情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)專項(xiàng)方案

情緒管理團(tuán)體教導(dǎo)方案活動(dòng)背景：情緒管理是我們?nèi)粘Ｉ钪幸豁?xiàng)關(guān)鍵能力。面對(duì)多種突發(fā)性事件，我們對(duì)她們見解千差萬別。部分人喜愛從主動(dòng)正向角度去看問題，從而有信心去處理它并繼續(xù)好好地生活，另部分人則傾向于把一切全部看得很糟，從而無故地給自己造成很多情緒困擾。我們每個(gè)人全部期望自己每一天全部愉快生活，所以有必需學(xué)習(xí)怎樣克服自己不良情緒，并養(yǎng)成正確情緒管理習(xí)慣。用心相聚------第一次活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：1．促進(jìn)組員相互之間認(rèn)識(shí)和了解；2．澄清團(tuán)體目標(biāo)，幫助團(tuán)體組員了解團(tuán)體性質(zhì)。活動(dòng)過程：1．滾雪球（1）將全部組員分為多個(gè)小組（10人一組），各個(gè)小組圍成一個(gè)圓圈，由第一個(gè)人用一句話介紹自己開始，每句話包含三個(gè)信息，其中包含自己家鄉(xiāng)、姓名和自己和眾不一樣特點(diǎn)。（2）按順時(shí)針從第二個(gè)組員開始。每個(gè)組員在講自己之前必需復(fù)述上一個(gè)人所講內(nèi)容（如：我是坐來自南京愛笑××旁邊……××）。再介紹自己。（3）在介紹過程中，每位組員全部要集中注意力聽，努力記住該組員名字，而且每位組員全部有責(zé)任幫助對(duì)方完整表示?！鞍舸虮∏槔伞保?）隨機(jī)選一個(gè)執(zhí)棒者，由她開始大叫一個(gè)組員名字，被叫組員左右兩邊人要快速舉起雙手并喊“啊”，做投降狀。假如反應(yīng)正確，則由被叫著開始執(zhí)棒，并大叫下一個(gè)人名字；假如左右兩邊人反應(yīng)太慢或被叫者自己做出投降動(dòng)作、發(fā)出聲音等，則會(huì)得到執(zhí)棒著處罰。（2）幾輪以后，用“大風(fēng)吹”方法（由組員在中央做主角說：“大風(fēng)吹”，眾人各占一位置并回復(fù)：“吹什么？”組員甲再說：“吹戴眼鏡人”，通常有此特征組員必需交換位置，組員甲也可搶位置。到時(shí)未搶到位置者換至中央為主角。依這類推，吹什么特征可變換。小風(fēng)吹：和大風(fēng)吹操作相同，只是沒有此特征組員必需交換位置）。將小組組員次序打亂，并繼續(xù)進(jìn)行暖身活動(dòng)。以這類推，直到大家熟悉相互姓名為止。假如一個(gè)人3次被打就必需出來演出，作為處罰。（3）總結(jié)：讓組員相互了解，營造出輕松舒適環(huán)境和安全信任氣氛，從而使小組組員開始融入到團(tuán)體教導(dǎo)中來，為愈加好地進(jìn)行情緒管理心理教導(dǎo)奠定基礎(chǔ)。晾曬心情------第二次活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：1.促進(jìn)組員熟悉，建立良好團(tuán)體心理教導(dǎo)關(guān)系。2.幫助組員梳理自己情緒，了解自己主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確了解情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所含有意義?；顒?dòng)過程：1.拋物換名（1）準(zhǔn)備：能拋物件如小熊（2）操作：先由一個(gè)組員拋起可愛小熊給另外一個(gè)人，并同時(shí)叫出對(duì)方姓名，叫錯(cuò)者給特殊獎(jiǎng)勵(lì)，想措施讓對(duì)方滿意并讓大家快樂。2.梳理情緒（1）冥想放松：伴隨舒緩音樂，選擇舒適姿勢(shì)，組員放松肌肉，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生事件，并注意自己情緒上改變。（2）紙筆練習(xí)：發(fā)給組員每人一張卡片，要求組員完成下列句子。最近讓我感覺快樂事情是_________________________。當(dāng)初我心情是_________________________，現(xiàn)在想起這些事，我心情是_________________________。最近讓我感覺不快樂事情是_________________________。當(dāng)初我心情是_________________________，現(xiàn)在想起這些事，我心情是_________________________。每當(dāng)心情好時(shí)候，我會(huì)認(rèn)為_________________________。每當(dāng)心情糟時(shí)候，我會(huì)認(rèn)為_________________________。我心情總是_________________________。（2）交流、分享：引導(dǎo)組員間進(jìn)行交流、討論，幫助組員了解自己主導(dǎo)情緒，感受到不一樣情緒體驗(yàn)對(duì)生活、行為、健康影響，使其認(rèn)識(shí)到主動(dòng)情緒關(guān)鍵。（4）領(lǐng)導(dǎo)者展現(xiàn)生活中和情緒相關(guān)小小說，啟發(fā)組員思索。（5）組員討論：引導(dǎo)組員認(rèn)識(shí)到自己才是情緒主人，應(yīng)該主動(dòng)構(gòu)建愉快心情。（6）領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)。走近情緒-----第三次活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：1．深入促進(jìn)組員之間了解。2．認(rèn)識(shí)自己情緒，能識(shí)別多種情緒并了解它發(fā)生原因?；顒?dòng)內(nèi)容：1.青蛙跳水（1）時(shí)間約為15分鐘（2）操作：每人說一個(gè)字，順時(shí)針依次說：“一只青蛙跳下水，咚!兩只青蛙跳下水，咚咚……”犯錯(cuò)者學(xué)做青蛙跳水狀。2.天使和魔鬼（1）先讓大家每一個(gè)人在小紙條上寫好自己不快樂一件事，讓后折疊起來和其它人紙條混合在一起。（2）接下來大家隨機(jī)抽取一張紙條（是不是自己原來那一張全部沒相關(guān)系），并針對(duì)紙條上提出問題展開討論。（3）從第一個(gè)人開始，首先由她讀出所面臨問題，然后讓她左邊三個(gè)天使和她右邊三個(gè)魔鬼交替講話，天使必需給和這個(gè)事件正面評(píng)價(jià)，而魔鬼則相反。（4）天使和魔鬼爭辯結(jié)束以后，“當(dāng)事人”需要總結(jié)出自己處理措施并判定天使和魔鬼哪一方勝利。以這類推，直到將全部小組組員提交問題全部一一討論完成，最終我們看看天使和魔鬼哪一方勝利次數(shù)多。總結(jié)：對(duì)待一樣事物，不一樣人會(huì)有不一樣見解，從而引發(fā)不一樣情緒反應(yīng)。比如當(dāng)我們迷失沙漠而又找到半杯水時(shí)，有些人因它能夠解渴而快樂，有些人因它不足解渴而懊惱。依據(jù)美國心理學(xué)家艾利斯見解，一件事情好壞并不能決定引發(fā)怎樣情緒反應(yīng)，關(guān)鍵在于我們對(duì)事件所持有信念、見解和解釋。假如我們保持一個(gè)樂觀信念，那么壞事也是好事，而一旦采取一個(gè)消極態(tài)度，那么就肯定見面臨很多情緒困擾，這當(dāng)然不是我們所期望，所以面對(duì)問題是我們應(yīng)盡可能從那種主動(dòng)正向角度去看待，從而保持良好心境。3.我演你猜（1）準(zhǔn)備：情緒形容詞卡片、情緒情景（2）操作：①讓每一個(gè)組員隨機(jī)抽取一張情緒形容詞卡片，而且表現(xiàn)出來，由其它組員猜這種情緒是什么，飾演者不能說話，由領(lǐng)導(dǎo)者判定是否正確。②，讓組員用面部表情和肢體語言演出事先準(zhǔn)備情緒情景，大家逐一觀看并進(jìn)行評(píng)論：a．有些人弄壞了你自行車；b．有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后她要找多個(gè)人一起來揍你一頓；c．當(dāng)你正在看你喜愛電視節(jié)目時(shí)，有些人把它調(diào)到了別節(jié)目；d．你把母親省吃儉用給你買書100元錢弄丟了；e．你在公共汽車上被人踩了一腳；f．同學(xué)們喊你綽號(hào)；g．在某次競賽或考試中你取得了第一。③討論：情緒有好壞之分嗎？為何？表明情緒-----第四活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：1.深入認(rèn)識(shí)情緒和產(chǎn)生原因；2.學(xué)會(huì)表示自己情緒。活動(dòng)內(nèi)容：1.見面說你好讓全部組員相互自由握手，問你好，確保全部組員之間全部握手問好以后，回到原位。領(lǐng)導(dǎo)者問詢組員感受，并讓組員說出印象最深人（從情緒方面）。2．顏色紙片（1）準(zhǔn)備：組長預(yù)先準(zhǔn)備不一樣顏色紙，剪成不一樣形狀，如大小不一樣圓形，方形，三角形，菱形，條形等（2）操作：組長將各紙片向組員展示后，請(qǐng)組員閉目平靜，嘗試感受和界定一下內(nèi)心情緒。兩三分鐘后，再請(qǐng)她們張開眼睛，在紙堆中自選其中自己認(rèn)為最能代表個(gè)人當(dāng)初情緒一張，選好后，請(qǐng)各人自由解釋個(gè)人為何會(huì)作出該選擇，并嘗試形容此時(shí)此地感受。3．情緒自我探究（1）準(zhǔn)備：卡片、筆（2）操作：①卡片列出了四種基礎(chǔ)情緒：喜、怒、哀、懼，請(qǐng)?jiān)诿糠N基礎(chǔ)情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒詞語，寫得越多越好。②在白紙上寫下令自己最快樂三件事；令自己最沮喪三件事；自己最向往三件事。③組員分享這些事情，而且盡可能讓組員能夠充足地表示自己經(jīng)歷這些事情時(shí)情緒。④領(lǐng)導(dǎo)者結(jié)束語。表明情緒-----第四活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：1.深入認(rèn)識(shí)情緒和產(chǎn)生原因；2.學(xué)會(huì)表示自己情緒?；顒?dòng)內(nèi)容：1．顏色紙片（1）準(zhǔn)備：組長預(yù)先準(zhǔn)備不一樣顏色紙，剪成不一樣形狀，如大小不一樣圓形，方形，三角形，菱形，條形等（2）操作：組長將各紙片向組員展示后，請(qǐng)組員閉目平靜，嘗試感受和界定一下內(nèi)心情緒。兩三分鐘后，再請(qǐng)她們張開眼睛，在紙堆中自選其中自己認(rèn)為最能代表個(gè)人當(dāng)初情緒一張，選好后，請(qǐng)各人自由解釋個(gè)人為何會(huì)作出該選擇，并嘗試形容此時(shí)此地感受。3．情緒自我探究（1）準(zhǔn)備：卡片、筆（2）操作：①卡片列出了四種基礎(chǔ)情緒：喜、怒、哀、懼，請(qǐng)?jiān)诿糠N基礎(chǔ)情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒詞語，寫得越多越好。②在白紙上寫下令自己最快樂三件事；令自己最沮喪三件事；自己最向往三件事。③組員分享這些事情，而且盡可能讓組員能夠充足地表示自己經(jīng)歷這些事情時(shí)情緒。④領(lǐng)導(dǎo)者結(jié)束語。情由景生——第五次活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：1.學(xué)會(huì)調(diào)整自己情緒；2.學(xué)會(huì)釋放壓力方法。活動(dòng)內(nèi)容：1.天龍八步大家圍成一圈，胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直，大家一步步邁向圓心。到一定程度后，嘗試單獨(dú)往前走，再嘗試大家一起往前走。（分享：你感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒適；距離越近，壓力越大；調(diào)整壓力方法各人不一樣：嘗試、放棄、帶動(dòng)、一直受她人牽制、強(qiáng)行拉動(dòng)、靜觀其變；距離產(chǎn)生美，距離會(huì)使我們有空間調(diào)整壓力。讓我們看看自己壓力在哪兒?來自于哪兒?程度怎樣?對(duì)我們產(chǎn)生了怎樣影響?）2.拋開煩惱（1）準(zhǔn)備：白紙，紙簍、筆（2）操作：在紙上寫下自己不快樂事，不署名，搓成紙團(tuán)放入筐里。然后每人再揀回一個(gè)紙團(tuán)，在團(tuán)體中討論，找出處理問題方法。4.拍背大家站成一圈，向后轉(zhuǎn)，后面給前面拍背，讓對(duì)方舒適為止，再交換做一遍。怒也可遏------第六次活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：1．幫助組員了解憤怒對(duì)人行為、身心影響。2．幫助組員學(xué)會(huì)宣泄、表示憤怒方法，掌握控制憤怒有效策略。活動(dòng)內(nèi)容：1.情景演出由兩位同學(xué)分角色飾演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭吵，造成雙方情緒越來越激動(dòng)，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突情景。2.我也有憤怒請(qǐng)學(xué)生回想最近發(fā)生最令自己憤怒事件，試著把自己情緒引發(fā)出來，按要求用筆寫在紙上。（要求：描寫自己當(dāng)初憤怒表情和動(dòng)作；描述自己憤怒時(shí)生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā)緊，流淚等；表示自己憤怒時(shí)內(nèi)心感受，如“我被愚弄了！”“她（她）太過分！”“這簡直是厚顏無恥做法！”等；寫下自己憤怒時(shí)行為反應(yīng)，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關(guān)、硬忍、強(qiáng)迫冷靜等；寫下自己作出憤怒反應(yīng)后自己和對(duì)方感受）最終分享討論。3.制怒法寶組員逐一講話，提出自己控制憤怒等不良情緒策略，領(lǐng)導(dǎo)者率領(lǐng)組員對(duì)多種方法可行性進(jìn)行判別，歸納、整理控制情緒有效策略。4.結(jié)束引導(dǎo)組員分享此次團(tuán)體活動(dòng)收獲和體會(huì)。領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)，向組員提出控制和管理憤怒意見和提議。愉快其實(shí)很簡單-------第七次活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：1．深入幫助組員掌握調(diào)整情緒方法和技巧，構(gòu)建愉悅心情。2．幫助組員知道自己才是情緒主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)覺，一定會(huì)發(fā)覺生活中愉快元素?；顒?dòng)內(nèi)容：1.鏡中人組員兩人一組，一人飾演照鏡子人，要做出多種愉快表情。一人飾演鏡中成像，要模擬對(duì)方樣子，一輪演出完成后，雙方交換角色。2.愉快清單每個(gè)組員全部要說出幾件使自己感覺愉快事情，越多越好。組員相互分享愉快。3.愉快密碼組員分別向大家介紹自己保持愉快心情方法，組員討論，判別多種方法可行性，領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)組員討論結(jié)果，向大家推薦保持愉快策略和技巧。4.結(jié)束引導(dǎo)組員分享此次團(tuán)體活動(dòng)收獲和體會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)組員表示祝福，期望其天天全部有好心情。釋放魅力，迎接未來-----------第八次活動(dòng)活動(dòng)目標(biāo)：1.整理團(tuán)體經(jīng)驗(yàn)所得；2.整理