健康養(yǎng)生文化健康養(yǎng)生意義要點(diǎn)課件

健康養(yǎng)生中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。這就是中國(guó)人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對(duì)于現(xiàn)代中國(guó)人的貢獻(xiàn)！目錄健康養(yǎng)生概述01健康養(yǎng)生意義02健康養(yǎng)生要點(diǎn)03健康養(yǎng)生概述第一章中國(guó)是最懂得養(yǎng)生的國(guó)家，中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。這就是中國(guó)人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對(duì)于現(xiàn)代中國(guó)人的貢獻(xiàn)!獲得健康必須順應(yīng)自然、季節(jié)的變化,做到正氣陰陽(yáng)、臟腑的調(diào)養(yǎng),以良好的生活方式與優(yōu)質(zhì)的健康產(chǎn)品相互配合，呵護(hù)人體自身生命的基礎(chǔ)。扶正氣——人體自身抵御各種致病因素侵襲的能力?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，就是說(shuō)，只有正氣充盈，才具備堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)扶正氣是達(dá)成健康的第一步。平陰陽(yáng)——人體正常的生命活動(dòng)。順應(yīng)自然六淫:風(fēng)寒暑濕燥火，環(huán)境因素:自然環(huán)境社會(huì)環(huán)境病原微生物的入侵，生活方式飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志自身正氣不足、抵抗能力下降，陰陽(yáng)失衡，臟腑功能不能正常發(fā)揮。中國(guó)是最懂得養(yǎng)生的國(guó)家，中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。中國(guó)人的平均醫(yī)療支出世界排名是188位，這就是中國(guó)人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對(duì)于現(xiàn)代中國(guó)人的貢獻(xiàn)!中國(guó)優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，在不同的季節(jié)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)不同的臟腑，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡，才能擁有健康的身體。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，臟腑調(diào)養(yǎng)健康人生，是目標(biāo)！健康、家庭、事業(yè)的平衡時(shí)間、財(cái)富、精神的富足個(gè)人、集體、社會(huì)的和諧養(yǎng)生固本。日常生活中,要注重飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理,為健康提供生活方式的保障合理飲食要結(jié)構(gòu)合理，不要偏食挑食要定時(shí)定量，不要暴飲暴食要溫?zé)徇m宜，不要過(guò)冷過(guò)熱合理起居。順應(yīng)四時(shí)，勞逸結(jié)合，適度睡眠合理運(yùn)動(dòng)持之以恒，因人而異，防止過(guò)量合理情志保持積極心態(tài)，培養(yǎng)良好情趣，遠(yuǎn)離不良嗜好四合理：飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理。健康養(yǎng)生意義第二章中國(guó)是最懂得養(yǎng)生的國(guó)家，中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。這就是中國(guó)人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對(duì)于現(xiàn)代中國(guó)人的貢獻(xiàn)!健康人生，是目標(biāo)！健康、家庭、事業(yè)的平衡時(shí)間、財(cái)富、精神的富足個(gè)人、集體、社會(huì)的和諧養(yǎng)生固本，是方法！正氣、陰陽(yáng)、臟腑的調(diào)養(yǎng)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志的合理。人體自身的內(nèi)在生命力，包括：抗病能力適應(yīng)環(huán)境的能力,自我康復(fù)能力,雙管齊下，提升內(nèi)在生命力：一方面：堅(jiān)持合理的生活方式,另一方面：積極使用優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品。養(yǎng)陽(yáng)氣，保養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，不斷充沛和旺盛陽(yáng)氣，避免耗傷陽(yáng)氣。防風(fēng)御寒（春捂）春季風(fēng)氣當(dāng)令，乍暖乍寒。多發(fā)（復(fù)發(fā)）?。哼^(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡。風(fēng)濕和類(lèi)風(fēng)濕病、慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎、心腦血管疾病等。身體虛弱者和老年人、兒童尤應(yīng)重視。給健康下了一個(gè)經(jīng)典的定義，健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)亞健康人群的一些共性——六高一低：即高負(fù)荷（心理和體力）、機(jī)體代謝功能異常免疫功能低下。懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！是中華民族的瑰寶。中國(guó)是最懂得養(yǎng)生的國(guó)家中國(guó)人注重養(yǎng)生的效果中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對(duì)于現(xiàn)代中國(guó)人的貢獻(xiàn)!中醫(yī)藥管理局、中國(guó)老教授協(xié)會(huì)醫(yī)藥專(zhuān)業(yè)委員會(huì)、中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)疾病來(lái)源于生活習(xí)慣自己是“本”探求規(guī)律尋找必然注重預(yù)防。疾病來(lái)自偶然把健康托付他人缺了就補(bǔ)病了再治給健康下了一個(gè)經(jīng)典的定義，健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)。健康養(yǎng)生要點(diǎn)第三章中國(guó)是最懂得養(yǎng)生的國(guó)家，中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。這就是中國(guó)人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對(duì)于現(xiàn)代中國(guó)人的貢獻(xiàn)!導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在春季，精神病發(fā)病率占全年的33.5%。抑郁癥高發(fā)。無(wú)論對(duì)自己還是別人的愿望，都應(yīng)該盡量滿(mǎn)足使生長(zhǎng)、渴求、付出。都能得到相應(yīng)的回報(bào)使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)屬于養(yǎng)生之道。重視精神調(diào)攝，使精神情志與大自然相適應(yīng)，保持心胸開(kāi)闊、情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢。清除內(nèi)毒冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。多食新鮮果蔬，通暢腸道,便于垃圾排出。降胃火、調(diào)節(jié)胃腸功能，形成良好排便習(xí)慣。保肝護(hù)肝選擇一些疏肝理氣的草藥和食物，如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗。清除內(nèi)毒風(fēng)邪最盛，萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌繁衍。春三月，萬(wàn)物生;清內(nèi)毒，養(yǎng)肝木;防風(fēng)邪，助陽(yáng)氣;增免疫，保健康。增甘少酸：讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力。溫補(bǔ)陽(yáng)氣，助陽(yáng)升發(fā)、初春清解郁熱，補(bǔ)充津液，飲食清淡，多食果蔬省酸增甘，以養(yǎng)脾氣，少酸味多甘味食物。增強(qiáng)抵抗力防治亞健康狀態(tài)，預(yù)防疾病，維護(hù)健康，已成為國(guó)家衛(wèi)生發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)，亞健康狀態(tài)，66.7%將死于心腦血管疾病，20%將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過(guò)勞和意外10%有希望安享天年。目前在我國(guó)死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行為方式所致。六淫:風(fēng)寒暑濕燥火，環(huán)