情緒的管理（公開課）完整版

候課欣賞(xīnshǎng)

怒不過(bùguò)奪，喜不過(bùguò)予?！髯樱☉?zhàn)國）第一頁，共三十二頁。情緒(qíngxù)的管理第四課揭開情緒(qíngxù)的面紗第二(dìèr)框第二師三十四團中學胡鋒旗第二頁，共三十二頁。1.知道情緒(qíngxù)會相互感染，需要調(diào)控2.了解自己的情緒和懂得(dǒngde)恰當表達自己的情緒。3.正確對待自己的各種(ɡèzhǒnɡ)情緒感受。4.掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。學習目標5.如何進行憤怒管理及如何安慰他人。第三頁，共三十二頁。閱讀(yuèdú)教材p39-411、為什么要關(guān)注情緒的表達？2、我們應(yīng)如何(rúhé)表達自己的情緒？3、怎樣正確看待自己的情緒？4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？預習(yùxí)提示第四頁，共三十二頁。

從一個人笑到一群人笑，說明人情緒有什么特點？這給我們(wǒmen)什么啟示？一、情緒(qíngxù)表達視頻(shìpín)思考第五頁，共三十二頁。1、人與人之間的情緒會相互(xiānghù)感染。感動是可以“傳染”的悲傷是可以“傳染”的

即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)(shēngdiào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒(qíngxù)表達延伸閱讀：p39相關(guān)鏈接快樂是可以“傳染”的快樂是可以“傳染”的第六頁，共三十二頁。

小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三(zàisān)囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學都知道自己的秘密。小平為此非常生氣。假如你是小平，下列情緒的表達方式中，你能否做出選擇？會有什么后果？(1)暴打泄密的朋友(péngyou)，給他些教訓（2）怪自己多嘴多舌，扇自己一頓嘴巴解氣。（3）以牙還牙，也將朋友的秘密告訴同學。討論哪些(nǎxiē)表達方式是恰當?shù)?？探究分享第七頁，共三十二頁?.情緒表達(biǎodá)的要求

在人際交往中，我們需要了解自己(zìjǐ)的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。恰當?shù)那榫w表達應(yīng)該是：①不傷害他人，②不傷害自己，③同時符合基本社會規(guī)范。情緒(qíngxù)表達做好筆記第八頁，共三十二頁。《微笑(wēixiào)的力量》情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)(yǒuguān)，而且關(guān)乎人際交往。情緒(qíngxù)表達第九頁，共三十二頁。世界微笑(wēixiào)日----把微笑傳遞

微笑不僅讓人心情愉悅，也會拉近人與人之間的距離，在人際交往中，我們應(yīng)學會把微笑傳遞(chuándì)。

為讓人們能摒除生活中的繁忙、壓力與不快，避免產(chǎn)生過度負面情緒，世界精神衛(wèi)生組織于1948年5月8日，將每年的這一天設(shè)立為世界微笑日。

第十頁，共三十二頁?？戳诉@幾張圖片，你有什么(shénme)感想？適度的負面(fùmiàn)情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。二、情緒(qíngxù)調(diào)節(jié)第十一頁，共三十二頁?！都t樓夢》里的林妹妹，終日(zhōngrì)愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。

持續(xù)地處于負面情緒(qíngxù)狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。第十二頁，共三十二頁。1.正確對待自己的各種情緒(qíngxù)感受（1）人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種(ɡèzhǒnɡ)情緒感受。（2）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加(gènjiā)美好。（3）適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。情緒調(diào)節(jié)第十三頁，共三十二頁。從前有一位老奶奶有兩個兒子，大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店。天一下雨,老奶奶就發(fā)愁(fāchóu)：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀。”哎……這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺，日漸衰老。

這是哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？改變(gǎibiàn)認知評價法指從不同的角度(jiǎodù)看待和處理問題。情緒調(diào)節(jié)----故事賞析鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”老奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想到呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。第十四頁，共三十二頁。在生活中，每個人都有調(diào)節(jié)情緒(qíngxù)的方法，常用的方法有：調(diào)節(jié)情緒(qíngxù)的方法轉(zhuǎn)移(zhuǎnyí)注意法把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的事情轉(zhuǎn)移到另一件事情上，采取暫時回避的方式。跑跑步聽聽音樂第十五頁，共三十二頁。體育運動適當場合哭一場向他人傾述擊打沙袋合理(hélǐ)宣泄情緒調(diào)節(jié)(tiáojié)的方法遇到(yùdào)不良情緒時，將不良情緒通過合適方式或場合痛痛快快的表達出來。第十六頁，共三十二頁。酗酒暴飲暴食打架不合理的宣泄(xuānxiè)方式情緒(qíngxù)調(diào)節(jié)注意：合理(hélǐ)發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。第十七頁，共三十二頁。情緒調(diào)節(jié)(tiáojié)的方法放松(fànɡsōnɡ)訓練做瑜伽：生理(shēnglǐ)放松靜坐：心理放松使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程。第十八頁，共三十二頁。2.合理(hélǐ)調(diào)節(jié)情緒的方法-p40學會合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情(biǎoqíng)等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。常用的方法有：改變認知評價轉(zhuǎn)移注意放松訓練合理宣泄這些(zhèxiē)方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。情緒調(diào)節(jié)----我們一起來歸納第十九頁，共三十二頁。請你給下面的同學出主意、開處方，我們應(yīng)該如何(rúhé)安慰他們，如何(rúhé)幫助他們？爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己(zìjǐ)疼愛有加，非常難過。情緒(qíngxù)調(diào)節(jié)出謀劃策上學路上出了車禍，在病床上躺了三個月。這樣學習一定跟不上了，怎么辦呢?第二十頁，共三十二頁。請你來分享(fēnxiǎnɡ)P38探究分享1.假如(jiǎrú)你是陳玲，遇到類似情況會怎么做？2、假如(jiǎrú)你是芳芳，你會怎樣安慰陳玲？第二十一頁，共三十二頁。

運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們(wǒmen)還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。為他做些體貼的事。1做一個耐心的聽眾。2設(shè)身處地，向他表示理解。3幫助他轉(zhuǎn)移注意。43.如何(rúhé)安慰他人情緒(qíngxù)調(diào)節(jié)第二十二頁，共三十二頁。學以致用(xuéyǐzhìyòng)某周一，你上完一天課，又餓又累地回到家，發(fā)現(xiàn)媽媽/爸爸正坐在沙發(fā)上生氣，見你進門機械(jīxiè)地說了聲“回來了”又繼續(xù)生氣了。于是你知道她/他不是因為你生氣。如何幫助媽媽/爸爸調(diào)節(jié)這種不良情緒呢？要求：請同桌之間，以角色扮演的形式展示你們的具體辦法。

第二十三頁，共三十二頁。情緒(qíngxù)表達(向外)情緒(qíngxù)調(diào)節(jié)(向內(nèi))情緒(qíngxù)的管理影響：調(diào)節(jié)情緒的方法正確對待自己的各種情緒感受要求：調(diào)節(jié)情緒的意義具有感染性了解自己的情緒，接受它們，并以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。負面情緒危害健康；更好的適應(yīng)環(huán)境加強正面情緒，保持積極心態(tài)關(guān)乎人際交往有關(guān)身心健康2.轉(zhuǎn)移注意1.改變認知評價4.放松訓練等3.合理宣泄成為情緒的主人使我們更好適應(yīng)環(huán)境幫助他人改善情緒特點：安慰他人課堂小結(jié)第二十四頁，共三十二頁。

共勉詩情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來(chūlái)。緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。樂觀向上有自信，學習生活添光彩！第二十五頁，共三十二頁。課堂練習1【答案(dáàn)】A我國古語“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說法告訴(ɡàosù)我們（

）①表達情緒要適時、適度，學會對自己的情緒負責②不要表達任何情緒，以免傷害身體健康③要學會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀積極的心態(tài)④情緒是無法調(diào)控的，應(yīng)順其自然A．①③

B．②③

C．①④

D．②④第二十六頁，共三十二頁。2【答案(dáàn)】D課堂練習歌曲《倍兒爽》可中唱詞：“天空飄來五個字兒，那都不是事兒，是事兒也就煩一會兒，一會兒就完事兒?！币龅竭@一點，我們應(yīng)（

）①培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度

②學會調(diào)控情緒③掌握排解不良情緒的方法

④只做自己(zìjǐ)喜歡的事A．②③④B．①③④C．①②④D．①②③第二十七頁，共三十二頁。3【答案(dáàn)】C課堂練習每年4月2日是世界(shìjiè)“枕頭大戰(zhàn)日”。當天，活動參加者自帶枕頭互相擊打。“大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)地”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于()A．轉(zhuǎn)移注意

B．改變認知評價

C．合理宣泄

D．放松訓練第二十八頁，共三十二頁。4【答案(dáàn)】C課堂練習期末考試開始了，小東非常緊張，他想要平復一下自己緊張的心情。下列做法中可取的是（）①在心里暗暗(ànàn)地告訴自己“我一定行”“我是最棒的”②在考試的過程中，戴上耳機聽音樂，放松自己的心情③深深地吸氣，慢慢地呼氣，通過呼吸調(diào)控自己的情緒④正確認識這次考試的意義，把考試看做一次鍛煉自己的機會A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④第二十九頁，共三十二頁。5【答案(dáàn)】B課堂練習東東失去了親人，處于悲痛的情緒之中。下列做法合情合理的是（）①下課了，同學們自覺(zìjué)保持安靜，不再嬉戲打鬧②同桌小明主動安慰他，聽他傾訴自己的內(nèi)心情感③小華和幾個女同學，依然高談闊論，時不時發(fā)出笑聲④好朋友小剛主動幫助東東去食堂打飯，并幫他補習耽誤的課程A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④第三十頁，共三十二頁。學以致用(xuéyǐzhìyòng)1.與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。2.我不開心時會找朋友去打球或看電影。3.心情不好的時候我會去冥想。4.當我心情郁悶(yùmèn)的時候，會選擇去郊游。5.當我受到委屈時，會痛快地哭一場。改變認知(rènzhī)評價轉(zhuǎn)移注意放松訓練