電腦族緩解視疲勞四招解決

第第頁電腦族緩解視疲勞四招解決

1、調(diào)高座椅

調(diào)高座椅，讓眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，可以減削淚液蒸發(fā)，有效預(yù)防和緩解眼睛干澀的癥狀。

2、勤眨眼

眨眼時(shí)，眼睛相當(dāng)于在休息，還能促進(jìn)眼睛分泌淚液，從而保持眼部潮濕，避開眼睛干澀。

3、熱敷眼睛

閉上眼睛，將熱毛巾掩蓋在上面，每天1至2次，每次敷10~15分鐘，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，在肯定程度上可以防止眼睛干澀。

4、空調(diào)出風(fēng)口處放盆水

空調(diào)吹出的風(fēng)會(huì)帶走眼部的水分，增加淚液的蒸發(fā)量，進(jìn)而加快眼睛變干的速度。在空調(diào)出風(fēng)口處放一盆水，可以增加室內(nèi)空氣濕度，避開眼睛發(fā)干、發(fā)澀。

5、打哈欠

讓眼睛潮濕最健康的方法就是打哈欠。打哈欠時(shí)，淚液分泌量就會(huì)增加，可以滋潤眼球。

6、常常參與球類運(yùn)動(dòng)

多進(jìn)行乒乓球、羽毛球、足球等球類運(yùn)動(dòng)，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)移動(dòng)時(shí)，睫狀肌能不斷地放松和收縮，從而促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提高睫狀肌的調(diào)整技能，進(jìn)而預(yù)防眼干和視疲憊。

盼望以上內(nèi)容對(duì)您有援助。

電腦族眼睛疲憊該如何緩解？2022-04-2206:03|#2樓

電腦族總是紋絲不動(dòng)地盯著電腦屏幕，視線集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進(jìn)入狀況，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，假如長時(shí)間沉醉在網(wǎng)絡(luò)上好幾小時(shí)而流連忘返，眼睛會(huì)覺得干澀、酸痛、疲憊等癥狀。那涌現(xiàn)了眼疲憊該如何緩解呢？由于眼睛長時(shí)間盯著電腦屏幕，眨眼少那么不能充分潮濕眼球，眼睛就會(huì)覺得干澀。因此，要多眨眼，每隔1個(gè)小時(shí)離開電視屏幕，閉一會(huì)兒眼或向窗外遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息。另外，假如是晚上用電腦時(shí)，室內(nèi)最好開著燈，保證亮度，由于電腦亮度與室內(nèi)環(huán)境反差大，眼睛更簡單疲憊。

當(dāng)看電腦一中午時(shí)間時(shí)，在吃完飯空間不妨喝一喝潤峰金康氨基酸抗疲憊飲料，補(bǔ)充人體八大必需氨基酸。其中

1、精氨酸，為堿性半必需氨基酸，是維持腦下垂體正常功能的必需氨基酸，與其它神經(jīng)元素一起作用，能合成及分泌腦下垂體的生長激素，促進(jìn)體能快速復(fù)原。

2、?；撬?，具有抗氧化作用，能維護(hù)很多細(xì)胞，特別是血細(xì)胞抗氧化活性，使組織免受氧化基與自由基的損傷。特別是減輕和清除由于疲憊所產(chǎn)生的自由基對(duì)人體的損害。

3、鋅，被譽(yù)為“生命之花”，對(duì)機(jī)體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成起到舉足輕重的作用。鋅還有促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和活動(dòng)技能的作用。

4、γ-氨基丁酸，是一種自然存在的非蛋白質(zhì)氨基酸，是哺乳動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中重要的抑制性神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)，約50%的中樞神經(jīng)突觸部位以γ-氨基丁酸為遞質(zhì)。在人體大腦皮層、海馬、丘腦、基底神經(jīng)節(jié)和小腦中起重要作用，并對(duì)機(jī)體的多種功能具有調(diào)整作用。當(dāng)人體內(nèi)缺乏時(shí)，會(huì)產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心、疲乏、憂慮等負(fù)面心情。一般長期處于高壓力環(huán)境下的人群如白領(lǐng)階層、運(yùn)動(dòng)員、上班族、同學(xué)等，都很簡單缺乏γ-氨基丁酸，需要實(shí)時(shí)補(bǔ)充以便舒緩心情調(diào)整身心。

神經(jīng)生理學(xué)及神經(jīng)醫(yī)學(xué)的相關(guān)討論說明，γ-氨基丁酸是人體內(nèi)一種重要的活性物質(zhì)。在人腦中，雖然γ-氨基丁酸可由腦部的谷氨酸在專一性較強(qiáng)的谷氨酸脫羧酶作用下轉(zhuǎn)化而成，但是隨著年齡的`增長和精神壓力的增大使得γ-氨基丁酸的積累日益困難。

長時(shí)間用電腦，要進(jìn)行眼部按摩，閉眼運(yùn)動(dòng)眼珠，可促進(jìn)房水循環(huán)，又可改善眼眶內(nèi)組織的血液循環(huán)，加強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)以及眼肌等的功能，調(diào)整眼肌的焦灼狀態(tài)，因而可以緩解眼睛疲憊和干澀的癥狀。

除此之外，簡約的熏蒸眼睛，也能援助緩解眼睛疲憊。將菊花放在杯中，倒入開水，浸泡2分鐘。趁有緩緩熱氣上升，但又不是特別燙的時(shí)候，把眼睛靠近杯口，閉上眼