淺析芭蕾舞基本功中開繃的訓(xùn)練價(jià)值

淺析芭蕾舞基本功中“開、繃”的訓(xùn)練價(jià)值 摘要ballet源自于法語(yǔ)中的跳舞，ballet是ballon演變而來，在古拉丁語(yǔ)中只代表當(dāng)眾跳舞的意思。15世紀(jì)意大利宮廷貴族的演出演變而來，芭蕾舞有五個(gè)重要的發(fā)展時(shí)。芭蕾舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練在世界舞種傳背景，接著對(duì)芭蕾舞中最基礎(chǔ)的“開”“繃”訓(xùn)練的訓(xùn)練方式進(jìn)行介紹分析其在芭蕾舞訓(xùn)練上的目的和價(jià)值。一、前言和專業(yè)的舞蹈技巧獲得了大眾的喜愛，但舞者要想完美的完成專業(yè)的舞蹈動(dòng)作，就必須持之以恒的進(jìn)行基本功訓(xùn)練。本功訓(xùn)練可以幫助舞者塑造藝術(shù)形體，提高舞者的藝術(shù)水平和豐富舞者的個(gè)人氣質(zhì)。二、芭蕾舞概述（一）芭蕾舞的起源ballet源自于法語(yǔ)中的跳舞，ballet是ballon演變而來，在古拉丁語(yǔ)中只代表當(dāng)眾跳舞的意思。15世紀(jì)意大利宮廷貴族的演出演變而來，多在年節(jié)慶典、接見國(guó)家元芭蕾和浪漫芭蕾的發(fā)1661年，法國(guó)國(guó)王在巴黎創(chuàng)辦了第一所舞蹈學(xué)院，至此，芭蕾舞才有了一套標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作規(guī)定和系統(tǒng)化的教學(xué)體系。（二）芭蕾舞國(guó)內(nèi)外發(fā)展300年的歷史，主要可以分為古典芭蕾、浪漫芭蕾、現(xiàn)代芭蕾這三個(gè)時(shí)期，芭蕾舞是藝術(shù)融合的一種舞蹈，在芭蕾舞發(fā)展的每一個(gè)時(shí)期都是對(duì)上一時(shí)期的傳承和發(fā)展，由此，形成了芭蕾舞獨(dú)特的審美和專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練方式。因此，芭蕾舞在對(duì)眾多舞種的發(fā)展和普及上有著不可替代的作用。世紀(jì)末從意大利傳到法國(guó)，并受到了法國(guó)宮廷王室的喜愛，成為法國(guó)宮廷里貴族生活?yuàn)蕵返囊徊?661年，法國(guó)路易十四國(guó)王創(chuàng)辦了第一所以芭蕾舞教學(xué)為主的舞蹈學(xué)校，對(duì)芭蕾舞的動(dòng)作進(jìn)為后來芭蕾舞在全世界范圍的普及與教學(xué)奠定了重要基17世紀(jì)后，那時(shí)芭蕾舞發(fā)展進(jìn)入新時(shí)期，芭蕾舞開始在劇場(chǎng)進(jìn)行演出，在168119世紀(jì)浪漫主義的思想浪潮，·塔里奧尼1832年在巴黎歌劇院表演的芭蕾舞劇《仙女》和有著“白色芭蕾”之·塔里奧尼1841年在巴芭蕾舞劇，它的出現(xiàn)標(biāo)志著芭蕾舞在法國(guó)的發(fā)展到達(dá)了巔峰。1738年，在法國(guó)芭蕾大師巴蒂斯特·朗代將芭蕾舞藝術(shù)帶入俄羅斯之后，蒂斯特·朗代在圣彼得堡建立了俄羅斯第一所芭蕾舞學(xué)校，由此，正式進(jìn)入了俄羅斯芭蕾的發(fā)展新紀(jì)年。自芭蕾舞進(jìn)入俄羅斯系列至今耳熟能詳?shù)陌爬傥鑴?，這些優(yōu)秀的芭蕾舞劇相繼開始在世界各國(guó)進(jìn)行巡演，并得到世界的認(rèn)可，也正因·切凱蒂的教學(xué)方法。正是因?yàn)檫@些才一舉改變了芭蕾的面貌，使。俄羅斯著名的藝術(shù)管理者和活動(dòng)家謝爾蓋·佳吉列夫于1909年帶領(lǐng)俄羅斯芭蕾舞團(tuán)到歐洲巡演，通過芭蕾舞團(tuán)中舞蹈演員尼金斯基在芭蕾舞演出中驚人的跳·佳吉列芭蕾舞團(tuán)體和編導(dǎo)。1920年，英國(guó)創(chuàng)立了蘭伯特芭蕾舞團(tuán)和英國(guó)皇·巴蘭欽分別與1930年1948年分別創(chuàng)辦芭蕾學(xué)校和組，1960年后期，俄羅斯基洛夫芭蕾舞團(tuán)的男明星紐里耶夫和巴世界的同時(shí)也推動(dòng)了歐美芭蕾藝術(shù)的發(fā)展。1958年之前，芭蕾舞在中國(guó)還未列入正式舞蹈教學(xué)體系時(shí)，我將芭蕾與中國(guó)傳統(tǒng)民族文化融合，創(chuàng)作出了一系列像《大紅燈籠高高掛》、《梅蘭芳》、《花木蘭》、《蓮》、同時(shí)，國(guó)內(nèi)也出現(xiàn)了許多芭蕾舞藝術(shù)交流平臺(tái)，如北京國(guó)際芭蕾舞暨編舞大賽、上，我國(guó)芭蕾舞繼承了俄羅斯學(xué)派嚴(yán)格的訓(xùn)練程式，培養(yǎng)了一代，中西結(jié)合”的創(chuàng)作方式成功的將中國(guó)芭蕾帶到世界舞臺(tái)，一次次震撼外國(guó)觀眾。上，編舞者更加注重的是對(duì)現(xiàn)代社會(huì)關(guān)系和人文關(guān)系的思考。三、芭蕾舞基本功“開、繃”訓(xùn)練方式個(gè)基本功動(dòng)作進(jìn)行組合。組合式訓(xùn)練滿足芭蕾舞教學(xué)循序漸進(jìn)的教學(xué)方針，能夠高效的讓舞者完成復(fù)雜的舞蹈動(dòng)讓舞者在舞蹈練習(xí)音樂中感受節(jié)奏、跟隨節(jié)奏、把握節(jié)奏、融合節(jié)奏，讓優(yōu)美的肢體動(dòng)作和靈動(dòng)的音樂相輔相成，造就完整優(yōu)秀的舞蹈作品。（一）芭蕾舞基本功“開”訓(xùn)練芭蕾舞中的基本功訓(xùn)練方法可以運(yùn)用在幾乎所有的舞種基本功訓(xùn)練中，但無論什么舞種，其最開始的基礎(chǔ)練習(xí)方法上，都有芭蕾舞基本功中“開、繃”訓(xùn)練的影子。對(duì)于芭蕾舞開的訓(xùn)練，它主要是舒展舞者的身體線條，將舞肩、胸、胯、膝、踝五個(gè)關(guān)節(jié)對(duì)稱向外打開，尤其是兩腳和胯應(yīng)向外打開到180度。這樣可以最大首先，我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，切忌容易打開的部位使勁打開，不容易的部分就不打開，這樣容易造成身體上下扭曲，使肌肉或韌帶拉傷。在進(jìn)行“開”訓(xùn)練時(shí)舞者要注意必須按照髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾尖的全部打開。1、開肩訓(xùn)練舞者正向直立面對(duì)把桿，雙腳張開與肩，身體下壓到頭部低于把桿的位置，直到感受到肩胛5秒，然后吐氣放松，就可以繼續(xù)往下，開肩者手給把桿30%的力量，保持5-10秒，放松，然后繼續(xù)下降，繼續(xù)、反復(fù)。2、開胯訓(xùn)練1.芭蕾的開胯的訓(xùn)練可以通過下叉來進(jìn)行，下叉可以分為橫叉和豎叉，學(xué)生雙手撐地，將雙腿前后成一字形分開，保持上身立直后將身體向下按壓，使腿前后分開緊貼地面，也可以在達(dá)到一定軟度能力的時(shí)候練習(xí)高難度的下180°，在訓(xùn)練中舞者可以借助小磚塊進(jìn)行高難度練習(xí)。下叉練習(xí)早晚各一次，初學(xué)者練習(xí)下叉可以短時(shí)間的練習(xí)，等慢慢那熟悉后再?gòu)膸追昼姷绞畮追昼娐脑黾樱钡娇梢允炀毜南虏婧?，再進(jìn)行每天一個(gè)小時(shí)左右的下叉練習(xí)，叉的訓(xùn)練時(shí)間不宜過長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的下叉練習(xí)容易造成舞者韌帶拉傷。2.練可以通過弓步訓(xùn)練來進(jìn)行，比如前弓步訓(xùn)練，舞者作前弓步，既一條腿跪在地上，另一條腿在身體前方，身體盡量降到最低，這可以大大提升腿部的柔韌性。在前弓步訓(xùn)練時(shí)舞者要保證一條腿是跪在地體，保持輕松舒服的狀態(tài)堅(jiān)持20到30秒，不要亂動(dòng)。（二）芭蕾舞基本功“繃”訓(xùn)練芭蕾舞要求舞者從指尖到腳尖的能量的貫穿進(jìn)行放射性的舞蹈，只有通過繃才能將能量更好地聚集在肢體末腳背練習(xí)對(duì)于芭蕾舞舞者來說非常重要?？囀前爬傥杌A(chǔ)訓(xùn)練之一，芭蕾，它要求舞者把肢體的各個(gè)部位收緊“繃”起來，尤其舞者的腿、腳、膝、，“繃”的訓(xùn)練可以鍛煉舞者足尖、腳背和腳踝的力量與配合。初學(xué)者在“繃”訓(xùn)練時(shí)。長(zhǎng)期進(jìn)行“繃”的訓(xùn)練，有助于芭蕾舞舞者表現(xiàn)延長(zhǎng)舞者腿部的長(zhǎng)度，提高腿的比例，使舞者在舞蹈中腿更有線條感，繃腳背還可以訓(xùn)練舞者對(duì)踝關(guān)節(jié)的力量控制，增加舞者踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性。四、芭蕾舞基本功“開、繃”訓(xùn)練目的（一）規(guī)范舞蹈動(dòng)作“繃”的基礎(chǔ)訓(xùn)練來提高舞蹈動(dòng)作的節(jié)奏感，增加身體踝關(guān)節(jié)、腰部、胸部等部位的靈活性，在訓(xùn)練中形成肌肉記憶來，使舞者在舞蹈時(shí)將舞蹈的表現(xiàn)力充分展現(xiàn)出來。很多初學(xué)者在做芭蕾舞“開”“繃”基礎(chǔ)訓(xùn)練的大踢腿時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)上半身前傾去勾腿的現(xiàn)象，這樣會(huì)讓舞者頭部向前，膝蓋彎曲，讓整個(gè)動(dòng)作的視覺美感降低，如果不進(jìn)行矯正，讓初學(xué)者養(yǎng)成習(xí)慣，在以后的做更高難度的動(dòng)作時(shí)，會(huì)讓觀眾明顯看出動(dòng)作不夠規(guī)范。因此，在日?；A(chǔ)訓(xùn)練中，老師都會(huì)先要求學(xué)生腳部一定要繃直，然后再對(duì)高度上進(jìn)行要求，這有助于規(guī)范舞者的舞蹈動(dòng)作，提高舞者的形體素質(zhì)。規(guī)范的舞蹈動(dòng)作對(duì)于一場(chǎng)好的芭蕾舞表演極為重要，因此在日常訓(xùn)練中，舞者必須嚴(yán)格對(duì)待芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練。（二）利于芭蕾中高難度動(dòng)作的完成開”“繃”訓(xùn)練中的動(dòng)作的疊加完，如果舞者沒有嚴(yán)格對(duì)待“開”的基礎(chǔ)練，在舞者轉(zhuǎn)圈時(shí)會(huì)出現(xiàn)由于腿部觀感。（三）避免舞者在舞蹈中受傷觀眾感覺腿部線條松弛，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)也會(huì)使踝關(guān)節(jié)錯(cuò)誤發(fā)力，造成患關(guān)節(jié)損傷。讓舞者身體上下扭曲，嚴(yán)重造成肌肉或韌帶拉傷。五、基本功“開、繃”的訓(xùn)練價(jià)值（一）提高舞者精神氣質(zhì)身的氣質(zhì)提升上來。（二）塑造舞者形體大眾對(duì)于舞蹈的欣賞主要是對(duì)舞者形體美的欣賞，因此，每一位舞者都對(duì)自身的形體有一定的追求，“開”個(gè)部位的肌肉習(xí)慣性的收緊，讓舞者保持體態(tài)的挺拔。（三）提高舞蹈表現(xiàn)力人體動(dòng)作的線條、力度、幅度結(jié)合音樂的律動(dòng)，以及獨(dú)特、夸，將舞蹈的內(nèi)在精神世界完全表現(xiàn)出來。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持在芭蕾舞基界，提高舞蹈的表現(xiàn)力。結(jié)束語(yǔ)，它可以增加舞者踝關(guān)節(jié)的力量和靈活性。在本次研究中，我首先從芭蕾舞的歷史起源和發(fā)展趨勢(shì)對(duì)對(duì)芭蕾舞進(jìn)行全方位的了解；在第二章中，我從肩第二章中的訓(xùn)練方式從規(guī)范舞蹈動(dòng)作、高難度動(dòng)作的完成度和避免舞者在跳舞中受傷三個(gè)角度分析芭蕾舞“開”“開”“繃”的訓(xùn)練對(duì)于芭蕾舞的價(jià)值?；竟?，讓自身芭蕾舞水平得到有效提高，在日后的舞臺(tái)表演上才能更好詮釋舞蹈。參考文獻(xiàn)[J].戲劇之家，2018（11）：145-146.[2]王盼盼.淺談芭蕾基訓(xùn)中腳踝力量的訓(xùn)練[J].戲劇之家，2017（23）：82.[3]吳珺.芭蕾基本功基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容與方法的探討[J