抑郁情緒的走近抑郁癥

抑郁情緒與抑郁癥之

抑郁情緒的走近抑郁癥主講人：謝利蘋《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程你是如何面對(duì)抑郁情緒的？參加豐富的校園活動(dòng),積級(jí)融入到集體當(dāng)中去,多結(jié)交一些要好的朋友,從而恢復(fù)信心、變得樂觀;多參加一些體育運(yùn)動(dòng),例如:慢跑、乒乓球、登山等。積極的方法確立好奮斗的目標(biāo)適度的表達(dá)情緒體驗(yàn)積級(jí)的情緒：聽音樂、散步、參加體育鍛煉、談話、旅游調(diào)整對(duì)待事情的看法或觀念傾訴、寫日記、寫作文提高應(yīng)對(duì)挫折的能力自我暗示抑郁發(fā)作的臨床表現(xiàn)臨床表現(xiàn)為：1、情緒癥狀2、思維癥狀3、行為癥狀4、軀體癥狀情緒癥狀主要特點(diǎn)為情緒低落。可從輕度的心情不佳到憂傷、壓抑、苦悶，甚至悲觀、絕望?；颊叱８械叫那槌林兀?duì)生活和工作的熱忱和樂趣，對(duì)前途悲觀失望，找不到生命的價(jià)值和意義，覺得"活著不如死了好"，并伴有強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感，以消極的態(tài)度來(lái)看待自己的過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)。

思維癥狀主要特點(diǎn)為思維遲緩。感到思考問(wèn)題困難，常訴“腦子變笨了”，“不會(huì)想問(wèn)題了”。說(shuō)話聲低微、緩慢，語(yǔ)量少，對(duì)過(guò)去和將來(lái)存有歪曲的認(rèn)知，過(guò)分貶低自己，總把自己說(shuō)得一無(wú)是處。隨著癥狀加重，有的會(huì)在自責(zé)、內(nèi)疚觀念的基礎(chǔ)上逐漸發(fā)展成自罪妄想，認(rèn)為自己罪孽深重，將受到懲罰。（也可有貧窮、疑病和虛無(wú)妄想）行為癥狀主要特點(diǎn)為活動(dòng)減少（少量運(yùn)動(dòng)性不安）主觀感到精力不足，疲乏無(wú)力，日常活動(dòng)雖然繼續(xù)進(jìn)行，但機(jī)械被動(dòng)。生活中的他們多遠(yuǎn)離熱鬧場(chǎng)景，喜歡安靜獨(dú)處。嚴(yán)重者可不語(yǔ)不動(dòng)，拒絕進(jìn)食，無(wú)法完成日常生活。什么是抑郁癥？人為什么會(huì)得抑郁癥？得了抑郁癥怎么辦？如何判斷自己是不是得了抑郁癥？什么是抑郁癥？

《心理素質(zhì)訓(xùn)練》課程世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，抑郁癥將成為21世紀(jì)人類的主要?dú)⑹?。全世界患有抑郁癥的人數(shù)在不斷增長(zhǎng)，而抑郁癥患者中有10—15％面臨自殺的危險(xiǎn)；一級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)中每10名患者就有1位患有抑郁癥，但只有1/3得到正確診斷和治療；為一級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診第二位原因，僅次于高血壓；15%的人一生中會(huì)發(fā)生一次嚴(yán)重抑郁癥；世界致殘第四大原因。心境障礙：

抑郁癥與躁狂癥苗元江陳燕飛如何治療抑郁癥抑郁癥的行為療法抑郁癥的認(rèn)知療法抑郁癥的人際關(guān)系治療抑郁癥的藝術(shù)療法行為治療放松技術(shù)自信心訓(xùn)練行為塑造技術(shù)行為契約技術(shù)思維阻斷技術(shù)AlbertEllis——理性情緒療法一切錯(cuò)誤的思考方式或不合理信念是心理障礙和行為問(wèn)題產(chǎn)生的根源。人生來(lái)就有以合理信念對(duì)抗不合理信念的能力，但又常為不合理信念所支配。貝克（A.T.Beck）——認(rèn)