壓力管理技巧

壓力管理----直面“惡魔”王光東2019.31壓力管理技巧5/8/2024

讓你感覺壓力非常大的一件事情是什么？你還記得嗎？2壓力管理技巧5/8/2024可以說說你最美好的期望是什么？3壓力管理技巧5/8/2024精神壓力的形成心理的壓力是由已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的生活事件引起的。對(duì)于這些即將來臨的事件，如我們感到不能很好地應(yīng)對(duì)的時(shí)候，就會(huì)感到壓力?？箟毫?壓力管理技巧5/8/2024壓力測(cè)試5壓力管理技巧5/8/20241、生日，婚禮……，免不了花錢。

A、你不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)，以免花錢買禮物；

B、盡管不少花錢，可在各種場(chǎng)合，你還是樂天選擇小巧而特別的禮物；

C、只在對(duì)你很重要的場(chǎng)合送禮；2、你的自行車與別人的車相撞，你不得不與對(duì)方約個(gè)時(shí)間解決這個(gè)問題。

A、這件事引起的焦慮和不安使你失眠；

B、這并非重要的事情，只是生活中發(fā)生的許多事情中的一件，你會(huì)在問題解決后，做點(diǎn)自己喜歡的事情，以便盡快忘掉那不愉快的事；

C、開始時(shí)你不去管它，只要在解決問題的那一天到來時(shí)再想辦法應(yīng)付它；3、你的家具或電器由于水管破裂被損壞了，而且發(fā)現(xiàn)你的財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)不能完全彌補(bǔ)損失。

A、你很失望，痛苦地抱怨保險(xiǎn)公司；

B、開始自己修復(fù)家具；

C、考慮撤銷保險(xiǎn)，并向有關(guān)事務(wù)機(jī)關(guān)投訴；壓力測(cè)試6壓力管理技巧5/8/20244、你由于某件生活中的小事和鄰居發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，卻沒能解決任何問題。

A、回到家，你拼命喝酒，想輕松一下，忘掉這件事；

B、準(zhǔn)備到對(duì)方單位告他；

C、通過散步或看一場(chǎng)電影來平息怒氣；5、當(dāng)今日常生活中的壓力使你和你妻子(或丈夫)經(jīng)常發(fā)生口角。

A、每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，你盡力放松自己，保持沉默，不去爭(zhēng)執(zhí)；

B、你和朋友談?wù)撨@事，使你的觀點(diǎn)和感情得到理解；

C、尋求機(jī)會(huì)，心平氣和地與自己的妻子(或丈夫)談心，看如何擺脫由于日常生活壓力而引起的爭(zhēng)吵；6、一個(gè)你所愛的親密朋友準(zhǔn)備與別人結(jié)婚了，對(duì)你來說這是個(gè)巨大的不幸。

A、你逃避現(xiàn)實(shí)，告訴自己相信這不可能發(fā)生，因此沒必要擔(dān)心，于是仍然樂觀地抱希望；

B、決定不去擔(dān)憂，因?yàn)檫€有時(shí)間去改變這個(gè)“事實(shí)”；

C、決定向你所愛的人提出你的觀點(diǎn)，表明你的態(tài)度，嚴(yán)肅地向她(他)說明不該這樣的理由；7壓力管理技巧5/8/20247、每個(gè)人都承受物價(jià)上漲所帶來的心理上和生活上的壓力，你更擔(dān)心食品價(jià)格上漲。

A、盡管價(jià)格上漲，你仍拒絕改變飲食習(xí)慣，因此不得不花更多的錢；

B、每看到物價(jià)上漲，你怒氣會(huì)大增，但不管怎么樣還要買，甚至拼命搶購(gòu)，擔(dān)心還會(huì)再漲；

C、設(shè)法少花錢，制定出一個(gè)營(yíng)養(yǎng)而又實(shí)惠的信食譜；8、終于有一天你的能力被人們認(rèn)識(shí)并被賦予一項(xiàng)重要工作。

A、你考慮放棄這次機(jī)會(huì)，因?yàn)楣ぷ髁刻螅?/p>

B、你開始懷疑自己能否承擔(dān)這個(gè)重任；

C、分析這項(xiàng)工作對(duì)你的要求，并為從事這一工作做各方面的準(zhǔn)備；9、你猜想你的房租或一些其它的月支付會(huì)增加。

A、每天急于收集信息，以便從朋友那里早點(diǎn)確認(rèn)上漲的信息，只有沒信息時(shí)才有所放松；

B、決定不被這次漲價(jià)嚇倒，你計(jì)劃怎么樣應(yīng)付這種情況，如換房、采取節(jié)約措施等；

C、你覺得每個(gè)人都處在同樣的狀態(tài)中，因此逃避現(xiàn)實(shí)，被動(dòng)等待，認(rèn)為自己總會(huì)應(yīng)付得了；8壓力管理技巧5/8/202410、你的一個(gè)非常親近的人在一場(chǎng)事故中受了重傷，你從電話里得到了這個(gè)消息。

A、努力壓抑自己的感情，因?yàn)槟氵€要把這一消息告訴其它朋友和親戚；

B、你掛斷電話，哭起來，讓悲痛盡情發(fā)泄出來，使心里好受一些；

C、去醫(yī)務(wù)室向醫(yī)生要一些鎮(zhèn)靜劑，幫助你度過以后幾小時(shí)；11、每個(gè)節(jié)假日，家里總為去探望雙方的父母而發(fā)生激烈爭(zhēng)吵。

A、你制定了一個(gè)嚴(yán)格的5年計(jì)劃，要求在節(jié)假日輪流探望雙方父母；

B、決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過，而在不太重要的假期邀請(qǐng)其他人；

C、決定做最“公平”的事，根本不與家里老人、親戚一起度假，這樣麻煩最少；12、有一天你突然感覺不舒服。

A、讀一些有慶醫(yī)學(xué)的書，進(jìn)行自我診斷，自我治療；

B、鼓起勇氣，告訴家里人，并去醫(yī)院看病，希望得到醫(yī)生幫助；

C、拖著不去看病，認(rèn)為自己最終會(huì)好起來；13、你最小的孩子離開家走入社會(huì)，這意味著家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。

A、與朋友談?wù)摷抑械倪@一變化，看他們是怎么應(yīng)付這一變化所帶來的各種不適應(yīng)的狀況；

B、盡可能地幫助別人并為自己尋求新的興趣愛好；

C、想告訴孩子們，希望他們多在家里呆一段時(shí)間陪陪自己。9壓力管理技巧5/8/2024問題1——3：A=3，B=1，C=2；問題4——8：A=3，B=2，C=1；問題9——13：A=2，B=1，C=3?？偡衷降?，說明你處理問題的能力越強(qiáng)。如果得分為21或更少，那么你很會(huì)處理問題，心理壓力不大，或許還可教其他人如何平靜下來，減少心理壓力，如果21分以上，說明心理壓力過大。10壓力管理技巧5/8/2024壓力的展現(xiàn)當(dāng)你遇到壓力的時(shí)候你會(huì)有怎么樣的表現(xiàn)？11壓力管理技巧5/8/2024壓力的釋放你有好的方法嗎？12壓力管理技巧5/8/2024體驗(yàn)式訓(xùn)練----魔王闖關(guān)通過密語：報(bào)告魔王，我是甬旺房產(chǎn)某某門店最優(yōu)秀的戰(zhàn)士某某某，我承諾，在接下來的工作中，我想成功，我能成功，我一定要成功，我一定會(huì)成功，我是最棒的！13壓力管理技巧5/8/2024項(xiàng)目要求一字不差的來背誦這段話，要求語言清晰、準(zhǔn)確，聲音洪亮而有激情，要結(jié)合聲音和肢體語言。（青筋暴起、面紅耳赤、撕心裂肺）對(duì)于魔王的指令不能有任何的質(zhì)疑，魔王拒絕通過，要求返