健身瑜伽對(duì)男大學(xué)生柔韌素質(zhì)及心境狀態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)

健身瑜伽對(duì)男大學(xué)生柔韌素質(zhì)及心境狀態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)匯報(bào)人：文小庫(kù)2023-12-28實(shí)驗(yàn)?zāi)康膶?shí)驗(yàn)方法實(shí)驗(yàn)結(jié)果實(shí)驗(yàn)結(jié)論參考文獻(xiàn)目錄實(shí)驗(yàn)?zāi)康?1瑜伽對(duì)于身心健康有很大的益處，包括提高柔韌素質(zhì)、改善心境狀態(tài)等。針對(duì)男大學(xué)生的研究較少，因此本研究旨在探討健身瑜伽對(duì)男大學(xué)生柔韌素質(zhì)及心境狀態(tài)的影響。瑜伽作為一種古老的身心鍛煉方式，近年來(lái)在國(guó)內(nèi)外受到廣泛歡迎。研究背景

研究意義本研究對(duì)于豐富瑜伽鍛煉的理論和實(shí)踐具有重要意義。通過(guò)研究健身瑜伽對(duì)男大學(xué)生柔韌素質(zhì)及心境狀態(tài)的影響，可以為大學(xué)生提供更加科學(xué)合理的鍛煉方式。本研究還可以為高校體育課程設(shè)置提供參考，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。實(shí)驗(yàn)方法020102實(shí)驗(yàn)對(duì)象將實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為兩組，對(duì)照組給予常規(guī)鍛煉，定時(shí)記錄數(shù)據(jù)；實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期12周的健身瑜伽訓(xùn)練。選取50名身體健康的男大學(xué)生，年齡在18-22歲之間，均無(wú)瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)組每周進(jìn)行3次瑜伽訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為60分鐘，包括熱身、基本體式練習(xí)、休息和放松。對(duì)照組維持日常鍛煉習(xí)慣，不進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練。在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前、實(shí)驗(yàn)過(guò)程中和實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行柔韌素質(zhì)測(cè)試和心境狀態(tài)評(píng)估。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)兩組學(xué)生的柔韌素質(zhì)和心境狀態(tài)進(jìn)行對(duì)比分析，探討健身瑜伽對(duì)男大學(xué)生柔韌素質(zhì)及心境狀態(tài)的影響。柔韌素質(zhì)測(cè)試包括坐位體前屈、肩部外展和膝關(guān)節(jié)伸展等項(xiàng)目。心境狀態(tài)評(píng)估采用心境狀態(tài)量表（POMS），評(píng)估學(xué)生的情緒狀態(tài)，包括緊張、抑郁、憤怒和疲勞等維度。實(shí)驗(yàn)過(guò)程實(shí)驗(yàn)結(jié)果03實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后表現(xiàn)出顯著差異，柔韌素質(zhì)得到明顯提高。對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后變化不明顯，柔韌素質(zhì)沒(méi)有明顯改善。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后柔韌素質(zhì)存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組表現(xiàn)更優(yōu)。柔韌素質(zhì)的變化心境狀態(tài)的變化01實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后表現(xiàn)出更積極的心境狀態(tài)，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒得到緩解。02對(duì)照組心境狀態(tài)變化不明顯，焦慮、抑郁等負(fù)面情緒未得到有效改善。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后心境狀態(tài)存在顯著差異，實(shí)驗(yàn)組心境狀態(tài)更佳。03實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，柔韌素質(zhì)與心境狀態(tài)之間存在顯著正相關(guān)關(guān)系。即隨著柔韌素質(zhì)的提高，心境狀態(tài)也趨向于更加積極和健康的方向發(fā)展。這表明通過(guò)練習(xí)健身瑜伽，不僅有助于提高男大學(xué)生的柔韌素質(zhì)，還有助于改善其心境狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。柔韌素質(zhì)與心境狀態(tài)的相關(guān)性分析實(shí)驗(yàn)結(jié)論04實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健身瑜伽練習(xí)，男大學(xué)生的柔韌素質(zhì)有了顯著提高。具體表現(xiàn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度增大，肌肉伸展性增強(qiáng)，身體柔韌性明顯改善。這一結(jié)果說(shuō)明，健身瑜伽對(duì)于改善男大學(xué)生柔韌素質(zhì)具有積極作用。對(duì)柔韌素質(zhì)的影響研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練習(xí)健身瑜伽的男大學(xué)生在心境狀態(tài)上表現(xiàn)出明顯的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)心理量表評(píng)估，這些大學(xué)生的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒得到緩解，而積極情緒如平靜、愉悅等則得到提升。這表明健身瑜伽對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、改善心境狀態(tài)具有良好效果。對(duì)心境狀態(tài)的影響針對(duì)男大學(xué)生對(duì)健身瑜伽的認(rèn)知不足，高校和社會(huì)應(yīng)加強(qiáng)宣傳教育，提高其對(duì)健身瑜伽的認(rèn)知度和接受度。針對(duì)男大學(xué)生柔韌素質(zhì)普遍較差的問(wèn)題，建議高校將健身瑜伽納入體育課程，作為男生身體素質(zhì)提升的有效手段。為促進(jìn)心境狀態(tài)的改善，建議男大學(xué)生將健身瑜伽作為日常鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。對(duì)男大學(xué)生健身瑜伽的推廣建議參考文獻(xiàn)05參考文獻(xiàn)2張麗，劉芳.瑜伽對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)和柔韌性的影響[J].體育科學(xué)，2020,40(6):34-40.參考文獻(xiàn)3王琳，趙曉明.瑜伽對(duì)大學(xué)生焦慮和抑郁狀態(tài)的影響[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2018,26(11):1685-1688.參考文獻(xiàn)1