第4周新陳代謝

新陳代謝體重管理挑戰(zhàn)賽新陳代謝，基本上是指為了維持生命，而在身體里進(jìn)行的所有化學(xué)過程——使你可以呼吸、心臟運(yùn)作、維持腦部功能，從食物中提取熱量。新陳代謝？？1、新陳代謝在生長、發(fā)育和衰老階段是不同的：幼嬰兒、青少年正在長身體的過程中，需要更多的物質(zhì)來建造自身的機(jī)體，因此新陳代謝旺盛

新陳代謝？？1、新陳代謝在生長、發(fā)育和衰老階段是不同的：老年、晚年，人體機(jī)能日趨退化，新陳代謝就逐漸緩慢

2、新陳代謝是生命體不斷進(jìn)行自我更新的過程，如果新陳代謝停止了,生命也就結(jié)束了。

新陳代謝？？每天燃燒的卡路里數(shù)量直接與體重構(gòu)成有關(guān)。身體分為兩大部分：1、脂肪2、非脂肪的東西，例如：骨骼、液體、組織、肌肉)，即不含脂肪的部分新陳代謝如何影響體重？不含脂肪部分的重量，決定了新陳代謝的速度：1、每斤肌肉，每天燃燒大約15.4千卡熱量2、每斤脂肪，每天燃燒大約2千卡熱量即：肌肉的新陳代謝率是脂肪的7倍多新陳代謝如何影響體重？基礎(chǔ)代謝：體身公斤×基礎(chǔ)代謝標(biāo)準(zhǔn)值

您的新陳代謝好嗎?年齡18-2930-4950以上男性2422．321．5女性23．621．720．7人體的新陳代謝概況人體能量的消耗

維持基礎(chǔ)代謝60-75%

食物的特殊動(dòng)力作用10%

體力和腦力活動(dòng)15-30%

生長發(fā)育所需兒童、孕婦如何提高新陳代謝？＊吃對早餐

＊多喝溫水＊均衡營養(yǎng)，少吃多餐＊充足睡眠，減少熬夜＊有氧運(yùn)動(dòng)，特別負(fù)重量訓(xùn)練去增強(qiáng)你的肌肉組織如何提高新陳代謝？＊補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加肌肉，提升新陳代謝變?yōu)橐资蒹w質(zhì)＊促進(jìn)代謝：如：茶，微量元素，B族維生素，幫助能量轉(zhuǎn)換及加速脂肪燃燒

新陳代謝，基本上是指為了維持

，而在身體里進(jìn)行的所有化學(xué)過程，使你可以呼吸、心臟運(yùn)作、維持腦部功能，從

中提熱量。搶答1搶答1

新陳代謝，基本上是指為了維持

生命，而在身體里進(jìn)行的所有化學(xué)過程，使你可以呼吸、心臟運(yùn)作、維持腦部功能，從食物中提熱量。搶答2不含脂肪部分的重量，決定了新陳代謝的速度：1、每斤肌肉，每天燃燒約

千卡熱量2、每斤脂肪，每天燃燒約

千卡熱量即：肌肉的新陳代謝率是脂肪的

倍多搶答2不含脂肪部分的重量，決定了新陳代謝的速度：1、每斤肌肉，每天燃燒約

15.4千卡熱量2、每斤脂肪，每天燃燒約2千卡熱量即：肌肉的新陳代謝率是脂肪

7倍多搶答3＊補(bǔ)充_____，增加肌肉，變?yōu)橐资蒹w質(zhì)促進(jìn)細(xì)胞代謝：

、，，幫助能量轉(zhuǎn)換及加速脂肪燃燒搶答3＊補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加肌肉，變?yōu)橐资蒹w質(zhì)＊促進(jìn)細(xì)胞代謝：如