加強(qiáng)小學(xué)生課余體育鍛煉管理 論文

加強(qiáng)小學(xué)生的課余體育鍛煉管理摘要：課余體育是指學(xué)生在課余時間里，運(yùn)用各種身體練習(xí)和方法，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高運(yùn)動能力，愉悅身心發(fā)展和豐富學(xué)生課余文化生活為教育活動。只依靠學(xué)校的體育課和運(yùn)動會是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、發(fā)展學(xué)生身心健康的效果，要豐富校內(nèi)課余體育內(nèi)容，如課間操、課余體育訓(xùn)鼓勵學(xué)生校外積極鍛煉。如今社會誘惑太多，許多學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天、刷抖音、非健康書籍等，鍛煉時間少之又少，甚至無鍛煉，因此育鍛煉勢在必行。要理解課余體育與體育教學(xué)的關(guān)系，以及課余體育的作用和地位，這需要我們?nèi)ヌ剿?，去思考。關(guān)鍵詞：課余體育鍛煉；研究與對策；特點；原則引言：學(xué)生是祖國的花朵和希望，所以備受社會各界的關(guān)注，一直以來都是集“萬千寵愛”于一身，注重培養(yǎng)了孩子的學(xué)科類和非學(xué)科類的音樂及繪畫等，卻忽略孩子的身體素質(zhì)。現(xiàn)如今出門靠車，上學(xué)學(xué)區(qū)房，學(xué)生的身體年下降。已經(jīng)引起了中央高度重視，教育部門制定嚴(yán)格計劃，下發(fā)一系列體育賽事及體育活動文件和規(guī)則以提高學(xué)生身體素質(zhì)，也取得了一些的成績遠(yuǎn)不能滿足學(xué)生的需求，要考慮到區(qū)域性和地域性。本文告訴學(xué)生課余鍛煉的意義，如何讓鍛煉成為習(xí)慣，合理的管理自己。一、加強(qiáng)學(xué)生課余體育鍛煉管理的意義1．養(yǎng)成鍛煉的愛好，培養(yǎng)終身體育意識學(xué)生真的需要釋放自己壓力的渠道，而運(yùn)動則是我認(rèn)為最好的渠道，運(yùn)動流汗會帶走許多煩惱。并且要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育意識，需堅持鍛煉，學(xué)校有必要對學(xué)生課余鍛煉干預(yù)和指導(dǎo)（可視頻、拍2．增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，也可養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。督促學(xué)生課余時間去積極鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是一種有效的積極性休息。3.促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的能力。在體育鍛煉中會經(jīng)歷挫折與失敗，需勇敢克服困難、堅持不懈，培養(yǎng)優(yōu)良意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生展。二、課余體育鍛煉的特點1．課余體育鍛煉的開放性課余體育鍛煉的開放性是指給學(xué)生足夠的空間去發(fā)揮，突破思維定式去自由拓展，在給定的條件下積極鍛煉。課余體育鍛煉內(nèi)容及方式也是多樣的。2．課余體育鍛煉的靈活性課余體育鍛煉具有鮮明的靈活性，它不受課程、大綱教材等因素的制約，既可以班級形式進(jìn)行，也可以個人進(jìn)行，還可以以小組形式進(jìn)行；體育很靈活，時間和場地也可靈活安排，可以自主選擇，學(xué)生的主體作用明顯。3．課余體育鍛煉的興趣性課余體育鍛煉具有一定的興趣性，興趣是學(xué)生最好的老師。學(xué)生可以依據(jù)自己興趣選擇自己喜歡的體育項目，這樣能更易堅持，使運(yùn)動成為一種終身體育。有些不愛體育運(yùn)動的同學(xué)也可能在別的同學(xué)影響下對某一個體育項目產(chǎn)生興趣，繼而去積極鍛煉，因課余體育項目豐富多彩，且每個項目盡相同，都具有它獨特的魅力。4．課余體育鍛煉的自主性課余體育鍛煉具有明確的自主性，學(xué)生可以根據(jù)自己的意愿去選擇體育項目。學(xué)生可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)、健康狀況、因是自己選擇更容易堅持和做好。5．課余體育鍛煉的綜合性體育具有育人功能。體育要滲透德育教育，使學(xué)生有健康行為與良好的生活方式，有心理健康與社會適應(yīng)、疾病預(yù)防、飲食合理、安全應(yīng)急與避知識。體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，吃苦耐勞的品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的交往能力。堅強(qiáng)體育鍛煉是學(xué)生成為身心健康的人。三、課余體育鍛煉獨特的原則1.全面性原則人的構(gòu)成有物質(zhì)層面、精神層面、和社會層面。全面，一是指身與心都應(yīng)受到鍛煉。二是指各器官系統(tǒng)、身體的各部位能受到鍛煉和協(xié)調(diào)地發(fā)展目選擇應(yīng)該多樣化，長跑、太極拳、體操、球類等項都應(yīng)該選一些，不宜偏重某一項。2．循序漸進(jìn)原則循序漸進(jìn)原則是指在鍛煉時不要“一口吃成一個胖子”，要符合身心得承受度，并應(yīng)隨著人體機(jī)能的變化而變化，逐漸去加強(qiáng)。運(yùn)動方法不得當(dāng)過大，有時候會事倍功半、適得其反。運(yùn)動有兩個目的：加強(qiáng)體能和保持健康。人的年齡不同、身體素質(zhì)不同、意志力不同等，都有不同的運(yùn)動量。要知道什么樣的運(yùn)動適合自己的年齡，有一個大略的計算方法：220-年齡=每分鐘心率。重量的負(fù)荷，體弱者能逐漸改善自己的適應(yīng)力，健康的人能提高適應(yīng)能力，運(yùn)動員則能進(jìn)一步發(fā)展自己的適應(yīng)能力。對同一個人來在不同的階段，都要做到量力、漸進(jìn)，并根據(jù)氣候、營養(yǎng)、環(huán)境、興的方式、適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度進(jìn)行鍛煉。一般來說，如果以保健為目的，適量的運(yùn)動是每周3次，每次30分鐘運(yùn)動為宜。定期運(yùn)動最好是選擇對心臟有益的有氧運(yùn)動，如跑步和游泳等。3．針對性原則針對性原則主要是指要針對不同學(xué)生的不同狀況，如體制基礎(chǔ)、身體機(jī)能狀況、體育意識、健康狀況及所處環(huán)境等等，有針對進(jìn)行，不要千篇一一，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜，這符合了學(xué)生課余體育鍛煉的特性。4.經(jīng)常性原則人體有著“用進(jìn)廢退”的自然法則約束，鍛煉身體一定要持之以恒，要使之成為日常生活的一部分，不要一曝十寒。每天堅持鍛煉不容易做到，每星期如果僅僅鍛煉一次的話，并不能使學(xué)生的身體素質(zhì)達(dá)到強(qiáng)身健體效果的量的積累，也就達(dá)不到質(zhì)的改變，通常來說每周有3次及3次以上且保持三十分鐘時長的課外鍛煉效果為最佳，加以堅持，發(fā)展終生體育。5.自覺性原則我們從事體育鍛煉必須有明確的健身目標(biāo)，自覺地從事鍛煉。自覺是要認(rèn)真且專注，心無旁騖，專注肌肉的張弛有度，關(guān)節(jié)的反復(fù)，呼吸的出入，節(jié)奏的把握，動作的屈伸，使身心都得到積極的鍛煉并選擇適當(dāng)?shù)姆绞椒椒āＫ?、體育課教學(xué)與課余體體育教學(xué)是按照一定教學(xué)計劃和課表進(jìn)行的有組織有目的的教育過程。體育教學(xué)需要由老師和同學(xué)共同參與，每一項活動都有一定的規(guī)則和任務(wù)，學(xué)生的思想和作風(fēng)也易顯露。課余體育是利用課余空閑時間參與的，以鍛煉身體、愉悅身心為目的的。所以體育課教學(xué)與課余體育活動本質(zhì)不同。課余體育時間和場地也不固定，可自由選擇。體育課教學(xué)則固定時間、時長，卻活動范圍多指學(xué)校。體育課教學(xué)與課余體育活動緊密相連，上好體育課的同時也要加強(qiáng)課余體育活動，學(xué)校教育目的的實現(xiàn)是體育課教學(xué)和課余體育活動共同努力的結(jié)果。五、建議1.學(xué)校要認(rèn)真貫徹《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和我國學(xué)校有關(guān)教育、體育法律法規(guī)制度，使課余體育鍛煉得到落實與實施?，F(xiàn)如今學(xué)生課業(yè)繁重，壓力過大，國家正在實行減壓政策，學(xué)生、家長及老師也要轉(zhuǎn)變觀念，安排好科學(xué)合理的作息時間，讓學(xué)生有時間去鍛煉，去拓展自己，使學(xué)生身心得到全面發(fā)展。2.建議各地區(qū)能完善體育設(shè)施，讓健身場地合理化，而不是虛假完成任務(wù)。讓每塊場地都物盡其用，每個器材都物超所值。比如廣場舞的場地、室外籃球場、羽毛球場，泳池等都要管理合理，不能廣場舞群體占領(lǐng)籃球場這樣的報道時有發(fā)生，屢禁不止。3.建議通過各種途徑加強(qiáng)對學(xué)生科學(xué)體育鍛煉的指導(dǎo)?？赏ㄟ^互聯(lián)網(wǎng)、書籍查閱，也可線上請教老師等，運(yùn)用科學(xué)有效的鍛煉方法效果最佳。4.體育鍛煉會受各種因素影響，尤其是課余體育內(nèi)容多樣更需多方配合。小學(xué)生身心發(fā)展都不成熟，我們要積極引導(dǎo)配合才能讓祖國的花朵絢麗綻放。這里就需要家庭、學(xué)校、社會緊密配合，促進(jìn)學(xué)生健康全面發(fā)展。六、擴(kuò)展資課余體育鍛煉須知：第一，參加任何體育項目前必須做好充分準(zhǔn)備活動，喚醒身體避免受傷；第二，鍛煉時會大量出汗，會感到口渴難耐，不可大量飲水，應(yīng)少量多次且適當(dāng)放鹽補(bǔ)充電解質(zhì)，鍛煉后溫水沐浴，且不可“體溫烘衣”；第三，不空腹鍛煉，長時間早上空腹運(yùn)動對身體有損失；第四，飯后半小時以后才可進(jìn)行運(yùn)動，飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動會對消化系統(tǒng)供血不足，導(dǎo)致疾??；第五，鍛煉后要積極放松拉伸做好整理活動，給身體一個過程恢復(fù)自然狀態(tài)。參考文獻(xiàn)[1]曲宗湖，楊文軒.課余體育新視野[M].北京：人