第三十三課 做情緒的主人-心理健康九年級(jí)下冊(cè)同步課件（北師大版）

Bethemasterofyouremotions.做情緒的主人九下心理健康教育第三十三課CONTENTSCONTENTS心海導(dǎo)航體驗(yàn)課堂活動(dòng)在線方法指南我訴我心0203一李剛和王偉是同班同學(xué)，這天下課，李剛替老師收數(shù)學(xué)作業(yè)，王偉沒有帶，李剛就要他回家去取。王偉死活不去，還說(shuō)李剛濫用職權(quán)，兩個(gè)人吵得不可開交，差點(diǎn)就打起來(lái)，幸虧有同學(xué)相勸，這才沒有發(fā)生打斗。可事后，王偉越想越生氣，自己不就沒有帶作業(yè)嗎？瞧李剛那副德行，一定得教訓(xùn)教訓(xùn)他，讓他知道好歹。于是跑到自行車棚，把李剛的車胎氣放掉了。放學(xué)后，李剛發(fā)現(xiàn)了，他也不甘示弱，拿起刀子，把王偉的車胎扎破了。兩個(gè)人從此結(jié)下了梁子。我訴我心二初三了，隨著中考的臨近，學(xué)習(xí)時(shí)間更加寶貴。自習(xí)時(shí)，老師要求同學(xué)之間不要問問題，要問也只能問同桌。這天下午徐麗做作業(yè)時(shí)，學(xué)習(xí)委員大偉回頭低聲向她借一支筆，正好班主任推門進(jìn)來(lái)看見了。她狠狠瞪了徐麗一眼，批評(píng)了徐麗，說(shuō)她成績(jī)不好還影響成績(jī)好的同學(xué)。徐麗生氣極了，她當(dāng)時(shí)就同老師吵了起來(lái)，還把筆摔壞了。心海導(dǎo)航心海導(dǎo)航心海導(dǎo)航處于青春期的青少年，情感豐富、風(fēng)華正茂、血?dú)夥絼?，在生理方面已?jīng)成了大人，但是心理上還不成熱，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，世界觀和人生觀還不穩(wěn)定，遇事容易沖動(dòng)，情緒波動(dòng)大，經(jīng)常處于激情爆發(fā)狀態(tài)，男生相比女生尤其明顯。同學(xué)間發(fā)生沖突時(shí)，如果情緒難以控制，就會(huì)失去理智，產(chǎn)生沖動(dòng)行為。這是正常的，但是如果不加以控制，任由其自然發(fā)展，那這種非理性的行為就會(huì)帶來(lái)不良后果，會(huì)使人際關(guān)系惡化，影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)，損害身體健康，甚至還可能因?yàn)閭诵袨槎`法犯法。心海導(dǎo)航家長(zhǎng)過高的期望與學(xué)生實(shí)際水平的差距，令人備感焦慮，總有想尋找機(jī)會(huì)宣泄一下的沖動(dòng)。青春期的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控能力差，興奮性強(qiáng)于抑制性，情緒的穩(wěn)定性差，很容易沖動(dòng)。升學(xué)考試的壓力、隔三差五的考試，心里時(shí)常處于緊張狀態(tài)。心海導(dǎo)航情緒沖動(dòng)是人的一種情緒反應(yīng)，它與人的心理活動(dòng)一樣，受大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，是可以自我控制的。通過程序化的訓(xùn)練，我們可以學(xué)會(huì)理性的思考，養(yǎng)成理智、冷靜地處理問題的習(xí)慣。只有控制自己的沖動(dòng)性情緒，學(xué)會(huì)三思而后行，才能讓理性之花常開不敗，才能讓我們順利地度過人生美好的青春時(shí)光。活動(dòng)在線活動(dòng)在線活動(dòng)在線憤怒情緒會(huì)帶來(lái)很多危害，要學(xué)會(huì)在憤怒當(dāng)頭時(shí)控制自己的情緒，以平和的心態(tài)做事?；顒?dòng)一管好你的憤怒怪活動(dòng)一管好你的憤怒怪我們每個(gè)人內(nèi)心里的憤怒怪，有的乖乖待在籠子里，有的則蠢蠢欲動(dòng)，還有的憤怒怪肆無(wú)忌憚、為非作歹，給我們的生活和人際關(guān)系帶來(lái)了很多傷害。那么大家都有什么高招來(lái)管理自己的憤怒怪呢？活動(dòng)一管好你的憤怒怪將濕布浸在各種不同顏色的水中，然后往大張的白紙上用力摔過去，讓顏色在紙上散開。發(fā)泄的藝術(shù)——摔濕布用畫筆發(fā)揮創(chuàng)意你能創(chuàng)造出什么圖案？討論與分享1.沒有節(jié)制的憤怒都有什么危害？

2.你如何管理自己的憤怒怪？活動(dòng)二角色扮演活動(dòng)在線閱讀下面的情境，進(jìn)行角色扮演，完成故事的發(fā)展?；顒?dòng)二角色扮演星期天，有一個(gè)小蒙喜歡的電視劇要放，他非常想看，其實(shí)也就一個(gè)半小時(shí)就行了。他跟媽媽說(shuō)，能不能讓他看一會(huì)，媽媽說(shuō)得做完作業(yè)才行。小蒙高興地把作業(yè)做完了?？墒?，他剛想開電視，媽媽卻攔住了他，說(shuō)：“不行，就要中考了，你不能看電視，作業(yè)雖然做完了，但是明天還有數(shù)學(xué)考試呢，你得復(fù)習(xí)功課去?！毙∶煞浅Ｉ鷼?，同媽媽吵了起來(lái)，他賭氣回到屋子里看書，可是半天也看不進(jìn)去。活動(dòng)二角色扮演選一個(gè)人來(lái)扮演小蒙，表演事情朝A、B兩個(gè)相反的方向發(fā)展的情節(jié)。為什么會(huì)產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？討論與分享1.情緒沖動(dòng)會(huì)對(duì)事情的處理產(chǎn)生什么影響？2.如何避免情緒失控以造成不必要的沖突？體驗(yàn)課堂體驗(yàn)課堂體驗(yàn)一他是怎么死的1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約進(jìn)行。比賽開始后，參賽選手路易斯十分得意，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先其他對(duì)手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座。然而正當(dāng)他全力以赴就要拿下比賽時(shí)，發(fā)生了意料不到的事——一只蒼蠅落在臺(tái)球上。這時(shí)路易斯沒有在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準(zhǔn)備擊球?？僧?dāng)他的目光落在主球上時(shí)，發(fā)現(xiàn)這只可惡的蒼蠅又落到主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。體驗(yàn)一他是怎么死的然而，這只蒼蠅好像故意和他作對(duì)，他一回到臺(tái)盤，它也跟著飛了回來(lái)，惹得在場(chǎng)觀眾放聲大笑，路易斯的情緒惡劣到極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰到臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰見狀士氣大增，最終超過了路易斯，奪得了冠軍，路易斯沮喪地離開了。第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)他的尸體。他投河自盡了。體驗(yàn)二識(shí)別憤怒的連鎖反應(yīng)1．如果面對(duì)一些情境，你產(chǎn)生了下面這些想法，你就會(huì)感到憤怒：（1）他在威脅我，他存心傷害我（如背后說(shuō)壞話）（2）我認(rèn)可的規(guī)則被破壞（3）別人對(duì)我不公平生活中，我對(duì)_______最感到憤怒2．如果你的身體有這些反應(yīng)，說(shuō)明你的憤怒已經(jīng)有軀體反應(yīng)：（1）肌肉緊張（2）血壓上升，太陽(yáng)穴開始突突跳（3）感覺心跳加快憤怒時(shí)，我感覺我的身體反應(yīng)常常先是___________________體驗(yàn)二識(shí)別憤怒的連鎖反應(yīng)3.這時(shí)，你可能的行為有：（1）防衛(wèi)或者拒絕（2）攻擊或者爭(zhēng)辯（3）退縮（如躲進(jìn)自己的房間）或者哭憤怒的時(shí)候，我的行為常常是___________________________4.想一想你最近一次憤怒的體驗(yàn)（1）事件或情境：____________________________________（2）你的想法（對(duì)事件或情境的解釋)：（3）你的身體感覺：肌肉_____血壓_____心跳_____（4）你的行為：______________________________________方法指南方法指南1.轉(zhuǎn)移注意法例如，遇到憤怒情境時(shí)，盡量避開，暫時(shí)躲一躲，以免刺激我們發(fā)怒?？梢杂螒颉⒋蚯?、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)；到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩?；顒?dòng)二“專心”訓(xùn)練2.情感宣泄法遇到不良情緒時(shí)通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或者通過別的途徑與方式宣泄出來(lái)。例如，哭，適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)；訴，向親朋好友傾訴衷腸；動(dòng)，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；寫，默默地寫下來(lái)。3.理智制怒法在陷入不良情緒時(shí)，