健美操運動智慧樹知到期末考試答案2024年

健美操運動智慧樹知到期末考試答案2024年健美操運動軀干做側(cè)屈動作時身體保持在哪個面不動（）。

A:矢狀面B:水平面C:額狀面答案:額狀面做JOG動作時，需要注意什么（）。

A:腳跟與臀部呈90度B:腳跟貼近臀部C:腳跟遠離臀部答案:腳跟貼近臀部以下踏板操中換腳的動作是哪個（）。

A:onekneeB:reverseC:basic答案:oneknee眼鏡蛇式（俯臥挺身）動作是一種拉伸放松的方式，主要放松的部位是（）。

A:腿部B:腹部C:背部答案:腹部在做踏板操需要注意哪些（）。

A:不可以將腳跟抬離踏板B:可以只用腳尖在踏板上C:可以將腳跟抬離踏板答案:不可以將腳跟抬離踏板踏板操中reverse身體需要轉(zhuǎn)多少度（）。

A:360度B:90度C:180度答案:360度踏板操運動是20世紀（）傳入我國，并在各大健身俱樂部里迅速發(fā)展起來。

A:90年代B:80年代C:70年代答案:90年代前弓步拉伸小腿肌肉時，需要注意什么（）。

A:后腳腳后跟著地B:后腿彎曲C:后腳腳尖著地答案:后腳腳后跟著地健美操運動的靈魂是什么（）。

A:音樂B:動作C:表現(xiàn)力答案:音樂如果追溯到人類起源，那走、跑、跳則是人類賴以生存的基本活動能力，是維持人體生存所必需的基本活動技能，它與我們的日常生活息息相關(guān)。經(jīng)常進行跳躍性鍛煉，對于增強人體（）和心血管系統(tǒng)功能有著非常明顯的效果。

A:神經(jīng)系統(tǒng)B:呼吸系統(tǒng)C:泌尿系統(tǒng)答案:呼吸系統(tǒng)肩部的基本動作有哪些（）。

A:提肩、繞、繞環(huán)B:沉肩、繞、繞環(huán)C:提肩、沉肩、繞、繞環(huán)答案:提肩、沉肩、繞、繞環(huán)不換腳類的動作BASICOVER，完成該動作需要（）拍

A:5B:2C:4答案:4練習(xí)踏板操要時刻記住落地的正確技術(shù)，下板時（）應(yīng)該先著地，隨后（）落地，這樣可以使身體各個關(guān)節(jié)得到緩沖，減少動作對人體的沖擊力。

A:腳跟、腳尖B:腳尖、腳心C:腳尖、腳跟答案:腳尖、腳跟Hammer動作需要幾拍（）。

A:4拍B:8拍C:6拍答案:8拍到了20世紀，啦啦操的表演形式開始逐漸豐富起來，學(xué)生們開始用紙制作的線球作為道具進行啦啦操的表演。這種道具的名稱為（）。

A:線球B:花球C:花穗答案:花球熱身可以起到哪些作用呢？（）

A:第一，可以降低體溫，增加血氧含量。第二，可以降低肌肉粘滯性，潤滑關(guān)節(jié)。第三，抑制身體運動的興奮性。B:第一，可以提高體溫，增加血氧含量。第二，可以降低肌肉粘滯性，潤滑關(guān)節(jié)。第三，提高身體運動的興奮性，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活性。C:第一，可以降低體溫。第二，可以提高肌肉粘滯性。第三，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活性。答案:第一，可以提高體溫，增加血氧含量。第二，可以降低肌肉粘滯性，潤滑關(guān)節(jié)。第三，提高身體運動的興奮性，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活性?；A(chǔ)有氧健身操的第三節(jié)動作名稱為（）

A:肩部運動-精神抖擻B:擴胸運動-神采飛揚C:頭部運動-昂首挺胸答案:頭部運動-昂首挺胸基礎(chǔ)有氧健身操的第（）節(jié)的動作名稱為“跳躍運動-追逐夢想”

A:九B:七C:五答案:九在跑跳中使人體承擔(dān)一定的運動負荷,除加強肌力外還有利于提高骨骼的彈性和韌性。因為跳躍運動對人體是很好的骨源性刺激，可以預(yù)防（）等疾病。

A:骨質(zhì)疏松B:血液疾病C:心臟疾病答案:骨質(zhì)疏松下面哪幾塊肌肉屬于核心肌群（）。

A:豎脊肌、胸大肌B:腹直肌、腹斜肌C:下背肌、斜方肌答案:腹直肌、腹斜肌練習(xí)彈力帶時應(yīng)該根據(jù)個人能力來決定負荷強度，一般來說彈力帶纏繞周數(shù)越多，阻力越（）。

A:適中B:大C:小答案:大軀干能做的基本動作有哪些（）。

A:前屈、后屈、右側(cè)屈、左側(cè)屈B:前屈、后屈、右側(cè)屈、左側(cè)屈、側(cè)轉(zhuǎn)C:前屈、后屈、右側(cè)屈、側(cè)轉(zhuǎn)答案:前屈、后屈、右側(cè)屈、左側(cè)屈、側(cè)轉(zhuǎn)以下踏板操中不換腳的動作是哪個（）。

A:onekneeB:onekickC:basic答案:basic基礎(chǔ)有氧健身操的全套操時間為3分38秒，共十節(jié)61個八拍，分為（）三個部分。

A:基本步伐、基本手臂、基本動作B:開始、中間、結(jié)束C:熱身、基本動作和放松答案:熱身、基本動作和放松肌肉酸痛是因為運動后大量的乳酸堆積在肌肉中產(chǎn)生酸疼感，這種酸疼感會（），雖然不同體質(zhì)的人會有些差別，隨著你的休息和恢復(fù)，酸痛感會慢慢減弱，基本在一周內(nèi)消失。

A:不能自愈B:不治自愈C:越久越重答案:不治自愈肌肉酸痛是因為運動后大量的（）堆積在肌肉中產(chǎn)生酸疼感，這種酸疼感會不治自愈，雖然不同體質(zhì)的人會有些差別，隨著你的休息和恢復(fù)，酸痛感會慢慢減弱，基本在一周內(nèi)消失。

A:乳酸B:氨基酸C:肌酸答案:乳酸健身健美操屬于什么運動（）。

A:無氧運動B:有氧運動C:減肥運動答案:有氧運動頭頸部可以做的基本動作有哪些（）。

A:前屈、側(cè)屈、后屈、側(cè)轉(zhuǎn)、繞、繞環(huán)B:前屈、側(cè)屈、后屈、側(cè)轉(zhuǎn)、繞環(huán)C:前屈、側(cè)屈、后屈、側(cè)轉(zhuǎn)、繞答案:前屈、側(cè)屈、后屈、側(cè)轉(zhuǎn)、繞、繞環(huán)身體做前傾動作時，需要注意什么（）。

A:重心前移B:含胸弓背C:腰背挺直答案:腰背挺直有氧踏板操第一次亮相于世界級賽場是哪一年（）。

A:2011年B:2013年C:2010年答案:2011年有115種以上導(dǎo)致死亡的疾病中都與哪個部位肥胖有直接關(guān)系（）。

A:臀部B:腹部C:大腿內(nèi)側(cè)答案:腹部踏板操是（）中的一種運動形式，是國際上非常流行的一種時尚的健身、減肥的運動方式。

A:健美操B:臺階訓(xùn)練C:跑步答案:健美操美國疾病控制預(yù)防中心曾經(jīng)發(fā)表的一份報告稱，大約115種以上導(dǎo)致死亡的疾病中都與（）肥胖有直接關(guān)系。于是就有了“腰帶越長，壽命越短”的說法。

A:臀部B:下肢C:腹部答案:腹部胸部的基本動作有哪些（）。

A:含胸、展胸、振胸B:含胸、展胸、振胸、水平位移C:含胸、展胸、振胸、水平位移、繞和繞環(huán)答案:含胸、展胸、振胸、水平位移、繞和繞環(huán)健美操是從上個世紀（）傳入我國的，隨著健美操在中國的普及和發(fā)展，國人對他的內(nèi)涵和外延迅速有了全新的認識。

A:90年代B:70年代C:80年代答案:80年代（）源于英文原名"Aerobics"，意為"有氧運動"

A:啦啦操B:舞蹈C:健美操答案:健美操做PONG動作時，需要注意什么（）。

A:弱拍時，主力腳旁邊的腳全腳掌著地B:弱拍時，主力腳旁邊的腳腳跟著地C:弱拍時，主力腳旁邊的腳點地答案:弱拍時，主力腳旁邊的腳點地健美操動作具有內(nèi)容豐富，變化多樣，充分表現(xiàn)（）的特征，同時包含著較高的藝術(shù)元素。

A:“健、力、美”B:“難、美、力”C:“力與美”答案:“健、力、美”維持人體生存所必須的基本活動技能有哪些（）。

A:走、跑、跳B:走、跑、投C:跑、跳、投答案:走、跑、跳髖部可以做的基本動作有哪些（）。

A:向后頂髖、向側(cè)頂髖、擺髖、繞和繞環(huán)B:向前頂髖、向后頂髖、向側(cè)頂髖、擺髖C:向前頂髖、向后頂髖、向側(cè)頂髖、擺髖、繞和繞環(huán)答案:向前頂髖、向后頂髖、向側(cè)頂髖、擺髖、繞和繞環(huán)身體做前傾動作時不能含胸弓背（）。

A:錯B:對答案:對鍛煉后如果突然停止運動馬上休息的話，會讓高度運轉(zhuǎn)的神經(jīng)和肌肉得不到緩沖，這時候的激素，血壓以及心率等水平都沒有降下來，對我們的心腦血管系統(tǒng)非常好。（）

A:錯B:對答案:錯踏板練習(xí)整個運動過程中，不要將腳跟抬離踏板，“懸空”是很容易導(dǎo)致小腿肌肉勞損和跟腱損傷的。（）

A:錯B:對答案:對下蹲時膝關(guān)節(jié)超過腳尖（）。

A:對B:錯答案:錯“有氧運動”最早是由美國著名群眾體育專家K·庫彼爾（KennethCooper）博士于19世紀60年代提出的。（）

A:對B:錯答案:錯運動前做好充分的熱身，可以起到提高肌肉粘滯性，潤滑關(guān)節(jié)的作用。（）

A:錯B:對答案:錯踏板操的靈感來自于把體能測試中的跑步練習(xí)與健美操的步伐結(jié)合成為組合動作，在特定的踏板上進行練習(xí)。（）

A:對B:錯答案:錯MANBO意為曼波步（）。

A:錯B:對答案:對做開合跳時腳尖朝前，膝蓋朝外（）。

A:錯B:對答案:錯在練習(xí)踏板動作時要保持收腹緊腰的姿勢，使核心肌肉群處于正常的靜止?fàn)顟B(tài)，用于穩(wěn)固身體平衡的作用。（）

A:對B:錯答案:錯肌肉拉傷是因為運動前沒有做足夠的預(yù)熱或運動量過大，或者是疲勞時運動所造成的肌肉拉傷或撕裂。通常肌肉拉傷的疼痛感會非常明顯還會伴有紅、腫、熱等現(xiàn)象。（）

A:錯B:對答案:對在任何訓(xùn)練之初我們都要遵循循序漸進的原則，來進行安全有效地練習(xí)是非常重要的。（）

A:對B:錯答案:對頭部側(cè)轉(zhuǎn)在垂直軸做轉(zhuǎn)頭動作（）。

A:對B:錯答案:對核心肌群主要由腹直肌、腹斜肌、腹橫肌、下背脊、豎脊肌等組成（）。

A:錯B:對答案:對有一個辦法可以鑒別肌肉酸痛和肌肉拉傷的區(qū)別：那就是拉伸運動。肌肉酸痛通過拉伸放松、休息按摩都能得到緩解；或者做了充足的熱身活動后（體溫升高）酸痛感會有所加重。但如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛減輕。（）

A:對B:錯答案:錯伴隨著簡單易行的動作、韻律極強的音樂，健美操不僅能達到健身的目的，而且能滿足人們追求美的心理。（）

A:錯B:對答案:對做跳躍運動時的雙腳由腳尖過渡到全腳掌（）