跨學(xué)科“緩解壓力健康成長”心理健康教育主題班會課_第1頁
跨學(xué)科“緩解壓力健康成長”心理健康教育主題班會課_第2頁
跨學(xué)科“緩解壓力健康成長”心理健康教育主題班會課_第3頁
跨學(xué)科“緩解壓力健康成長”心理健康教育主題班會課_第4頁
跨學(xué)科“緩解壓力健康成長”心理健康教育主題班會課_第5頁
已閱讀5頁，還剩10頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

緩解壓力，健康成長

——XX班心理健康教育主題班會吹氣球比賽每一組派一名同學(xué)參加比賽，20s內(nèi)，將氣球吹到最大，不能吹破。計(jì)時結(jié)束即停止，用手捏住氣球口，比大小。氣球吹得最大的小組獲勝。觀看比賽的同學(xué)認(rèn)真觀察氣球由小到大的變化過程。00：201918171615141312111009080706050403020100壓力知多少請你為自己最近的壓力狀況打分，在1-10分范圍內(nèi)評估自己現(xiàn)在的壓力，并在紙上涂相應(yīng)的格子。壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。

110心理壓力反應(yīng)焦慮緊張壓力反應(yīng)，即在壓力下作出相應(yīng)反應(yīng)，包括情緒反應(yīng)與身體反應(yīng)。情緒反應(yīng)多見焦慮、緊張等。身體反應(yīng)如胃部不適、放屁過多等。壓力源外部內(nèi)部學(xué)業(yè)考試：課堂跟不上老師的節(jié)奏，遇到考試緊張，睡不好人際交往：與同學(xué)相處出現(xiàn)矛盾，不知道如何更好地與人相處家庭關(guān)系：父母為了讓自己專心學(xué)習(xí)不讓自己幫忙分擔(dān)家務(wù)較低的自我認(rèn)知：自信心較低，“我本來就不行”的負(fù)面思維消極的應(yīng)對方式：回避壓力、不作為請將壓力源寫在彩紙上折成紙飛機(jī)捏雞蛋比賽請兩位同學(xué)嘗試手握雞蛋，比一比能否將雞蛋捏碎？如何緩解壓力作用：保護(hù)假如人也有“壓力保護(hù)殼”即一些緩解壓力的方法那么你的壓力保護(hù)殼是什么類型的呢？睡個好覺型聽聽歌曲型適量運(yùn)動型制作壓力保護(hù)殼畫一畫自己喜歡做的、能緩解壓力的事情思考1、小雞不能從蛋殼中出來會有影響嗎？2、小雞從雞蛋的鈍端還是尖端破殼而出？蛋殼從外打破是食物，從內(nèi)打破是生命那么對我們來說從外打破是壓力從內(nèi)打破是成長面對壓力不逃避敢于面對“從內(nèi)打破”的方法面對壓力的態(tài)度：把心態(tài)放平，與壓力共存面對壓力的方法：化壓力為動力，與壓力共舞壓力→積極解決問題的動力學(xué)業(yè)壓力大解決方法：制定一個合理的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，管理好時間和任務(wù)，分清輕重緩急。人際壓力大解決方法：用心傾聽，換位思考，善于表達(dá)路雖遠(yuǎn)

行則可至事雖難

做則可成

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論