小學(xué)少兒門球?qū)W期訓(xùn)練計(jì)劃

2-小學(xué)少兒門球訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想:根據(jù)省市門球競(jìng)賽計(jì)劃,、,結(jié)合我校對(duì)三門球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定其方案.二、訓(xùn)練目標(biāo):1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮.2、掌握扎實(shí)的門球技術(shù),包括接球、傳球、閃擊球等。3、提高門球隊(duì)員的身體素質(zhì)。三、訓(xùn)練方案及時(shí)間：2013年3月——2014年7月下午第三節(jié)課以后1、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天傳、接球300次以上,射門100次,身體素質(zhì)訓(xùn)練包刮:4*100米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,摸高等,為提高球技提供保證.2、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié).在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。訓(xùn)練注意事項(xiàng)：1.每次訓(xùn)練,每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加,也必須準(zhǔn)時(shí)回家.2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮.3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì).4.在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.訓(xùn)練計(jì)劃：第一階段：提高個(gè)人基本技術(shù)(3月—4月中旬)1、傳球、接球訓(xùn)練。2、兩人、多人配合訓(xùn)練。3、射門訓(xùn)練。第二階段：提高強(qiáng)度訓(xùn)練(4月中旬—5月中旬)1、三門球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法。2、三門球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法。3、三門球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法。4、三門球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容。第三階段：提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（5月中旬——6月底）1、兩人、多人防守。2、如何搶斷。3、突破傳球4、交換防守、掩護(hù)配合第四階段：針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（6月——7月8號(hào)）1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練四、技術(shù)訓(xùn)練的主要項(xiàng)目和實(shí)施方法第一項(xiàng)名稱：連續(xù)通過一、二門打法：在開球區(qū)右端，斜線進(jìn)一門，續(xù)擊進(jìn)二門。作用：訓(xùn)練隊(duì)員掌握進(jìn)一門的力度及沖二門的準(zhǔn)確性。在開局階段，如果沖二門成功率高，對(duì)控制場(chǎng)上局面取得開局主動(dòng)權(quán)是十分有力的。要求：擊球宜采用槌頭貼腳擊球法，動(dòng)作要領(lǐng)詳見《門球之苑》92年第4期。進(jìn)一門力度適中，尋找沖二門的最佳位置，大力沖二門落位三線一米內(nèi)，小力沖二門落位二門后二米；或者進(jìn)一門距二線三至四米，沖二門后自球落位于三角或二線邊。不論沖進(jìn)與否，不能出界。第二項(xiàng)名稱：閃送球到位打法：以終點(diǎn)柱為圓心，0.75米為半徑劃圓，從三線中間取若干個(gè)點(diǎn)，向圓內(nèi)送球。作用：培養(yǎng)隊(duì)員良好的手感，提高控球能力及閃送球到位的準(zhǔn)確性。要求：閃擊宜采用低位閃擊法，動(dòng)作要領(lǐng)詳見《門球之苑》94年第2期。閃擊的動(dòng)作要規(guī)范，閃送方向要準(zhǔn)確，揮桿速度、距離和掌握的力度要恰當(dāng)。第三項(xiàng)名稱：閃帶球打法：以四角為圓心，向終點(diǎn)柱方向5米為半徑劃四米弧線，線上每隔0.5米依次放置若干球，四角處放置一球，依次閃帶四角球出界。作用：訓(xùn)練隊(duì)員閃帶球的準(zhǔn)確性。要求：采用低位閃擊帶球法，要不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，找出自己閃帶球的瞄準(zhǔn)規(guī)律，盡快形成穩(wěn)定的正確的動(dòng)力定型。第四項(xiàng)名稱：擦邊球打法：從三門零位沿四線向一角四米處放甲球，一米的界外放乙球，先擊乙球給甲球向三門前制角，再擊甲球擦乙球到三門前并能進(jìn)門。作用：練習(xí)近距離接力、擦邊到位和進(jìn)門得分。要求：從道理上明確打擦邊球的三要點(diǎn)：即擊球點(diǎn)、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、自球落點(diǎn)。提倡以三厘米瞄準(zhǔn)法或垂點(diǎn)瞄準(zhǔn)法來找好瞄準(zhǔn)點(diǎn)，根據(jù)不同角度打出高質(zhì)量的擦邊球。1.1.連續(xù)通過一、二門2.閃送球到位3.閃帶球4.擦邊球（1）（2）（3）（4）第五項(xiàng)名稱：撞擊球打法：場(chǎng)內(nèi)相距5米擺放兩球，輪流撞擊。作用：訓(xùn)練隊(duì)員中距離撞擊球的能力。要求：擊球宜采用槌頭貼腳擊球法，擊球力度要適中，通過千百次的重復(fù)練習(xí)，逐步形成穩(wěn)定的正確的動(dòng)力定型。第六項(xiàng)名稱：造打角度雙桿球打法：場(chǎng)內(nèi)放三個(gè)球，呈三角形，間隔1.5米左右，通過撞擊和閃擊、續(xù)擊，讓另一個(gè)球打出雙桿球。作用：訓(xùn)練隊(duì)員處理小球的能力和造打各種角度雙桿球的技巧，并鍛煉隊(duì)員的手感。要求：撞擊后自球不能遠(yuǎn)離他球，閃擊時(shí)要找好閃擊的角度和掌握好閃擊距離（30°，30厘米），只有近距離、小角度成功率才高。第七項(xiàng)名稱：擊、閃送球進(jìn)門。打法：從二門零位，順二線向二角方向2米處劃一個(gè)點(diǎn)，然后每隔1米劃1個(gè)點(diǎn)，從這些點(diǎn)上依次擊球或閃送他球進(jìn)二門。作用：訓(xùn)練隊(duì)員各種角度擊、閃送球進(jìn)門的能力，特別是中、遠(yuǎn)距離擊、閃送球進(jìn)門的能力，以及控球的能力。要求：找出自己擊、閃送球進(jìn)門的瞄準(zhǔn)規(guī)律，不斷總結(jié)，不斷提高準(zhǔn)確性，同時(shí)要掌握好擊、閃的力度，控制好自、他球進(jìn)門后的落點(diǎn)。第八項(xiàng)名稱：擊球到位打法：以終點(diǎn)柱為圓心，0.75米為半徑劃圓以及在三門前2米劃同樣直徑的圓，在三線中間取若干個(gè)點(diǎn)放球，交替擊入圓內(nèi)。作用：訓(xùn)練隊(duì)員的目測(cè)能力、對(duì)場(chǎng)地的適應(yīng)能力和擊球手感。要求：擊球的姿勢(shì)要規(guī)范，出桿要穩(wěn)，伴有前送的動(dòng)作，要切實(shí)掌握好份量，要選擇一些較光滑和較粗糙的場(chǎng)地，以適應(yīng)各種場(chǎng)地，并能利用場(chǎng)地，準(zhǔn)確到位。圖2：5.5.撞擊球6.造打角度雙桿球7.擊、閃送球進(jìn)門8.擊球到位（8）（5）（7）（6）打法：線外10厘米并每隔20厘米依次放置若干球，逐一擊球壓線。作用：自我保護(hù)。要求：宜采用單手握桿擦擊法，使球形成微轉(zhuǎn)，遇線而停。要反復(fù)練習(xí)，細(xì)心體會(huì)，并觀察好地形，利用好地形。但不得用腳在線上找平或挖溝。第十項(xiàng)名稱：撞擊邊線球打法：在二線內(nèi)側(cè)0.1米劃一條長(zhǎng)4米的平行線，在線上每隔0.5米依次放置若干球，在對(duì)應(yīng)平行線兩端向場(chǎng)內(nèi)1米、3米各取一個(gè)點(diǎn)并連一條線，自球放在線上撞擊邊線球。作用：練習(xí)掌握擊打邊線球的力度和增強(qiáng)撞擊邊線球的控球能力。通過反復(fù)練習(xí)，逐步克服打邊線球的恐懼心理。要求：可以采用微力平擊球、下切式擊球、上挑式擊球，反復(fù)體會(huì)這三種擊球方法對(duì)打邊線球的效果，應(yīng)提倡用下切式擊球法。要掌握好力度，撞擊后雙不出界或他球出界自球留界內(nèi)。第十一項(xiàng)名稱：擦頂球打法：在四角處順三線內(nèi)放置兩球，距離自定，擦頂奔向三角。作用：掌握門球的另一項(xiàng)技巧技術(shù)，關(guān)鍵時(shí)可以完成擦邊球所不能及的任務(wù)。要求：掌握好擊球動(dòng)作要領(lǐng)。此項(xiàng)技術(shù)打法較多，以下打法較易掌握：右手握桿，兩腳平行于兩球站立，身體放松，雙膝微屈，球桿置于兩球連線的上方，擊打自球中上部，擊球時(shí)槌頭與地面的夾角約45°，（兩球距離近，夾角大，反之夾角?。羟蚝蟛⒂幸粋€(gè)槌頭前端向上勾的動(dòng)作，槌頭前端不接觸地面。在練習(xí)左擦頂和右擦頂時(shí)，球桿應(yīng)向左或右偏斜。練習(xí)時(shí)兩球之間的距離40厘米左右為宜，但用同樣的力度，因場(chǎng)地的干濕硬軟不同，對(duì)球跳起的高度有影響，通過認(rèn)真練習(xí)，要達(dá)到熟練運(yùn)用的程度。第十二項(xiàng)名稱：造打球門雙桿球打法：終點(diǎn)柱向三門1米放置甲球，2米放置乙球，擊甲球擦乙球奔向三門前，閃擊乙球于三門前，甲球進(jìn)門，為乙球擺門后雙桿球，再擊乙球打成雙桿。作用：本項(xiàng)技術(shù)是一個(gè)綜合性練習(xí)，包含擦邊、輕送位、進(jìn)門、調(diào)位及進(jìn)門雙桿等項(xiàng)技術(shù)，反復(fù)練習(xí)，提高各項(xiàng)技能。要求：各個(gè)環(huán)節(jié)都要準(zhǔn)確無誤。擦邊仍采用三厘米瞄準(zhǔn)法或垂點(diǎn)瞄準(zhǔn)法，找好瞄準(zhǔn)點(diǎn)，穩(wěn)出桿，巧用力。送乙球的位置應(yīng)在門前1米并且是在進(jìn)門的中心線上，甲球進(jìn)門后應(yīng)擊在乙球進(jìn)門中心線的延長(zhǎng)線上。擊球時(shí)必須面對(duì)門和這條線，這樣造打雙桿的準(zhǔn)確性要高。圖3：（11）（10）（12）（9）打法：二門前一號(hào)位放置他球，自球進(jìn)一門后，輕撞擊他球。作用：練習(xí)遠(yuǎn)距離輕球，鍛煉手感。要求：穩(wěn)準(zhǔn)的擊打他球，關(guān)鍵掌握好力度，運(yùn)用的份量以擊不上球超過他球1米左右為宜，但不能出界。第十四項(xiàng)名稱：閃擊球撞柱打法：距終點(diǎn)柱四米劃圓，自、他球放在線上，閃擊使他球撞柱。作用：練習(xí)閃擊撞柱的準(zhǔn)確性。要求：瞄準(zhǔn)、擊正，不斷提高成功率，每閃擊一球都要變換閃擊位置，根據(jù)場(chǎng)地平整度、沙子粗細(xì)等來決定閃擊的份量，閃擊力度不可太大，大了易變型。第十五項(xiàng)名稱：撞頂球打法：在四線上相距1米，依次放置若干球，相距第一個(gè)他球1米放自球，依次撞頂邊線球。作用：將一個(gè)或多個(gè)對(duì)方壓線球打擊出界，保存我方有生力量。要求：根據(jù)不同角度、距離，逐步掌握撞頂?shù)募记?，提高熟練程度，達(dá)到運(yùn)用自如。第十六項(xiàng)名稱：正頂球打法：三門前一米放他球，二米或三米放自球，擊自球頂他球進(jìn)三門，自球能進(jìn)三門。作用：練習(xí)正擊球。要求：揮桿要直要穩(wěn)要打正，力度適中。圖4：(16)(15)(14)(13)打法：自球輕進(jìn)一門，以進(jìn)門后2-3米為宜，遠(yuǎn)沖三門前與四角之間的球。作用：開局階段，遠(yuǎn)撞擊到四角、到三門占位不好的球。要求：過一門力度恰當(dāng)，撞擊球時(shí)，落位要合適，掌握在擊不上球時(shí)落位在四線邊或靠四角處。第十八項(xiàng)名稱：接力球打法：二角放置A球，二門零位放置B球，B球給A球接力，A球擦B球奔向二門前。作用：進(jìn)門搶分或進(jìn)門后攻擊他球。要求：按A球的位置和要達(dá)到的目的接力到位，并接出奔向二門的好角度，A球擦打B球超過5米為合格。第十九項(xiàng)名稱：擊球到位造雙桿打法：放一壓線球，距壓線球4-5米處放置兩個(gè)界外球，界外球依次擊入場(chǎng)內(nèi)為壓線球造雙桿。作用：練習(xí)定點(diǎn)到位球和造打雙桿的能力。要求：造打雙桿成功為合格，主要練習(xí)掌握擊球的落點(diǎn)及打雙桿的瞄準(zhǔn)點(diǎn)和力度，提倡采用垂點(diǎn)瞄準(zhǔn)法。第二十項(xiàng)名稱：近距離閃送球打法：以某邊線為第一條線，向場(chǎng)內(nèi)24厘米劃一條平行線，自球放在線上向邊線上閃送他球。作用：鍛煉手感，練習(xí)控球能力。這對(duì)于處理小球會(huì)有很大幫助。17.17.遠(yuǎn)撞擊球18.接力球19.擊球到位造雙桿20.近距離閃送球BA(20)(17)(19)(18)圖5：第二十一項(xiàng)名稱：擊球壓邊打法：以某邊線為第一條線，再向場(chǎng)內(nèi)20厘米劃一條4米平行線，這條線的兩端向場(chǎng)內(nèi)1米處和4米處連一條直線，球放在這條直線上擊向邊線20厘米內(nèi)。作用：練習(xí)擊球到位和壓邊，同時(shí)也是對(duì)心理的一種鍛煉。要求：反復(fù)體會(huì)擊球的份量，逐步克服向邊線打球的懼怕心理，不斷提高手感和心理素質(zhì)。第二十二項(xiàng)名稱：調(diào)位進(jìn)門打雙桿打法：二門后半米（或1米）放置一球，二門向終點(diǎn)柱方向2米放置乙球，2米半（或3米）放置甲球，甲球擦打乙球到二門前，再進(jìn)二門打成雙桿球。作用：練習(xí)擦邊球的技巧和控球份量的把握。要求：要掌握好打擦邊球的擊球點(diǎn)、瞄準(zhǔn)點(diǎn)和自球的落點(diǎn)。根據(jù)隊(duì)員水平，可以調(diào)整距離，加大難度或減少難度。第二十三項(xiàng)名稱：閃頂球打法：從四角1米處放置自球，在離自球1米至3米的三線上放置若干他球，逐一閃頂他球出界。作用：練習(xí)各種角度的閃頂球，根據(jù)不同的角度和距離，逐步掌握閃頂技巧。提高熟練程度，達(dá)到運(yùn)用自如。要求：閃頂他球出界，我方球留界內(nèi)，反復(fù)體會(huì)閃頂要領(lǐng)與技巧，總結(jié)出一套適合自己的閃頂經(jīng)驗(yàn)。可根據(jù)隊(duì)員水平延長(zhǎng)或縮短距離。第二十四項(xiàng)名稱：雙上柱打法：終點(diǎn)柱向三門方向1米放置甲球、2米放置乙球，甲擦打乙奔向三門，閃乙三門一號(hào)位，甲進(jìn)三門后接應(yīng)乙，乙進(jìn)三門落好位，擦甲雙上柱。作用：本項(xiàng)目是個(gè)綜合練習(xí)，即有擦邊、送位、進(jìn)門，接力和上柱，是個(gè)綜合性的鍛煉，適用于殘局的搶分。要求：隊(duì)員要仔細(xì)瞄，認(rèn)真打好每一桿，掌握好節(jié)奏，不能失誤，一氣呵成。21.21.擊球壓邊22.調(diào)位進(jìn)門打雙桿23.遠(yuǎn)距離閃頂球24.雙上柱(22)(23)(24)(21)第二十五項(xiàng)模擬訓(xùn)練（略）。可以根據(jù)隊(duì)員水平，設(shè)置若干個(gè)組合項(xiàng)目，設(shè)置的項(xiàng)目既有難度，隊(duì)員經(jīng)過努力而又能實(shí)現(xiàn)。實(shí)施說明：1.訓(xùn)練項(xiàng)目的設(shè)置是按每隊(duì)8人練習(xí)設(shè)計(jì)的。2人為一組，分四組同時(shí)練習(xí)，每練10-20分鐘，按逆時(shí)針方向輪轉(zhuǎn)一次，即一組練習(xí)二組的項(xiàng)目；……四組練習(xí)一組的項(xiàng)目。輪轉(zhuǎn)三次后，即可把場(chǎng)上的項(xiàng)目練習(xí)一遍。分六次可把全部項(xiàng)目練習(xí)完，可反復(fù)進(jìn)行。2.設(shè)置訓(xùn)練的內(nèi)容要求較高，一般水平的隊(duì)可刪去難度大的內(nèi)容或縮短距離、改變角度等。總之，要使隊(duì)員能夠接受并自覺自愿參加這種訓(xùn)練。3.訓(xùn)練