瑜伽智慧樹知到期末考試答案2024年

瑜伽智慧樹知到期末考試答案2024年瑜伽下面體位中，可以很好的預防膽結石的是（）

A:身印式B:弓式C:虎式D:船式答案:虎式對于加強腹肌、削除腹部贅肉、緩解便秘有顯著的效果的是下面哪個體位（）

A:神猴式B:三角式C:小船式D:弓式答案:小船式下面體位中很好加強腿部力量的有（）

A:射箭式B:.眼鏡蛇式C:戰(zhàn)士式D:肩倒立式答案:戰(zhàn)士式下面哪種裝束不適合做瑜伽（）

A:可以戴任何首飾，包括皮帶、手表、眼鏡B:不受束縛，易于伸展、撐拉C:穿松內衣，可以讓肺部不受約制充分擴張吸氧D:最好不穿鞋子，光腳練習答案:可以戴任何首飾,包括皮帶、手表、眼鏡瑜伽適合那些人來練習（）

A:只適合B:不分男女老少、任何人都可以練習C:只適合男士來健美D:只能女士來減肥答案:不分男女老少、任何人都可以練習瑜伽體式理論：文化體式、冥想體式、（）。

A:內控B:松弛體式C:呼吸D:調息術答案:松弛體式瑜伽，起源于印度流行于世界，是東方最古老的強身術之一，它產生于（）

A:公元前3000年B:公元前5000年C:公元前1000年D:公元前2000年答案:公元前5000年瑜伽的本義是（）

A:連接，統(tǒng)一B:運動肌體C:拉伸身體D:減緩壓力答案:連接，統(tǒng)一下面那種運動不能發(fā)展心肺系統(tǒng)的有氧能力：（）

A:羽毛球B:健身走C:立定跳遠D:交替跑答案:立定跳遠修煉瑜伽的高級境界是（）

A:呼吸控制法B:體位訓練法C:冥想D:清潔凈化法答案:冥想瑜伽與一般運動形勢的區(qū)別（）

A:瑜伽是體操的一個分支B:嘴部呼吸C:瑜伽體位只是一部分內容，還要配合呼吸和冥想D:瑜伽可以使心率加快，心情興奮答案:瑜伽體位只是一部分內容,還要配合呼吸和冥想下面哪個瑜伽動作屬于后仰姿勢（）

A:貓伸展式B:蝴蝶式C:脊背式D:下蹲式答案:脊背式印度圣哲派坦佳里(pantanjali)創(chuàng)作了（）印度瑜伽在其基礎上得以最后成形。

A:《薄伽梵歌》B:吠陀經》C:《瑜伽經》D:《梨俱吠陀》答案:《瑜伽經》下面能夠預防貧血的瑜伽體位是哪個（）

A:眼鏡蛇姿勢B:犁的姿勢C:雙角的姿勢D:駱駝的姿勢答案:犁的姿勢練習瑜伽的注意事項錯的是（）

A:練習前一個小時不可沐浴，進食B:練習過程可有強迫自己的行為C:練習中應保持順暢的呼吸D:練習中應穿著舒適的衣服答案:.練習過程可有強迫自己的行為呼吸通常有三種方式：胸呼吸、腹呼吸、還有（）下面不屬于的請選擇。

A:瑜伽呼吸B:肩式呼吸C:完全式呼吸D:有控制的呼吸答案:肩式呼吸瑜伽體位中多數都是圍繞身體的哪個部位進行練習的（）

A:頸部B:脊柱C:腰部D:髖部答案:脊柱瑜伽具有穩(wěn)定（）減低壓力與消除精神緊張，達到心理安定、情緒增進的功效。

A:末梢神經B:副交感神經C:中樞神經D:自主神經答案:自主神經下面哪個瑜伽動作屬于扭轉姿勢（）

A:蝴蝶式B:貓伸展式C:下蹲式D:脊背式答案:脊背式簡易扭脊式的起始動作是（）。

A:蓮花坐B:簡易坐C:俯臥D:山式坐姿答案:山式坐姿練習八體投地時以下哪個身體部位不能觸地（）。

A:雙膝B:雙腳C:胸部D:腹部答案:腹部以下不屬于站立前屈式動作要領的是（）。

A:從髖關節(jié)折疊、腰部伸展、整條脊柱伸展B:練習時為了追求幅度而拱背C:根基要穩(wěn)，雙腿垂直地面D:膝蓋上提，不內扣，不超伸答案:練習時為了追求幅度而拱背頂峰式屬于哪一類別的體式（）。

A:倒置B:后展C:前屈D:平衡答案:倒置新月式屬于哪一類別的體式（）。

A:扭轉B:后展C:前屈D:平衡答案:后展以下關于半蓮花扭脊式錯誤的說法是（）。

A:脊柱充分向上延展B:屈膝腿貼合地面C:吸氣時延展脊柱D:呼氣時延展脊柱答案:呼氣時延展脊柱以下不屬于蛇伸展式動作要領的是（）

A:頭部微微后仰B:胸部向前推出C:雙肘需要伸曲D:雙肩向后向下答案:雙肘需要伸曲以下哪個體式與反斜板不是同一類別（）

A:平板式B:側板式C:魚式D:斜板式答案:魚式半艦式屬于哪一類別的體式（）。

A:平衡B:前屈C:力量D:扭轉答案:平衡簡易鴿式的起始動作為（）。

A:山式站姿B:蓮花坐C:簡易坐D:金剛坐答案:金剛坐增延脊柱伸展式屬于哪一類體式（）。

A:平衡體式B:前屈體式C:后展體式D:扭轉體式答案:前屈體式以下不屬于戰(zhàn)士第二式動作要領的是（）。

A:膝蓋對準第二腳趾，在腳踝正上方B:大腿肌肉收緊，后側腿伸直C:腹部微收，可以塌腰D:胸腔上提，軀干向兩側均衡延展答案:腹部微收，可以塌腰橋式屬于哪一類體式（）。

A:平衡B:后展C:扭轉D:側彎答案:后展下面提示對肩周炎的患者沒有幫助的事（）

A:大貓伸展式B:船式C:山式D:上犬式答案:山式###船式###上犬式下列屬于瑜伽定義的有（）

A:舒適B:平衡C:流汗D:安靜答案:平衡###安靜###舒適下面哪幾項是女生在孕期可以練習的體式（）

A:坐腳式B:山式C:束腳式D:貓式答案:山式###束腳式###坐腳式###貓式下面駱駝式的功效錯誤的是（）

A:緩解腿部僵硬B:改善含胸駝背C:緩解經期疼痛D:強健腳踝以及膝蓋答案:緩解經期疼痛###緩解腿部僵硬###強健腳踝以及膝蓋下列屬于傳統(tǒng)拜日式的體式有（）

A:新月式B:展臂式C:斜板式D:頂峰式答案:展臂式###頂峰式###新月式###斜板式下列哪些動作屬于倒立姿勢（）

A:頭倒立B:肩倒立C:手倒立D:犁式答案:犁式###肩倒立###頭倒立###手倒立下列哪些動作不屬于瑜伽坐姿（）

A:上式B:上犬式C:下犬式D:束腳式答案:上式###下犬式###上犬式瑜伽是將（）融為一體的修煉方法。

A:作息B:瑜伽體式C:冥想D:呼吸答案:冥想###呼吸###瑜伽體式適合瑜伽練習時所穿的褲子（）

A:牛仔褲B:寬松的運動褲C:短裙D:瑜伽褲答案:寬松的運動褲###瑜伽褲練習虎式吸氣時應該（）

A:尾骨上提，腹部向下B:拱背、卷尾骨C:頭向下找膝蓋D:后腿盡量抬高，保持髖部中正下沉答案:后腿盡量抬高，保持髖部中正下沉###尾骨上提，腹部向下半蓮花扭脊式的鍛煉功效有哪些（）。

A:保持脊椎的彈性和健康，增加髖部和脊椎的柔韌性B:緩解輕度的背痛，消除疲勞，提升精力C:增強腹肌力量D:按摩腹部器官，促進消化與排泄答案:保持脊椎的彈性和健康，增加髖部和脊椎的柔韌性###按摩腹部器官，促進消化與排泄###緩解輕度的背痛，消除疲勞，提升精力半艦式的鍛煉功效有哪些（）。

A:增強身體的平衡能力B:有效按摩腹腔器官C:增強腹部力量,收緊腹部線條D:調節(jié)肝臟、膽囊和脾臟的功能答案:增強腹部力量,收緊腹部線條###增強身體的平衡能力###有效按摩腹腔器官###調節(jié)肝臟、膽囊和脾臟的功能以下哪些是頂峰式練習時常出現(xiàn)的錯誤動作（）。

A:手腳距離太近或太遠B:重心偏向手臂C:腹肌收緊D:聳肩答案:重心偏向手臂###手腳距離太近或太遠###聳肩簡易鴿式的動作要領有哪些（）。

A:髖部擺正，重心在髖部B:胸腔打開，雙肩下沉C:后腿繃直D:脊柱延展拉長答案:后腿繃直###胸腔打開，雙肩下沉###脊柱延展拉長###髖部擺正，重心在髖部單腿背部伸展式的功效有哪些？（）。

A:促近脊柱血液循環(huán)B:增強內臟器官的消化等功能C:提高髖關節(jié)靈活處D:拉伸股后和背部肌肉群答案:促近脊柱血液循環(huán)###增強內臟器官的消化等功能###拉伸股后和背部肌肉群###提高髖關節(jié)靈活處幻椅式的鍛煉功效有哪些（）。

A:擴展了胸部，強健肺部和胃部的功能。B:強健雙腿、腳踝、手臂和背部。C:矯正含胸駝背，培養(yǎng)耐力。D:能夠緩解肩膀的緊繃感，增強肩關節(jié)的靈活性。答案:能夠緩解肩膀的緊繃感，增強肩關節(jié)的靈活性。;強健雙腿、腳踝、手臂和背部。;矯正含胸駝背，培養(yǎng)耐力。;擴展了胸部，強健肺部和胃部的功能。戰(zhàn)士第二式有哪些鍛煉功效（）。

A:增強足弓力、腳踝、膝部和大腿的力量B:增強身體肌肉的耐力，增強意志力C:舒緩髖部和肩部，擴張胸腔D:治療高血壓答案:增強足弓力、腳踝、膝部和大腿的力量###增強身體肌肉的耐力，增強意志力###舒緩髖部和肩部，擴張胸腔蛇伸展式可以輔助治療哪些疾病（）。

A:按摩肝腎B:緩解頸背部的緊繃僵硬，減輕輕度背痛C:緩解哮喘的癥狀D:促進消化，減輕便秘答案:促進消化，減輕便秘###按摩肝腎###緩解哮喘的癥狀###緩解頸背部的緊繃僵硬，減輕輕度背痛以下屬于站立前屈式鍛煉功效的有哪些（）。

A:刺激肝臟和腎臟、伸展腿筋、小腿和臀部B:平和大腦，并且?guī)椭徑鈮毫洼p度憂郁C:緩解疲勞和焦慮、減輕頭痛和失眠癥狀D:強健大腿和膝蓋、提高消化能力答案:刺激肝臟和腎臟、伸展腿筋、小腿和臀部###平和大腦，并且?guī)椭徑鈮毫洼p度憂郁###強健大腿和膝蓋、提高消化能力###緩解疲勞和焦慮、減輕頭痛和失眠癥狀以下屬于戰(zhàn)士第一式鍛煉功效的有哪些（）。

A:增強人的平衡感及集中注意力的能力B:擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老C:減少腹部、腰兩側多余脂肪D:消除下背部及肩部的肌肉緊張答案:減少腹部、腰兩側多余脂肪###增強人的平衡感及集中注意力的能力###擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老###消除下背部及肩部的肌肉緊張以下屬于摩天式動作要領的是（）。

A:膝關節(jié)盡可能伸直B:腹部收緊C:踮起腳后跟D:掌心翻轉向上答案:掌心翻轉向上###腹部收緊###踮起腳后跟瑜伽合十禮的代表意義有哪些（）。

A:代表我們每個人超凡的信心B:表達一個人發(fā)自內心的向另一個人表示衷心的感謝C:老師與學生之間行合十禮，代表學生向老師表達敬意，老師對學生表示感謝D:表達對別人的敬意答案:代表我們每個人超凡的信心###老師與學生之間行合十禮，代表學生向老師表達敬意，老師對學生表示感謝###表達一個人發(fā)自內心的向另一個人表示衷心的感謝###表達對別人的敬意人體有206塊骨骼。（）

A:錯誤B:正確答案:錯誤瑜伽最早是在埃及國家傳播流行的。（）

A:錯B:對答案:錯練習時要集中注意力,配合正確的呼吸正解地練習體式伸展要適度，適可而止。（）

A:對B:錯答案:對拜日式適合所有人群練習。（）

A:錯B:對答案:錯束角式練習過程中，彎曲雙膝，把兩腳的腳跟和腳掌貼合在一起。（）

A:對B:錯答案:對瑜伽對標中國的太極運動。（）

A:錯B:對答案:對莫蘭1985年是瑜伽之母。（）

A:對B:錯答案:錯瑜伽來源于印度。（）

A:錯B:對答案:對哈他瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法。（）

A:錯B:對答案:錯練習瑜伽，每周至少1次。（）

A:對B:錯答案:對5個站姿類體式：山式、樹式、戰(zhàn)士一式、站立前屈式、風吹樹式。（）

A:對B:錯答案:對人體脊柱由頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、尾骨1塊、骶骨1塊組成，并附帶相應脊椎塊數。（）

A:錯B:對答案:對冥想是把思想集中在一件事物時達到的境界，把注意力集中在當下，并保持持續(xù)不斷的專注。（）

A:對B:錯答案:對目前風靡于全世界的各種健身瑜伽都是建立在業(yè)瑜伽的基礎上吧體格鍛煉體系提煉出來并為現(xiàn)代人所使用。（）

A:對B:錯答案:對哈達瑜伽，被意為天地，他認為人體包括兩個體系，一為精神體系，一為肌體體系。（）

A:錯B:對答案:錯站立前屈式的髖部折疊就是通常說的彎腰。（）

A:對B:錯答案:錯拜日式也叫做向太陽敬禮式，是由12個動作組成。（）

A:錯B:對答案:對練習斜板式時肘關節(jié)要避免超伸。（）答案：正確

A:錯B:對答案:對頂峰式對于腰腹氣虛、乏力、腎功能虛弱、腸胃虛和脹氣的人來說，是一個非常不錯的練習。（）

A:錯B:對答案:對練習扭脊式時可以含胸聳肩。（）

A:對B:錯答案:錯練習橋式時身體抬起時吸氣，回落時呼氣。（）

A:錯B:對答案:對練習風吹樹式時側彎的幅度越大越好。（）

A:對B:錯答案:錯練習束角式對于女性而言，可以維持卵巢健康，改善月經不調，緩解痛經和月經量過多的癥狀。（）

A:對B:錯答案:對練習鎖腿式時可以聳肩。（）

A:對B:錯答案:錯貓伸展式是模仿貓伸懶腰的動作命名的。（）

A:對B:錯答案:對練習增延脊柱伸展式時膝關節(jié)可以過度伸直。（）

A:錯B:對答案:錯練習新月式時前腿膝蓋的垂直線可以超過腳尖。（）

A:錯B:對答案:錯練習簡易蝗蟲式可以靈活脊柱，增加脊柱的彈性，預防腰椎間盤突出。（）

A:錯B:對答案:對練習單腿背部伸展式時可以拱背。（）

A:對B:錯答案:錯練習鎖腿式時需要勾腳尖。（）

A:對B:錯答案:錯練習側角伸展式時可以借助墻壁、瑜伽磚、瑜伽繩等輔助工具練習。（）

A:對B:錯答案:對練習仰臥扭脊式時雙肩可以離開墊子。（）

A:對B:錯答案:錯瑜伽合十禮，起源于印度，梵文為：namaste。（）

A:錯B:對答案:對練習斜板式時可以塌腰翹臀。（）

A:對B:錯答案:錯練習簡易扭脊式時眼睛看向后肩的延長線，始終保持胸腔上提，背部直立。（）

A:對B:錯答案:對練習虎式在呼氣時應該（）。

A:后腿盡量抬高，保持髖部中正下沉B:尾骨上提，腹部向下C:拱背、卷尾骨D: