高壓下職場(chǎng)白領(lǐng)的減壓法則

第第頁(yè)高壓下職場(chǎng)白領(lǐng)的減壓法則

當(dāng)身體拉響“循環(huán)疲憊”的警報(bào)，體力亮出“超額透支”的白旗時(shí)，你會(huì)采用怎樣的應(yīng)對(duì)策略？有些人恨不得立即把自己扔在床上，企圖通過好好睡上一覺來(lái)完全復(fù)原體力。另一些人那么“反其道而行之”，選擇適當(dāng)?shù)捏w力與腦力運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疲憊。

“越是疲憊，越要運(yùn)動(dòng)”的減壓新理念正受到越來(lái)越多都市“高壓一族”的推崇。多位國(guó)外科學(xué)家全都向都市腦力勞動(dòng)人群提倡，身體越是疲憊，就越要強(qiáng)迫自己擠出肯定時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，還要做好膳食功課，實(shí)時(shí)補(bǔ)充身體與大腦所需的營(yíng)養(yǎng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是一種休息

別以為只有“紋絲不動(dòng)”才叫休息。事實(shí)上對(duì)于白領(lǐng)等用腦負(fù)荷過大的腦力勞動(dòng)者而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是一種休息。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，每個(gè)人都是天生運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)援助我們認(rèn)知世界、積累聰慧、品嘗歡樂。運(yùn)動(dòng)進(jìn)展的不僅是體能更有腦力。因此，適量運(yùn)動(dòng)是最有效也是一種較為積極的休息方式。

科學(xué)試驗(yàn)說明，每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)熬煉的人群，其心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢，這樣能夠向大腦組織提供更充分的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使大腦活動(dòng)更自如。此外，運(yùn)動(dòng)還可使平常較少活動(dòng)的肌肉得以松弛，清除局部疲憊。因此，選擇動(dòng)靜結(jié)合、張弛有度的體力與腦力運(yùn)動(dòng)有助于提高大腦皮層的分析綜合技能。

科學(xué)家討論發(fā)覺，人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦自身儲(chǔ)備的能量很少，其正常運(yùn)作所需的能量主要從日常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中獲齲因此，為腦力充分的營(yíng)養(yǎng)尤為重要。比如，通過增加食物中的'蛋白質(zhì)含量，可以加強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制作用。

此外，活性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的良好“助推劑”。近日，科學(xué)討論人員發(fā)覺了一種存在于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中的自然活性物質(zhì)智沛基。試驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，這種活性物質(zhì)存在于雞精等生物活性分子中，是保證大腦敏捷運(yùn)作的主要元素之一。臨床試驗(yàn)中發(fā)覺，每天服用兩瓶雞精組的同學(xué)3分鐘臨時(shí)記憶測(cè)試，所獲得的分?jǐn)?shù)比對(duì)比組高出12%左右，學(xué)習(xí)的長(zhǎng)久力和留意力也有所加強(qiáng)。由此可見，定期攝入含有智沛基等活性成分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑如白蘭氏，可以在肯定程度上提高大腦活動(dòng)效率，并有助于增進(jìn)思維技能和精神集中力，改善思維與記憶力。

充分的維生素B1、蛋白質(zhì)及卵磷脂也可以促進(jìn)腦力運(yùn)動(dòng)者體內(nèi)碳水化合物的代謝，為大腦提供能量，維生素