運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組織與訓(xùn)練計(jì)劃的制定

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組織與訓(xùn)練計(jì)劃的制定一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的結(jié)構(gòu)

1、現(xiàn)狀診斷

2、建立訓(xùn)練目標(biāo)

3、制定訓(xùn)練計(jì)劃

4、實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃

5、檢查評(píng)定

6、實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)現(xiàn)狀診斷建立訓(xùn)練目標(biāo)制定訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃?rùn)z查評(píng)定實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)第2頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的含義對(duì)未來的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程預(yù)先做出的理論設(shè)計(jì)，是在狀態(tài)診斷的基礎(chǔ)上，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)狀態(tài)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移通路。第3頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的類型（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期的類型1、多年訓(xùn)練周期2、年度訓(xùn)練大周期3、中周期4、小周期5、日周期（二）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的類型1、多年訓(xùn)練計(jì)劃2、年度訓(xùn)練計(jì)劃3、階段訓(xùn)練計(jì)劃4、周訓(xùn)練計(jì)劃5、課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃第4頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天四、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容與制定步驟（一）準(zhǔn)備性部分

1、狀態(tài)診斷

2、訓(xùn)練目標(biāo)建立（二）指導(dǎo)性部分

3、劃分訓(xùn)練階段

4、確定各階段的任務(wù)

5、比賽序列的安排

6、規(guī)劃負(fù)荷的變化趨勢(shì)（三）實(shí)施性部分

7、選擇訓(xùn)練方法手段

8、確定各手段的負(fù)荷量度

9、恢復(fù)措施（四）控制性部分

10、規(guī)劃?rùn)z查評(píng)定的時(shí)間、內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)。第5頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天第二節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定一、多年訓(xùn)練計(jì)劃的制定（一）類型：1、全過程多年訓(xùn)練計(jì)劃2、區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃1）基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃2）專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段的區(qū)間多年訓(xùn)練計(jì)劃3）競(jìng)技保持階段的其間訓(xùn)練計(jì)劃（二）結(jié)構(gòu)1、全過程多年訓(xùn)練計(jì)劃的結(jié)構(gòu)階段主要任務(wù)訓(xùn)練年限基礎(chǔ)訓(xùn)練階段發(fā)展一般競(jìng)技能力3---5年專項(xiàng)提高階段提高專項(xiàng)競(jìng)技能力3---6年最佳競(jìng)技階段創(chuàng)造專項(xiàng)優(yōu)異成績(jī)4---8年競(jìng)技保持階段努力保持專項(xiàng)經(jīng)濟(jì)水平2---5年第6頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天舉例說明1）曹會(huì)英多年訓(xùn)練經(jīng)歷（323頁(yè)）2）楊文意、莊泳多年訓(xùn)練規(guī)劃（324頁(yè)）3）中國(guó)男子體操世界冠軍訓(xùn)練年限（328頁(yè)）4）中國(guó)女子體操世界冠軍訓(xùn)練年限（329頁(yè)）負(fù)荷特點(diǎn)（323頁(yè)表10-2）2、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃332頁(yè)3、專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃339頁(yè)4、競(jìng)技保持階段的區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃351頁(yè)第7頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、年度訓(xùn)練計(jì)劃的制定（一）年度訓(xùn)練中的周期安排1、生物學(xué)依據(jù)競(jìng)技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期安排競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過程訓(xùn)練時(shí)期

形成準(zhǔn)備時(shí)期保持比賽時(shí)期消失恢復(fù)時(shí)期訓(xùn)練任務(wù)1）提高競(jìng)技能力，促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成2）發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，創(chuàng)造好成績(jī)3）積極恢復(fù)，消除生理、心理疲勞第8頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天2、不同數(shù)量大周期的安排特點(diǎn)1）單周期（356頁(yè)）2）雙周期（357頁(yè)）3）多周期（363頁(yè)）（二）大周期訓(xùn)練計(jì)劃的基本構(gòu)成模式1、訓(xùn)練大周期時(shí)間的確定

1）確定主要比賽日期（依競(jìng)賽日程）

2）確定主要比賽階段

3）確定比賽時(shí)期

4）確定整個(gè)訓(xùn)練大周期（見366頁(yè)圖11-5）第9頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天2、大周期訓(xùn)練計(jì)劃要點(diǎn)1）準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃（367）2）比賽時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃（372）3）恢復(fù)時(shí)期的訓(xùn)練計(jì)劃（375）具體內(nèi)容參見368頁(yè)表11-6歷時(shí)半年的訓(xùn)練大周期中各時(shí)期階段的訓(xùn)練學(xué)特征3、年度訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化用表

396---403頁(yè)第10頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天三、周計(jì)劃的制定（一）類型與任務(wù)1、基本訓(xùn)練周通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運(yùn)動(dòng)員掌握和熟練專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，提高運(yùn)動(dòng)員的多種競(jìng)技能力。2、賽前訓(xùn)練周使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求與條件，把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)競(jìng)技中。3、比賽周為運(yùn)動(dòng)員在各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。4、恢復(fù)周消除運(yùn)動(dòng)員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)超量恢復(fù)的出現(xiàn)，激發(fā)強(qiáng)烈的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。第11頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）具體安排1、基本訓(xùn)練周1）任務(wù)406頁(yè)2）內(nèi)容與結(jié)構(gòu)特點(diǎn)406頁(yè)3）負(fù)荷特點(diǎn)414頁(yè)2、賽前訓(xùn)練周1）任務(wù)418頁(yè)2）內(nèi)容與負(fù)荷特點(diǎn)420頁(yè)3、比賽周1）任務(wù)421頁(yè)2）內(nèi)容與負(fù)荷特點(diǎn)423頁(yè)4、恢復(fù)周1）任務(wù)428頁(yè)2）內(nèi)容與負(fù)荷特點(diǎn)428頁(yè)第12頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天四、課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃的制定（一）類型1、身體（體能）訓(xùn)練課2、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課3、綜合訓(xùn)練課4、測(cè)驗(yàn)、檢查和比賽課（二）要求1、身體訓(xùn)練課1）任務(wù)：發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員體能。2）內(nèi)容：431頁(yè)3）負(fù)荷特點(diǎn)431頁(yè)第13頁(yè),共15頁(yè)，2024年2月25日，星期天2、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課1）任務(wù)432頁(yè)2）方法與手段432頁(yè)3、綜合訓(xùn)練課1）任務(wù)432頁(yè)2）內(nèi)容安排432頁(yè)4、測(cè)驗(yàn)、檢查和比賽課1）任務(wù)432頁(yè)（三）結(jié)構(gòu)由