增強(qiáng)記憶力 有妙方~只要?jiǎng)觿幽X筋記憶力就可突飛猛進(jìn)

增強(qiáng)記憶力有妙方~只要?jiǎng)觿幽X筋，記憶力就可突飛猛進(jìn)。偶爾會忘記車子停在哪兒、叫不出某位同事的名字，甚至想不起昨晚看過了哪出電影。這樣子健忘，令我很泄氣、很尷尬。當(dāng)我步入知命之年，記性就好像越來越差；大家是不是也有相同的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀坑藮|尼．布贊是記憶力研究的權(quán)威，出版過多部著作，一九九一年更創(chuàng)辦了一年一度的世界記憶力錦標(biāo)賽，廣受歡迎。他說：「腦子出什么問題最嚴(yán)重？所有國家最多人選的答案，都是『沒記性』。但記憶力差，其實(shí)是我們自己一手造成的。」不管是忘記了別人的名字、鎖匙的位置，還是明明曉得的東西，卻一時(shí)記不起來，專家都認(rèn)為，我們毋須歸咎于健忘，而且與年紀(jì)漸長并無關(guān)系。即使到了耄耋之年，只要肯花點(diǎn)時(shí)間、費(fèi)些精力，我們一樣可以博聞強(qiáng)記。布贊堅(jiān)稱：「記憶力不好好運(yùn)用，才會隨?年歲增長而衰退；只要多用，反會日益增強(qiáng)?！顾m然已年屆六十一，記憶力卻處于高峰；他說：「但你必須主動、努力改善?！乖鰪?qiáng)記憶力有什么好處？加拿大麥基爾大學(xué)精神醫(yī)學(xué)助理教授蕭云．威廉斯說：「益處是大家將會活得更好?！褂醒芯匡@示，記憶力強(qiáng)、頭腦敏捷的長者，更能融入社會、參與更多活動，這樣一來，又可多鍛煉腦力和記憶力。其它調(diào)查也證明，健康活躍的長者，能學(xué)、能記的東西都不亞于年輕人，頂多學(xué)得、記得慢一點(diǎn)而已。一九六○年，布贊進(jìn)入卑詩大學(xué)就讀，第一天上課，那個(gè)英文系教授就把全班同學(xué)的名字、地址、電話號碼倒背如流，令布贊對記憶這回事產(chǎn)生濃厚興趣。其實(shí)，人類的記憶力非常強(qiáng)大，有些人經(jīng)過訓(xùn)練之后，可記住十副紙牌洗過后的順序，背出一千個(gè)隨機(jī)寫下的數(shù)目字，或者記得九十九個(gè)新面孔和新名字。他們的腦力，相當(dāng)于一流運(yùn)動員的體力。記性好，不僅對個(gè)人生活，甚至對職業(yè)生涯都幫助很大。安大略省的卜比．格雷五十一歲，是記憶力專家。他說：「能記住客戶的名字、有用的數(shù)據(jù)，既可叫人刮目相看，讓對方覺得受到重視，也節(jié)省時(shí)間?！垢窭走^去二十年，以教授記憶方法為生，他認(rèn)為：「許多人未察覺自己的記憶力有多強(qiáng)大，而沒有加以發(fā)掘、利用?！褂洃浟μ貜?qiáng)的人，究竟掌握了什么訣竅？那就是記憶術(shù)（Mnemonics，這個(gè)英文字源自希臘神話的記憶女神Mnemosyne）。一些行之有效的技巧，可幫助我們記憶任何事物，包括姓名、清單、事件和數(shù)字。你毋須聰穎過人，也不用鉆研多年，就可馬上見到成果。一旦明白了基本方法，繼而經(jīng)常運(yùn)用，就能增強(qiáng)記性，比你意料之中還要快速。布贊說，甚至只需一天，就能有所進(jìn)步。記憶術(shù)有許多技巧，總括而言分為兩種：想象和聯(lián)想；布贊稱之為「大腦功能的棟梁」。由于人腦較難記住抽象的符號，例如名字和數(shù)字，牢記之道就是加上生動的形象，方便記憶。四十四歲的法蘭茜絲．伊云斯在安大略省與人合伙開了一家餐廳，生意興隆。她為了記住顧客的姓名，上了一天記憶課程，學(xué)習(xí)簡單的記憶技巧，果然發(fā)現(xiàn)馬上奏效。她說：「舉個(gè)例，我總想不起某位熟客是姓朱還是姓于；上完課程后，我就想象她頭上織了個(gè)蜘蛛網(wǎng)，并記著『蛛網(wǎng)罩著朱太太』，之后，就再沒叫錯(cuò)她的名字了。這就是改善記憶力的簡單方法，即使聽起來平平無奇，卻十分實(shí)用。美國紐約州西奈山醫(yī)學(xué)院記憶力促進(jìn)課程總監(jiān)辛西婭．格連說：「健康、正常的成年人遺忘事情，不管年紀(jì)大小，最常見的原因，其實(shí)是不專注、分心。幸好，專家指出，人腦自動會把看似無關(guān)的事物聯(lián)系起來。一想到「北極熊」和「香蕉」，大腦就會想方法把這兩個(gè)詞語「拉上關(guān)系」（例如，我馬上想到：一只北極熊踩在香蕉皮上滑倒）。我們利用這種自然傾向，加上夸張的想象，使形象難以忘懷，就能牢牢記住。另一個(gè)常用的技巧「羅馬房間記憶法」，是羅馬人在希臘人的研究基礎(chǔ)上發(fā)展出來的記憶術(shù)，對我們記憶對象特別有幫助。我們只要以家里的房間或任何熟悉的地方為連接紐帶，然后在腦子里把要記住的東西放進(jìn)去。例如，你想記住三件東西：面粉、牛奶、面包，那就想象自己走進(jìn)前門，看見鞋柜里的鞋子撒滿面粉；然后走進(jìn)大廳，想象牛奶倒在波斯地毯上；繼續(xù)前行，想象走廊的墻上黏著一片片的面包。格雷說：「腦子里出現(xiàn)的形象越是荒謬，就越容易記住。做完這一步，再想象自己在家中巡視一次，以增強(qiáng)印象。由于這些奇妙聯(lián)想，都是你腦袋的「杰作」，故不容易忘掉。嘉芙蓮．韓特三十一歲，是溫哥華一間商業(yè)軟件公司的高級項(xiàng)目經(jīng)理。不久前開始，她向客戶介紹產(chǎn)品時(shí)，會突然忘了營銷重點(diǎn)，也記不起客戶所提出的產(chǎn)品修改建議，連事后回到辦公室打算做的后續(xù)工作，也忘得一乾二凈。她說：「我想自己必定出了問題?！顾幌朐诮榻B產(chǎn)品時(shí)，拿起紙筆做記錄，這樣既會出現(xiàn)冷場，也令人覺得她缺乏自信。于是她參加了一個(gè)為期兩天的記憶力工作坊，情況馬上好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在，韓特能靠創(chuàng)造形象，輕易記住十件要做的事。譬如，如果她要提醒自己做跟進(jìn)意見調(diào)查，就想象一根薄荷糖，黏著調(diào)查表格的信封。這種聯(lián)系是她自己想出來的，不一定適用于他人，但對她卻很合用。她說：「現(xiàn)在，我記牢了要點(diǎn)，不怕忘掉什么，說起話來更風(fēng)趣、更有自信?！箍茖W(xué)家還未確切了解大腦記憶的過程，但一九八一年，美國心理學(xué)家羅杰．史培利證實(shí)，大腦左右兩邊各有不同功能：右腦負(fù)責(zé)圖形辨識、音樂、情緒和創(chuàng)造力，左腦則處理序列、邏輯和語言，兩者同時(shí)又相輔相成，例如，學(xué)習(xí)音樂有助于研究數(shù)學(xué)；掌握節(jié)奏可加強(qiáng)語言的學(xué)習(xí)能力?？茖W(xué)家現(xiàn)在知道，記憶力好的人，往往兩邊腦袋兼用。記憶的過程相當(dāng)復(fù)雜，精神醫(yī)學(xué)助理教授蕭云．威廉斯指出：「這是新興的研究范疇?！鼓敲矗?dāng)我走進(jìn)雜貨店，碰到一名認(rèn)識的女人，卻記不起她的名字時(shí)，腦袋究竟出了什么問題？威廉斯解釋：「與女子初相識時(shí)，腦內(nèi)的海馬體（制造新記憶的控制中心）會受到刺激，馬上根據(jù)該女子的特征，諸如發(fā)色、身高、衣著、舉止等，形成印象。之后再遇見那女人，大腦為了尋回相同的印象，海馬體的神經(jīng)細(xì)胞，會跟大腦皮層內(nèi)儲藏長期記憶的神經(jīng)細(xì)胞隊(duì)伍，攜手合作，搜索有關(guān)那女人的資料。要是找不到她的名字，大腦皮層其它部分，例如前額葉皮層，就會加入搜索行動，回到海馬體及大腦皮層其它區(qū)域『集思廣益』，希望得到答案。要是仍然徒勞無功，那表示我們的記憶技巧應(yīng)該加以改善。」化學(xué)工程師史葛?赫活今年四十二歲。一九九九年他接受甲狀腺癌治療時(shí)，為了抗衡可怕的副作用，決定專心增進(jìn)記憶力，成果連他自己也大感驚訝：兩年后，他參加美國記憶力錦標(biāo)賽，竟然奪魁，其后更著書立說，開班授徒。赫活說，自己成功的關(guān)鍵之一，就是相信事在人為。許多人自嘆：「我記人名的能力很差?！箤I(yè)演說家比爾．克萊農(nóng)主持過不少記憶力工作坊，指出：「他們以為自己做不來，就不去嘗試?！箤τ谟浫嗣幸韵陆ㄗh：一、首先，下定決心，要把人名記住。二、看著對方的臉，聆聽清楚，自己把名字說一遍，在腦海里留下印象。三、細(xì)看對方的臉有沒有任何特征，記下來。例如，名叫朱云的女孩臉龐略胖，可以想象：「一只在云端飛翔的小豬」。四、想象對方置身另一種情境，例如穿?泳衣在海灘漫步、在玩云霄飛車，或者在樹枝間晃蕩。五、替那名字押韻，如：霹靂家碧、一枝花德華。六、英文名字如果拼法很長，就分為數(shù)個(gè)音節(jié)記憶。例如克萊農(nóng)把「Oracheski」斷開成「oar-chest-ski」（即船槳∕胸膛∕滑雪），然后想象一個(gè)人胸口插?船槳在滑雪。把毫無關(guān)連的事物扯上關(guān)系，也很有幫助。布贊說：「有些人在停車場找不到自己的車，便以為是記性差。其實(shí)，這與記性無關(guān)，只是他們沒有花點(diǎn)時(shí)間去做聯(lián)想?！瓜麓瓮＼嚂r(shí)，你不妨將周圍的環(huán)境制成內(nèi)心圖像：停車場是森林、燈柱是大樹、不準(zhǔn)停車的地帶是流沙區(qū)、大樓入口處是山洞。有了這幅難忘的地圖，再去確定自己車子的位置，就容易得多了。自從我學(xué)會了記憶術(shù)，專注于想記住的事物后，進(jìn)步神速。我尤其愛用羅馬房間記憶法，之后便不再依賴備忘錄了。例如有一天，我要外出辦四件事：影印、取回送修的手鐲、去存支票及買葡萄酒。以前，通常我會寫下來，看看走哪條路線最方便，再依次辦妥如今，我改用房間記憶法：想象自己走進(jìn)后門，看見一地都是紙，丈夫給絆倒了（代表影印）；然后來到客廳，看見小貓正睡在沙發(fā)上，腳上穿?短靴，頸上套?閃閃發(fā)