快速閱讀方法,快速記憶方法講座,怎樣提高記憶力

第一課本教程共61個PPT文件，需要的同學可以隨堂拷貝給大家。一目十行不是夢過目不忘你也能同學們都希望自己的閱讀速度和記憶能力有所提高，今天開始的訓練班就是能夠辦到這一點。這堂課先教大家一個有趣味的記憶方法；然后教呼吸方法；最后，進行訓練前的測驗一目十行不是夢過目不忘你也能現在請準備筆記本和筆；一目十行不是夢過目不忘你也能本課程按照三個單元組成

第一個單元：訓練前的準備。包括第一課到第五課第二個單元：記憶能力與技巧訓練。包括第五課到第三十六課第三個單元：閱讀的速度訓練。包括三十七課到五十九課最后：測驗。一目十行不是夢過目不忘你也能第一個單元：訓練前的準備。包括第一課到第五課一目十行不是夢過目不忘你也能在我們正式訓練前要作好準備工作，它有三項內容：一是訓練前的測驗；二是調整好學習心態(tài)；三是要了解睡眠、營養(yǎng)、運動與學習的關系；學習項目的概述。一目十行不是夢過目不忘你也能第一章訓練前的測驗一目十行不是夢過目不忘你也能第一節(jié)一個有趣味的記憶法：

聯想與形象連接法

記憶的基本原理是想象和聯想。它是由古希臘人發(fā)現的。很簡單，如果你想記住任何事情或事物，你只需要把它與某些已知的、確定的事項進行聯想（連接）。同時，徹底地使用你的想象，你在記憶時所使用的想象越生動，你的記憶就越好，想象是記憶的基礎。因此，我把它歸納為聯想與形象連接。即用已知的事物，通過形象連接未知的事物。就產生了諧音、樁子、代碼、圖形、分類、歸納和對比等等多種聯想與形象連接的方法。一目十行不是夢過目不忘你也能僅有這些聯想與形象連接的想像能力，還不夠，還需要有很好的轉換力。即要把聯想與連接的事物通過生動、形象、夸張甚至謊誕和不可理喻的情景來構成有意義的轉換語句。一目十行不是夢過目不忘你也能如數字諧音代碼法，可在很短時間內記住一個電話號碼或圓周率的100位小數。一目十行不是夢過目不忘你也能下面是向大家推薦的一組數字代碼，它是諧音跟數字的對照表，請大家參考。經過下面短短幾分鐘時間，您就可以記憶圓周率小數點后面的二十位以上的數字。不信就順著課件讀下去，您能記憶多少位數：一目十行不是夢過目不忘你也能0零、洞、幢、桶、動1一、喲、要、2二、兩、鵝唉3山、三、散閃4是、死、獅、寺、四5霧、勿、無、壺、狐6六、樓、路7七、吃、出、拐8八、法、把、發(fā)、爬、怕、芭、吧9酒、九、舅一目十行不是夢過目不忘你也能就前面的諧音代碼，要記電話號碼“23939889”

就等于是記：

鵝山、酒山、酒吧、芭蕉，

這四個圖像（這是想像力）一目十行不是夢過目不忘你也能想象前面一堆鵝堆成的山；

你轉過頭，就看到用酒堆成的山；

在酒山頂上，有一間酒吧；

酒吧后來被一棵芭蕉給壓垮了。

（這是轉換力）

這就記下這個號碼的數字。

鵝山、酒山、酒吧、芭蕉

23939889一目十行不是夢過目不忘你也能圓周率是個永遠除不盡的數字。

現在我們來練習這個諧音代碼法，你能記憶圓周率的多少位小數。

其辦法是：

1，用2分鐘將下面這組諧音代碼記??；

2，再花上二——三分鐘時間，將已用諧音代碼所替換的數字諧音背熟；

3，然后，寫出這101位數，你能寫多少？一目十行不是夢過目不忘你也能現在用2分鐘時間，開始記憶下面的諧音代碼：一目十行不是夢過目不忘你也能0零、洞、幢、桶、動1一、喲、要、2二、兩、鵝唉3山、三、散閃4是、死、獅、寺、四5霧、勿、無、壺、狐6六、樓、路7七、吃、出、拐8八、法、把、發(fā)、爬、怕、芭、吧9酒、九、舅一目十行不是夢過目不忘你也能(由于受記憶組塊的影響，短時記憶的容量一般只能容納7—9個字的組塊，故將其分為5個一組。)用代碼諧音法進行代碼轉換如下：一目十行不是夢過目不忘你也能需要記憶如下數字：一目十行不是夢過目不忘你也能π≌3.14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230644709384460955005822317253594081284811174502841027019385211055596446…一目十行不是夢過目不忘你也能用代碼諧音法進行代碼轉換如下：一目十行不是夢過目不忘你也能（π≌3.14159）（26535）（89793）山頂一寺一壺酒，二樓霧散霧，把酒吃酒散，（23846）（26433）（83279）二山爬四樓，二樓是閃閃，爬山二吃酒，（50288）（41971）（69399）勿動二發(fā)發(fā)，是要酒吃要，六舅三舅舅，（37510）（58209）（74944）三拐勿要動，無法兩桶酒，吃死酒是死，（59230）（78164）（06286）無酒兩三洞，出發(fā)一路死，幢樓兩爬樓，（20899）（86280）（34825）兩幢八舅舅，爬樓兩爬幢，山獅怕二狐，（34211）（70679）山獅唉喲喲，七幢樓吃酒。一目十行不是夢過目不忘你也能請將下面這些已經轉換為諧音代碼的諧音，再花二分鐘時間背記下來：一目十行不是夢過目不忘你也能山頂一寺一壺酒，二樓霧散霧，把酒吃酒散，二山爬四樓，二樓是閃閃，爬山二吃酒，勿動二發(fā)發(fā)，是要酒吃要，六舅三舅舅，三拐勿要動，無法兩桶酒，吃死酒是死，無酒兩三洞，出發(fā)一路死，幢樓兩爬樓，兩幢八舅舅，爬樓兩爬幢，山獅怕二狐，山獅唉喲喲，七幢樓吃酒。一目十行不是夢過目不忘你也能現在將背誦下來的代碼還原為數字，你能寫下多少位！一目十行不是夢過目不忘你也能請核對：一目十行不是夢過目不忘你也能π≌3.14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230644709384460955005822317253594081284811174502841027019385211055596446…一目十行不是夢過目不忘你也能再背記一次：2分鐘一目十行不是夢過目不忘你也能山頂一寺一壺酒，二樓霧散霧，把酒吃酒散，二山爬四樓，二樓是閃閃，爬山二吃酒，勿動二發(fā)發(fā)，是要酒吃要，六舅三舅舅，三拐勿要動，無法兩桶酒，吃死酒是死，無酒兩三洞，出發(fā)一路死，幢樓兩爬樓，兩幢八舅舅，爬樓兩爬幢，山獅怕二狐，山獅唉喲喲，七幢樓吃酒。一目十行不是夢過目不忘你也能現在再將背誦下來的代碼還原為數字，你能寫下多少位！一目十行不是夢過目不忘你也能請核對：一目十行不是夢過目不忘你也能π≌3.14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230644709384460955005822317253594081284811174502841027019385211055596446…一目十行不是夢過目不忘你也能現在停下來，用1——2分鐘時間，閉目回想一下上面所學習的內容，你能記憶多少。一目十行不是夢過目不忘你也能第二節(jié)呼吸法訓練，今天首先訓練呼吸法。

一目十行不是夢過目不忘你也能要能夠提高閱讀速度和增強記憶力，首先需要集中注意力，注意力不集中，那是什么也學不好的。訓練集中注意力的方法很多，但要達到能夠快速閱讀的方法有：音樂、儀器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最簡單也是最好的方法就是丹田呼吸法。一目十行不是夢過目不忘你也能它又有兩種，逆向呼吸法和腹腔呼吸法。

我們按照腹腔呼吸法進行訓練。也可以用逆向呼吸法。一目十行不是夢過目不忘你也能（一）用丹田呼吸法來集中自己的注意力，同時激活“α”腦電波利用右腦來進行快速閱讀與記憶。

注意力是外界信息進入人的大腦的“大門”，控制注意力的能力是快速閱讀與記憶的標志。如果說注意力不集中，就很難成功地應用快速閱讀與記憶的方法。

因此,嚴格地培養(yǎng)注意力激活“α”腦電波是練習快速閱讀和記憶能力的首要訓練項目。一目十行不是夢過目不忘你也能如果你想支配大腦做不同的工作，就需要將注意力集中在某個任務、話題、物體或者思想上。

所以注意力集中有各種狀態(tài)，精讀時的集中注意力與速讀時的集中注意力是不同的。

速讀的集中注意力要求激活“α”腦電波。一目十行不是夢過目不忘你也能1，丹田呼吸法

每天先訓練4分鐘，然后再繼續(xù)進行其它項目的練習。一目十行不是夢過目不忘你也能

在一個30天的訓練計劃中，每天都要訓練。

在訓練下面項目時，都要堅持用丹田呼吸。

達到當你一讀書就自動進入丹田呼吸法這種無意識的狀態(tài)。（注：你就可節(jié)省398元購買“腦佳佳”…。）一目十行不是夢過目不忘你也能2，訓練方法：見下圖：一目十行不是夢過目不忘你也能一目十行不是夢過目不忘你也能注意：

1）這就意味著每分鐘要求成人的呼吸不到四次，這種呼吸法與正常人每分鐘大約呼吸16次左右相比，是慢了很多。但呼吸的氣量卻大了許多。當然，人們若能將呼吸減少成為每分鐘三、四次，而呼吸氣量又大了許多，便會給大腦充氧，并自律神經，安身養(yǎng)神。

2）最重要的是，要訓練成為能在無意識狀態(tài)下進行這種呼吸。若呼吸還要用神經系統來控制的話，就說明并未能真正達到調動右腦的功能。就還需要加強訓練。直到達到目的為止。一目十行不是夢過目不忘你也能3，我們來練習一下：（用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深）可先作吸4呼4、吸6呼6，最后作吸8呼8。一目十行不是夢過目不忘你也能全身放松，然后用下述方法按次序進行練習。吸氣數四下；呼出數四下；（每數一下約一秒鐘）一目十行不是夢過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法一目十行不是夢過目不忘你也能再來一次：一目十行不是夢過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法一目十行不是夢過目不忘你也能全身放松，然后用下述方法按次序進行練習。吸氣數五下；呼出數五下；（每數一下約一秒鐘）一目十行不是夢過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法一目十行不是夢過目不忘你也能再來一次：

一目十行不是夢過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法一目十行不是夢過目不忘你也能全身放松，然后用下述方法按次序進行練習。吸氣數六下；呼出數六下；一目十行不是夢過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法一目十行不是夢過目不忘你也能再來一次：一目十行不是夢過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不適可改變姿勢，不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。在每天開始訓練時，要氣沉丹田。但在做其它訓練時僅要求深呼吸。項目一：丹田呼吸法一目十行不是夢過目不忘你也能在學習前重復這種呼吸練習四分鐘以上，并閉目養(yǎng)神一會（不超過一分鐘）使精神集中。

然后過渡到開始學習時、以及學習的全過程都要進行丹田呼吸，都要集中注意力。

現在，開始練習丹田呼吸法：一目十行不是夢過目不忘你也能現在開始：每次一分鐘，連續(xù)作四分鐘。初中同學考慮到年紀還未成年，呼吸節(jié)拍控制在六下為誼。（成人是八下）一目十行不是夢過目不忘你也能

空氣+氧空氣+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放