給生命一個(gè)出口-壓力管理

給生命一個(gè)出口——壓力管理壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的積極作用目錄以前打招呼現(xiàn)在打招呼吃了嗎?你好嗎?你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?心情好怎么形容？很1個(gè)字2個(gè)字3個(gè)字歪歪“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟(jì)狀況緊張夫妻感情問題子女學(xué)習(xí)問題工作方面的煩心事：工作任務(wù)過重時(shí)間緊迫“煩”心事造成了壓力壓力壓力是什么？壓力是由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)——壓力研究專家RichardLazarus（緊張狀態(tài)）壓力就是負(fù)荷超載1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。是否3.我擔(dān)心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天擁有更多的笑容。是否5.我經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞑怀栽顼垺⑽绮突蛲聿?。是?.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。是否7.我希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來休閑娛樂。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的戀愛或婚姻遇到了麻煩。是否10.我好長(zhǎng)時(shí)間沒有好好休假了。是否壓力測(cè)試壓力測(cè)試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我沒有很親密的朋友圈子。是否15.我沒有定期鍛煉的習(xí)慣。是否16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。是否17.我在性的問題上有些困擾。是否18.我的家庭關(guān)系不盡人意。是否19.我有些自卑。是否20.我沒有時(shí)間靜下心來冥想或內(nèi)省。是否5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力怎么樣？1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門2、壓力伴隨著我們成長(zhǎng)出生前他們就有競(jìng)爭(zhēng)壓力3、有壓力才有動(dòng)力“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力壓力都能變成動(dòng)力嗎？“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力壓力過大績(jī)效下降壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的積極做喲目錄壓力的危害心跳加快呼吸急促血壓升高滿頭大汗肌肉緊張吃不下飯睡不好覺身心疲憊心慌胸悶，常常嘆氣高血壓多汗偏頭痛、頸椎痛慢性胃炎、胃潰瘍失眠、多夢(mèng)、惡夢(mèng)壓抑、神經(jīng)衰弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥與壓力有關(guān)的疾病一、壓力對(duì)身體的影響Aimee_Fang生前照Aimee_Fang的微博頁面最后一條微博2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響壓力越大時(shí)，頸椎越痛？壓力減輕時(shí)，疼痛減輕？為什么2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響山寨版頸椎操一起做個(gè)頸椎操采字頸椎操3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響高血壓冠心病心絞痛您知道A型性格嗎？一、壓力對(duì)身體的影響A型性格與冠心病關(guān)系密切A型/B型您的性格屬于哪個(gè)型？一、壓力對(duì)身體的影響35-39分A型≤34分B型≥40分極端A型二、壓力對(duì)心理健康的影響1、壓力過大容易導(dǎo)致消極情緒二、壓力對(duì)心理健康的影響心情低落高度緊張3、壓力過大導(dǎo)致精神頹廢二、壓力對(duì)心理健康的影響頹廢壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對(duì)心理健康的影響焦慮癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對(duì)心理健康的影響抑郁癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對(duì)心理健康的影響強(qiáng)迫癥壓力過大反復(fù)檢查反復(fù)洗手三、壓力對(duì)行為的影響2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對(duì)行為的影響瘋狂購(gòu)物化悲痛為食欲2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對(duì)行為的影響喝悶酒抽煙四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責(zé)任心下降：工作質(zhì)量下降工作態(tài)度變差：服務(wù)質(zhì)量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降1、壓力過大導(dǎo)致工作質(zhì)量下降四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響2、壓力過大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產(chǎn)成本增加責(zé)任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽(yù)四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭壓力過大怎么辦？壓力管理的技巧壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力太大怎么辦壓力的特點(diǎn)目錄壓力管理的目標(biāo)壓力管理的目標(biāo)壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸?？鞓穳毫芾淼募记蓧毫Φ奈：偨Y(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的特點(diǎn)目錄壓力管理的策略鄧秀良?2006-2012微博：/dengxiuliang一、換個(gè)角度看問題一條小魚一只小鳥換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問題老太太？美少女？換個(gè)角度看問題

結(jié)果就不同換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問題1、塞翁失馬，焉知非福一、換個(gè)角度看問題酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學(xué)習(xí)酸葡萄理論一、換個(gè)角度看問題吃不到葡萄說葡萄酸二、宣泄中學(xué)校長(zhǎng)捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？宣泄的原則----不危害他人二、宣泄宣泄發(fā)泄=1、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達(dá)出來讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄2、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部”哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪》4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)二、宣泄運(yùn)動(dòng)可以有效提高腦啡肽（快樂激素）4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國(guó)“枕頭大戰(zhàn)”三、建立良好的人際關(guān)系家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系緊張是壓力的主要來源之一三、建立良好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)是表達(dá)情感的對(duì)象“千里難尋是朋友，朋友多了路好走”三、建立良好的人際關(guān)系馬上有人頂支持系統(tǒng)的作用：四、學(xué)會(huì)舍得人生，總會(huì)面臨很多選擇；有一些壓力，就是因?yàn)殡y以選擇。BACD……四、學(xué)會(huì)舍得四、學(xué)會(huì)舍得舍得是一種智慧

有舍，才有得

進(jìn)，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之間，彰顯智慧。四、學(xué)會(huì)舍得1、寬容是一種美德“寬容，是一種美德?！薄狢CTV公益廣告五、寬容與感恩學(xué)會(huì)寬容別人讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩也要寬容自己五、寬容與感恩秦奮（葛優(yōu)飾）在這個(gè)教堂里請(qǐng)求上帝寬恕自己2、學(xué)會(huì)感恩感恩是一種禮貌、一種習(xí)慣感恩更是一種心態(tài)五、寬容與感恩制定感恩計(jì)劃我的感恩計(jì)劃時(shí)間我要感謝的五、寬容與感恩六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活=？心亡+合理安排自己的時(shí)間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一優(yōu)先緊急而且重要的第二優(yōu)先不緊急而但重要的第三優(yōu)先緊急但不重要的第四優(yōu)先不緊急也不重要的平衡工作與生活六、平衡工作與生活七、組織層面的壓力管理1、積極改善工作環(huán)境七、組織層面的壓力管理1、積極改善工作環(huán)境七、組織層面的壓力管理更適宜的溫度更舒適的環(huán)境更多的安全措施更好的保健措施2、豐富員工業(yè)余生活七、組織層面的壓力管理2、豐富員工業(yè)余生活七、組織層面的壓力管理圖書館娛樂場(chǎng)所健身環(huán)境3、指導(dǎo)員工職業(yè)生涯發(fā)展職業(yè)生涯指導(dǎo)建立員工學(xué)習(xí)體系聯(lián)合高校鼓勵(lì)員工深造鼓勵(lì)員工參加認(rèn)證培訓(xùn)七、組織層面的壓力管理4、建立員工關(guān)愛體系EAP（EmployeeAssistanceProgram）員工幫助計(jì)劃（直譯）員工關(guān)愛計(jì)劃員工協(xié)助方案（臺(tái)灣）七、組織層面的壓力管理壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的特點(diǎn)目錄總結(jié)分享《寬心謠》與趙樸初的故事

《寬心謠》

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡。