初中八年級-發(fā)展基本運動能力的方法

發(fā)展基本運動能力的方法第一頁，共十三頁。

體育鍛煉離不開科學有效地健身技能與方法。田徑項目中的跑、跳、投等基本技能，不僅是運動技能學習的重要內容，也是健身的重要方式，它們能有效發(fā)展人的基本運動能力，增強體能，增進健康。第二頁，共十三頁。目標1：了解耐久跑、接力跑、跳遠、投擲實心球、懸垂的基本知識，掌握基本方法。目標2：通過耐久跑、接力跑、跳遠、投擲實心球、懸垂等多種練習來發(fā)展身體的基本運動能力。目標3：積極參與練習、培養(yǎng)團結合作的精神和頑強的意志。第三頁，共十三頁。1跳遠跑2投擲3懸垂4第四頁，共十三頁。跑耐久跑是指用一定速度，在機體氧氣供應較充足的情況下，用較長時間跑完較長距離的一項運動。

跑步是上體基本正直，重心平穩(wěn)，步幅較小，速度均勻，呼吸自然。

耐久跑練習：（1）跑走交替（2）定時跑（3）定距跑（一）耐久跑第五頁，共十三頁。跑接力跑是以傳遞接力棒或擊掌等方式進行傳接，隊員依次接替跑完全程的集體徑賽項目，可以分為迎面接力、圓周接力等。接力跑不僅要求有快速奔跑的能力，還要求同伴之間的密切配合。接力跑練習：混合接力賽比賽（一）接力跑第六頁，共十三頁。跳遠

跳遠是通過快速助跑，用單腳起跳，在空中采用合理的姿勢和動作，使身體騰越盡可能遠的距離，并以雙腳落入沙坑中，以跳的遠度決定勝負的運動項目。跳遠能發(fā)展速度、爆發(fā)力和彈跳力。（1）立定跳遠（2）助跑踏箱跳遠第七頁，共十三頁。投擲—1.站立投實心球（2）前拋實心球（1）雙手頭上前擲實心球（4）后拋實心球（6）自拋自接（3）雙手胯下向后拋（5）雙手體側向后拋第八頁，共十三頁。投擲—2.跪、躺投實心球（2）跪姿向后拋（1）跪姿自拋自接（3）躺姿向側投（4）躺姿向前投第九頁，共十三頁。懸垂懸垂是指用手或身體的其他部位將身體懸掛在物體上。懸垂能力是指用懸垂的姿勢進行活動或者練習的能力。經常做懸垂練習，可以增加臂力和身體的平衡能力。第十頁，共十三頁。

實踐與思考：1、在迎面接力的活動中，你認為最不好掌握的是

。

2、在4x100米的比賽中，根據(jù)隊員的速度特點，怎樣安排隊員的榜次。

3、分別說出耐久跑、跳遠、投擲和懸垂這幾項運動能發(fā)展身體的哪些能力。

4、請你用單桿、雙桿、平衡木三種器材設計一種既能發(fā)展懸垂能力，又能發(fā)展耐久跑能力的游戲。請將游戲的規(guī)則和方法寫出來。第十一頁，共十三頁。謝謝第十二頁，共十三頁。內容總結發(fā)展基本運動能力的方法。目標1：了解耐久跑、接力跑、跳遠、投擲實心球、懸垂的基本知識，掌握基本方法。目標2：通過耐久跑、接力跑、跳遠、投擲實心球、懸垂等多種練習來發(fā)展身體的基本運動能力。目標3：積極參與練習、培養(yǎng)團結合作的精神和頑強的意志。耐久跑是指用一定速度，在機體氧氣供應較充足的情況下，用較長時間跑完較長距離的一項運動。跑步是上體基本正直，重心平穩(wěn)，步幅較小，速度均勻，呼吸自然。接力跑是以傳遞接力棒或擊掌等方式進行傳接，隊員依次接替跑完全程的集體徑賽項目，可以分為迎面接力、圓周接