如何消除負(fù)面情緒

關(guān)于如何消除負(fù)面情緒什么是負(fù)性情緒

心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱(chēng)為負(fù)性情緒，有時(shí)又稱(chēng)為負(fù)面情緒。第2頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天第3頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天第4頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天一些我們所熟知的因抑郁癥而死的第5頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天情緒周期我們的情緒周期：我們就是A點(diǎn)的小球，如果情緒過(guò)為積壓，會(huì)變成這樣：A的質(zhì)量越大，就會(huì)越容易“下坡容易；上坡難”如果堆積到一定程度，可能就一直流在坡底上不來(lái)。第6頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天正確認(rèn)識(shí)ta對(duì)威脅或潛在威脅都能產(chǎn)生恐懼情緒的生物，生存下來(lái)的幾率，遠(yuǎn)高于傻吃迷糊睡、對(duì)風(fēng)險(xiǎn)無(wú)動(dòng)于衷的生物！對(duì)偷吃魚(yú)卵、恐龍蛋的賊和搶自己食物的強(qiáng)盜，能產(chǎn)生憤怒情緒的生物當(dāng)然能更好的繁殖和存活！對(duì)哇哇大哭的孩子，能產(chǎn)生焦慮情緒父母，其后代能獲得更多奶水和照顧，后代當(dāng)然更健康、存活率更高！有一天小明在外面散步遇到老虎，小明沒(méi)有恐懼，小明不跑，小明撲街。第7頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天消除ta吧1.唱歌，大聲的歌唱，聲嘶力竭的唱一下午，什么壞心情都沒(méi)有了。2.寫(xiě)成文字，寫(xiě)在本子上，當(dāng)一切難過(guò)都展開(kāi)于紙張上之后，心情自然輕松很多。3.哭，眼淚會(huì)幫助緩解負(fù)面情緒。第8頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天4.美食，大吃一頓，然后在好好睡個(gè)覺(jué)。5.找人傾述，可以讓好朋友與你一起分擔(dān)。6.運(yùn)動(dòng)，可以選著跑步或者打球什么的，忘我的運(yùn)動(dòng)。7.心里暗示，可以暗示自己說(shuō)，這沒(méi)什么大不了的，我依然很棒，世界這么大。第9頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天面對(duì)ta第10頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天保持積極樂(lè)觀的人生態(tài)度第11頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天面對(duì)每一天，每一件小事第12頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天生活才會(huì)更加美好第13頁(yè),共14頁(yè)，2024年2月25日，星期天