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北師大版五年級(jí)心理健康上冊(cè)做情緒的主人唉，怎么只有半杯水了！哈，還有半杯水！情緒：沮喪情緒：高興同樣的半杯水，會(huì)有這么不同的情緒反應(yīng)，事情既然無法改變，為什么不以樂觀的心情去面對(duì)呢？寫出不快樂：

生活中不會(huì)總是陽光明媚，一個(gè)人也不會(huì)總是快樂、開心。讓我們拿出七彩紙，在上面把你煩惱、緊張、焦慮、不快樂的事情寫出來吧。注意：如果你的故事中涉及其他人的名字，請(qǐng)不要寫出來。

消極的情緒會(huì)讓我們心灰意冷，做事沒有動(dòng)力，他還會(huì)使人的免疫機(jī)能低下容易得病，那么我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)自己的情緒呢？每個(gè)小組隨機(jī)抽一張，幫同學(xué)想辦法怎樣做怎樣做才能調(diào)節(jié)自己的情緒？如何做情緒的主人1.合理情緒法2.傾訴法3.轉(zhuǎn)移注意力法4.深呼吸法智慧寶典方法1：合理情緒法事情本身不會(huì)讓我們產(chǎn)生情緒，而是我們對(duì)事情的解釋引起我們的情緒，科學(xué)、合理的解釋可以使我們獲得積極的、良好的情緒。

方法2：傾訴法把心中的不平事向教師、家長、或好朋友說出來，向他們傾訴心中的不快和煩惱。智慧寶典自己痛哭一場(chǎng)也可以減輕心理壓力，從而使自己的情緒慢慢好起來。做運(yùn)動(dòng)

我運(yùn)動(dòng)，我快樂。方法三：轉(zhuǎn)移注意力法聽輕音樂，哼哼歌音樂會(huì)增強(qiáng)人的愉快感，讓你更加快樂。方法4：寫日記拿起你的筆，一吐為快吧！智慧寶典齊讀小詩我們不能左右天氣，但可以改變心情。我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容。我們不能控制他人，但可以掌握自己。我們不能預(yù)知未來，但可以利用今天。我們不能樣樣勝利，但可以事事盡力。煩惱來了，不躲避，想個(gè)辦法趕跑它；

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