情緒控制與管理-課件

一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門(mén)”。1ppt課件一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味1（一）了解情緒（二）情緒的功能（三）控制情緒的方法2ppt課件（一）了解情緒（二）情緒的功能（三）控制情緒的方法2ppt課2精品資料精品資料3你怎么稱呼老師？如果老師最后沒(méi)有總結(jié)一節(jié)課的重點(diǎn)的難點(diǎn)，你是否會(huì)認(rèn)為老師的教學(xué)方法需要改進(jìn)？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽(yáng)曬，也不怕那風(fēng)雨狂，只怕先生罵我笨，沒(méi)有學(xué)問(wèn)無(wú)顏見(jiàn)爹娘……”“太陽(yáng)當(dāng)空照，花兒對(duì)我笑，小鳥(niǎo)說(shuō)早早早……”情緒控制與管理--ppt課件4（一）情緒的概念指人們?cè)谛睦砘顒?dòng)過(guò)程中對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。三要素：（1）主觀體驗(yàn)（2）表現(xiàn)形式聲音表情面部表情動(dòng)作表情（3）生理喚醒5ppt課件（一）情緒的概念指人們?cè)谛睦砘顒?dòng)過(guò)程中對(duì)客觀事物的態(tài)度體5情緒的生理喚醒是情緒產(chǎn)生的生理反應(yīng)滿意、愉快時(shí)——心跳節(jié)律正?？謶只虮┡瓡r(shí)——心跳加速、血壓升高、呼吸頻率增加痛苦——血管容積縮小不易控制情緒的生理喚醒6ppt課件情緒的生理喚醒是情緒產(chǎn)生的生理反應(yīng)情緒的生理喚醒6ppt課件67現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將情緒導(dǎo)致疾病的因素

歸納為四個(gè)方面直接影響神經(jīng)系統(tǒng)影響免疫功能影響內(nèi)分泌功能引起其他生理變化據(jù)專家研究表明：當(dāng)今社會(huì)70~80%的疾病與心理障礙有關(guān)，其中包括高血壓、冠心病、糖尿病、精神衰弱、胃潰瘍、惡性腫瘤等嚴(yán)重疾病7ppt課件7現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將情緒導(dǎo)致疾病的因素

歸納為四個(gè)方面直接影響神經(jīng)系7情緒是一種主觀體驗(yàn)個(gè)體對(duì)不同情緒和情感狀態(tài)的自我感受。我們所說(shuō)的喜、怒、哀、懼、驚、愛(ài)等都是我們的主觀體驗(yàn)！8ppt課件情緒是一種主觀體驗(yàn)個(gè)體對(duì)不同情緒和情感狀態(tài)的自我感受。我們所89ppt課件9ppt課件910ppt課件10ppt課件10

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。11ppt課件情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們111、情緒是可以調(diào)適的項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門(mén)”。2、情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。3、在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。怎樣調(diào)適情緒？12ppt課件1、情緒是可以調(diào)適的項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著122、情緒需要調(diào)控項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。2、所以情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都是一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更是如此。為什么情緒需要調(diào)控13ppt課件2、情緒需要調(diào)控項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，133、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激勵(lì)；5、心理?yè)Q位；6、學(xué)會(huì)升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭；2、向他人傾訴；3、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；4、放聲歌唱或大聲喊叫。14ppt課件3、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：注意轉(zhuǎn)移法144、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人項(xiàng)目?jī)?nèi)容為什么情緒表達(dá)，不是個(gè)人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍人2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。3、如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來(lái)越少，我們相互之間的感情與將更加深厚。15ppt課件4、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人項(xiàng)目?jī)?nèi)容為什么情緒表達(dá)，不是個(gè)人的15

故事接龍——

有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢(mèng)想也隨之墜入了海底。他?。可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問(wèn)朋友，朋友對(duì)他說(shuō)：“？?！?6ppt課件故事接龍——有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生16朋友說(shuō)：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過(guò)去；你快活，你歡樂(lè)，日子也一天天地過(guò)去，你選擇哪一種呢？”兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情緒為什么會(huì)不同？思考：17ppt課件朋友說(shuō)：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過(guò)去；你17生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。人生是一串無(wú)數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂(lè)觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬18ppt課件生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就18調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法19ppt課件調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法1919

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境20ppt課件心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情20這樣發(fā)泄行不行？？？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱21ppt課件這樣發(fā)泄行不行？？？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)21pp21動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？22ppt課件動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？22ppt課件22理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華23ppt課件理智控制法1.自我解嘲23ppt課件23善言，能贏得聽(tīng)眾；善聽(tīng)，才贏得朋友。世界無(wú)難事，只有難的感覺(jué)，心不難，事就不難。不少人喜歡劃單人艇，著意表現(xiàn)自己，本無(wú)錯(cuò)，但在現(xiàn)實(shí)中，我們劃的卻是龍舟，他人的成敗都與我們休戚相關(guān)，若不施以援手，終會(huì)禍及全體。24ppt課件善言，能贏得聽(tīng)眾；善聽(tīng)，才贏得朋友。24ppt課件24：人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬再見(jiàn)！25ppt課件：人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂(lè)觀的人25三、情緒的自我管理與調(diào)節(jié)1、合理情緒療法——改變認(rèn)知26ppt課件三、情緒的自我管理與調(diào)節(jié)1、合理情緒療法——改變認(rèn)知26pp26認(rèn)知調(diào)控

埃利斯的ABC理論:認(rèn)為一個(gè)人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個(gè)人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。

A代表可能引發(fā)情緒波動(dòng)的事件（activatingevent）B代表解釋類似事件的想法（belief）C代表類似事件引起的后果或神經(jīng)過(guò)敏的表現(xiàn)（emotionalandbehavioralconsequence）如果能找到人的非理性信念，并駁斥干預(yù)此信念，以合理信念取代之，人就會(huì)有新的情緒產(chǎn)生，擁有較好的情緒反應(yīng)。哲學(xué)家Epictetus：困擾人們的不是事物本身，而是對(duì)事物的看法。27ppt課件認(rèn)知調(diào)控

埃利斯的ABC理論:認(rèn)為一個(gè)人的情緒好壞是由自己的27A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景此島上居民都沒(méi)鞋子穿，這里大有市場(chǎng)沮喪高興鞋廠市場(chǎng)部職員看到島上居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳28ppt課件A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒(méi)有市場(chǎng)28一件事情可能會(huì)有許多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就會(huì)怎么行為。每個(gè)人看到的世界是不完全一樣的。改變你的想法，就能改變你的情緒！29ppt課件一件事情可能會(huì)有許多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就會(huì)29扭曲世界的眼鏡我應(yīng)該受到周圍每一個(gè)人的喜愛(ài)與贊揚(yáng)。一個(gè)人必須非常能干、完美，而且在各方面都有成就，這樣才是有價(jià)值的人。如果事情不是自己所想象、喜歡和期待的樣子，那實(shí)在太可怕了。一個(gè)人過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和歷史對(duì)他目前的一切極為重要，過(guò)去的影響是無(wú)法消除的。30ppt課件扭曲世界的眼鏡我應(yīng)該受到周圍每一個(gè)人的喜愛(ài)與贊揚(yáng)。一個(gè)人必須30微笑

當(dāng)心情不好的時(shí)候，不妨裝著快樂(lè)的樣子，可以透過(guò)幽默和笑來(lái)改善。不過(guò)，艾克曼提醒我們，虛偽的笑、太短促，只用嘴角不用眼睛，不能產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)，因此要笑得認(rèn)真才行。也就是說(shuō)，你要從淺笑，逐漸擴(kuò)大成為熱情、露齒和放聲的笑。

31ppt課件微笑當(dāng)心情不好的時(shí)候，不妨裝著快樂(lè)的樣子，可以透317、要學(xué)會(huì)寬恕他人32ppt課件7、要學(xué)會(huì)寬恕他人32ppt課件32人與人之間常常因?yàn)橐恍┍舜藷o(wú)法釋?xiě)训膱?jiān)持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。如果我們都能從自己做起，開(kāi)始寬容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結(jié)果....“生氣無(wú)非是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己”哪怕對(duì)方無(wú)情，我都要有義。我的命運(yùn)我做主！33ppt課件人與人之間常常因?yàn)橐恍┍舜藷o(wú)法釋?xiě)训膱?jiān)持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。3334

社會(huì)在變,我們惟一正確的選擇是:

改變自己,適