排球正面上手發(fā)球教案

排球正面上手發(fā)球教案一、教學(xué)目標

1.了解排球正面上手發(fā)球的基本規(guī)則和技術(shù)要點；

2.熟練掌握排球正面上手發(fā)球的動作和技術(shù)要領(lǐng)；

3.提高學(xué)生的球感和協(xié)調(diào)能力。

二、教學(xué)內(nèi)容及時間安排

1.教學(xué)內(nèi)容：排球正面上手發(fā)球

2.時間分配：共兩課時，每課時45分鐘。

三、教學(xué)方法

本課采用講授、示范、練習、檢查與分析的教學(xué)方法，重視師生互動和學(xué)生自我反思。

四、教學(xué)重點和難點

教學(xué)重點：排球正面上手發(fā)球技術(shù)細節(jié)及動作掌握。

教學(xué)難點：動作配合和控制好發(fā)球重心

五、教學(xué)過程

第一課時：

（一）前置練習

1.序言

在進入今天的正式教學(xué)之前，我們來回顧一下前兩次課的學(xué)習內(nèi)容。在前兩次課中，我們學(xué)習了排球的基本規(guī)則和技術(shù)動作，建立了正確的排球觀念，了解了如何正確把握球的方向和速度，同時還在多種技術(shù)動作練習中不斷提高了自己的球感。今天，我們要學(xué)習的是排球正面上手發(fā)球這一技術(shù)動作，這是我們學(xué)習排球過程中首先要學(xué)會掌握的基礎(chǔ)技能。

2.熱身操

為了避免拉傷肌肉，我們先進行適當?shù)臒嵘聿?。建議進行以下動作：

（1）大步行走，前后晃動手臂；

（2）側(cè)跳，雙手上舉；

（3）深蹲，兩手交叉放在肩上；

（4）兩腳并攏、左右劃開大腿閉合，交替進行進行10個以上。

（二）講解

1.動作要點

（1）站姿：

身體站直，兩腿微張，腳下略微分開與肩同寬或與肩相近，兩肩放低，身體放松。將腳掌著地并將體重均勻分布在兩腳之間。

（2）手部：

伸直雙臂，放在兩腿前面。接球時，雙手成爪狀向上抬起，手指微張，小臂與肘站立，保持“V”字型。

（3）發(fā)球：

在球正面接觸時準備發(fā)球，將重心轉(zhuǎn)移到前腳上，用傳球大拇指接觸球面，再以腰部和臂部力量向上發(fā)球。最后，要保持身體平穩(wěn)。

2.動作示范

老師站在練習場的正中間，向?qū)W生示范正面上手發(fā)球的動作。重點講解球的過程中那個瞬間如何用于接球并且發(fā)球。

（三）練習

1.學(xué)生單獨練習

（1）就地二人分組短距離傳球;

（2）學(xué)生嘗試做單手上拋，在練習自信度的時候，上手稍微保守一些，容易掌握。

2.分組練習

（1）練習要求：兩人一組，互相進行正面上手發(fā)球指導(dǎo)，不斷糾正互相動作，練習反復(fù)多達10次，當伴侶反應(yīng)迅速而不失準確性時可以增加發(fā)球速度；

（2）攻擊方外線被限制進攻，發(fā)球找不到短區(qū)位置或是發(fā)球無法擺脫上網(wǎng)，選擇堵攔的只有短距離發(fā)球作為唯一的選擇，以此來訓(xùn)練正面上手發(fā)球的能力。

（四）反思

1.檢查

學(xué)生根據(jù)老師的示范和指導(dǎo)，進行發(fā)球動作訓(xùn)練，老師實時糾正和檢查學(xué)生的發(fā)球動作及其細節(jié)。

2.分析

學(xué)生圍繞以下問題展開自我分析：

（1）本堂課主要學(xué)習的是什么內(nèi)容？

（2）你在練習過程中的重點和難點是什么？

（3）如何才能練好排球正面上手發(fā)球這一基礎(chǔ)技能？

第二課時：

（一）前置練習

1.快速度運動

100米或200米短跑，有氧運動通過快速跑步可以活動全身肌肉，增強肌肉力量，為后續(xù)的排球訓(xùn)練做好準備工作。

2.練習

前一課時已經(jīng)學(xué)會了正面上手發(fā)球的動作，今天同學(xué)們需要在熟悉和掌握這一技術(shù)基礎(chǔ)上進行多次練習以進一步提高技術(shù)水平。

（二）講解

1.技術(shù)要領(lǐng)

（1）發(fā)球時，身體重心需要趨于前腳，以防止球發(fā)出時身體傾斜。

（2）接球球的瞬間需要保持肘與手臂成"V"字形狀態(tài)，并且將手指稍微移近球體。

（3）合理調(diào)整身體重心、臂部力量和腰部力量，將球發(fā)出。

（4）動作完成后，需要注意直視網(wǎng)上，準確定位發(fā)球的出手位置。

2.注意事項

注意動作協(xié)調(diào)，手部動作被分為“成爪”和“開放”兩個環(huán)節(jié)?！俺勺Α笔侵赶蛏暇砬?，將手臂和手肘拉近，生成一個明顯的“V”字型。接著，手臂平直向后做出“開放”動作，根據(jù)出球方向提供投球的力量，完成正面上手發(fā)球，并且注意用腰腹扭動帶動上身的動作，換言之，發(fā)球時有時候通過一定的部位的協(xié)同作用，會讓發(fā)球變得更加具有威脅性。

（三）練習

從前面學(xué)習了技術(shù)基礎(chǔ)，這些東西再怎么講、再怎么練都需要時間沉淀。今天開始，老師要求同學(xué)們進行更高難度的練習以進一步提高技術(shù)水平。

1.對抗式平橋正面發(fā)球

隊員們兩兩配對，進入平橋練習中心，并在此進行發(fā)球?qū)?。這種練習不僅可以提高正面上手發(fā)球技能，而且能夠大力鍛煉心肺功能，提高身體素質(zhì)。后援者的支持立場可以是任意的，而且可以選擇不同模式（例如退攻型和防守型）進一步提高技術(shù)。

（四）反思

1.檢查

分組檢查學(xué)生的發(fā)球狀態(tài)，老師需要進行指導(dǎo)幫助同學(xué)們糾正動作和技巧的問題。

2.分析

同學(xué)們根據(jù)前期學(xué)習，對排球正面上手發(fā)球進行分析和討論，并對自身動作做出調(diào)整和優(yōu)化。

（五）反饋

老師需要提供及時和有針對性的反饋，并總結(jié)本課學(xué)習的基礎(chǔ)技