能力拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁能力拓展訓(xùn)練心得體會(huì)拓展訓(xùn)練是指通過專業(yè)的機(jī)構(gòu)，對(duì)久居城市的人進(jìn)行的一種野外生存訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過細(xì)心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的培訓(xùn)目的。

力量拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇一：上周參與了一次戶外活動(dòng)，這次拓展活動(dòng)把我們分成五個(gè)隊(duì)，給每個(gè)隊(duì)設(shè)力隊(duì)名隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)歌，別看這么簡(jiǎn)潔的團(tuán)隊(duì)建設(shè)，假如假如沒有這些，在拓展活動(dòng)中確定達(dá)不到任何效果。有了競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，為了完成任務(wù)、取得成功，就必需合作，建立團(tuán)隊(duì)。競(jìng)爭(zhēng)的原則就是優(yōu)勝劣汰，激發(fā)內(nèi)部活力，使人力、物力資源實(shí)現(xiàn)最優(yōu)化，各項(xiàng)技能得到提高。競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制是引導(dǎo)事物進(jìn)展的助推器。

七巧板，在這個(gè)項(xiàng)目中，團(tuán)隊(duì)之間的成員被打亂了，相互組合在一起，在規(guī)定的時(shí)間、地點(diǎn)、道具下完成規(guī)定的任務(wù)。通過這個(gè)活動(dòng)以及陳教練的講解，我更懂得了在工作中以下幾點(diǎn)特別重要：第一、規(guī)章。不管做什么工作，不管什么時(shí)候，我們都必需遵守規(guī)章和紀(jì)律，遵守做人的基本原則和為人處事的原則。其次、在完成一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，要擅長(zhǎng)溝通，包括和你的上級(jí)、下級(jí)以及同事之間的溝通。第三、要學(xué)會(huì)共享、關(guān)心他人。第四、要從小事做起、不斷積累。

甘于奉獻(xiàn)能使人生價(jià)值得以升華，在翻越求生墻時(shí)，大家表現(xiàn)出的甘當(dāng)人梯的精神，深深地感動(dòng)了我。在日常工作中，我們要愛崗敬業(yè)，樂于奉獻(xiàn)，凡事不能私字當(dāng)頭，時(shí)刻要把利益、集體利益放在第一位。尤其在危機(jī)時(shí)刻，勇于自我犧牲，奉獻(xiàn)自己，就像蠟燭一樣，燃燒自己，照亮他人，只有這樣才能使人生價(jià)值得以升華。

學(xué)會(huì)包涵：這點(diǎn)特殊體現(xiàn)在做“無軌電車”項(xiàng)目時(shí)，每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，人無完人。在訓(xùn)練中，我們大部分都是以前不熟悉的，每個(gè)人性格力量都不一樣，剛開頭肯定會(huì)產(chǎn)生一些摩擦、埋怨、指責(zé)，通過培訓(xùn)，使大家學(xué)會(huì)包涵理解。再犯錯(cuò)時(shí)，當(dāng)事人會(huì)主動(dòng)擔(dān)當(dāng)責(zé)任，別人對(duì)犯錯(cuò)的人更多的是鼓舞和支持。假如沒有相互包涵理解，根本不行能完成全部的訓(xùn)練項(xiàng)目。這次培訓(xùn)使自己有包涵別人的心態(tài)，其實(shí)沒有人總是與你過不去，其實(shí)自己總有一天也會(huì)被別人包涵。在今后的工作中就會(huì)更好的與同事合作，更好的熔入團(tuán)隊(duì)。在一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中，受益的是每個(gè)人。做許多的項(xiàng)目都讓我感覺到了個(gè)人力氣的渺小，集體力氣的強(qiáng)大，集體的才智是無窮的，可以形成精英的團(tuán)隊(duì)。很慶幸雖然自己平凡，但置身于一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。

鐵的紀(jì)律是完成任務(wù)的保障，我們的團(tuán)隊(duì)是臨時(shí)組織起來的，每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣、喜好、特長(zhǎng)和短處，有的對(duì)團(tuán)隊(duì)有利，有的則有害。我們要正確區(qū)分工作時(shí)間和休息時(shí)間，個(gè)人時(shí)間和團(tuán)隊(duì)時(shí)間。不要把生活中的不良習(xí)慣帶到團(tuán)隊(duì)中來，樂觀、快速地轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，精確?????定位，聽從支配。為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，我們必需嚴(yán)格遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，這是順當(dāng)完成各項(xiàng)任務(wù)的前提和保障。

力量拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇二：提筆寫心得體會(huì)，感覺有好多話好多體會(huì)要說，卻不知該從何去說，或許是由于感受太深，或許是由于感動(dòng)太多，又或許是由于感悟的太多太多，總覺得需要思索的太多，自己還沒有將思緒整理好，

拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

。這是有生以來唯一一次對(duì)自己最深刻的深圳拓展培訓(xùn)，唯一一次有最深的心得體會(huì)，或許是由于內(nèi)心受到了巨大的震撼，心情到現(xiàn)在仍難以安靜。內(nèi)心有太多的感慨，無法用語言來表達(dá)，好像那體會(huì)，那感覺，那感動(dòng)，那心靈的觸動(dòng)，那滿腦的思緒飛揚(yáng)，令人無法整理。

在信任背摔、高空挑戰(zhàn)自我兩項(xiàng)活動(dòng)中，我深深體會(huì)到團(tuán)隊(duì)分散力、團(tuán)隊(duì)成員相互信任的遠(yuǎn)大意義。一開頭我特別可怕，恐驚心理困擾著我，心跳加速，然而看著自己團(tuán)隊(duì)的隊(duì)員一個(gè)個(gè)在深圳拓展公司背摔臺(tái)上英勇完成任務(wù)，我最終鼓足士氣爬上了高空，隊(duì)員們?cè)谙旅妗凹佑?、加油”的聲音鼓舞著我，讓我克服了恐驚心理深圳拓展基地，超越自我，完成了這兩項(xiàng)活動(dòng)。假如沒有團(tuán)隊(duì)隊(duì)員的鼓舞、沒有信任隊(duì)員的心理我是不會(huì)超越自我完成任務(wù)的。同樣在工作中我們處理不好科室成員的關(guān)系，工作將會(huì)是一團(tuán)糟。

一個(gè)團(tuán)隊(duì)假如沒有共同目標(biāo)、沒有核心領(lǐng)導(dǎo)，那么這個(gè)團(tuán)隊(duì)就是一個(gè)失敗的團(tuán)隊(duì)。在穿越電網(wǎng)、七巧板活動(dòng)中我們就沒有把團(tuán)隊(duì)的核心運(yùn)用好，結(jié)果嘗到了失敗的苦痛，付出了不該有的“犧牲”。在工作中我們的企業(yè)沒有了共同的目標(biāo)、沒有一個(gè)好的核心領(lǐng)導(dǎo)，企業(yè)的經(jīng)營(yíng)將一盤散沙，團(tuán)隊(duì)的向心力、分散力將大大減弱，員工的盼望將渺茫無望。

本次茫茫人?；顒?dòng)中讓我體會(huì)到了親情、友情，感恩于每個(gè)四周的人，沒有關(guān)心你的人，就不會(huì)有自己的不斷進(jìn)步;沒有父母的哺育之恩，就不會(huì)有自己的健壯成長(zhǎng);沒有妻兒的親情就不會(huì)有自己幸福的家庭;沒有集團(tuán)的進(jìn)展平臺(tái)，就不會(huì)有自己的美妙生活;沒有同事、同學(xué)的友情，就不會(huì)有自己舒服的心情。

拓展培訓(xùn)長(zhǎng)學(xué)問、展望將來信念、足培育團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力、訓(xùn)練場(chǎng)上友情深、有舍有得記心頭、感謝企業(yè)搭平臺(tái)

兩天的深圳拓展基地培訓(xùn)雖然結(jié)束了，但三天的嬉戲和拓展項(xiàng)目還歷歷在目……，在訓(xùn)練中我們營(yíng)造了團(tuán)隊(duì)氛圍，培育了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，同時(shí)挑戰(zhàn)了自己，熬煉了自己。在今后工作中，我們要把拓展訓(xùn)練中的閱歷運(yùn)用到實(shí)際工作中去，用一顆感恩的心，真誠(chéng)的回報(bào)集團(tuán)公司給我們供應(yīng)這樣一次培訓(xùn)、提高的機(jī)會(huì)，我將盡心盡責(zé)，努力完成集團(tuán)公司交辦的各項(xiàng)工作，為集團(tuán)公司做強(qiáng)做大貢獻(xiàn)我的力氣。

力量拓展訓(xùn)練心得體會(huì)篇三：秋高氣爽，公司組織我們到銀川山莊進(jìn)行了一天的體驗(yàn)式訓(xùn)練。這次拓展訓(xùn)練的目的就是要激發(fā)我們的潛能以及優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的建設(shè)。

在這之前我到過山莊一次，那是幾年前，也是公司還沒有成立之前，那時(shí)候也只是有兩家店的員工組成的一個(gè)小團(tuán)隊(duì)，當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景還歷歷在目，我們一起哭過，笑過，埋怨過，感動(dòng)過，相互鼓舞，相互擁抱，收獲了人生第一次的勝利挑戰(zhàn)。

而再一次來到這里，我還是滿懷期盼和渴望，還有擔(dān)憂，盼望再一次為自己充電，以此來回饋到再次給我機(jī)會(huì)到這邊培訓(xùn)的梅姐。

這次我們的培訓(xùn)教練姓郭，首先郭教練給我們進(jìn)行了熱身訓(xùn)練，將我們16人的團(tuán)隊(duì)分成了兩個(gè)小組，每個(gè)小組選出了隊(duì)長(zhǎng)、副隊(duì)長(zhǎng)、衛(wèi)生員、旗手以及宣揚(yáng)員，每個(gè)職務(wù)在我們的團(tuán)隊(duì)中都肩負(fù)著特別的職責(zé)，這就意味著我們要進(jìn)行競(jìng)賽，要有獎(jiǎng)懲，而當(dāng)郭教練宣布了獎(jiǎng)懲之后，大家更是感動(dòng)不已，竟然是輸?shù)囊魂?duì)要喂贏的一隊(duì)每人一口菜。雖然是小小的懲處，但在我們的心中也已經(jīng)認(rèn)定那是我們團(tuán)隊(duì)要爭(zhēng)取的第一份榮譽(yù)，我必需全力以赴!

接下來郭教練要求每個(gè)隊(duì)要商定出隊(duì)名、隊(duì)呼、隊(duì)歌，這個(gè)時(shí)候我發(fā)覺每個(gè)人都樂觀出謀獻(xiàn)策，我們組的成員有銀川店的家人，還有四個(gè)是伴侶店的員工，雖然之前從未有接觸過，一點(diǎn)都不了解，但在此時(shí)大家沒有一點(diǎn)生疏感，很快就達(dá)成了共識(shí)，由于我們眼中只有團(tuán)隊(duì)。我們的隊(duì)名最終定為《團(tuán)結(jié)隊(duì)》，隊(duì)呼是：團(tuán)結(jié)一心，勇往直前!隊(duì)歌是《學(xué)習(xí)雷鋒好榜樣》，然后我們?cè)陉?duì)旗上寫下了我們的隊(duì)名《團(tuán)結(jié)隊(duì)》并在上面畫上兩顆心，代表我們現(xiàn)在的心是緊緊連在一起的，然后嚴(yán)肅簽上了我們的名字，表示我們的決心。

第一項(xiàng)競(jìng)賽開頭了，就是展現(xiàn)我們的隊(duì)名、隊(duì)呼以及隊(duì)歌，當(dāng)教練把隊(duì)旗交到隊(duì)長(zhǎng)的手上的時(shí)候，我們緊急起來了，聽清晰規(guī)章以后，我們高亢、嘹亮、有氣概的歌聲立刻壓過了我們的對(duì)手，而她們竟然還沒有弄清晰是怎么回事，這充分證明即便是一件小事，精力不集中也會(huì)失敗!得知我們贏得第一場(chǎng)競(jìng)賽后，我們的士氣大大提高了!大家相互擁抱歡呼著慶祝。

其次項(xiàng)教練給我們支配的科目是走斷橋，這是一項(xiàng)自我挑戰(zhàn)的項(xiàng)目，幾年前我也挑戰(zhàn)過，那個(gè)時(shí)候，第一次站在底下看8米的斷橋心中真是緊急、可怕、擔(dān)憂，當(dāng)教練介紹完平安愛護(hù)措施以后，我的內(nèi)心稍稍輕松了一些，看著第一個(gè)隊(duì)員英勇的踏上了斷橋，我的心也跟著緊急起來，仿佛上面那個(gè)人就是自己一樣，心都快跳出來了。大家在為她鼓舞、加油，最終在遲疑了幾秒鐘后，那個(gè)隊(duì)員英勇的跳過了斷橋。我們大家在底下也都開頭躍躍欲試!我想既然沒什么危急，我也肯定可以過去，不能落在別人的后面，于是我其次個(gè)踏上了8米的斷橋。雖然在下面做好了一切預(yù)備，但當(dāng)我站在8米高的斷橋上時(shí)，我還是可怕了。盡管斷橋的距離只有一米，可是我的腿已經(jīng)僵硬了，怎么也邁不開步，這時(shí)候底下的隊(duì)員在為我加油鼓舞，可是此時(shí)此刻時(shí)間仿佛停止了，世界也靜止了。我只能聽見自己的心在“咚咚咚咚”跳個(gè)不停，最終我選擇了挑戰(zhàn)，我信任我自己能行，邁過這一步我就能克服我心里上的一個(gè)障礙!于是我向前一躍，竟然穩(wěn)穩(wěn)的站住了，我知道我做到了，我勝利了!

而今年的這一次我選擇最終跳，前面的隊(duì)員雖然年齡都很小，但是看著她們都微笑的表情，不退縮的腳步，我為她們感動(dòng)!讓我最有感受的是我們隊(duì)唯一沒有跳過斷橋的小劉，雖然她知道自己有極度的恐高癥，但還是爬上了斷橋，誰都不能體會(huì)她當(dāng)時(shí)的恐驚，觀察她兩個(gè)手緊緊抓住旁邊的架子，大家都為她鼓舞、加油!她也一次次試圖跳過斷橋，由于此時(shí)的她只想為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)光，不想由于自己的退卻而給團(tuán)隊(duì)抹黑!小劉最終由于身體曾經(jīng)受到過損害，心里造成陰影而沒能挑戰(zhàn)勝利，但是大家沒有誰去埋怨她，由于誰都看得出她已經(jīng)挑戰(zhàn)了身體、心理的極限。這項(xiàng)體驗(yàn)讓我再一次體會(huì)到了任何困難面前都不要輕言放棄，只要我們堅(jiān)決目標(biāo)，樹立信念，就肯定能克服困難，戰(zhàn)勝自己!

上午的項(xiàng)目結(jié)束了，到了吃午飯的時(shí)間，大家還沉醉在上午的興奮中，也期盼下午的訓(xùn)練項(xiàng)目。

下午1:30，教練準(zhǔn)時(shí)過來了，在我們猜想下一個(gè)挑戰(zhàn)項(xiàng)目的時(shí)候，教練卻說教我們玩?zhèn)€嬉戲，氣氛立刻輕松了。原來我們要玩的這個(gè)嬉戲是老虎、獵人、槍，三局兩勝，所不同的是平常是一個(gè)人對(duì)一個(gè)人，而這次是小組對(duì)小組，而且輸?shù)囊唤M也要接受懲處，這個(gè)看似簡(jiǎn)潔的嬉戲，卻要求我們8個(gè)人要統(tǒng)一動(dòng)作，留意力、記憶力高度集中，只要有一個(gè)人和大家動(dòng)作不全都，即使你出的拳贏了對(duì)方也還算輸。商議?好對(duì)策后，很快就開頭了競(jìng)賽，第一局我們贏得了競(jìng)賽。而對(duì)方還是由于沒有聽明白規(guī)章而輸給了我們，可見留意力集中是做好一件事的關(guān)鍵，同樣的一個(gè)指令，卻被理解成完全不同的兩個(gè)意思，沒有統(tǒng)一思想、統(tǒng)一行動(dòng)，致使整個(gè)團(tuán)隊(duì)一片混亂。其次局開頭了，很快我們做好了預(yù)備，教練一聲令下，兩個(gè)都同時(shí)出拳，正在我慶幸我們又贏了一局的時(shí)候，卻被教練指出我竟然出錯(cuò)了手勢(shì)，當(dāng)時(shí)我真的特殊后悔，特殊自責(zé)，由于我個(gè)人出錯(cuò)，給團(tuán)隊(duì)又增加了一次贏的風(fēng)險(xiǎn)，就這樣我們雙方打成了平手，最終一局了，我集中精神在心里一遍遍想著我們要出的拳和手勢(shì)，心里忐忑擔(dān)心，緊急特別。最終，我們又一次贏得了競(jìng)賽，大家歡呼雀躍，感動(dòng)不已。輸?shù)年?duì)同樣要接受懲處，不過這次懲處不同于以往的體罰，教練讓我們每個(gè)隊(duì)員說出一個(gè)與顏色和味道有關(guān)的ABB詞語，這讓大家很懷疑也很奇怪???，不知道接下來會(huì)有什么等著我們完成，結(jié)果是教練教大家擺一個(gè)茶壺的造型，并同時(shí)伴有節(jié)奏和動(dòng)作，再加上剛才說出的詞語和“我的屁股說事”，有的說我的屁股“香噴噴”，有的說“白茫?！?。大家自然又是一陣大笑，眼淚都笑出來了，沒想到教練還有這么好玩的所謂“懲處”。

笑過之后，郭教練把我們帶到了一個(gè)用繩子織好的一個(gè)網(wǎng)跟前，網(wǎng)子大大小小的織了十幾個(gè)洞，有高有低，郭教練告知我們每一個(gè)洞只能允許一個(gè)人通過，并且身體的任何部位都不能接觸到網(wǎng)子，一旦中途有人遇到，那么前面過去的全部隊(duì)員都將重新再過，而且中間不允許有人說話，一旦說話也算違規(guī)。宣布完規(guī)章后教練說通過這個(gè)網(wǎng)子的時(shí)間是45分鐘，然后問我們預(yù)備需要多長(zhǎng)時(shí)間?通過網(wǎng)子要用多長(zhǎng)時(shí)間?這時(shí)候有人說10分鐘，有人說15分鐘，也有人說用不著，5分鐘預(yù)備就可以，最終我們選擇了5分鐘預(yù)備，40分鐘通過電網(wǎng)。經(jīng)過一番簡(jiǎn)潔的協(xié)商之后，我們打算由我和吳銘先通過電網(wǎng)，然后在對(duì)面接應(yīng)其他隊(duì)員。挑戰(zhàn)開頭了，吳銘和我都選擇了一個(gè)相對(duì)較大的口爬過了電網(wǎng)，可是后面的隊(duì)員不是頭發(fā)遇到網(wǎng)子就是衣服遇到了網(wǎng)子，經(jīng)過十幾次的失敗，教練最終忍不住了，他給了我們?cè)僖淮蔚念A(yù)備機(jī)會(huì)，經(jīng)過前面的失敗教訓(xùn)，我們調(diào)整了方案，這次經(jīng)過大家的默契合作，我們最終全部過了電網(wǎng)。

“穿越電網(wǎng)”，它使我深深的感受到在團(tuán)隊(duì)合作中，隊(duì)友之間的相互鼓舞與協(xié)作是不行或缺的，還有必需要有一個(gè)強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)，合作完成任務(wù)是多么的重要。

接下來郭教練又給我們?cè)O(shè)計(jì)了一個(gè)拼七巧板的項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目讓我體會(huì)到有的時(shí)候要舍棄自己利益來協(xié)作團(tuán)隊(duì)，使團(tuán)隊(duì)取得更好的成果，只有團(tuán)隊(duì)做強(qiáng)，你才能在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中有所發(fā)揮。

最終一個(gè)體驗(yàn)是報(bào)數(shù)，要求我們兩個(gè)小組用最快的速度報(bào)完20個(gè)數(shù)，哪個(gè)小組用的時(shí)間最短，哪個(gè)小組就獲勝。報(bào)數(shù)不得有錯(cuò)，包括報(bào)錯(cuò)、搶報(bào)、漏報(bào)等，以教練的判定為準(zhǔn)則，輸?shù)囊魂?duì)隊(duì)長(zhǎng)要接受懲處，做深蹲起。輸一次做10個(gè)，其次次做20個(gè)，第三次做40個(gè)，第四次做60個(gè)，以此類推，最終以突破8秒為目標(biāo)，看似一個(gè)簡(jiǎn)潔的報(bào)數(shù)，卻讓我們組屢屢失敗。

第一局我們贏得了競(jìng)賽，對(duì)方隊(duì)長(zhǎng)做了10個(gè)深蹲起，接下來的連續(xù)三局我們都以微小的時(shí)差輸給了對(duì)方，這讓我們的士氣大大受挫，我們一遍遍練習(xí)，這時(shí)候有人埋怨，有人頻繁報(bào)錯(cuò)，而我也感到了沉重的壓力，由于最終一局假如再輸?shù)脑挘覀冴?duì)長(zhǎng)就要做80個(gè)深蹲起，于是我們總結(jié)前面失敗的緣由，就是由于我們不夠快，心不在一起，要想勝利必需集中精力，讓聲音以最快的速度傳遞給下一個(gè)人，不允許有任何人停頓或者出錯(cuò)，必需像一個(gè)人一樣，這時(shí)候我們心中只有一個(gè)目標(biāo)，就是肯定要贏!最終我們隊(duì)突破6秒贏得了最終的競(jìng)賽。

從這個(gè)項(xiàng)目中我感到：勝利肯定有方法，不是不行能，而是沒有找到勝利的方法，勝利必需是全身心的投入，全部留意力都集中于一點(diǎn)，死死的記住你自己的職責(zé)和目標(biāo)，每個(gè)人都提高一點(diǎn)點(diǎn)，團(tuán)隊(duì)就能邁出一大步，當(dāng)困難來臨時(shí)，我們也必需堅(jiān)持究竟，永不放棄，直至勝利!

每個(gè)人從誕生以來無時(shí)無刻不是在團(tuán)隊(duì)中成長(zhǎng)，上學(xué)是，工作也是，通過這次拓展訓(xùn)練活動(dòng)，