孕婦使用電腦時的注意事項

第第頁孕婦使用電腦時的注意事項

要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要留意電腦與座椅坐姿的高低協(xié)作，讓胎兒健康發(fā)育。

2、留意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損

長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位涌現(xiàn)酸脹痛苦，因此，孕媽媽們在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

3、要留意用眼衛(wèi)生

眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采納光下視20度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

4、長期從事電腦操作的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至涌現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的'焦灼狀態(tài)。

5、每天泡點綠茶

茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可加強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

6、為了避開熒光屏反光或不清楚，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面。

環(huán)境照明要溫柔，假如操身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避開亮光徑直照耀到屏幕上反向出明朗的影像造成眼部的疲憊。

7、電腦房間要常常通風(fēng)

在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機四周的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥

一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平常的三分之一，因而減削了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)當(dāng)多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

9、電腦室內(nèi)光線要相宜

不可過亮或過暗，避開光線徑直照耀在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。

10、電腦的熒光屏上要運用濾色鏡

以減渺視疲憊。最好運用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

11、留意保持皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚暴露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素鎮(zhèn)靜，嚴(yán)峻者甚至?xí)鹌つw病變等。

12、要采納正確的打字姿態(tài)

正確的打字姿態(tài)對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽認