快速跑體能教案-高一上學(xué)期體育與健康人教版

《快速跑體能》授課人：職稱：中學(xué)一級單位：高級中學(xué)時(shí)間：2023年10月高一年級快速跑單元教學(xué)計(jì)劃一、單元設(shè)計(jì)指導(dǎo)思想：根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生身心發(fā)展為核心，促進(jìn)學(xué)生身體、生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的全面發(fā)展；通過各種教學(xué)方法和手段的運(yùn)用，激發(fā)學(xué)生對快速跑學(xué)習(xí)的興趣，充分發(fā)揮學(xué)生主動(dòng)性和主體性，搭建一個(gè)學(xué)生展示自我的平臺(tái)，把學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新能力和創(chuàng)新精神的培養(yǎng)作為重點(diǎn)來抓，使學(xué)生在寬松和諧的氣氛中體驗(yàn)成功，享受快樂；為學(xué)生終身體育意識(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。二、單元教學(xué)計(jì)劃思路：1、注重引導(dǎo)讓他們體驗(yàn)快速跑運(yùn)動(dòng)帶給他們的身心改變以及超越自我的成功喜悅。2、注重培養(yǎng)學(xué)生的自我分析能力、自主學(xué)習(xí)的能力，邊學(xué)邊用，階梯式提高，逐步推進(jìn)學(xué)生思考、改進(jìn)。3、教學(xué)過程多設(shè)計(jì)為游戲式、比賽式練習(xí)，既活躍課堂氣氛，又激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望。4、教學(xué)過程、評價(jià)過程注重個(gè)體，因材施教、褒獎(jiǎng)推進(jìn)。三、單元教學(xué)計(jì)劃內(nèi)容：單元目標(biāo)1.通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解快速跑的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，以及練習(xí)快速跑對提高身體素質(zhì)的作用，學(xué)會(huì)針對自身情況指定個(gè)人鍛煉計(jì)劃。2.通過學(xué)練提高快速反應(yīng)能力與動(dòng)作速率，提高肌肉協(xié)調(diào)用力與放松能力，增強(qiáng)下肢速度性力量與柔韌性。3.通過艱苦科學(xué)的練習(xí)過程，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，通過合作學(xué)習(xí)、研究性學(xué)習(xí)等培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)能力與技巧，發(fā)展溝通與協(xié)作技巧。課次內(nèi)容各課時(shí)教學(xué)目標(biāo)重、難點(diǎn)教法、學(xué)法、練法提示創(chuàng)意與特色1.學(xué)習(xí)蹲距式起跑1、學(xué)生初步了解蹲距式起跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)及動(dòng)作要領(lǐng)。2、初步掌握蹲距式起跑的動(dòng)作。重點(diǎn)：改進(jìn)蹲踞式起跑動(dòng)作。難點(diǎn)：擺臂與腿用力蹬離起跑器的配合。“起動(dòng)”動(dòng)作迅速有力?；緝?nèi)容教學(xué)階段：1）學(xué)生嘗試練習(xí)，各種姿態(tài)的起跑反應(yīng)練習(xí)。2）示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)。3）學(xué)生集體模仿練習(xí)。4）起跑接加速跑15米。1、掛圖。2、人體分解動(dòng)作造型。2、復(fù)習(xí)蹲距式起跑，學(xué)習(xí)加速跑1、學(xué)生基本掌握蹲距式起跑、加速跑的動(dòng)作要領(lǐng)。2、進(jìn)一步學(xué)習(xí)蹲距式起跑及加速跑的動(dòng)作，通過學(xué)練提高快速反應(yīng)能力及加速能力。重點(diǎn)：改進(jìn)途中跑的動(dòng)作。難點(diǎn)：后蹬有力、前擺大小腿盡量折疊前抬。1、反應(yīng)游戲。2、基本內(nèi)容教學(xué)階段：1）教師提問動(dòng)作要領(lǐng)，2）示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)3）學(xué)生集體模仿練習(xí)，4）起跑接短距離跑5米。5）起跑接加速跑15米。3、不等距接力比賽采用學(xué)生自定練習(xí)組數(shù)和不等距接力比賽實(shí)施因材施教目標(biāo)及練習(xí)強(qiáng)度因人而異。3、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)1、學(xué)生初步了解途中跑技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。2、初步掌握途中跑的動(dòng)作。3、態(tài)度積極，配合教師。重點(diǎn)：改進(jìn)途中跑動(dòng)作。難點(diǎn)：擺臂幅度要大，后蹬要有力伸直髖、膝和踝關(guān)節(jié)。擺動(dòng)腿用力前送，積極“趴地”。1、引導(dǎo)階段：錯(cuò)誤動(dòng)作跑2、基本內(nèi)容教學(xué)階段：1）教師詢問學(xué)生體驗(yàn)、共同分析總結(jié)，2）示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)3）輔助練習(xí)弓箭步走、后蹬跑、車輪跑，4）加速跑接放松跑30米3、下坡跑。體驗(yàn)式教學(xué)，夸大錯(cuò)誤讓學(xué)生體驗(yàn)錯(cuò)誤跑姿對跑速的影響，利用下坡跑讓學(xué)生體驗(yàn)放松跑的感覺。4、學(xué)習(xí)和掌握快速跑的練習(xí)方法1、通過體驗(yàn)跑兩次討論影響快速跑的因素。2、拉大步幅、增加步頻的幾種練習(xí)。3、基本了解掌握幾種跑的輔助練習(xí)。重點(diǎn)：改進(jìn)途中跑動(dòng)作，增大步幅，增加步頻。難點(diǎn)：步幅增大，而步頻不減。本內(nèi)容教學(xué)階段：1、通過追逐跑體驗(yàn)快速跑并總結(jié)影響快速跑的因素步幅和步頻。2、通過幾種練習(xí)拉大步幅、增加步頻。3、迎面接力。4、輔助練習(xí)。通過體驗(yàn)跑小組討論總結(jié)影響快速跑的因素，教師引導(dǎo)討論練習(xí)步幅和步頻的方法，迎面接力鞏固學(xué)習(xí)。5、快速跑專項(xiàng)練習(xí)的提高以及專項(xiàng)體能的練習(xí)1、提高學(xué)生快速跑能力學(xué)會(huì)快速跑的訓(xùn)練方法2、通過專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生相應(yīng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)。3、獲得成功的喜悅。重點(diǎn)：何提高快速跑的運(yùn)動(dòng)成績就是解決學(xué)生的步頻與步幅難點(diǎn)：如何解決動(dòng)作速度與動(dòng)作位移速度的方法1、講解示范各種練習(xí)方法，以及平板視頻教學(xué)2、體能專項(xiàng)練習(xí)持之以恒3、總結(jié)：針對練習(xí)狀況分析原因，表揚(yáng)成績，指出不足。進(jìn)行過程性評價(jià)褒獎(jiǎng)推進(jìn)。介紹部分學(xué)生的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。6、50米考核1、準(zhǔn)備活動(dòng)2、完成50米測試認(rèn)真完成測試針對測試狀況分析原因，表揚(yáng)成績，指出不足。進(jìn)行過程性評價(jià)褒獎(jiǎng)推進(jìn)。介紹部分學(xué)生的個(gè)人鍛煉計(jì)劃?？焖倥艿木毩?xí)方法教學(xué)設(shè)計(jì)一、教學(xué)指導(dǎo)思想 本課以體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，以學(xué)生發(fā)展為中心，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評價(jià)方法，保證每個(gè)學(xué)生都能通過學(xué)習(xí)達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂趣。二、教材分析快速跑是高中田徑必修教學(xué)的主要教學(xué)內(nèi)容，通過快速跑練習(xí)不僅可以提高學(xué)生各種快速反應(yīng)能力、機(jī)體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神。教材對于促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康起著積極作用。高中快速跑教學(xué)要求學(xué)生在體驗(yàn)快速跑的樂趣基礎(chǔ)上，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技術(shù)與技能，以積極進(jìn)取的態(tài)度和行為參與快速跑鍛煉。本課時(shí)是高一年級快速跑教學(xué)第五課時(shí)，是在培養(yǎng)跑的正確姿勢基礎(chǔ)上進(jìn)行的途中跑技術(shù)——發(fā)展步頻、步幅方法教學(xué)?？焖倥芙虒W(xué)的技術(shù)教學(xué)競技化味道很濃，而新課程強(qiáng)調(diào)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，突出身體鍛煉，本課從教材的內(nèi)涵出發(fā)，運(yùn)用了多種教學(xué)手段、教學(xué)方法，讓學(xué)生在快樂中體驗(yàn)快速跑。三、學(xué)情分析本課教學(xué)對象為高一年級學(xué)生。高中學(xué)生身心發(fā)展趨成熟，已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運(yùn)動(dòng)能力。教學(xué)中要讓學(xué)生把動(dòng)體與動(dòng)腦很好地結(jié)合起來，給學(xué)生提供再認(rèn)識(shí)所學(xué)知識(shí)、以及創(chuàng)造性應(yīng)用所學(xué)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，從而增強(qiáng)教學(xué)效果。1.有利因素：學(xué)生獲得優(yōu)異成績的欲望比較強(qiáng)烈，對現(xiàn)代電子化教學(xué)具有濃厚興趣。2.不利因素：女生因個(gè)體差異，對跑的興趣不夠濃厚。3主要困難：高中生正處在好奇而自尊心又很強(qiáng)的情況下，有些同學(xué)怕自已做不好而難看，所以練習(xí)時(shí)可能出現(xiàn)比較被動(dòng)，教師要不斷地激勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生相互間評比。四、教學(xué)形式采用開放自由的練習(xí)形式，盡可能發(fā)揮和表現(xiàn)出學(xué)生的自主性，能動(dòng)性和創(chuàng)造性，教師引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)和探索適合學(xué)生個(gè)體的技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生自練自評，相互間發(fā)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)，教師從中指導(dǎo)，學(xué)生不斷練習(xí)不斷進(jìn)步。五、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：了解影響快速跑技術(shù)的因素。2.技能目標(biāo)：改善動(dòng)作質(zhì)量，提高快速跑水平，并學(xué)以致用，發(fā)展速度素質(zhì)，增強(qiáng)體能。3.情感目標(biāo)：積極參與不斷進(jìn)步，感受合作互助的快樂。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的和諧人際關(guān)系。六、本課重難點(diǎn)本課重點(diǎn)：著重改進(jìn)步頻和步幅難點(diǎn)：步頻和步幅的最佳結(jié)合七、本課的特色與創(chuàng)新1、“電子教學(xué)視頻”學(xué)習(xí)：學(xué)生通過大屏幕觀看和模仿視頻教學(xué)內(nèi)容。學(xué)生自主完成學(xué)習(xí)任務(wù)的探究式學(xué)習(xí)。2、根據(jù)2017新課改精神，改變教學(xué)課堂構(gòu)架，技能教學(xué)與體能教學(xué)相結(jié)合的方法。組織形式的變化帶動(dòng)課堂的練習(xí)密度強(qiáng)度的變化

授課年級：高一年級授課教師：指導(dǎo)教師：教材快速跑體能教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過快速跑學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解掌握起跑動(dòng)作及快速跑的動(dòng)作要領(lǐng)，以及在生活中的重要性。2、技能目標(biāo)：提高學(xué)生快速奔跑的能力；使全部學(xué)生學(xué)會(huì)快速跑的訓(xùn)練方法；通過素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生相應(yīng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：在游戲中，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生自我學(xué)習(xí)、自我鍛煉、自我評價(jià)的能力，體現(xiàn)拼搏、勇敢、進(jìn)取的意志品質(zhì)。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：如何提高快速跑的運(yùn)動(dòng)成績就是解決學(xué)生的步頻與步幅難點(diǎn)：如何解決動(dòng)作速度與動(dòng)作位移速度的方法教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)時(shí)間學(xué)生活動(dòng)練習(xí)次數(shù)教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課。體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點(diǎn)集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報(bào)出勤情況。準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分一常規(guī)1、在集合地點(diǎn)觀察、檢查學(xué)生服裝，并接受體育委員匯報(bào)。2、“同學(xué)們好！”3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，及目標(biāo)和要求。4、安排見習(xí)生。情境導(dǎo)入教師提問，以中國短跑名將蘇炳添為導(dǎo)入，他的最快紀(jì)錄是多少？他的身高是多少？跑速跟身高是否有關(guān)系呢？等等問題帶入本節(jié)課所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容當(dāng)中1’全班成四列橫隊(duì)集合。組織如圖一：××××××××××××××××OOOOOOOOOOOOOOOO△☆（圖一）“老師好！：認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求。見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。學(xué)生認(rèn)真聽老師提問，快速進(jìn)入情節(jié)學(xué)習(xí)中二跑步三專項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容：裂隊(duì)并隊(duì)跑教法：1、在籃球場中圈4路縱隊(duì)跑向球場籃板，到達(dá)地點(diǎn)后分為兩路左右隊(duì)伍，分別圍繞籃球場邊線跑，直到對面籃板處再次合隊(duì)，依次反復(fù)跑4圈2、指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，教師參與學(xué)生活動(dòng)之中。內(nèi)容：動(dòng)態(tài)拉伸及輔助練習(xí)1、偉大拉伸2、抱膝提踵3、屈膝提踵4、小步跑5、半高抬腿6、立臥撐7、俯臥撐8、俯臥撐交替提膝9、左右移動(dòng)觸地10、箭步蹲11、快速箭步蹲接高抬腿2’3’5’學(xué)生認(rèn)真聽講，明確游戲的規(guī)則、要求和方法。按要求進(jìn)行練習(xí)。組織：如圖二圖二學(xué)生積極參與準(zhǔn)備練習(xí)，仔細(xì)聽老師講解動(dòng)作要領(lǐng)盡全力完成老師要求的每一個(gè)動(dòng)作。組織如圖△△×××××OOOOO×××××OOOOO ☆×××××OOOOO×××××OOOOO△△圖三4次1次基本部分一、快速跑快速跑重點(diǎn)是發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度和位移速度，發(fā)展快速跑能力，提高機(jī)體無氧代謝耐力，發(fā)展腿部肌肉后蹬力量，在練習(xí)和比賽中培養(yǎng)競爭意識(shí)，體驗(yàn)快速跑的樂趣。練習(xí)：1、將隊(duì)伍分為4組，進(jìn)行繩梯頻率練習(xí)（圖四）。（1）進(jìn)行一步進(jìn)出練習(xí)完成后側(cè)向半高抬腿回來完成（2）兩步進(jìn)出練習(xí)完成后從繩梯外側(cè)倒退回來完成（3）交叉步練習(xí)完成后由側(cè)面再次交叉步回來完成每次繩梯練習(xí)結(jié)束后要接加速跑2、繩梯與步幅練習(xí)的結(jié)合，即步頻與步幅的練習(xí)（圖五）完成后相鄰兩組互換繩梯進(jìn)行反向循環(huán)練習(xí)3、進(jìn)行30米起跑加速的體驗(yàn)（圖六）彈力帶拉行15米后松開使學(xué)生快速跑出4、30米體驗(yàn)跑14’8’2’要求：精神飽滿，動(dòng)作一致。學(xué)生認(rèn)真聽講，記住練習(xí)的方法和要求。根據(jù)口令進(jìn)行集體練習(xí)。組織：×××××××× ××××××××OOOOOOOOOOOOOOOO圖四圖五方法如圖所示組織如圖六學(xué)生積極參與，認(rèn)真完成老師提出的要求組織：四路縱隊(duì)1次1次1次1次教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)時(shí)間學(xué)生活動(dòng)練習(xí)次數(shù)基本部分二、體能核心素質(zhì)操化1.立臥撐2.平板支撐3.平躺直膝舉腿7’通過教師邊講解邊示范，大屏幕觀看同時(shí)學(xué)生跟著一起進(jìn)行練習(xí)組織：△△×××OOO××××OOOO ☆△△×××OOO××××OOOO1次結(jié)束部分1、組織學(xué)生進(jìn)行放松：靜態(tài)拉伸兩人相互按摩放松2、小結(jié)本堂課的學(xué)習(xí)情況。3、布置課后作業(yè)，安排學(xué)生收器材。4、“同學(xué)們再見﹗”3’學(xué)生能積極進(jìn)行放松。學(xué)生認(rèn)真聽講，共同參與小結(jié)，明確存在的問題。值日生按要求回收器材。“老師再見！”1次課后小結(jié)1、學(xué)生能積極主動(dòng)地進(jìn)行練習(xí)。2、學(xué)生能很好的進(jìn)行自我總結(jié)，練習(xí)中同學(xué)能相互探討、創(chuàng)新。3、教師安排的運(yùn)動(dòng)量合理，師生關(guān)系融恰。預(yù)計(jì)負(fù)荷指標(biāo)平均心率：160練習(xí)密度：50%—75%強(qiáng)度指數(shù)：1.2—1.5指導(dǎo)教師點(diǎn)評李老師的《快速跑體能》課案，其最重要且最大的亮點(diǎn)，就是領(lǐng)會(huì)并貫徹了2017年新課改的重要精神。在技能教學(xué)的同時(shí)，合理穿插體能練習(xí)。其體能練習(xí)的方法是根據(jù)技能教學(xué)的差異，針對專項(xiàng)技能素質(zhì)而設(shè)計(jì)的體能教學(xué)。另外使用現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)備，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)與練習(xí)中能夠更加充分、全面地了理解技術(shù)動(dòng)作，更加立體形象地展現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容以及并且能夠掌控學(xué)生的心率波動(dòng)等重要的體質(zhì)數(shù)據(jù)，從而更好的提升學(xué)生的身體素質(zhì)。在教學(xué)實(shí)施環(huán)節(jié)，李老師對課堂的組織駕馭能力較高，能夠完整的體現(xiàn)出快速跑環(huán)節(jié)中步頻步幅的技術(shù)教學(xué)以及專項(xiàng)素質(zhì)的能力提高。在并隊(duì)列隊(duì)跑環(huán)節(jié)充分體現(xiàn)出學(xué)生之間相互的協(xié)作能力。準(zhǔn)備部分由傳統(tǒng)的拉伸運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換為全能拉伸以及律動(dòng)性更強(qiáng)的體能健身操，其中包括各關(guān)節(jié)的肌肉拉伸、肌肉激活，從而讓學(xué)生更好的完成準(zhǔn)備部分，減少運(yùn)動(dòng)損傷，更好的完成后面的技能教學(xué)?；静糠种械睦K梯練習(xí)，學(xué)生通過觀看視頻，達(dá)到之前教師示范時(shí)不能體現(xiàn)出的慢動(dòng)作，從而使學(xué)生更加直觀地理解其練習(xí)的方法。同時(shí)，分組練習(xí)的方法得當(dāng)，增加了學(xué)生的練習(xí)密度與練習(xí)強(qiáng)度，從而在有限的教學(xué)時(shí)間內(nèi)讓每一個(gè)學(xué)生都能夠得到充分的練習(xí)。練習(xí)過程由易到難，循序漸進(jìn)，充分體現(xiàn)了步頻與步幅的相互關(guān)聯(lián)。最后部分的體能核心素質(zhì)練習(xí)，既是對專項(xiàng)素質(zhì)能力的提升，又是對學(xué)生意志品質(zhì)的考驗(yàn)與提升。總之，李宏亮老師的這堂課，構(gòu)思新穎，設(shè)計(jì)合理，打破突破了傳統(tǒng)課堂的固有構(gòu)架，高質(zhì)量地完成了既定教學(xué)目標(biāo)。

快速跑課后反思——高級中學(xué)本節(jié)課內(nèi)容快速跑,整節(jié)課的教學(xué)流程是這樣：開課導(dǎo)言→并隊(duì)裂隊(duì)跑→準(zhǔn)備部分→繩梯練習(xí)→彈力繩練習(xí)→核心素質(zhì)考核→放松→評價(jià)→布置作業(yè)→下課。教學(xué)重難、重點(diǎn)：重點(diǎn)是掌握快速跑能力的學(xué)練方法；難點(diǎn)是加大步幅的基礎(chǔ)上增加步頻。采取大步跑來發(fā)展學(xué)生的步幅；半高抬腿跑和小步跑的繩梯練習(xí)發(fā)展學(xué)生的步頻，采用繩梯、彈力繩、視頻教學(xué)，以及共同考核挑