能，建議從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，逐漸增加難度和要求?；A(chǔ)訓(xùn)練比賽時心理狀態(tài)對成績的影響非常大，建議通過心理暗示、深呼吸等方式來調(diào)節(jié)心態(tài)，保持自信和冷靜。心理調(diào)適掌握正確的