健康促進(jìn)生活方式量表評分標(biāo)準(zhǔn)

健康促進(jìn)生活方式量表評分標(biāo)準(zhǔn)尊敬的朋友您好,填寫此問卷有助于醫(yī)務(wù)人員掌握您的生活方式情況,同時(shí)會(huì)對您的個(gè)人信息保密。這可能會(huì)花費(fèi)您3-5分鐘時(shí)間。非常感謝您的配合。健康促進(jìn)生活方式量表已在國內(nèi)外廣泛使用，適合大學(xué)生、醫(yī)務(wù)人員、患者等任何人填寫，具有普適性，本問卷結(jié)合最新《中國居民膳食指南》進(jìn)行改編。健康促進(jìn)生活方式量表共6個(gè)維度'健康責(zé)任、運(yùn)動(dòng)鍛煉、營養(yǎng)、精神成長、人際關(guān)系和壓力管理?！泵總€(gè)圍度包含8?9個(gè)條目，評分采用Likert4級評分標(biāo)準(zhǔn)，“從不、有時(shí)、經(jīng)常、一定”，分別計(jì)分為“1、2、3、4分”，總分為52~208分，分?jǐn)?shù)越高代表生活方式越好。評分可為4個(gè)等級，169~208分為優(yōu)，130~168分為良好，91~129分為一般，52~90分為差。.住院號： 沒有住院號就寫無.姓名：.性別：.年齡.文化程度口小學(xué)及以下□初中口高中或中專口大?？诒究瓶诖T士及以上.婚姻狀況□已婚口未婚□離異口喪偶.職業(yè)狀態(tài)□在職口非在職.家庭月收入□≤5000元□5001-10000元□10001-30000元口>30000元.您是？【多選題】□健康人口乳腺癌患者□卵巢癌患者□其他惡性腫瘤患者.您是否做過基因檢測口是□否.您的家屬是否做過基因檢測口是口否.您是否愿意推薦家屬做基因檢測口是□否一、自我實(shí)現(xiàn).感覺自己正以積極的方式成長口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?相信自己的生活是有目標(biāo)的口從不口有時(shí)口經(jīng)?！跻恢?渴望未來會(huì)更美好□有時(shí)口從不口經(jīng)?？谝恢?為生命中的長遠(yuǎn)目標(biāo)而工作口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?知道在生活中什么對自己是重要的口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?覺得每天都是有趣且有挑戰(zhàn)性的口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?想辦法滿足自己的隱私需求口有時(shí)口從不口經(jīng)?？谝恢?感到自己與比自己更強(qiáng)大的力量（如上帝等）聯(lián)系在一起口從不口有時(shí)口經(jīng)常口一直.使自己接受新的經(jīng)歷和挑戰(zhàn)口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢倍?、健康責(zé)任感.向醫(yī)生或其他衛(wèi)生保健人員報(bào)告不正常的癥狀體征口有時(shí)口從不口經(jīng)常口一直.閱讀關(guān)于增進(jìn)健康的書報(bào)或觀看相關(guān)的電視節(jié)目口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?對衛(wèi)生保健人員所提出的建議的理解有困難時(shí)能提出疑問口從不口有時(shí)口經(jīng)常口一直.當(dāng)詢問衛(wèi)生保健人員時(shí)能得到更多的建議口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?與衛(wèi)生保健人員討論自己的健康問題□有時(shí)口從不口經(jīng)?？谝恢?根據(jù)醫(yī)生推薦，定期身體檢查以了解身體健康變化或有無危險(xiǎn)征兆口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?向衛(wèi)生保健人員咨詢?nèi)绾握疹欁约嚎趶牟弧跤袝r(shí)口經(jīng)常口一直.參加關(guān)于如何做好自我保健的健康教育課程□有時(shí)口從不口經(jīng)?！跻恢?必要時(shí)能尋求他人的指導(dǎo)或進(jìn)行咨詢□有時(shí)口從不口經(jīng)常口一直三、運(yùn)動(dòng)鍛煉.按照運(yùn)動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行鍛煉口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?每星期至少做3次20分鐘及以上的有一定強(qiáng)度的鍛煉（如快走、爬樓梯等）□有時(shí)口從不口經(jīng)?？谝恢?8.參加輕度或中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)（如每周進(jìn)行5次或以上的每次持續(xù)30-40分鐘的散步）□有時(shí)口從不口經(jīng)?！跻恢?參加業(yè)余或娛樂性的體育活動(dòng)（如游泳、跳舞等）口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?每周至少做三次伸展運(yùn)動(dòng)口從不口有時(shí)口經(jīng)常口一直.在日?；顒?dòng)中爭取鍛煉機(jī)會(huì)（如用爬樓梯取代電梯等）口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?在運(yùn)動(dòng)時(shí)測量自己的脈搏口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?進(jìn)行身體鍛煉時(shí)達(dá)到預(yù)期的心率口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢彼?、營養(yǎng).每天攝入谷薯類食物250-400克其中全谷物和雜豆類50-150克,薯類50-100克；膳食中碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的50%以上。注：50g=1兩從不有時(shí)經(jīng)常一直452每天攝入200-350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。注：50g=1兩口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?餐餐有蔬菜，每天攝入300-500克蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1∕2o注:50g=1兩口從不□有時(shí)口經(jīng)常口一直.每周吃魚280-525克（每天40-75克），畜禽肉280?525克（每天40-75克），蛋類280-350克（每天40-50g）,平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120?200克。注：50g=1兩從不有時(shí)經(jīng)常一直48.5.吃各種奶制品，攝入量相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品，每天相當(dāng)于大豆25克以上，適量吃堅(jiān)果。注:50g=1兩從不有時(shí)經(jīng)常一直49.6.吃早餐從不有時(shí)經(jīng)常一直50.7.通過閱讀食物包裝上的標(biāo)簽確認(rèn)營養(yǎng)、脂肪和鈉（鹽）含量有時(shí)從不經(jīng)常一直51.8.成人每天食鹽不超過6克，每天烹調(diào)油25-30克。注:50g=1兩口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?每天攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。注：50g=1兩□有時(shí)口從不□一直口經(jīng)常五、人際關(guān)系.容易對別人取得的成績進(jìn)行表揚(yáng)口從不口有時(shí)口經(jīng)?！跻恢?與他人維持有意義、有滿足感的關(guān)系□有時(shí)口從不口經(jīng)常口一直.與好朋友相聚口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?易對他人表示關(guān)心、愛和熱情口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?從一群關(guān)心我的人當(dāng)中獲得支持口從不口有時(shí)口經(jīng)常□一直.與親朋好友一起討論我的困難和顧慮口從不口有時(shí)口經(jīng)?？谝恢?感動(dòng)我所關(guān)心的人或被他們所感動(dòng)口從不口有時(shí)口經(jīng)常口一直.通過討論或協(xié)商解決與他人的沖突□有時(shí)口從不口經(jīng)?？谝恢绷?、壓力管理.每天抽空放松自己□有時(shí)□從不□一直口經(jīng)常.接受生命中那些我無法改變的事實(shí).睡覺前只想一些愉快的事情口有時(shí)口從不口經(jīng)?？谝恢?運(yùn)用一些技巧來應(yīng)對自己的壓力口從不口有時(shí)口經(jīng)常口一直.平衡工