學(xué)生心理健康輔導(dǎo)家長(zhǎng)會(huì)

9.1班家長(zhǎng)會(huì)有愛在，希望就在！九年級(jí)是孩子們學(xué)業(yè)和成長(zhǎng)在分水嶺——九年級(jí)在孩子在學(xué)習(xí)室處于壓力期，發(fā)育上處于青春期，心理上處于關(guān)鍵期……作為家長(zhǎng)需要對(duì)孩子在教育作出及時(shí)調(diào)整，為孩子在未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)在基礎(chǔ)。

為什么都是這么年輕的孩子，就會(huì)有跳樓的念頭？當(dāng)下，我們更需要做的是，了解孩子的心理健康。15歲左右正處于青春期，這個(gè)時(shí)期的孩子，心理正處于逆反時(shí)期，相信大家也都經(jīng)歷過這段成長(zhǎng)路程。這個(gè)時(shí)期的孩子，都開始渴望獨(dú)立，而且他們心里總覺得自己已經(jīng)很成熟了，與父母之間，也總在要求自由平等，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，中國(guó)教育和國(guó)外不同，他們通過網(wǎng)絡(luò)了解到國(guó)外孩子的發(fā)展?fàn)顩r，也總想和國(guó)外的孩子一樣，他們不懂得國(guó)情發(fā)展不同，他們只是看到了別人家的孩子怎么怎么樣，所以這是他們不成熟的地方，但是他們這個(gè)年齡，大多還無(wú)法意識(shí)到這一點(diǎn)。這是心理發(fā)展和現(xiàn)實(shí)就發(fā)生了矛盾，他們渴望別人對(duì)他們理解。父母總是以自己身處的年紀(jì)對(duì)孩子那個(gè)年紀(jì)發(fā)生的事情做評(píng)價(jià)，這也是一種不平衡的矛盾，導(dǎo)致孩子理解不了父母，父母理解不了孩子，這個(gè)時(shí)候，孩子選擇封閉自己，不和別人溝通自己心里的想法，每個(gè)人心里的承受能力是不一樣的，這樣積累下去，很多心理抗壓能力差的，就會(huì)“得病”。情緒極端，導(dǎo)致行為極端，控制不了自己的情緒，就會(huì)發(fā)生類似自殺，這樣讓人痛心的事情。

所以，家長(zhǎng)和老師，都應(yīng)該關(guān)注這個(gè)時(shí)期孩子們的心理健康，在家有一個(gè)很好的家庭氛圍，這樣孩子有什么事情，也都愿意和父母溝通，讓他們把心理的壓力抒發(fā)出來(lái)，得到解決，就可以很大程度上避免那樣的結(jié)局。二、我們可以這樣積極應(yīng)對(duì)（一）穩(wěn)定心態(tài)

疫情期間，關(guān)心同學(xué)們健康之余，也在可能擔(dān)心考試，其實(shí)要想成績(jī)好，良好的心理和精神狀態(tài)具有決定性作用。對(duì)考試而言，適度的焦慮是必須的，考試會(huì)不會(huì)考好，尤其是大家因?yàn)樾鹿谝咔榫蛹覍W(xué)習(xí)了一段時(shí)間，原有的計(jì)劃被打亂了，上進(jìn)的同學(xué)們出現(xiàn)焦慮情緒是很正常的，這種焦慮可能源于對(duì)自己的學(xué)習(xí)效果和考試成績(jī)的不確定，針對(duì)這種情況，如何讓自己回歸平穩(wěn)、健康、積極的情緒狀態(tài)，我們可以這樣應(yīng)對(duì)：1.認(rèn)清形勢(shì)，穩(wěn)定心態(tài)。形勢(shì)我們無(wú)法改變，但心態(tài)必須把持。同樣的大環(huán)境、同樣的學(xué)習(xí)時(shí)間，我們需要幫助學(xué)生保持良好的心態(tài)，不要亂了學(xué)習(xí)的節(jié)奏。堅(jiān)信狹路相逢勇者勝，篤定臨危處亂心不驚。2.積極的自我暗示。積極的心理暗示,會(huì)對(duì)人的情緒和生理狀態(tài)產(chǎn)生良好影響,激發(fā)一個(gè)人的內(nèi)在潛能,催人奮進(jìn)。我們可以從現(xiàn)在開始，每天早晨起來(lái)給孩子們打打氣，對(duì)自己的孩子說：“你能行?！?，也就是說好孩子都是夸出來(lái)的。應(yīng)對(duì)之策3.尋求有力的監(jiān)督者。在時(shí)間管理的過程中，既需要孩子樹立信心，不怕挫折，要做到持之以恒，又需要來(lái)自家長(zhǎng)、老師和朋友的鼓勵(lì)和支持。我們家長(zhǎng)可以督促孩子完成時(shí)間管理中的每一項(xiàng)目標(biāo)。相信在家長(zhǎng)有力的支持下的建議和指導(dǎo)下，一定能做到不荒廢時(shí)間，提高成績(jī)。（二）情緒調(diào)節(jié)方面眾所周知要想成績(jī)好不僅拼智商，還拼體能和情商，積極的情緒可以增加心理能量，讓我們以昂揚(yáng)的精神去迎接一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒困擾的時(shí)候，可以試著用下面的方法來(lái)管理自己的情緒。

呼吸放松法：鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，嘴巴吐氣，再默數(shù)5秒。注意：①吐氣時(shí)間大于吸氣時(shí)間；②使用腹部進(jìn)行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。大家一起來(lái)做2.合理宣泄法。疫情期間，有父母陪伴的同時(shí)也存在一定的矛盾，我們可能會(huì)覺得壓力很大，這個(gè)時(shí)候可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、唱歌、哭泣等方式來(lái)宣泄自己的負(fù)面情緒，借此達(dá)到減壓的目的。

3、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習(xí)書法、打球、上網(wǎng)、聽舒緩的音樂、畫畫、彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有趣的活動(dòng)得到宣泄。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。這個(gè)時(shí)候大家也可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，例如將語(yǔ)文與數(shù)學(xué)學(xué)科的知識(shí)交叉學(xué)習(xí)，讓左右腦輪流活動(dòng)。

4.清理心靈空間。多關(guān)注一些正能量，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間接觸負(fù)面信息。信息過載，心理會(huì)非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W(xué)著整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實(shí)空間，也是清理心靈空間的一種方式。給家長(zhǎng)的幾點(diǎn)建議：1、父母多一份理解少一句指責(zé)，避免孩子堆積起大量的負(fù)面情緒的同

時(shí)背負(fù)著情感負(fù)擔(dān)，讓孩子在崩潰的邊緣徘徊2、別再拿孩子和別人作比較，他該戰(zhàn)勝的永遠(yuǎn)只有自己！別等到孩子

深陷困境，才開始反思自己有多殘忍。3、嚴(yán)格管控手機(jī)的使用，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲，直播，色情網(wǎng)站等。這些網(wǎng)絡(luò)平