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文檔簡介

如何掌握乒乓球運(yùn)動中手腕幾種動作技術(shù)運(yùn)用學(xué)員最基礎(chǔ)的訓(xùn)練點(diǎn)。

在乒乓球運(yùn)動中，手腕的運(yùn)用是相當(dāng)重要的，由于其動作幅度較小，變化隱蔽等特點(diǎn)，在實(shí)戰(zhàn)中是否能運(yùn)用好手腕就成為至關(guān)重要的一個問題，首先我們來看一下有關(guān)手腕動作的幾個術(shù)語：

吊腕：正手進(jìn)攻的時候，一般手腕應(yīng)該稍微緊張一點(diǎn)，但基本和手臂是在一條線上的，如果你太放松了以至于手腕向下垂著，那么這就叫做吊腕。

外展：如果你把手臂伸直掌心向下，此時手臂不動而手腕向右運(yùn)動（右手運(yùn)動員）這就是手腕的外展。內(nèi)收：與外展相反，如果手腕向身體的內(nèi)側(cè)運(yùn)動這就是手腕的內(nèi)收。對應(yīng)手腕動作的幾種技術(shù)運(yùn)用：吊腕：吊腕一般運(yùn)用于弧圈球中，由于此時球拍拍頭指向前下方，如果此時運(yùn)用拉弧圈球的動作便會拉出具有側(cè)旋的弧圈球，如瓦爾德內(nèi)爾的側(cè)拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。外展：一般對于正手而言，手腕外展的技術(shù)一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項(xiàng)動作的最終目標(biāo)就是將球送到對手的反手位置。以拉弧圈球?yàn)槔?，?dāng)拉球的時候?qū)⑴念^朝前偏身體外側(cè)，拉球的時候手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出去，此時拉出弧圈球一般都是對方的反手大角度。

內(nèi)收：內(nèi)收這個動作一般不是固定的一個動作，一般它是一個完整動作的收尾動作，例如拉正手斜對角弧圈球，若想拉出更高質(zhì)量的弧圈球，手腕的動作是不可少的，拉球時將手腕由外展動作變到內(nèi)收狀態(tài)，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。對于臺內(nèi)球的正手挑球則是手腕內(nèi)收動作的最佳代表，在挑球時將拍子插到球下側(cè)迅速揮動手腕內(nèi)收將球擊出，收的早了容易下網(wǎng)，收的晚了容易出界?？傊?，手腕的靈活運(yùn)用不僅在臺內(nèi)小球處理中可以占到先機(jī)，而且在相持過程中可以運(yùn)用手腕合理的控制出球的路線，達(dá)到壓制對方弱點(diǎn)的目的。

如何更好地掌握到乒乓球運(yùn)動中手腕的幾種動作技術(shù)。目前對于初學(xué)員甚至是入門剛不久的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練好這個手腕動作更為有優(yōu)

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