調(diào)整心態(tài) 迎接挑戰(zhàn)

調(diào)整心態(tài)迎接挑戰(zhàn)第1頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月知識準備心理準備物質(zhì)準備第2頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月在現(xiàn)階段：知識準備——心理準備——物質(zhì)準備第3頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月臨考試時，可調(diào)整為：心理準備——物質(zhì)準備——知識準備第4頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月知識準備———考試成功的前提第5頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月一、制定有效的復(fù)習計劃第6頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月

1、知識量2、時間量3、欠債量4、錯題量5、復(fù)習量第7頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月智力因素：觀察、記憶、想象、思維、注意非智力因素：動機、興趣、情緒、意志、性格第8頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月二、提高復(fù)習效率第9頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月1、復(fù)習要揚長補短長項——“高原現(xiàn)象”短項——容易提升第10頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月2、復(fù)習要掌握方法復(fù)習需及時——當天的遺忘率在55、8%復(fù)習需思考——深、透、活復(fù)習需過度——150%過度復(fù)習需多樣第11頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月圍繞中心復(fù)習法先回憶后看書復(fù)習法整理筆記復(fù)習法：簡化、細化、序化集中復(fù)習法分散復(fù)習法討論復(fù)習法：開啟各種感官比較復(fù)習法繪制圖表復(fù)習法自我提問復(fù)習法第12頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月良好的記憶方法：

列表記憶法口訣記憶法分段記憶法奇特聯(lián)想記憶法朗讀記憶法第13頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月三、最后階段復(fù)習的要點第14頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月

1、回顧梳理基本知識點掌握課本的基本原理和基本規(guī)律

2、用好錯題集針對薄弱環(huán)節(jié)查漏補缺3、適當適量解題保持解題的能力與感覺

第15頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月心理準備———考試成功的保證第16頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月一、信心——考生的靈魂、精神支柱第17頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月理論：

1、考試目標適當2、正確估計實力

3、科學(xué)看待壓力第18頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月

操作：

國際上流行的“3R”原則：

放松（Relaxation）

縮減（Reduction）

重整（Reorientation）第19頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月?lián)Q句話說即是:放松自己減少遭遇壓力源的機會重新調(diào)整心態(tài)第20頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月1、放松身心2、學(xué)會宣泄

3、積極暗示4、注意外表第21頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月二、考試前、考試中、考試后心理調(diào)整第22頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月1、考試前第23頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月注意調(diào)整好生物鐘、使之進入最佳狀態(tài)

復(fù)習時定時、定點

保證睡眠、方法多樣、因人而異第24頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月考試侯場時請用：愉快想象法積極自我暗示法深呼吸法第25頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月2、考試中第26頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月發(fā)揮三種“力”：充分發(fā)揮觀察力充分發(fā)揮記憶力充分發(fā)揮思維、想象力第27頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月考試策略一二三瀏覽全卷要做“減法”，而不強求做“加法”適當?shù)芈稽c、準一點、可得分多一點認真審題用好草稿紙先易后難全面檢查第28頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月

3、考試后考完就放、不后悔、不比較、不算分第29頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月物質(zhì)準備——考試成功的基礎(chǔ)第30頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月一、保持身體的健康

二、注意營養(yǎng)衛(wèi)生

三、帶好所有物品第31頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月三心二意：信心、細心、平常心介意、在意第32頁，課件共35頁，創(chuàng)作于2023年2月用三個準備換來考生好的心情好的身體好的成績第33頁