如何預防記憶力下降

如何預防記憶力下降1．勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。2．常動手：經?；顒邮种?，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。3．多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。4．重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。5．調飲食：營養(yǎng)合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。6．聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進大腦活力，調節(jié)中樞神經系統的功能。7．善練習：可運用一些進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：1．觀察。了解并實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。2．洞察力。由于你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環(huán)境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。3．分析。我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區(qū)分的能力得到提高。4．理解。受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。5．解決問題。向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，引導和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。6．系統化。你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協調和開發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。7．管理。大腦很有效率。開發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。8．決策。你能了解記憶保留信息的方式，并運用那種能力使選擇過程更容易。9．教導。改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養(yǎng)研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長了。10．創(chuàng)新。完善的記憶力可以為你設計和發(fā)明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正“打破框框”去思考，不囿于傳統了。11．想象力。完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。12．綜合。高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。13．聆聽。你將學會如何篩選聽到的信息，并通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。14．演講。你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發(fā)問或者別人說話的干擾，你也不會離題?？偟膩碚f，就是多用腦，多思考，多食有益大腦的食物，健康起居?，F在，讓我們踏上旅程吧。讓我們擯棄那些“好記性是別人的天賦，沒我的份”的成見，好好體會這份你原來不知道自己擁有的天賦所具有的強大潛力吧。提高閱讀速度倍增學習效率>>>歡迎免費了解試用最新更新1.65版本快速閱讀記憶訓練。自帶有兩個試用賬號，大家可以在里面體驗到：●速讀原理技巧：快速閱讀相關技巧全部開放?！窨焖匍喿x速度：一般級別（15級，1500字/分鐘，單行閱讀）和較高級別（48級，10600字/分鐘，多行閱讀）的速度?！袢虒W習指導：