春季養(yǎng)生特點(diǎn)養(yǎng)生方法穴位艾灸春季如何養(yǎng)肝課件

春·養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)春天養(yǎng)生，百病不生中國(guó)風(fēng)中國(guó)風(fēng)目錄CONTENTS壹什么是春季養(yǎng)生貳春季養(yǎng)生特點(diǎn)叁春季如何養(yǎng)肝肆春季養(yǎng)生方法中國(guó)風(fēng)01什么是春季養(yǎng)生什么是春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動(dòng)所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康延年益壽的目的。什么是春季養(yǎng)生中國(guó)風(fēng)02春季養(yǎng)生特點(diǎn)春歸大地，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)。春季養(yǎng)生特點(diǎn)春季養(yǎng)生特點(diǎn)春季，陽(yáng)氣初生，是生長(zhǎng)的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系。在養(yǎng)陽(yáng)之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。春季養(yǎng)生特點(diǎn)春天里百花開(kāi)，春天生機(jī)勃勃、萬(wàn)物復(fù)蘇、令我們意氣風(fēng)發(fā)，但我們往往在春季會(huì)出現(xiàn)春困、乏力、舊病復(fù)發(fā)等。這是因?yàn)榇杭靖位鹱钔眢w陽(yáng)氣一旦充足就會(huì)自動(dòng)沖擊潛藏了一冬的病灶。所以春季一定要堅(jiān)持艾灸肝經(jīng)穴位來(lái)養(yǎng)生保健。春天灸肝經(jīng)，養(yǎng)肝血，除春困艾灸肝經(jīng)穴位適合:所有女性朋友、亞健康人群、貧血患者、體內(nèi)毒素過(guò)多者等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把春、夏、秋、冬對(duì)應(yīng)生、長(zhǎng)收、藏。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，都在生長(zhǎng)，此時(shí)我們身體的肝氣最足(陽(yáng)氣)，肝火最旺身體陽(yáng)氣一旦充足就會(huì)自動(dòng)沖擊潛藏了一冬的病灶。春季人最容易偏頭疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及兩肋脹疼、臀部及大腿外側(cè)疼等，都是肝經(jīng)造成的后果。春季養(yǎng)生特點(diǎn)肝氣失調(diào)。雙眼干澀。食欲不佳。煩躁易怒。消化不良。失眠多夢(mèng)。精神抑郁。春季養(yǎng)生特點(diǎn)中國(guó)風(fēng)03春季如何養(yǎng)肝春季如何養(yǎng)肝春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病。肝經(jīng)在身體中沒(méi)有從頭到腳的完全通道，故其排散淤血和氣都得借助身體的膽經(jīng)通道，所以反應(yīng)到身體的癥狀大都在膽經(jīng)沿線。肝在身體里的重要，不言而喻，中醫(yī)講，肝乃將軍之官。肝主魂。肝經(jīng)上有14個(gè)穴位，起于腳大拇指內(nèi)側(cè)趾甲緣上，沿腿的內(nèi)側(cè)(內(nèi)褲線)向上到達(dá)肋骨緣期門穴。春季如何養(yǎng)肝春季如何養(yǎng)肝故男人肝癌多于女人:這該是一個(gè)因素。肝經(jīng)要每天艾灸2到3個(gè)穴位從上到下，時(shí)間每個(gè)穴位15分鐘，起初可10分鐘左右，貴在堅(jiān)，肝主血脈主筋，長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)血脈，補(bǔ)肝血!女人主肝，對(duì)女人來(lái)說(shuō)肝是主要的哦!肝經(jīng)十四個(gè)穴位里，有幾個(gè)非常神奇有效。用手按壓肝經(jīng)上的穴位，你會(huì)發(fā)現(xiàn)諸多的疼點(diǎn)。說(shuō)明經(jīng)絡(luò)堵塞，或因怒氣、或因血淤，這與個(gè)人一生的性情狀況有關(guān)。一般女生有月經(jīng)，如果走大的血塊，還可排泄一些，男生多怒造成的淤堵就很麻煩，隨著時(shí)間易發(fā)肝硬變，甚至轉(zhuǎn)性。行間穴：第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，“主身熱”是肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火,如目赤腫疼、面熱皇血、心里煩熱、燥咳失眠.肝臟不舒，對(duì)生殖器方面也有效果，對(duì)痛風(fēng)的腳踝腫疼也很有奏效。故稱“瀉行間火而熱自清”每天二次強(qiáng)烈刺激，向下按壓。春季如何養(yǎng)肝太沖穴：在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無(wú)力時(shí)補(bǔ)足血?dú)?能在頭暈?zāi)X脹時(shí)降壓氣爽:能在身體虛寒時(shí)增加溫度能在怒發(fā)沖關(guān)時(shí)瀉火入眠:能在月經(jīng)不調(diào)時(shí)調(diào)理周到?？傊愀谓?jīng)上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒(méi)有不是，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月必見(jiàn)奇效!春季如何養(yǎng)肝春季如何養(yǎng)肝期門穴：位置源自肝臟附近，長(zhǎng)期每天堅(jiān)持刺激，對(duì)人體肝臟會(huì)有很大的改善。大敦穴：針對(duì)氣郁不舒的婦科癥狀，閉經(jīng)疼經(jīng)、崩漏、更年期。男科也有很好的效果(就是經(jīng)常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭用艾灸熏也很好)。春季如何養(yǎng)肝中封穴：為人體保養(yǎng)精血之要穴，為肝經(jīng)上的“金穴”它可抑制肝火過(guò)旺，利通小便，即“溺竅開(kāi)則精竅閉”，故是固精之妙法。曲泉穴：膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷處。它為護(hù)膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥。多揉多收益。疏泄肝氣，首取陰包，太沖;健補(bǔ)脾胃，一般會(huì)選足三里，中院，天樞等穴。春季如何養(yǎng)肝主藏血，主疏泄。主要功能:凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)陰氣下降，陽(yáng)氣上升安靜休息，順應(yīng)自然(太沖穴)。肝經(jīng)當(dāng)令:心腎不交、晚飯攝入過(guò)多。失眠：11點(diǎn)-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令,定要休息，養(yǎng)住陽(yáng)氣。中國(guó)風(fēng)04春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生方法一、飲食原則。1.養(yǎng)肝為先。春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。2.增甘少酸。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，平補(bǔ)肝腎健脾胃。肝屬木，脾屬土，肝旺則克脾土，春季肝膽之陽(yáng)氣升，宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。如蔥、姜、麥、鼓、棗、桔、花生、瘦肉、蛋牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽(yáng)氣升發(fā)。春季養(yǎng)生方法3.多吃蔬菜。經(jīng)過(guò)冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。4.補(bǔ)充蛋白質(zhì)。春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚(yú)類、牛肉、雞肉和豆制品等。春季養(yǎng)生方法二、行。散步:春季氣候宜人，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意:找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處。踏青出游：經(jīng)過(guò)寒冷冬季，人體器官功能下降。此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶治了精神。春季養(yǎng)生方法三、精神調(diào)養(yǎng)。1.培養(yǎng)開(kāi)朗的性格。2.協(xié)調(diào)人際關(guān)系。3.豐富日常生活。4.戒怒。春季養(yǎng)生方法春季病理原因。中國(guó)自古有“春困秋乏夏打盹”一說(shuō)，冬天溫度較低人們?cè)谶@種狀態(tài)下毛細(xì)血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少近段時(shí)間很多上班族上班時(shí)犯困屬正?，F(xiàn)象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此和情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。春季養(yǎng)生方法濕氣致病。時(shí)入三月，春雨連綿，空氣中揮之不去的纏綿濕意，不僅衣服晾不干，臉上油膩膩，就連身體也變得滯重酸痛容易出現(xiàn)各種不適“濕癥”。在這個(gè)潮濕的季節(jié)，用傳統(tǒng)的艾灸療法祛除體內(nèi)濕氣效果最理想，可以起到預(yù)防各種疾病的作用。春季養(yǎng)生方法如何判斷體內(nèi)有濕？如果最近兩周內(nèi)常有以下表現(xiàn)，就說(shuō)明體內(nèi)有濕需要治療了?？谥邪l(fā)黏舌苔膩:濕性黏膩，所以感受濕邪最典型的表警這是因?yàn)闈裥叭肜飩捌㈥?yáng)，脾運(yùn)失而常膩“脾又開(kāi)竅于口”所以導(dǎo)致食欲的改變和口味異黏發(fā)黏外，還應(yīng)伴有吃什么都沒(méi)胃口，普除膩口中而色百，為寒濕:膩而色黃，為濕熱。胸腹脹滿小便澀:濕為陰邪，易滯留臟腑經(jīng)絡(luò)，阻礙氣血運(yùn)行致骯腹脹滿，脾胃升降功能失常。濕邪停于下焦則爾便短少而澀。頭部沉重四肢乏:濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重。頭為諸濕困中焦，清陽(yáng)不升、濁陰不降，因此，感受濕邪后，頭重頭沉猶如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，濕傷脾陽(yáng)，可出現(xiàn)倦怠乏力，少氣懶言、四肢困重乏力。濕邪留滯于經(jīng)絡(luò)，則關(guān)節(jié)疼痛。下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感覺(jué)不爽。春季養(yǎng)生方法春季艾灸除濕效果最佳。中醫(yī)認(rèn)為，艾葉味苦，性辛溫具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕、消腫散結(jié)及養(yǎng)生保健的作用，對(duì)春季除濕邪更是有它法所無(wú)法替代的良效。春季養(yǎng)生方法艾灸4個(gè)基本施法：溫和灸：將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)治療或保健的穴位，距離皮膚3-5厘米左右。艾灸時(shí)，點(diǎn)燃的一端距離皮膚約3厘米一般每穴灸10分鐘左右，灸至皮膚溫?zé)岚l(fā)紅，有溫?zé)岣卸植恢庐a(chǎn)生灼痛和燒傷皮膚為宜?；匦模簩瑮l點(diǎn)燃端先在選定的穴位熏灸，距離皮膚3厘米，至局部有灼熱感時(shí)，在此距離做平行往復(fù)回旋施灸，以局部潮紅為度。間接灸：施灸時(shí)，在皮膚與艾之間加上生姜、蒜片食鹽、附子等物隔離，可以增強(qiáng)功效和減少刺激。生姜附子可加強(qiáng)其溫陽(yáng)補(bǔ)益的作用，多用于補(bǔ)虛助陽(yáng);鼓餅隔物灸則多用于散瀉毒邪。艾罐灸：把艾葉磨碎了之后做成艾絨，裝進(jìn)帶小孔金屬罐子里把罐子裝入小布袋，再包一層毛巾點(diǎn)燃艾葉然后放在穴位上進(jìn)行灸，直到所灸部位的皮膚紅潤(rùn)發(fā)熱為宜。1、艾灸時(shí)先灸左方，再灸右。2、艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡。3、如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進(jìn)行。4、要循序漸進(jìn)，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，以后再加大劑量。5、出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等暈灸癥狀后，要立即，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。6、艾灸后要喝較平常多量的溫開(kāi)水(不可喝冷水或冰水)。7、空腹及飯后一小時(shí)內(nèi)不宜艾灸。8、脈搏每分鐘超過(guò)90次以上禁灸。9、身體發(fā)炎的部位禁灸。春季養(yǎng)生方法艾灸注意事項(xiàng)：春季養(yǎng)生方法六個(gè)養(yǎng)生穴位：關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷薜牡胤?。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。中院穴:位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)子五指寬度。用艾條