初中心理健康教育主題班會

開學心調(diào)適，開啟新篇章——xx縣初中心理健康教育主題班會一、熱身活動——耳疾手快活動規(guī)則：讓學生聽指令，做相應的動作。聽到指令“1”，便雙手拍一次；聽到指令“2”，便左手摸右耳；聽到指令“3”，便右手摸左耳。老師可以隨機說出1,2,3的指令，讓學生做相應的動作。通過該熱身活動，教師引導學生：面對新的指令規(guī)則，同學們短時間內(nèi)都無法及時反應，在幾遍練習之后，大家的反應越來越快，說明對這個指令規(guī)則也越來越熟悉，這就是適應的過程。重返久違校園，進入新學期，面對學習和班級生活，就如同面對這個指令規(guī)則，一開始會不習慣、不熟悉，但相信經(jīng)過自我的積極主動調(diào)整，會慢慢適應學習節(jié)奏與班級生活，一定能習慣與熟悉起來。二、寒假心回顧，大家齊分享教師請學生分享：1.在寒假有哪些難以忘懷的時刻？2.在寒假修煉了什么技能？3.在寒假有什么收獲？4.對寒假留有什么遺憾？對于學生的分享，教師從積極角度去反饋與總結。教師總結中，引導學生認識到：寒假有美好的回憶，美好的回憶是自我創(chuàng)造的，相信在新學期也有美好時光，在心中留下美好回憶。寒假亦留有遺憾，可能有的計劃因為自身拖延沒有完成，但過去的已追不回，能把握的是當下，故而把對寒假的遺憾轉變?yōu)閷ξ磥淼钠诖约皩ψ晕业谋薏?。三、心未動，身先行進入新學期，首先要調(diào)整的便是身體狀態(tài)，可以通過調(diào)整生活作息、注意規(guī)律飲食來進行。當身體狀態(tài)調(diào)整好了，身體狀態(tài)適應了上學節(jié)奏，我們的精神面貌也會變化，自我感受也會好起來。這便是，身體的行動，帶動心態(tài)的逐漸轉變。四、關注內(nèi)心，接納開學情緒首先，請學生分享開學的感受。根據(jù)學生的感受，可以分為積極感受和消極感受。面對積極感受，我們樂于接受，面對消極感受，我們也要學會接納。如何接納消極情緒與感受呢？1.準備紙和筆，讓學生將面對開學的消極想法和情緒寫下來；2.逐條思考：產(chǎn)生消極想法和情緒時到底在擔心什么，害怕什么，期待什么。3.敢于正視內(nèi)心真實想法，與自己的想法對望。通過正視內(nèi)心真實想法，教師引導學生認識到，有時內(nèi)心真實想法是不合理的，是不理性的，甚至是偏激的。故而，還需要為這些想法焦慮嗎？擔心嗎？緊張嗎？這在一定程度上能夠緩解學生的消極情緒。五、積極暗示，充滿正能量首先介紹墨菲定律，引導學生認識到心理暗示對個人行為和生活的影響。強調(diào)積極心理暗示就是，當我們越期待某件事情時，我們就會在無形中付出更多行動與努力，去獲得想要的結果，所以越期待，結果越美好。面對新學期，懷著期待的心，新學期生活也會更美好。接著，講授積極心理暗示要訣。用正向表述的語言去進行積極心理暗示。比如，想讓自己不緊張，如果說“我不緊張”就不是正向表述，反而起不到積極暗示效果，可以改為“我很放松、我在全力以赴、我很認真、我能做到、我已經(jīng)準備好了”。強調(diào)：越簡潔有力的語言越能夠發(fā)揮出暗示的力量！最后，鼓勵學生說一句積極心理暗示語言來迎接新學期。六、設定目標，開啟新希望設定目標，會激發(fā)我們對新學期的思考；設定目標，能激起我們挑戰(zhàn)自我的動力；設定目標，能燃起我們對新學期的希望。所以設定目標對調(diào)整心態(tài)很重要。如何設定目標：1.制定學期目標。2.根據(jù)學期目標，制定每月目標。3.以目標引領計劃，以目標驅動自己每天行動。4.每天行動一點點，日積月累，量變實現(xiàn)質(zhì)變。將目標的設定最后落在“每天行動一點點”，引導學生認識到：每天行動一點點，在日積月累中取得巨大進步。七、敞開心扉，擁有“心”支持和學生強調(diào)，如果內(nèi)心壓力過大、負面情緒過大，自我難以調(diào)整，則要學會尋求幫助與支持。尋求幫助與支持不是弱者的表現(xiàn)，尋求他人的幫助也不會遭到歧視與鄙夷，相反，很多人是愿意幫助他人，伸出援助之手的。所以要勇于尋求幫助，敞開心扉，傾訴療愈。引導學生放下成見，學會向父母、老師、同學和朋友傾訴，在傾訴中疏導了