悲歡變奏曲 心理健康七年級下冊

5.1悲歡變奏曲北京版心理健康七年級下冊教學目標1.學習和理解樂觀主義；2.處理事情ABCDE法則；3.在以后的生活中如何面對困難；4.通過學習本節(jié)課，能擁有積極樂觀的心態(tài)去生活。教學目標新知導入一位智者說過:“生性樂觀的人,懂得在逆境中找到光明;生性悲觀的人，卻常因愚蠢的嘆氣，而把光明給吹熄了。你懂得生活的樂趣，就能享受生命帶來的喜悅?！笔聦嵣希粋€人快樂與否，都是取決于自己的心態(tài)。當你以樂觀心態(tài)看待這個世界的時候，你會發(fā)現(xiàn)世界上的一切都是那么美好，而自己又是多么的幸福!新知導入九個人過橋的實驗教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚?！獓樍艘惶轮獙刖艂€人過橋的實驗教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。新知導入九個人過橋的實驗教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。

只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網(wǎng)不結(jié)實。同學們，這個實驗告訴我們什么道理呢？心態(tài)影響能力，好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅自己新知講解閱讀教材P49思考問題：想一想：智者對老婆婆說了什么？參考答案：賣雨傘的女兒可以增加售賣太陽傘，賣鞋的女兒可以增加售賣雨靴，這樣一來，無論晴天還是陰天都有生意上門了。新知講解生活是美好的，但有時又是不完美的。面對不完美，我們完全可以“完美”自己的心態(tài)。新知講解積極的心態(tài)使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造和諧。新知講解消極的心態(tài)使你不思進取，甚至頹廢，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就會跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關系就會緊張。

小游戲：找臉譜①請同學們隨機拿情緒臉譜，每個人都會拿到“半張臉”。找找看，誰的半張臉可以跟你的半張臉合成一張完整的臉。②把一張張完整的情緒臉譜貼在黑板上，看看大家找到的每張臉譜各代表什么樣的心情。新知講解你會怎么做?生活中會有各種意想不到的狀況發(fā)生。這時,你會選擇哪張情緒臉譜呢?①排隊的時候，有人從后面推我。（生氣、厭惡、惱怒）②身體不舒服，我還要參加體育測試。（無助、緊張、不知所措）③我邀請了朋友一起慶祝生日，可是吃完蛋糕后他們會在一起偷偷說話卻不告訴我說了什么。（難過、遲疑、擔憂、憤怒、沮喪）④爸爸媽媽可以看電視晚睡，而我卻不可以。（生氣、不知所措、憤怒）新知講解生氣、難過可以解決問題嗎?不如換個心態(tài)試試。ABCDE法則當遇到不愉快的事情時，我們可以運用ABCDE法則來面對，使我們保持對生活樂觀的態(tài)度，更好地解決問題。A(adversity)不愉快的事件:首先列出我們所碰到的不愉快事件過程(不開心的事)B(belief)念頭:寫出這整件事的內(nèi)心想法。(心情)C(consequence)后果:寫出這個念頭所造成的結(jié)果。(結(jié)果)D(disputation)反駁:接著針對以上悲觀的想法提出自己的反駁。(換個想法)E(excitation)激勵:觀察自己成功處理悲觀的念頭所獲得的收獲。(幸福)新知講解大家可以用ABCDE法則，來重新解決我們上面遇到的狀況。你還能舉出一些生活中的例子，用樂觀的心態(tài)去面對嗎?A(不開心的事)

B(心情)

C(結(jié)果)

D(換個想法)

E(幸福)①排隊的時候，有人從后面推我。（A推我B生氣C心情低落D人多不小心推到的）②身體不舒服，我還要參加體育測試。（A難受還要測試B煩悶C心情低落D如果是不舒服時候還能取得測試的好成績，那身體好的時候會更棒）新知講解③我邀請了朋友一起慶祝生日，可是吃完蛋糕后他們會在一起偷偷說話卻不告訴我說了什么。（A不知道他們說了什么B沮喪C心情低落，被孤立D他們可能是想給我驚喜）④爸爸媽媽可以看電視晚睡，而我卻不可以。（A我不能晚睡B難過C傷心難過D爸媽為了我好，怕我第二天影響學習）太棒了!你已經(jīng)邁出樂觀心態(tài)第一步嘍!新知講解閱讀教材P51-52思考問題：①你的成長過程中有遇到過什么不幸的事情嗎?你是如何面對的呢?②向日葵總是迎著太陽，今后的生活，你會如何面對困難呢?①身體不舒服趕上考試，即使頭痛還是堅持參加完期末考試，想不留遺憾地過完一個學期。②遇到事情會運用ABCDE法則，調(diào)整心態(tài)，積極向上。改變態(tài)度我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。測一測1.當你完成一項任務或者工作時，你通常的感覺是（

）A.沒什么特別的感覺B.輕松愉快，意料之中C.終于解脫的感覺D.希望如愿，更加自信2.假如讓你選擇，你更喜歡下列哪種工作?（

）A.與很多人在一起并親密接觸B.與少數(shù)人在一起，有共同語言C.按部就班的平靜工作D.沒有太多煩心事的獨處工作課堂練習課堂練習3.當你有的心思一時解不開，你通常的做法是（

）A.找朋友傾訴或請教別人

B.擱置一邊，尋找解脫C.悶悶不樂，基本獨處

D.想方設法，早日解決

4.假如你因私事遇到不快，面對學習或見到朋友，你會()A.打起精神，把煩惱暫時忘記B.難以克制，想避開C.繼續(xù)不快，很煩想發(fā)脾氣D.恢復正常，尋找新的樂趣5.知道朋友因某事誤解了你并生你的氣，你將如何處理?（

）A.無所謂，順其自然

B.抱怨朋友不該如此C.尋找機會，作出解釋

D.等其自己明白過來再說課堂練習6.下列詞語，你最喜歡和欣賞哪一組?()A.無憂無慮的生活

B.積極、挑戰(zhàn)、樂趣C.理智、謹慎、穩(wěn)重

D.冷靜、堅守、不吃虧7你覺得愛獨處、不善交際的人能成功嗎?（

）A.很難

B.比較難

C.不一定

D.能成功8.當你聽課或聽人演講時，你通常的做法是（

）A.當個好聽眾，認真汲取有用的東西B.有時聽，有時不聽，區(qū)別對待C.冷眼旁觀，評判大于接受D.滿不在乎，聽不進去課堂練習9.在公共場所你有時看到很多閑人在打撲克、聊天時，你的感覺是()A.視而不見

B.想加入其中C.很吃驚或反感

D.若有所思10當你做某事或工作總做不好時，你會()A.放棄，但無所謂

B.很沮喪，認為自己笨C.仍堅持去做

D.想辦法另辟途徑11在與朋友相聚時，忽然有人爭吵起來，破壞了大家的氣氛，你的做法是()A.平靜觀察，靜觀其變

B.覺得掃興，想要離開C.打算調(diào)解，但又欲言又止

D.站出來主動和解課堂練習12.當你在生活中連續(xù)遇到挫折或不公平時，你的反應是()A.有所氣惱，想要反抗

B.看得開并理解、包容C.耿耿于懷，抱怨命運

D.懷疑自己，減少斗志123456789101112A243323442223B432214331114C121142224331D314431113442評分標準40~48分，屬超級樂觀者，具有積極心態(tài)。生活中的你總是充滿陽光，給身邊的人帶來快樂，是大家的小小開心果30~30分，傾向于積極、樂觀，心態(tài)良好。你能夠用積極的態(tài)度去分析所處的境況，雖然有時會比較低落，但是能夠有意識地去自我調(diào)節(jié)可以多學習一些自我調(diào)節(jié)的技巧，你會更加樂觀。21~29分，表現(xiàn)一般，需激勵、引導。你的情緒總是容易被外界引導，有點隨波逐流。你需要學會掌控自己的情緒，懂得多角度分析事情其實你比自己想象的要優(yōu)秀喲!12~20分，傾向于悲觀、保守、冷漠。也許最近你遇到了一些煩心事，但是不要讓烏云遮住你美麗的眼睛，看看周圍那些美好的人和事，接納別人的善意，主動與人交往。發(fā)光不是太陽的專利