射擊課心得體會(huì)

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健身課心得體會(huì)

健身課心得體會(huì)一：健身課心得

一個(gè)學(xué)期的健身課就這樣結(jié)束了，時(shí)間匆忙，開無影去無蹤，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對(duì)于我來說還是挺生疏的，作為一個(gè)不怎么愛運(yùn)動(dòng)的女孩子去健身，對(duì)于我來說也是一個(gè)極大的考驗(yàn)。

我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對(duì)我們說：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎？你們也想成為肌肉女嗎？假如不想，那么告知我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是衰弱操?！蔽覀冦读艘幌拢遣]有被問題問住。“因?yàn)槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋?，因?yàn)槲覀冎澜∩淼耐瑫r(shí)可以關(guān)心我們塑身”。

我們開頭理論學(xué)習(xí)，開頭了器材的操作，開頭了訓(xùn)練，不僅怎么增長了好多見識(shí)，也熬煉了身體。

我剛開頭進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，我每次都是做到累了就會(huì)休息很長一段時(shí)間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如老師說的，在熬煉身體的時(shí)候肯定要堅(jiān)持下去，這樣的效果才會(huì)明顯的。因?yàn)榻∩硎且环N無氧的運(yùn)動(dòng)，特別枯燥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，完全是靠自己的意志力來達(dá)到自己想要的效果。每個(gè)星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時(shí)間里達(dá)到一個(gè)很大效果？這需要珍惜每一節(jié)課時(shí)間，不要因?yàn)槔哿司托菹⒑芫?，肯定要?jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持。還要每天都適當(dāng)?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降陌緹?。體育課培育我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動(dòng)并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著學(xué)問的信息、心理的活動(dòng)、情感的體驗(yàn)等一系列因素的同時(shí)消失。培育吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)；營造緊急的氣氛，培育鎮(zhèn)靜冷靜、機(jī)靈堅(jiān)決、結(jié)構(gòu)健全的共性心理。

經(jīng)過這個(gè)學(xué)期的體育課學(xué)習(xí)，我得到了很多，對(duì)我來說應(yīng)當(dāng)是一種突破吧。我會(huì)堅(jiān)持熬煉身體，將課堂上的東西帶到生活中去。

健身課心得體會(huì)二：健身課心得（1281字）

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)瞬之間，進(jìn)入高校已將近兩年的時(shí)間，高校體育課也伴隨著我

兩年之久了。高校體育是本著進(jìn)展豐富的體育活動(dòng)，消遣我們的身心，提高我們的身體素養(yǎng)和心理素養(yǎng)為原則。

這個(gè)學(xué)期，我選的是健身課，選健身不是為了像男生那樣最求力氣最求肌肉，而是為了強(qiáng)健我的身體，要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象，最求更好的身形和身姿。在老師的諄諄教育之下，我開頭漸漸了解健身這一門運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過徒手或利用各種器械，運(yùn)用特地的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行熬煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它還可以轉(zhuǎn)變亞健康，改善心肺功能。它有很強(qiáng)的吸引力，它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變牢固，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。在老師的細(xì)心教育下，我學(xué)會(huì)了很多動(dòng)作，這些動(dòng)作看起來很簡潔，但是要做到規(guī)范卻是需要寫技術(shù)含量的。緣由就是假如你的動(dòng)作不規(guī)范，不根據(jù)肌纖維的收縮方一直練習(xí)的話，你只能是事倍功半；而根據(jù)規(guī)范的動(dòng)作練習(xí)，你就能做到事倍功半了。所以每次課前老師的降解我都很仔細(xì)的聽，特殊是留意這些細(xì)節(jié)的技術(shù)規(guī)范，因?yàn)槲矣X得這些聽起來貌似是懂了，但你做起來卻漏洞百出很難做的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，這是老師總會(huì)微笑的走過來訂正我的錯(cuò)誤，又是我老犯錯(cuò)，但是老師還是很有急躁的跟我降解示范，直到我學(xué)會(huì)了為止。就是因?yàn)槔蠋煹淖巫尾痪氲慕逃粋€(gè)學(xué)期以來我學(xué)會(huì)了許多。不只是要通過考試內(nèi)容，健身可以保持我身心健康，令我有健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)更加艱苦的學(xué)習(xí)，讓我保持一顆開朗的心。這一切都得感謝老師的教育，今后要保持這樣的作風(fēng)，堅(jiān)持健身。像狡猾說的那樣：健身不是一兩個(gè)學(xué)期的事情，而是一身的事，把它當(dāng)做一件長久的事情來做，對(duì)你的用處將來會(huì)特別大的。感謝老師給我們這樣的教育，讓我們覺得體育健身至于我們的重要性，必需的重視高校體育是高校重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一，是同學(xué)在接受學(xué)校體育系統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，連續(xù)增加和完善高校生的身心素養(yǎng)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順當(dāng)學(xué)習(xí)，因?yàn)椤吧眢w是革命的本錢”。在“全民健身方案”的普及中，國家公布的“一般人群體質(zhì)和健康標(biāo)準(zhǔn)”在逐步的推行，高校生也應(yīng)當(dāng)執(zhí)行相應(yīng)的“體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)”，并在高校學(xué)習(xí)期間，仔細(xì)完成學(xué)業(yè)，成為身體健康、學(xué)業(yè)有成的合格人才。當(dāng)今社會(huì)企事業(yè)單位汲取新人時(shí)，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。高校體育就是要培育適合現(xiàn)代社會(huì)需求的畢業(yè)生，高校體育是衡量高校生是否做到“德、智、體”等全面進(jìn)展的重要指標(biāo)之一，是高校生經(jīng)受“磨練”和體驗(yàn)“勝利感覺”的主要方法，是保證高校生身體健康精力充足和順當(dāng)學(xué)習(xí)的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時(shí)，體育可以滿意人們身體和精神的要求，對(duì)社會(huì)生產(chǎn)力和社會(huì)風(fēng)氣的進(jìn)展有很大的影響，是人類進(jìn)步和社會(huì)進(jìn)展的廣泛號(hào)召。

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育熬煉，才能增加體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深化人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。

健身課心得體會(huì)三：健身課程心得體會(huì)（1075字）

大二的健身課程結(jié)束了，我的體育課程也結(jié)束了?；叵肫饋淼模w育課程給我感受良多，受益匪淺。從中我不僅學(xué)到熬煉的方法，還知道一些與人息息相關(guān)的學(xué)問。

這學(xué)期的健身課程也是讓人難以忘記。從上第一節(jié)課開頭，我就感覺我們的勞毅老師是個(gè)很富有幽默感的老師。對(duì)于一些問題，老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依舊沒有遺忘某些經(jīng)典的例子。比如為什么女生可以有兩次的機(jī)會(huì)考游泳。

笑歸笑，勞老師沒遺忘給我們上課。我們一開頭接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個(gè)肌肉是在哪了部位，需要用什么器械來熬煉，要用多大的負(fù)荷量來熬煉。之后，給我們講解那些器械的使用方法。古人云：授之以魚，不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒有教練指導(dǎo)，沒有老師監(jiān)督，我們依舊可以憑借積累的理論學(xué)問來給自己熬煉，給自己放松，或者是減掉身體上多余的贅肉。我想，這些理論的學(xué)問，將使我們受益終身，尤其是在我們?nèi)说街心辏毙璋緹拸?qiáng)化身體之時(shí)。

理論指導(dǎo)實(shí)踐，光有理論還不行，還需實(shí)踐協(xié)作。剛接觸健身課的時(shí)候，我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副衰弱的身材，有一副健碩的肌肉?？蓜倓偸褂闷餍蛋緹挷痪茫揖陀行├?，疲乏了。好像那負(fù)荷量對(duì)我來說太大了。想堅(jiān)持下去，可就怕身體無法消受，便放棄了。成為衰弱先生的盼望就這樣無情的落空。假如時(shí)間能夠再倒流，我便不會(huì)那么簡單放棄。即使不能熬煉出健碩的肌肉，至少也要有些效果嘛。

養(yǎng)分學(xué)好像也是健身課程講授的學(xué)問。合理的熬煉搭協(xié)作理的飲食，就有可能熬煉出像衰弱選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提示我們，那些衰弱運(yùn)動(dòng)員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外，老師還給我們普及一些課外學(xué)問，從中我了解到，全球變暖，與人類的飲食習(xí)慣的有著親密的關(guān)系。吃肉食造成人們飼養(yǎng)大量的動(dòng)物，而這過程排放了大量的溫室氣體。因此，我們都響應(yīng)了老師的號(hào)召，每周至少吃一餐素食。

我個(gè)人覺得，健身課程是個(gè)很好的課程，可是器械就不是很好了。比如說啞鈴，都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。這是很圓滿的事情。因此，我對(duì)課程和器材的管理提幾點(diǎn)意見：

（1）略為增加理論的時(shí)間，讓我們多把握一些，對(duì)于我們舉越有好處。理論課的關(guān)鍵在于教授人們?nèi)绾伟緹?，即使身邊器材很少，甚至沒有的