情緒的管理 統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理

第四課揭開情緒的面紗6.1國(guó)家權(quán)力機(jī)關(guān)核心素養(yǎng)目標(biāo)【走進(jìn)課標(biāo)】懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法【核心素養(yǎng)】健全人格：1.逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒2.使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到調(diào)控好自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為的重要性。自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)【學(xué)習(xí)重難點(diǎn)】重點(diǎn)：情緒是可以調(diào)控的。難點(diǎn)：宣泄情緒需要注意的問題。自主學(xué)習(xí)為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？1如何合理表達(dá)情緒？2為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？3如何調(diào)節(jié)情緒（方法）？4第一部分情緒的表達(dá)快樂可以“傳染”感動(dòng)可以“傳染”

悲傷可以“傳染”人與人之間的情緒會(huì)相互感染即使沒有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。1234

觀看視頻的時(shí)候，你的心情是怎樣的？探究一：情緒殺手“路怒癥”思考（1）路怒癥傳遞的是一種什么情緒？（2）結(jié)合生活實(shí)際，說說情緒表達(dá)不當(dāng)還會(huì)有哪些影響？

現(xiàn)代生物學(xué)、心理學(xué)的研究也表明：胃病、高血壓、冠心病、癌癥等都與負(fù)面情緒有關(guān)。

適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》、《千金方》等都有記載，長(zhǎng)期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。怒傷肝——?dú)獾酶翁郏ㄖT葛亮三氣周瑜，周瑜吐血而亡）；喜傷心——過喜傷心（范進(jìn)中舉喜極而瘋）；憂傷肺——林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；驚傷膽——膽都嚇破了；恐傷腎——嚇尿褲子了；思傷脾——因?yàn)橄爰叶圆幌嘛垺?2)情緒的表達(dá)與我們的身心健康有關(guān)整理筆記1、我們?yōu)槭裁匆侠肀磉_(dá)情緒？（原因）①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。②情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。相互感染影響健康關(guān)乎人際恰當(dāng)方式情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2023年5月19日，廣西南寧一超市，一男子言語(yǔ)粗魯，大聲辱罵女店員，并跳到柜臺(tái)上拳打腳踹，接著跳下柜臺(tái)把女店員堵在角落，猛打頭部及身體……沒有照顧到他人的感受違反了道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范分組討論：以上的表達(dá)方式好嗎？為什么？

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。1、合適的場(chǎng)合、時(shí)間、地點(diǎn)2、不傷害自己，也不能傷害他人3、不能違反道德與法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。新知探究在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。（2）以恰當(dāng)?shù)姆绞剑孩賹W(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。2、怎樣表達(dá)情緒？情緒調(diào)節(jié)探究二：為什么要調(diào)節(jié)情緒如果負(fù)面情緒過度會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些影響呢？提示：持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎--《黃帝內(nèi)經(jīng)》她告訴記者，她每天所做的就是調(diào)整自己每天的想法，確保都是積極向上的?！爱?dāng)你有不好的情緒時(shí)，你必須積極地思考一切?！?021年對(duì)于張偉麗來(lái)說并不輕松。當(dāng)年4月，她不敵挑戰(zhàn)者羅斯·納馬尤納斯，失去金腰帶，質(zhì)疑聲音襲來(lái)。同年11月，張偉麗在與羅斯的復(fù)賽中再次失利。2022年11月，張偉麗在UFC281(終極格斗冠軍賽)中重獲金腰帶：“當(dāng)你經(jīng)受困難和挫折的時(shí)候，不要放棄、堅(jiān)持，一定會(huì)重新得到你想要的”。思考：積極調(diào)節(jié)情緒有什么意義？探究二：為什么要調(diào)節(jié)情緒3、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（3）學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒。第二目情緒調(diào)節(jié)

據(jù)小說中的描述,周瑜3次被“氣”后都是大叫一聲,即可看出周瑜性格暴躁、情緒容易激動(dòng)。諸葛亮給予周瑜心理上的一次次強(qiáng)烈刺激,促使周瑜心絞痛發(fā)作,最終導(dǎo)致急性心肌梗死而亡。這說明過度的憤怒、焦慮、抑郁等不良情緒確實(shí)會(huì)損害健康。學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)很重要！

有一個(gè)老婦人，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣布，一個(gè)賣傘。雨天時(shí)她擔(dān)心賣布的兒子生意不好；晴天時(shí)她擔(dān)心賣雨傘的兒子生意不好。于是她整天悶悶不樂的，有一天一個(gè)人對(duì)她說；雨天你就想賣傘的兒子生意好，晴天你就想賣布的兒子生意好，于是老太太就天天快樂了起來(lái)。故事告訴我們想事情有時(shí)候換一個(gè)角度就會(huì)大不一樣，要學(xué)會(huì)變通?？?/p>

奶

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了如何調(diào)節(jié)情緒？①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

思考：為什么哭奶奶變成了笑奶奶？近日，河北淶水，暴雨致路面坍塌，45名師生和15名酒店員工被困。消防員歷經(jīng)3小時(shí)抵達(dá)后，帶領(lǐng)被困人員徒步轉(zhuǎn)移。經(jīng)過一處漆黑隧道時(shí)，師生齊聲高唱國(guó)歌，相互鼓舞。②轉(zhuǎn)移注意思考：師生在用什么方式調(diào)節(jié)情緒？為了避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。如：聽音樂、打球、看電影、散步，整理房間等。探究四調(diào)節(jié)情緒的方法體育運(yùn)動(dòng)向他人傾訴擊打沙袋適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)

合理宣泄想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法4.放松訓(xùn)練深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。通過放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

轉(zhuǎn)移注意

合理

宣泄放松訓(xùn)練4、調(diào)節(jié)情緒的方法①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法②轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法④放松訓(xùn)練法（1）考試緊張，深呼吸（2）被冤枉，心情郁悶，去打籃球，心情好多了（3）傷心，去散步，或者是出去走走，換個(gè)環(huán)境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同學(xué)打招呼，對(duì)方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想“也許是對(duì)方?jīng)]看見我?！彼查g心里好多了連線練習(xí)與長(zhǎng)者交流寫一封信活動(dòng)排解自我提醒合理表達(dá)憤怒管理的方法（P40-P41方法與技能）

小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無(wú)策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？耐心地聽她傾訴。設(shè)身處地，表示理解。幫她轉(zhuǎn)移注意。為她做些體貼的事。做法5.如何安慰他人情緒的管理情緒的表達(dá)1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？2.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？情緒的調(diào)節(jié)1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？2.如何正確表達(dá)自己的情緒？本課小結(jié)隨堂檢測(cè)1．在疫情居家期間，我市持續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，要求學(xué)校積極做好心理疏導(dǎo)，確保疫情期間學(xué)生心理健康，以良好的心態(tài)迎接疫情后的春暖花開。疫情期間關(guān)注學(xué)生心理健康（

）①可以有效防止疫情期間心理煩惱的產(chǎn)生②占用了學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，得不償失③可以幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，排解煩惱，使其正常學(xué)習(xí)④可以幫助學(xué)生消除疫情期間的煩惱，使其快樂成長(zhǎng)A．①② B．①③ C．②③D．①④B2．2022年卡塔爾世界杯舉辦期間，部分球迷經(jīng)常熬夜看球，深夜大聲叫喊，嚴(yán)重影響鄰居休息，甚至因喜歡的球隊(duì)連續(xù)輸球怒砸電視。對(duì)于這些球迷的行為，你的看法是（

）①要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒②每個(gè)人在情緒面前都是無(wú)能為力的③情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行④消極情緒容易使人沖動(dòng)，不利于身心健康A(chǔ)．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④C3．在市中學(xué)生詩(shī)詞大賽中，對(duì)自己抱有很大希望的小汶，因發(fā)揮失常，第一輪就被淘汰了，她因此很失落。對(duì)此，小汶應(yīng)該（

）①轉(zhuǎn)移目標(biāo)，專攻知識(shí)學(xué)習(xí)

②發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短③合理調(diào)節(jié)情緒，堅(jiān)持不懈努力

④對(duì)自己有信心，勇于面對(duì)挫折A．①② B．①④ C．②④ D．③④D能力提升

我的數(shù)學(xué)成績(jī)一直名列前茅。但是一次考試，我的成績(jī)落后于平時(shí)都不如我的同學(xué)，我心里十分難過。但我想：”嘆氣難過也沒有用，還不如想辦法把題目弄懂“

下課后，同學(xué)不小心踩了我的腳，沒有說”對(duì)不起“就跑了，我一下子惱怒起來(lái)，追上那個(gè)同學(xué)和他打了起來(lái)......小紅小強(qiáng)

（1）兩位同學(xué)的對(duì)話中有哪些