教師的科學(xué)發(fā)聲與嗓音保健講座

教師的科學(xué)發(fā)聲

與嗓音保健

主講：韓佳聲

教師嗓音培訓(xùn)的必要性據(jù)有關(guān)專家調(diào)查和研究：中國13億人口，有1500萬教師。學(xué)校教師被認(rèn)為是音聲障礙高危險(xiǎn)群的職業(yè)團(tuán)體；教師職業(yè)具有發(fā)生嗓音異常的特別高的風(fēng)險(xiǎn)。教師嗓音培訓(xùn)的必要性語言表達(dá)能力和交流能力往往被視為教師的看家本領(lǐng)，但教師的用嗓衛(wèi)生卻沒能得到足夠的重視。一副好嗓子可謂是教師不可缺少的本錢，教師的主要工作就是講課，一天少則４節(jié)多則８節(jié)課。但是，絕大多數(shù)教師都沒有接受過嗓音訓(xùn)練。這樣長時(shí)間高強(qiáng)度的用嗓無疑會(huì)對(duì)嗓子造成損傷。今天的講座和大家共同探討一下教師在生活和課堂上如何科學(xué)發(fā)聲、嗓音保健方法，有助于廣大教師保養(yǎng)嗓音，減少嗓子疾病的發(fā)生！講座目的收益講座主要目的是使廣大教師在日常工作、生活中正常使用、保健和治療自己的嗓音，使嗓音疲勞得到消除、損傷得到修復(fù)，聲音得到美化。本講座要求掌握一些發(fā)聲器官的基本理論知識(shí)和正確的發(fā)聲方法。指導(dǎo)每位學(xué)員學(xué)會(huì)控制氣息、調(diào)節(jié)共鳴、巧用咬字器官，減少職業(yè)性聲音傷害。從而展現(xiàn)聲音魅力，提高語言感染力，塑造專業(yè)、規(guī)范的美好聲音形象。目錄一氣息控制二咬字器官訓(xùn)練——口部操三共鳴控制四喉部控制五普通話基礎(chǔ)知識(shí)六嗓音保健方法

第一章氣息控制

“氣者音之帥也”，沒有氣息，聲帶就不能顫動(dòng)發(fā)聲。很多人說話的時(shí)候都是用聲來說話，這樣嗓子會(huì)很疲勞。如果能夠?qū)⒙暁饨Y(jié)合，做長篇演說時(shí)也不會(huì)覺得累，對(duì)嗓子也起到保護(hù)作用。

一科學(xué)發(fā)聲要用腹式呼吸呼吸方式分類：

1胸式呼吸

2腹式呼吸二體會(huì)腹式呼吸

慢吸慢呼

聞花香

聞飯香睡覺

快吸慢呼

受驚嚇驚喜三吸氣要領(lǐng)1雙肩放松2胸腔擴(kuò)展(吸到肺底)3兩肋打開4腰帶漸緊

四認(rèn)識(shí)呼吸器官肺胸腔膈肌腹肌五呼氣要領(lǐng)穩(wěn)勁持久兩肋有控制的回縮膈肌有控制的回升

六呼氣訓(xùn)練延長發(fā)ai延長發(fā)s發(fā)“嘟?！崩@口令：數(shù)棗兒

數(shù)棗兒出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿起竿子去打棗，青的多紅的少，一個(gè)棗、兩個(gè)棗、三個(gè)棗、四個(gè)棗、五個(gè)棗、六個(gè)棗、七個(gè)棗、八個(gè)棗、九個(gè)棗、十個(gè)棗、九個(gè)棗、八個(gè)棗、七個(gè)棗、六個(gè)棗、五個(gè)棗、四個(gè)棗、三個(gè)棗、兩個(gè)棗、一個(gè)棗。這是一則繞口令，一口氣說完才算好。七換氣要領(lǐng)1句首換氣2換氣到位3換了就用4換氣無聲

三膈肌彈發(fā)

1無聲呼氣2哈（口腔共鳴）3嘿（胸腔共鳴）4閉口“哼”(鼻腔共鳴)5帶金屬成分的“hin”

第二章咬字器官訓(xùn)練

——口部操

口腔是字音的制造機(jī)器，字音能否晰圓潤，主要取決于口腔肌肉的收縮是否有力量，唇舌的造型活動(dòng)能否靈敏協(xié)調(diào)。因此，非常有必要針對(duì)咬字器官唇、齒、舌、腭進(jìn)行體操式的磨煉，打造一個(gè)強(qiáng)壯而又靈巧的發(fā)音器。一唇部操

1雙唇打響

2噘唇咧唇

3撇唇

4繞唇

5繞口令：八百標(biāo)兵繞口令：八百標(biāo)兵

八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。二舌部操1彈舌2伸舌卷舌3頂舌4繞舌5立舌6繞口令：白石塔繞口令：白石塔白石塔，白石搭，白石搭白塔,白塔白石搭,搭好白石塔,白塔白又大。三軟腭操1哈欠張嘴2閉口咀嚼1哈欠張嘴張嘴像打哈欠（打開槽牙、挺起軟腭堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再緩緩閉口），閉嘴如啃蘋果（體會(huì)下巴的放松）。開口的動(dòng)作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放。2閉口咀嚼閉口做上牙抬起嚼東西，要感覺自己所嚼的食物塊很大、很硬，因而，嚼此食物時(shí)要很用力，并且上口蓋用力上抬，加大上下齒的間距。體會(huì)閉口軟腭抬起的感覺，也要堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒再緩緩放下！第三章共鳴控制鼻腔共鳴屬于高音共鳴，口腔共鳴屬于中音共鳴，胸腔共鳴屬于低音共鳴。日常語言表達(dá)以口腔共鳴為主。一口腔共鳴要領(lǐng)

提打挺松

1提起顴肌

2打開牙關(guān)

3挺起軟腭

4放松下巴口腔共鳴示意圖1

提顴肌

提顴肌，可以用微笑的動(dòng)作來體會(huì)。顴肌用力向上提起時(shí)，口腔前部有展寬的感覺，鼻翼也有張大的感覺。提顴肌示意圖1提顴肌示意圖2提顴肌示意圖32

打牙關(guān)

打牙關(guān)，是指說話時(shí)上下槽牙之間的距離要加大,尤其是雙側(cè)上后槽牙應(yīng)保持向上提起的感覺，可用閉嘴嚼東西來體會(huì)。3

挺軟腭

挺軟腭是將軟腭有意識(shí)地向上抬起，以改變平時(shí)說話軟腭松軟下垂的狀態(tài)。4松下巴

前三步做到位后，不要刻意地收緊下巴。二發(fā)聲吐字整體的協(xié)調(diào)

1打開口腔2唇舌力量集中3聲音發(fā)出路線：引領(lǐng)經(jīng)口咽出來的聲音，沿著上腭中縱線前行，向硬腭前部沖擊。使字音透出口外，聲音具有穿透力。三口腔共鳴練習(xí)

1發(fā)短促雙唇音。

bā

dā

gā

pā

tā

kā

pā

tā

kā

bā

dā

gā

pēng

pā

pī

pū

pāi

pāi

pū

pī

pā

pēng

2

打開口腔的訓(xùn)練：以開帶閉

巴西惋惜草席打擊剛毅港幣合理抗體技法提拔立方提高機(jī)警司法資質(zhì)迷戀3閉口音練習(xí)

自己瀝瀝依稀積極筆記自私機(jī)器體系底細(xì)4句子練習(xí)

輕輕走過寂靜的小街，瀝瀝細(xì)雨使我想起那年的雨季。5詩詞練習(xí)《靜夜思》李白床前明月光,疑是地上霜。舉頭望明月,低頭思故鄉(xiāng)。第四章喉部控制

在發(fā)聲過程中喉發(fā)揮了重要的作用。我們有必要充分了解喉的結(jié)構(gòu)，以便更好地把握和運(yùn)用它，這對(duì)于調(diào)節(jié)發(fā)聲狀態(tài)是很有意義的。

一喉的結(jié)構(gòu)

會(huì)厭軟骨甲狀軟骨環(huán)狀軟骨杓狀軟骨二喉部控制的要領(lǐng)

1喉頭的相對(duì)穩(wěn)定——

控制喉頭移動(dòng)的幅度2喉頭的相對(duì)放松——“抓兩頭，放松中間”

三克服不良發(fā)聲習(xí)慣與動(dòng)作要有意識(shí)的注意自己的身體姿態(tài)，過度低頭或仰頭，都會(huì)改變聲腔的形狀壓迫或拉緊喉部，影響發(fā)音質(zhì)量。發(fā)聲時(shí)頭要正、兩眼平視，下巴稍向里收攏，兩肩要自然下垂，胸部要放松、自然，這樣不但有利于發(fā)聲，同時(shí)也會(huì)使氣息深入。第五章普通話基本知識(shí)

世界上的語言分為聲調(diào)語言和非聲調(diào)語言兩大類。漢語屬于聲調(diào)語言，它的最大特點(diǎn)是聲調(diào)可以區(qū)別詞義。

通知同志統(tǒng)治痛指山西貨車松樹陜西火車松鼠

從山西運(yùn)來一貨車松樹從陜西運(yùn)來一火車松鼠第六章教師嗓音保健方法第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。控制自己的音量，高聲說話嗓子容易疲勞，需要大聲說話時(shí)可以使用擴(kuò)音器來幫助。第二，上課前要充分活動(dòng)開咬字器官、喉部肌肉，可以做一做口部操，用手按摩脖頸喉部肌肉！連續(xù)上幾節(jié)課時(shí)，利用課間休息可以多做做伸舌運(yùn)動(dòng)，以緩解聲帶疲勞！第三，講課時(shí)要打開口腔，充分利用口鼻腔共鳴，改胸式呼吸為腹式呼吸。第四，講課過程中，盡量少喝水。在發(fā)聲當(dāng)中喝水，特別象冰鎮(zhèn)水，對(duì)喉咽部會(huì)起到刺激的作用。最好在講課當(dāng)中不喝水，喝水要在課前15分鐘和課后15分鐘以后，目的是讓發(fā)聲器官得到充分的休息。第五，避免過度用嗓。合理安排上課時(shí)間，不要連續(xù)幾節(jié)課一起上！講課時(shí)可以加上適度的形體語言，安排學(xué)生互動(dòng)、師生互動(dòng)環(huán)節(jié)，教學(xué)效果會(huì)更好。第六，平時(shí)不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘哐屎砀腥景l(fā)炎而嗓音嘶啞的時(shí)候，盡量不要講話。要謹(jǐn)慎用藥，治療急性炎癥，最好不要使用激素類藥物，應(yīng)該禁止無病服藥，用藥小心。第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。本次講座要點(diǎn)名詞解釋

腹式呼吸軟腭

打開口腔

聲音著力點(diǎn)

膈肌口部操

肌肉記憶課后討論、提問、總結(jié)

聲音訓(xùn)練是一個(gè)長期的過程，非一日之功。希望大家堅(jiān)持不懈