體育高考生心理訓練淺談

體育高考生心理訓練淺談

楊轉(zhuǎn)萍近些年體育特長生的運動訓練和每年一度的體育高考，使我們越來越深刻的認識到比賽不單是體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平上的較量，同時也是對心理素質(zhì)的考驗。特別是在水平相當?shù)那闆r下，運動員競技能力的發(fā)揮，其心理品質(zhì)的優(yōu)劣對比賽的結(jié)果起著關(guān)鍵性作用，為此，我們在平時和考前需要針對考生個性心理特征和心理過程安排一些訓練方法和手段，使心理訓練與專項特點相結(jié)合，通過心理訓練的各種手段和方法，使考生的心理品質(zhì)最佳化，從而保證比賽中發(fā)揮出最好的水平。下面我就從考生動機、學生的自信心、情緒、意志等方面談?wù)勛约旱膸c想法。一、動機激勵由于我們訓練的學生年齡、知識、能力、人生觀及所處的生活環(huán)境等方面的差異，他們參與訓練的價值觀和認識程度是不同的。要使考生明白獲得優(yōu)秀成績對國家、對民族、對家庭、對個人的重要性，教練就要引導學生從不同角度、不同層次認識參加運動訓練對獲得優(yōu)秀運動成績的價值，并與目的性教育結(jié)合起來，貫穿于訓練的全過程。學生參加體育高考的動機可分為熱愛型和功利型。而良好的動機是運動目標、技能和情緒等情況的綜合，作為教練，應(yīng)根據(jù)不同的考生采取別樣的方式進行教導，因人而異，充分調(diào)動他們的積極性和主動性，培養(yǎng)他們的獨立思考能力、創(chuàng)造能力和自我調(diào)控的能力，促使他們以最大的動力高質(zhì)量、高效率的完成訓練任務(wù)。二、建立自信心一個人缺乏自信，做事就已經(jīng)失敗了一半。過于自信又變成了自負，也必定會失敗，歷年來，運動水平高的學生，考試卻往往會造成失誤。如何來建立這個“度”。在平時的心理訓練中，應(yīng)訓練什么，采取什么辦法，都必須考慮體育生現(xiàn)有的心理特征和基礎(chǔ)。教練要掌握每個學生的特點，針對自負的學生，要讓他認識到困難和挫折，建立更高的目標，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊員去比較，以致于讓他認識到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。而缺乏自信的學生，要做好安撫工作，鼓勵其樹立信心，多用一些激勵的語言，且設(shè)立稍低要求的訓練，讓其找到自我，認為”我能行”這樣他就可以為自己樹立正確的目標。只有這樣才能讓體育生找回自信，才能更好地投入到今后的艱苦專項訓練中。三、賽前、賽中情緒的調(diào)控平常訓練中學生體會不到緊張，而在賽前階段運動員心理、情緒起伏較大，越臨近比賽，心理上越緊張（害怕、恐懼、壓力等）。這一階段心理、情緒的調(diào)控十分重要，會直接影響競技狀態(tài)的形成，那么教練在日常的訓練中就要從訓練內(nèi)容、方法、手段的調(diào)控上進行安排，比如：模擬心理訓練、提前抵達比賽場地、適當控制其興奮性、考前或考后如何面對“失敗”與“挫折”，要確保把每一個細節(jié)都想清楚，把每一個困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解，同時當出現(xiàn)某項失誤時，應(yīng)安慰體育生不要“灰心”，并幫助分析原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓，以便做好下一項目的考試。四、模擬心理訓練“模擬訓練法”是一種依靠訓練信息指標從宏觀上控制運動訓練過程的訓練控制方法。它包涵了兩層涵義，即：模擬訓練法是以訓練模式為控制依據(jù);以評定標準為調(diào)控依據(jù)。因此，采用模擬訓練法，可使教練便于科學確定某一運動訓練過程中各個訓練階段具體發(fā)展的訓練目標，從而有利于未來將某一運動訓練過程置于科學控制的狀態(tài)之下。因此，組織體育高考生進行模擬測試是廣大教練員在體育高考術(shù)科準備期一項十分重要的工作環(huán)節(jié)之一，通過模擬測試的評定標準所提供的系列指標，一是檢驗學生冬訓效果，從中發(fā)現(xiàn)存在的一些問題與不足，為下一步有針對性的制定訓練策略提供依據(jù);二是讓學生進一步了解體育高考術(shù)科測試的程序及規(guī)則;三是增強學生臨場應(yīng)變能力、強化學生臨場心理素質(zhì)、磨練意志品質(zhì)，從而為廣大體育高考生在未來的體育高考術(shù)科測試中創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定堅實的基礎(chǔ)。五、意志的培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)是形成良好的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，意志堅強的學生，一般都表現(xiàn)為作風頑強，勇于爭先，敢打敢拼。培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，必須在平時的訓練中貫徹始終，可以設(shè)立更高的要求，更重的任務(wù)，在極其困難的情況下也要圓滿完成任務(wù)。對完成任務(wù)的學生給予表揚甚至一定的獎勵，而反之，加重處罰，要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力?？傊?，良好的心理素質(zhì)在先天遺傳的基礎(chǔ)上，后天的培養(yǎng)訓練是不容忽視的。經(jīng)過這么多年的帶隊訓練，我深切體會到，業(yè)余訓練工作是一項長期的、艱苦的、基礎(chǔ)性的工作，“十年樹木，百年樹人”，它不僅需要體育訓練工作者在思想上要有不記得失、