中小學(xué)生考試焦慮的成因與對(duì)策研究應(yīng)用結(jié)題報(bào)告

《中小學(xué)生考試焦慮成因和對(duì)策研究》結(jié)題匯報(bào)和龍七中柴芳媛摘要：考試焦慮是中小學(xué)生常見(jiàn)一個(gè)心理問(wèn)題。多年來(lái)，因?yàn)槎鄠€(gè)原因影響，中國(guó)中小學(xué)生考試焦慮問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。過(guò)分考試焦慮嚴(yán)重地影響著中小學(xué)生正常學(xué)習(xí)生活和身心健康，是中小學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程關(guān)鍵困擾之一。了解考試焦慮成因，尋求降低過(guò)分考試焦慮方法，對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行必需心理教導(dǎo)實(shí)屬必需。本論文結(jié)合中小學(xué)生考試焦慮表現(xiàn)及形成考試焦慮原因，深入分析考試焦慮給中小學(xué)生帶來(lái)影響，并作出對(duì)應(yīng)對(duì)策。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)生

；考試焦慮

；問(wèn)題;

對(duì)策引言

在中小學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中，不可避免地見(jiàn)面臨著許數(shù)次多種多樣考試，小到平時(shí)常常進(jìn)行測(cè)驗(yàn)、考查，大到事關(guān)她們升學(xué)和擇業(yè)中考、高考?？荚囀歉?jìng)爭(zhēng)，是知識(shí)和能力較量，也是心理素質(zhì)考驗(yàn)。如英國(guó)教育家德·朗特里所言:“考試是一個(gè)測(cè)評(píng)考生素質(zhì)活動(dòng)?！弊鳛橐粋€(gè)復(fù)雜智力活動(dòng)，它需要有良好情緒和健康心理。不僅教育活動(dòng)離不開(kāi)考試，現(xiàn)代社會(huì)其它領(lǐng)域里考試行為也越來(lái)越多，越來(lái)越普遍。考試不僅是對(duì)一個(gè)人知識(shí)和能力測(cè)量，也是對(duì)一個(gè)人心理品質(zhì)考驗(yàn)。和考試相伴而生就是考生因考試壓力而產(chǎn)生擔(dān)心、不安、焦躁等心理表現(xiàn)，也就是我們所說(shuō)考試焦慮。所謂考試焦慮就是中小學(xué)生常見(jiàn)一個(gè)心理問(wèn)題，它是指在一定應(yīng)試情景激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)能力、人格傾向和其它身心原因所制約，以擔(dān)憂(yōu)為基礎(chǔ)特征，以防御或逃避為行為方法，經(jīng)過(guò)不一樣程度反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)一個(gè)心理狀態(tài)。了解考試焦慮產(chǎn)生心理原因及調(diào)控方法，使之控制在有效范圍內(nèi)，成為考試動(dòng)力，是很必需。然而在現(xiàn)實(shí)中，過(guò)分考試焦慮卻常常困擾著廣大中小學(xué)生。據(jù)相關(guān)學(xué)者調(diào)查，中國(guó)49.9%中學(xué)生有中、重度考試焦慮。研究方法此次研究關(guān)鍵采取是試驗(yàn)研究方法一、課題理論依據(jù)

1、人本主義理論：人本主義心理學(xué)是60年代崛起于美國(guó)一個(gè)關(guān)鍵理論派別。人本主義認(rèn)為，人類(lèi)含有趨向完美、尋求本身發(fā)展基礎(chǔ)動(dòng)機(jī)，只要有合適機(jī)會(huì)和環(huán)境，個(gè)體必將致力于自我發(fā)展，使其身心各方面潛能得以表現(xiàn)。個(gè)體有一個(gè)內(nèi)在機(jī)體智慧，能對(duì)那些有利于和不利于本身潛能經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分辨，這是由機(jī)體內(nèi)部組成引導(dǎo)并以復(fù)雜反饋系統(tǒng)為基礎(chǔ)。

2、行為學(xué)習(xí)理論：行為學(xué)習(xí)理論從人類(lèi)行為取得角度來(lái)研究個(gè)體行為形成問(wèn)題，這不僅對(duì)認(rèn)識(shí)正常人行為習(xí)慣相關(guān)鍵意義，而且也有利于對(duì)異常行為、神經(jīng)癥和其它心理障礙形成原因了解。

3、特質(zhì)理論：特質(zhì)理論是流行于美國(guó)和英國(guó)一個(gè)人格理論。特質(zhì)論認(rèn)為，特質(zhì)乃是一個(gè)人穩(wěn)定、能夠反應(yīng)其人格特點(diǎn)行為傾向，是人格最有效“分析單元”，是能引發(fā)人行為和思想神經(jīng)“心理結(jié)構(gòu)”，特質(zhì)含有動(dòng)力性，也就是含有決定人行為能力。

4、交互抑制理論：交互抑制理論認(rèn)為一個(gè)行為或情緒狀態(tài)出現(xiàn)會(huì)抑制另一個(gè)行為及情緒狀態(tài)出現(xiàn)，她們相互抑制，相互影響，所以為了抑制一個(gè)不良情緒能夠經(jīng)過(guò)另一個(gè)行為或心理狀態(tài)產(chǎn)生來(lái)達(dá)成。二、試驗(yàn)設(shè)計(jì)（一）變量設(shè)計(jì)1、自變量本項(xiàng)研究目標(biāo)是探索主動(dòng)有效路徑和方法和減輕、消除考試焦慮因果關(guān)系，所以，主動(dòng)有效防治考試焦慮路徑和方法就是本項(xiàng)試驗(yàn)自變量，其中“自信訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練”等手段是自變量中一個(gè)很關(guān)鍵原因。下面我們對(duì)這兩個(gè)原因加以界定，“自信訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練”關(guān)鍵是利用交互抑制原理，經(jīng)過(guò)使考試焦慮患者自我表示正常情感和自信心，使得那些消極自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn)，借以減弱或消除其考試焦慮。自信訓(xùn)練設(shè)計(jì)直接針對(duì)著考試焦慮擔(dān)憂(yōu)成份，自信訓(xùn)練分兩大步驟：（1）學(xué)會(huì)覺(jué)察個(gè)人消極自我意識(shí)通常來(lái)說(shuō)，當(dāng)個(gè)體取得很快將參與一場(chǎng)關(guān)鍵考試消息以后，假如含有神經(jīng)性倒胃或面部肌肉擔(dān)心等生理改變，通常便意味著大腦出現(xiàn)了消極潛意識(shí)，即對(duì)立即到來(lái)考試已經(jīng)朦朦朧朧地出現(xiàn)出一些擔(dān)憂(yōu)念頭，針對(duì)這些潛意識(shí)或朦朧念頭，把它清楚地用書(shū)面語(yǔ)言表示出來(lái)，也就是在一張白紙上把這些擔(dān)憂(yōu)想法逐條記下，這種做法能夠把個(gè)體朦朧潛意識(shí)提升到意識(shí)水平。從而能夠使個(gè)體清楚地意識(shí)到自己目前消極自我意識(shí)到底有哪些。這是自信訓(xùn)練第一步，也是很關(guān)鍵一步。試驗(yàn)操作中，老師要把理論敘述清楚，然后能夠舉例，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己消極自我意識(shí)。（2）向消極自我意識(shí)挑戰(zhàn)當(dāng)學(xué)生逐條記述下個(gè)人消極自我意識(shí)以后，下一步就要訓(xùn)練自己向消極自我意識(shí)挑戰(zhàn)，這是自信訓(xùn)練決定步驟。所謂挑戰(zhàn)，是指向消極自我意識(shí)中不合理成份進(jìn)行自我質(zhì)辯，其中包含指出這種消極自我意識(shí)不現(xiàn)實(shí)性和無(wú)須要性，說(shuō)明由此對(duì)個(gè)人所造成危害，并明確以后應(yīng)采取態(tài)度。經(jīng)過(guò)這種向消極自我意識(shí)挑戰(zhàn)訓(xùn)練，就能夠幫助考試焦慮這者樹(shù)立正確自我意向，增強(qiáng)參與考試信心和自知力，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂(yōu)成份，以一個(gè)新姿態(tài)，新面貌，出現(xiàn)在應(yīng)試環(huán)境中。試驗(yàn)中對(duì)自變量操作要注意兩點(diǎn)：（1）、試驗(yàn)老師要在訓(xùn)練實(shí)施前向?qū)W生說(shuō)明考試焦慮心理產(chǎn)生認(rèn)知原因，讓學(xué)生清楚“自信訓(xùn)練”理論基礎(chǔ)，為掌握“自信訓(xùn)練”奠定基礎(chǔ)。（2）、老師要為學(xué)生舉出實(shí)例，這么才能夠使學(xué)生有章可循，不致只知原理，不知怎樣操作。2、因變量因變量是學(xué)生考試焦慮程度。我們?nèi)恐肋m度焦慮能夠提升學(xué)習(xí)效率，但高度焦慮則給人帶來(lái)消極情緒體驗(yàn)，甚至無(wú)法正常學(xué)習(xí)、工作。我們經(jīng)過(guò)心理教導(dǎo)、心理訓(xùn)練、開(kāi)展活動(dòng)、優(yōu)化課題氣氛等方法使學(xué)生高度焦慮降低到中度水平。因變量測(cè)量能夠經(jīng)過(guò)考試焦慮量表測(cè)量。我們采取《考試焦慮診療問(wèn)卷》，學(xué)生依據(jù)自己實(shí)際情況如實(shí)選擇。依據(jù)計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)和常模，統(tǒng)一算出總分.3、無(wú)關(guān)變量控制（1）試驗(yàn)對(duì)象是隨機(jī)抽取，避免了學(xué)生在智力、心理素質(zhì)方面差異，這么，能夠使試驗(yàn)班和對(duì)照班情況保持基礎(chǔ)一致。（2）心理測(cè)驗(yàn)要保持一樣情境條件，即假如試驗(yàn)前考試焦慮心理測(cè)量是在大型考試之前情境下進(jìn)行，那么試驗(yàn)實(shí)施后，對(duì)應(yīng)考試焦慮心理測(cè)量也要在大型考試之前情境下進(jìn)行，這么，試驗(yàn)前后測(cè)量數(shù)據(jù)才含有同比性。4、被試選擇：我們采取隨機(jī)抽樣法，在初三年組隨機(jī)抽取兩個(gè)班級(jí)作為試驗(yàn)班級(jí)。5、我們組織形式我們采取等組試驗(yàn)。隨機(jī)選擇兩個(gè)班為試驗(yàn)班，進(jìn)行試驗(yàn)訓(xùn)練，其它初三各班為對(duì)照班，不使用試驗(yàn)訓(xùn)練。6、資料搜集和處理方法試驗(yàn)過(guò)程中要采取量表及問(wèn)卷要在進(jìn)行中立即回收、整理、分析、統(tǒng)計(jì)，對(duì)部分焦慮程度高個(gè)案要進(jìn)行跟蹤調(diào)查，有必需進(jìn)行心理咨詢(xún)。要對(duì)咨詢(xún)過(guò)程及效果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，立即分析、總結(jié)。三、試驗(yàn)研究目標(biāo)1、提升學(xué)生心理素質(zhì)，幫助學(xué)生正確定知考試，讓學(xué)生掌握一定自我心理調(diào)整方法，使她們能以主動(dòng)良好心態(tài)面對(duì)考試，促進(jìn)學(xué)生智力和人格全方面發(fā)展。2、了解學(xué)生考試焦慮關(guān)鍵起源，探索考試焦慮形成過(guò)程中學(xué)生個(gè)體間差異性。3、探索比較科學(xué)預(yù)防、診療考試焦慮方法和方法。四、試驗(yàn)過(guò)程（注：因?yàn)樵趯?shí)踐中過(guò)程中試驗(yàn)條件限制，本實(shí)具體驗(yàn)過(guò)程和試驗(yàn)方案中過(guò)程設(shè)計(jì)有所改變，調(diào)整原因及具體情況在階段性總結(jié)中有具體統(tǒng)計(jì)。）試驗(yàn)分三個(gè)階段：第一階段準(zhǔn)備階段（、6----、7）1、組建機(jī)構(gòu)，建立了試驗(yàn)課題研究小組。2、制訂計(jì)劃，形成課題研究方案。3、動(dòng)員課題組組員學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，了解考試焦慮方面常識(shí)，組織試驗(yàn)老師觀看鄭日昌教授相關(guān)考試焦慮講座光盤(pán)。4、召開(kāi)課題組開(kāi)題匯報(bào)會(huì)，明確了研究責(zé)任及任務(wù)，落實(shí)研究計(jì)劃。第二階段試驗(yàn)前期測(cè)查階段（、8----、1）本階段研究工作關(guān)鍵是對(duì)初三12個(gè)班級(jí)進(jìn)行測(cè)查，了解學(xué)生考試焦慮關(guān)鍵起源及成因；測(cè)量學(xué)生試驗(yàn)前后考試成績(jī)改變。本階段是整個(gè)試驗(yàn)過(guò)程中很關(guān)鍵一步，測(cè)查手段是否科學(xué)、測(cè)查結(jié)果效度及信度在很大程度上決定著本課題研究科學(xué)性。1、選擇測(cè)查量表。經(jīng)過(guò)小組分析論證我們選擇了鄭日昌教授編寫(xiě)《考試焦慮調(diào)查問(wèn)卷》及《考試焦慮診療問(wèn)卷》。2、培訓(xùn)測(cè)查老師。對(duì)參與測(cè)查老師進(jìn)行培訓(xùn)，使老師掌握科學(xué)測(cè)查技術(shù)。3、實(shí)施測(cè)量。4、組織老師統(tǒng)計(jì)、分析測(cè)量結(jié)果。第三階試驗(yàn)實(shí)施階段（、2—、5）在分析調(diào)查結(jié)果基礎(chǔ)上，制訂防治學(xué)生考試焦慮對(duì)策方案，論證對(duì)策；選擇試驗(yàn)班，在試驗(yàn)班開(kāi)展試驗(yàn)。本階段是整個(gè)試驗(yàn)關(guān)鍵階段，我們充足調(diào)動(dòng)課題組組員及任課老師主動(dòng)性，把各項(xiàng)工作落到實(shí)處。本階段我們著重做了以下多個(gè)方面工作：1、分析調(diào)查結(jié)果，針對(duì)調(diào)查結(jié)果制訂防治考試焦慮策略，并組織課題人員論證策略方案。2、選擇試驗(yàn)班，我們?cè)诔跞杲M隨機(jī)選擇兩個(gè)班級(jí)作為試驗(yàn)班，并對(duì)試驗(yàn)班及對(duì)照班在試驗(yàn)實(shí)施前心理焦慮程度做測(cè)量，結(jié)果顯示，試驗(yàn)班和對(duì)照班無(wú)顯著差異。3、組織各學(xué)科老師給試驗(yàn)班學(xué)生介紹各科學(xué)習(xí)方法，并組織師生座談。4、以心理健康課為主渠道，向?qū)W生介紹考試焦慮常識(shí)，并介紹自我調(diào)整情緒方法。5、進(jìn)行考后心理教導(dǎo)，經(jīng)過(guò)班會(huì)、心理健康課對(duì)學(xué)生考試挫折心理進(jìn)行疏導(dǎo)。6、對(duì)高度考試焦慮學(xué)生采取部分教導(dǎo)，關(guān)鍵采取“自信訓(xùn)練”和“放松訓(xùn)練”，詳實(shí)統(tǒng)計(jì)過(guò)程，分析效果，不停改善方法。具體做法以下：1、優(yōu)化課堂教學(xué)，發(fā)明寬松友好學(xué)習(xí)氣氛課堂教學(xué)效果怎樣，直接關(guān)系到學(xué)生學(xué)習(xí)愛(ài)好。課堂教學(xué)必需堅(jiān)持落實(shí)“學(xué)生為主體、老師為主導(dǎo)”教學(xué)思想，要討教得生動(dòng)，學(xué)得主動(dòng)，最終達(dá)成輕負(fù)擔(dān)、高質(zhì)量。所以，提倡試驗(yàn)班老師利用啟發(fā)式教學(xué)、探究式教學(xué)，在講授過(guò)程中，注意調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)主動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)愛(ài)好，不停地改變學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)，經(jīng)過(guò)設(shè)疑、解惑、發(fā)明友好適度學(xué)習(xí)氣氛，培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)好、樂(lè)趣、志趣，調(diào)動(dòng)非智力原因，增強(qiáng)學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。在學(xué)習(xí)訓(xùn)練方面，要求各科協(xié)同配合，合理分配作業(yè)時(shí)間，提倡精講精練，讓學(xué)生有充裕時(shí)間消化知識(shí)，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，避免學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)分疲憊。試卷講評(píng)時(shí)，盡可能考慮學(xué)生接收水平，努力爭(zhēng)取避免用刺激性較大言語(yǔ)針對(duì)后進(jìn)學(xué)生。幫助學(xué)生提升應(yīng)試技能，加強(qiáng)對(duì)高中生考前指導(dǎo)，這也是克服考試焦慮一個(gè)措施。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)講解、訓(xùn)練，讓學(xué)生知道各學(xué)科知識(shí)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、各類(lèi)型試題具體要求、考試時(shí)通常程序應(yīng)付方法等，努力爭(zhēng)取使考生在考前認(rèn)為自己有所準(zhǔn)備，從而樹(shù)立起對(duì)考試成功信心。2、加強(qiáng)學(xué)校和家庭溝通既然家庭教育會(huì)影響學(xué)生考試焦慮水平，所以學(xué)校應(yīng)重視和家庭溝通。在此方面我們關(guān)鍵采取以下兩種方法：一是定時(shí)召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)議。首先匯報(bào)學(xué)生在校期間基礎(chǔ)情況，包含此階段學(xué)生心理情況，要求家長(zhǎng)配合，經(jīng)過(guò)自己言行為其兒女減壓，激勵(lì)她們正確對(duì)待學(xué)習(xí)困難。其次，經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)們信息反饋，正確得悉學(xué)生在家思想、心理情況，有放矢地做好學(xué)生思想工作。二是善于發(fā)覺(jué)經(jīng)典。組織在這方面有深刻認(rèn)識(shí)和體會(huì)家長(zhǎng)和學(xué)生，經(jīng)過(guò)班會(huì)課、座談會(huì)等形式現(xiàn)身說(shuō)法，促進(jìn)學(xué)生和父母之間情感交流。事后有部分家長(zhǎng)很有感慨地說(shuō)：過(guò)去我們用過(guò)多時(shí)間去考慮工作，考慮其它事情，對(duì)孩子也關(guān)鍵是考慮她學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)鯓?，極少和孩子交流思想，傾聽(tīng)她們心聲，自然就缺乏研究她們心理。看來(lái)，我們還需要掌握部分心理知識(shí)，多和孩子溝通，坦誠(chéng)相待，相互信任，才能消除相互間“心理代溝”。3、進(jìn)行學(xué)習(xí)心理和學(xué)法教導(dǎo)（1）專(zhuān)題講座依據(jù)初中學(xué)生實(shí)際情況，關(guān)鍵選擇“學(xué)習(xí)愛(ài)好、學(xué)習(xí)記憶、學(xué)習(xí)疲憊、考試焦慮”等多個(gè)問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)題講座，開(kāi)展集體教導(dǎo)，目標(biāo)是讓學(xué)生掌握和焦慮相關(guān)科學(xué)知識(shí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生非智力原因，克服自卑，提升自信，并從中進(jìn)行學(xué)法教導(dǎo)，掌握正確學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)科學(xué)記憶，科學(xué)用腦，對(duì)于學(xué)生產(chǎn)生焦慮現(xiàn)象，可啟示她們采取注意轉(zhuǎn)移法、心理賠償法、自我暗示控制等方法來(lái)平息擔(dān)心情緒。（2）考前心理教導(dǎo)經(jīng)過(guò)心理健康課，向?qū)W生們講清楚，考前出現(xiàn)擔(dān)心是很自然事，但擔(dān)心過(guò)分會(huì)抑制大腦皮層，使過(guò)去已掌握知識(shí)點(diǎn)記不起來(lái)，原有知識(shí)水平大打折扣，所以應(yīng)不過(guò)分強(qiáng)調(diào)勝敗成敗，采取日常心對(duì)待考試。肯定她們已經(jīng)有一定學(xué)習(xí)實(shí)力，只要正常發(fā)揮水平，就能取得很好成績(jī)，這么能夠讓學(xué)生正確調(diào)整期待水平，擺正自己位置，以平和心態(tài)面對(duì)考試。（3）部分教導(dǎo)因?yàn)樯窠?jīng)類(lèi)型或人格特征差異，有部分學(xué)生可能會(huì)常常出現(xiàn)考試怯場(chǎng)，逢考必差現(xiàn)象。對(duì)這類(lèi)學(xué)生，則應(yīng)加強(qiáng)對(duì)其心理教導(dǎo)，關(guān)鍵利用“自信訓(xùn)練”、“放松訓(xùn)練”。我們對(duì)這些學(xué)生采取團(tuán)體咨詢(xún)，利用自信訓(xùn)練和放松訓(xùn)練，這么，使學(xué)生不良心境、壓抑情緒反應(yīng)得到立即、有效疏泄，并有針對(duì)性地利用多種方法幫助其消除無(wú)須要憂(yōu)慮。善于挖掘她在一些知識(shí)方面優(yōu)點(diǎn)，激勵(lì)她現(xiàn)實(shí)部分、想開(kāi)部分，某次考試一有進(jìn)步，就鼓勵(lì)她，這么，假如有第二次、第三次成功，學(xué)生就會(huì)對(duì)自己形成一個(gè)比較穩(wěn)定自我肯定模式，增強(qiáng)對(duì)考試自信心。（4）組織豐富活動(dòng)學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間擔(dān)心學(xué)習(xí)，易造成大腦皮層亢奮和疲憊，組織部分趣味知識(shí)競(jìng)賽、熱門(mén)話(huà)題辯論、體育競(jìng)賽等活動(dòng)，讓學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)讓學(xué)生把成功體驗(yàn)帶到學(xué)習(xí)中去，有利于提升抵御焦慮心理免疫力。另外，依據(jù)實(shí)踐，在高考臨近一個(gè)星期左右，人為地去搞考前突擊已無(wú)實(shí)際意義，因考生學(xué)習(xí)水平已大致穩(wěn)定，此時(shí)學(xué)校工作應(yīng)關(guān)鍵突出抓影響學(xué)生考試水平身體、心理兩大原因，以使學(xué)生在考試前后達(dá)成最好生理、心理狀態(tài)。（5）考后心理指導(dǎo)有些學(xué)生考試焦慮是以前考試失敗留下來(lái)情緒體驗(yàn)所造成。所以，在考試后還要立即引導(dǎo)失利學(xué)生走出心理困境。幫助學(xué)生合理歸因，合適情緒渲泄和自我撫慰等。讓學(xué)生重新以正常心態(tài)來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)、考試。試驗(yàn)班大部分學(xué)生考前心理情況較平穩(wěn)，情緒飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)自信，考試成績(jī)也很好。（四）整理總結(jié)階段（、6）整理試驗(yàn)材料，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，搜集試驗(yàn)結(jié)果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)出試驗(yàn)匯報(bào)。研究結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析經(jīng)過(guò)調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析，考試焦慮起源或成因關(guān)鍵有以下多個(gè)方面（1）過(guò)重學(xué)習(xí)上壓力造成學(xué)生長(zhǎng)久擔(dān)心、壓抑，從而產(chǎn)生考試焦慮。說(shuō)到學(xué)習(xí)上壓力，自然會(huì)使人想到是學(xué)校為了追求升學(xué)率，加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，加劇學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)氣氛所造成。但實(shí)際上，事情并非如此簡(jiǎn)單，還存在多個(gè)原因，歸納起來(lái)有兩種：其一是父母不切實(shí)際地在學(xué)習(xí)上對(duì)兒女有過(guò)高要求。假如是一位極其聽(tīng)話(huà)孩子，父母要求其考出什么成績(jī)，這么要求就會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生極大學(xué)習(xí)壓力，使其長(zhǎng)久處于擔(dān)心狀態(tài)，一遇考試，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮，致使考試時(shí)，會(huì)心速加緊，手腳冰涼，大腦一片空白，嚴(yán)重影響了成績(jī)發(fā)揮，不好成績(jī)又會(huì)使學(xué)生下一輪學(xué)習(xí)處于擔(dān)心狀態(tài)，再考試，再出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)?dān)心，考試焦慮，再次影響成績(jī)發(fā)揮，如此往復(fù)，最終造成有學(xué)生幾乎無(wú)法在學(xué)校正常學(xué)習(xí)。我校相當(dāng)一部分學(xué)生產(chǎn)生焦慮，其產(chǎn)生原因?qū)俅朔N類(lèi)型。（2）學(xué)生自己對(duì)自己施加過(guò)重學(xué)習(xí)壓力，造成產(chǎn)生考試焦慮。這種學(xué)生往往是在初中時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)拔尖學(xué)生，一直為家長(zhǎng)、老師、親朋好友所稱(chēng)頌，她們?yōu)榱吮３忠酝鶚s耀，往往會(huì)對(duì)自己有過(guò)高學(xué)習(xí)期望，但其不知道，在關(guān)鍵高中，強(qiáng)中自有強(qiáng)中手。一旦出現(xiàn)某次考試成績(jī)不理想，就會(huì)感到十分煩惱和害怕，害怕下次考不好，害怕被人看不起，我校這么例子幾乎每十二個(gè)月全部有。在我們調(diào)查中有這種心理學(xué)生達(dá)成20%。（3）不良社會(huì)輿論，造成學(xué)生考試焦慮。我們縣是省級(jí)貧困縣，社會(huì)上大家全部認(rèn)為考上大學(xué)是擺脫這個(gè)環(huán)境最好路徑，那么升入龍江一中這個(gè)關(guān)鍵高中就等于跨進(jìn)了大學(xué)校門(mén)了，這么輿論給學(xué)生造成無(wú)形巨大心理壓力，自然也就加劇了心理負(fù)擔(dān)，考試焦慮產(chǎn)生也就不可避免。（4）人格特征是造成學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮一個(gè)關(guān)鍵內(nèi)部原因。從人格類(lèi)型上看，外向不穩(wěn)定型和內(nèi)向不穩(wěn)定型學(xué)生是傾向于在考試焦慮測(cè)驗(yàn)中得高分。外向型學(xué)生人格特質(zhì)中既存在沖動(dòng)、不安、興奮等品質(zhì)，同時(shí)又存在樂(lè)觀、開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮等品質(zhì)，致使她們?cè)诳荚嚱箲]測(cè)驗(yàn)中易走極端（高焦慮或低焦慮）；內(nèi)向型學(xué)生注意指向本身，過(guò)分關(guān)注自己在事件中做出不適應(yīng)反應(yīng)，易出現(xiàn)負(fù)性情緒而使其應(yīng)付手段越來(lái)越無(wú)效。高中學(xué)生仍處于人格塑造期，這期間，假如受多個(gè)消極原因影響，就會(huì)產(chǎn)生性格障礙。個(gè)性形成和學(xué)生從小以考試成績(jī)好壞取得父母及社會(huì)肯定評(píng)價(jià)經(jīng)歷有親密關(guān)系，家庭教育態(tài)度也受孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好壞左右。這些原因，使相當(dāng)部分高中生存在著內(nèi)向、孤僻、自我過(guò)分膨脹、自尊過(guò)分強(qiáng)烈、挫折承受力較低等現(xiàn)象。這類(lèi)學(xué)生全部極易產(chǎn)生考試焦慮。討論和分析1、考試焦慮屬客觀性焦慮，和家庭、學(xué)校、社會(huì)文化環(huán)境親密相關(guān)。那么想要改變學(xué)生考試焦慮狀態(tài)，必需從多個(gè)方面、多個(gè)路徑來(lái)幫助學(xué)生，能夠說(shuō)是個(gè)系統(tǒng)工程。在試驗(yàn)過(guò)程中我們?cè)噲D從外因及內(nèi)因兩個(gè)角度來(lái)幫助學(xué)生擺脫考試焦慮困擾,學(xué)校從多方面采取合適方法降低學(xué)生考試焦慮水平，培養(yǎng)學(xué)生含有良好心理品質(zhì)。如優(yōu)化課堂教學(xué)，給學(xué)生發(fā)明一個(gè)寬松、友好、愉快心理環(huán)境，發(fā)明友好適度學(xué)習(xí)氣氛；開(kāi)展豐富多彩校園活動(dòng)，學(xué)生在活動(dòng)中陶冶情操，釋放壓力，心理愈加健康；重視學(xué)校和家庭溝通，經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、家長(zhǎng)座談等方法加強(qiáng)和家長(zhǎng)溝通，引發(fā)家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生心理問(wèn)題重視，使家長(zhǎng)重視和孩子進(jìn)行溝通，在家庭方面給孩子心理支持。2、從心理訓(xùn)練來(lái)看，“自信訓(xùn)練”和“放松訓(xùn)練”是降低學(xué)生考試焦慮有效路徑，試驗(yàn)證實(shí)對(duì)有中重度考試焦慮心理高中生進(jìn)行這兩項(xiàng)訓(xùn)練有顯著效果，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練學(xué)生消極自我意識(shí)得到了扭轉(zhuǎn)，正常情感和自信心得以表示，并掌握了一定自我放松方法，這么就減弱和消除了考試焦慮心理。不過(guò)因?yàn)橛?xùn)練要求嚴(yán)格性和操作規(guī)范性和在時(shí)間方面程度，這兩項(xiàng)訓(xùn)練不宜大范圍實(shí)施，只能對(duì)少數(shù)比較嚴(yán)重考試焦慮者適用，對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)還應(yīng)該從其它多個(gè)角度來(lái)尋求處理路徑。3、挖掘?qū)W生潛力，提升學(xué)生心理素質(zhì)是根本。外因經(jīng)過(guò)內(nèi)因起作用，內(nèi)因是關(guān)鍵，所以提升學(xué)生本身心理素質(zhì)是克服考試焦慮最根本條件。首先幫助學(xué)生提升對(duì)考試及對(duì)考試焦慮認(rèn)知，并掌握一定自我調(diào)整方法，