教師科學(xué)發(fā)聲和嗓音保護

關(guān)于教師科學(xué)發(fā)聲和嗓音保護教學(xué)內(nèi)容和目的：簡單了解科學(xué)發(fā)聲的原理，基本掌握科學(xué)發(fā)聲的方法，了解嗓音保護的一些知識。教學(xué)重點：掌握科學(xué)發(fā)聲的方法教學(xué)方式：講練結(jié)合第2頁,共36頁，2024年2月25日，星期天聲帶第3頁,共36頁，2024年2月25日，星期天聲帶的運動第4頁,共36頁，2024年2月25日，星期天肺第5頁,共36頁，2024年2月25日，星期天橫膈膜第6頁,共36頁，2024年2月25日，星期天第7頁,共36頁，2024年2月25日，星期天一、感知和放松二、姿勢三、呼吸四、發(fā)聲第8頁,共36頁，2024年2月25日，星期天一、感知和放松（一）感知—放松目的：通過感知來調(diào)節(jié)身體的緊張度練習方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，閉上眼睛。讓意念游遍全身，感知身體和椅子（或墊子）的接觸面。用意識臨摹自己的身體輪廓。坐式感知

/臥式感知第9頁,共36頁，2024年2月25日，星期天（二）調(diào)節(jié)緊張—放松目的：系統(tǒng)化地放松全身練習方式：（1）繃緊某一肌肉群——盡可能地緩慢提高緊張度（2）保持最高緊張狀況5秒鐘——感知緊張（3）突然完全放松—觀察和感知放松（4）以取消放松結(jié)束練習，身體重新達到日常緊張狀態(tài)。坐姿調(diào)節(jié)緊張/臥姿調(diào)節(jié)緊張第10頁,共36頁，2024年2月25日，星期天二、姿勢1、生理站姿頭-端正面-放松肩-放松腋窩-敞開背脊-挺直腹部-放松膝蓋/腿-放松腳-與胯同寬2、“蕨菜葉”第11頁,共36頁，2024年2月25日，星期天3、生理坐姿頭-端正面-放松肩-放松腋窩-敞開背脊-挺直蹲坐部位-與座位接觸良好腹部-放松腿-彎曲腳-與胯同寬，重心在地面第12頁,共36頁，2024年2月25日，星期天平靜≠僵硬站姿或坐姿交替平舉胳膊，使之自由落下并帶動身體晃動站姿交替左右轉(zhuǎn)身，帶動胳膊甩動再慢慢停止第13頁,共36頁，2024年2月25日，星期天三、呼吸（一）感知自己的呼吸1.自然呼吸，不要控制。2.感受一下，身體的那些部位參與了呼吸，呼吸的快慢、深淺如何。3.采取生理站姿或生理坐姿，完全放松，再試試看，呼吸有什么變化。第14頁,共36頁，2024年2月25日，星期天（二）生理呼吸（腹肋呼吸）1.生理呼吸的特征：（1）由橫膈膜的運動帶動呼吸。（2）吸氣時腹肋外擴，呼氣時內(nèi)收（3）由吸氣、呼氣、間歇（必不可少）構(gòu)成。2.呼吸練習的要領(lǐng)：（1）放松和正確的姿勢（2）注意節(jié)奏，不要過快，不要刻意控制（3）鼻子吸氣，口腔呼氣，嘴巴發(fā)出“f”聲（4）完成一輪呼與吸之后，要有一個間歇（4）不要過度練習，5-10次后應(yīng)休息第15頁,共36頁，2024年2月25日，星期天選擇幾種適合自己的呼吸訓(xùn)練方式1、最基本的呼吸練習——呼吸之周2、站姿呼吸練習重心轉(zhuǎn)移呼吸“聞花香”“hoo”3、坐姿呼吸練習擴臂呼吸

坐式搖擺呼吸左右鼻孔交替呼吸4、臥姿呼吸練習（效果較好）蝶式呼吸推腿呼吸翻腿呼吸第16頁,共36頁，2024年2月25日，星期天（三）橫膈膜訓(xùn)練鍛煉橫膈膜的彈性和靈敏度1）吹蠟燭p

2）點氣球t3）xu第17頁,共36頁，2024年2月25日，星期天四、發(fā)聲給聲音熱身——找到生理用聲：1、降低聲音基座2、調(diào)整言談音區(qū)3、強化共鳴4、做哼唱練習第18頁,共36頁，2024年2月25日，星期天強化共鳴可通過氣球強化共鳴感m-o-u-第19頁,共36頁，2024年2月25日，星期天哼唱（一）1、滑音m聲音有規(guī)律地向下或向上滑2、m～波浪形的哼鳴3、m+元音m-i-mm-u-mm-o-m4、m+元音+pmop、vop、lip第20頁,共36頁，2024年2月25日，星期天哼唱（二）5、帶強調(diào)的哼唱

mo__｜｜___一長二短一長擴展練習：

mii__｜｜__müü__｜｜__noo__｜｜__ni__｜｜__nü__｜｜__ma__｜｜__

na__｜｜__6、變化音調(diào)哼唱moo__mo｜｜mo__moo

一聲深沉，兩聲高，再一聲深沉第21頁,共36頁，2024年2月25日，星期天五、說話放松面部1、隨意運動頜骨2、lilu、hihu打開口腔1、blup2、像河馬一樣打哈欠第22頁,共36頁，2024年2月25日，星期天含木塞練習說話冷僻禮貌聯(lián)系糧食聊天獵人吝嗇流利忙亂貓咪眉毛魅力門票悶熱猛獸彌漫惱怒哪吒內(nèi)外嫩綠能干泥土年代釀酒第23頁,共36頁，2024年2月25日，星期天靜夜思

李白床前明月光，疑是地上霜。舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。第24頁,共36頁，2024年2月25日，星期天種冬瓜東門童家門東董家，童、董兩家，同種冬瓜，童家知道董家冬瓜大，來到董家學(xué)種冬瓜。門東董家懂種冬瓜，來教東門童家種冬瓜。童家、董家都懂得種冬瓜，童、董兩家的冬瓜比桶大。第25頁,共36頁，2024年2月25日，星期天掌握科學(xué)發(fā)聲的秘訣堅持第26頁,共36頁，2024年2月25日，星期天什么有助于聲音？早上給身體和嗓音熱身很必要1.喝點溫水：水溫和體溫相近2.放松四肢：伸伸懶腰、打打哈欠3.放松臉部：按摩臉頰、發(fā)f或v4.找準言談音區(qū)：嘆氣、滑音、哼唱用鼻子呼吸的好處濕潤、阻隔異物、溫暖、平靜心情第27頁,共36頁，2024年2月25日，星期天哪些對嗓音有危害？卡拉ok冰激凌火鍋熬夜吼叫吸煙(主動/被動)喝酒第28頁,共36頁，2024年2月25日，星期天如何保護嗓子？1.寧愿咳幾聲——不要清嗓子。2.感冒時不要給聲音增加負擔

少說話/不要捏著嗓子說話/避免唱歌3.用鼻子呼吸4.不要讓自己的聲音蓋過干擾聲——要尋找其他途徑！5.設(shè)法使室內(nèi)溫度舒適（氣流濕度）!6.每天喝2至3升水。7.說話前先熱身▲8.注意休息，釋緩壓力。第29頁,共36頁，2024年2月25日，星期天呼吸之周站立；左手叉腰；右臂抬至大約肩的高度；食指伸出；吸氣，同時右手逆時針方向畫圈，至大約左肩高度；完成吸氣時，右手大致到達左肩高度；呼氣，同時右手向右畫圓圈，一次呼氣，一大約畫4-5個圓圈；停頓一會兒（呼吸間歇），重復(fù)練習。第30頁,共36頁，2024年2月25日，星期天擴臂呼吸上身挺直坐在凳子上。開始時把雙手放在腹部，感覺呼吸運動。用鼻子吸氣，同時把左右胳膊往個自方向劃半圈。呼氣，一邊雙手向前向軀干運動，直到雙手又重新放到腹壁上，一邊發(fā)出“f”聲。第31頁,共36頁，2024年2月25日，星期天坐式搖擺呼吸坐到椅子邊上。微微抬起左腿，雙手抱住膝蓋，讓手、胳膊和肩胛形成一個封閉的圓圈。微微地向前后搖晃。向后時吸氣，向前時呼氣。用鼻子吸氣，發(fā)出“f”聲呼氣。用右腳重復(fù)練習。第32頁,共36頁，2024年2月25日，星期天左右鼻孔交替呼吸右鼻孔吸氣，左鼻孔呼氣。然后左鼻孔吸氣，右鼻孔呼氣。大母子和中指靈活地輪流按住相應(yīng)鼻孔。注意氣流如何流過鼻甲。該練習做6-8次，感受有什么變化。第33頁,共36頁，2024年2月25日，星期天重心轉(zhuǎn)移呼吸雙腳叉開與胯同寬，并行站立。一邊發(fā)“f”聲呼吸，一邊把重心轉(zhuǎn)移到左腳，重心微微落在膝部。隨著鼻子吸氣，重心重新回到身體中部。接下來呼氣時，重心轉(zhuǎn)移到右腳。在起始姿態(tài)時，前臂成彎曲狀，處在腰的高度。手掌心朝地面。重心如果轉(zhuǎn)移到一只腳上，雙手隨著運動朝下，直到胳膊伸直。軀干保持挺直。隨著吸氣，前臂再次上