新生心理健康講座-做自己的船長(zhǎng)

做自己的船長(zhǎng)

——心理健康講座

主講：張靜（國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）2015人生是條航船

讓/風(fēng)留給帆方向留給舵

船長(zhǎng)的位置留給我

任何問題的解決至少有三種以上的方法關(guān)愛青春期的自我我是誰（如何了解自己，認(rèn)識(shí)自己，做身心健康的自己）我要的是什么（夢(mèng)想，目標(biāo)，與行動(dòng)）任何問題的解決至少有三種以上的方法關(guān)愛青春期的自我我是誰（如何了解自己，認(rèn)識(shí)自己，做身心健康的自己）我要的是什么（夢(mèng)想，目標(biāo)，與行動(dòng)）五只毛毛蟲的故事——五種不同的“蟲生”第一只毛毛蟲

話說第一只毛毛蟲，有一天爬呀爬呀過山河，終于來到這棵蘋果樹下。

他并不知道這是一棵蘋果樹，也不知樹上長(zhǎng)滿了紅紅的蘋果。當(dāng)他看到同伴們往上爬時(shí)，不知所以的就跟著往上爬。沒有目的，不知終點(diǎn)，更不知生為何求、死為何所。他的最后結(jié)局呢?第一只毛毛蟲

也許找到了一顆大蘋果，幸福的過了一生；也可能在樹葉中迷了路，顛沛流離糊涂一生。不過可以確定的是，大部分的蟲都是這樣活著的，也不去煩惱什么是生命意義，倒也輕松許多。

有一天，第二只毛毛蟲也爬到了蘋果樹下。他知道這是一棵蘋果樹，也確定他的「蟲生目標(biāo)」就是找到一棵大蘋果。問題是。。。。他并不知道大蘋果會(huì)長(zhǎng)在什么地方？第二只毛毛蟲

但他猜想：大蘋果應(yīng)該長(zhǎng)在大枝葉上吧！于是他就慢慢地往上爬，遇到分支的時(shí)候，就選擇較粗的樹枝繼續(xù)爬。當(dāng)然在這個(gè)毛蟲社會(huì)中，也存在考試制度，如果有許多蟲同時(shí)選擇同一個(gè)分支，可是要舉行考試來決定誰才有資格通過大樹枝。

幸運(yùn)的，這只毛毛蟲一路過關(guān)斬將，每次都能第一志愿的選上最好的樹枝，最后他從一枝名為「大學(xué)」的樹枝上，找到了一顆大蘋果。第二只毛毛蟲

不過他發(fā)現(xiàn)這顆大蘋果并不是全樹上最大的，頂多只能稱是局部最大。因?yàn)樵谒纳厦孢€有一顆更大的蘋果，號(hào)稱「老板」，是由另一只毛毛蟲爬過一個(gè)名為「創(chuàng)業(yè)」的樹枝才找到的。

令他泄氣的是，這個(gè)創(chuàng)業(yè)分支是他當(dāng)年不屑于爬的一棵細(xì)小的樹枝。

接著，第三只毛毛蟲也來到了樹下。這只毛毛蟲相當(dāng)難得，小小年紀(jì)，卻自己研制了一副望遠(yuǎn)鏡。第三只毛毛蟲

在還未開始爬時(shí)，就先利用望遠(yuǎn)鏡搜尋一番，找到了一棵超大蘋果。同時(shí)，他發(fā)覺當(dāng)從下往上找路時(shí)，會(huì)遇到很多分支，有各種不同的爬法；但若從上往下找路時(shí)，卻只有一種爬法。

他很細(xì)心的從蘋果的位置，由上往下反推至目前所處的位置，記下這條確定的路徑。于是，他開始往上爬了…

當(dāng)遇到分支時(shí)，他一點(diǎn)也不慌張，因?yàn)樗涝撏菞l路走不必跟著一大堆蟲去擠破頭。第三只毛毛蟲

譬如說，如果他的目標(biāo)是一顆名叫「教授」的蘋果，那應(yīng)該爬「升學(xué)」這條路；如果目標(biāo)是「老板」，那應(yīng)該爬「創(chuàng)業(yè)」這分支；若目標(biāo)是「政客」，也許早就該爬「厚黑之道」這條路了。

最后，這只毛毛蟲「應(yīng)該」會(huì)有一個(gè)很好的結(jié)局，因?yàn)樗壕邆淞恕赶扔X」的條件了。但也許會(huì)有一些意外的結(jié)局出現(xiàn)，因?yàn)槊x的爬行相當(dāng)緩慢，從預(yù)定蘋果到抵達(dá)時(shí)，需要一段時(shí)間。

當(dāng)他抵達(dá)時(shí)，也許蘋果已被別的蟲捷足先登，也許蘋果已熟透而爛掉了。。。。。

第四只毛毛蟲可不是一只普通的蟲，同時(shí)具有先知先覺的能力。他不僅先覺知道自己要何種蘋果，更先知──知道未來蘋果將如何成長(zhǎng)。第四只毛毛蟲

因此當(dāng)他帶著那「先覺」的望眼鐿時(shí)，他的目標(biāo)并不是一顆大蘋果，而是一芽含苞待放的蘋果花。

他計(jì)算著自己的時(shí)程，并估計(jì)當(dāng)他抵達(dá)時(shí)，這朵花正好長(zhǎng)成一顆成熟的大蘋果，而且他將是第一個(gè)鉆入大快朵頤的蟲。

果不其然，他獲得所應(yīng)得的，從此過著幸福快樂的日子。第四只毛毛蟲

毛毛蟲的故事本來應(yīng)該到此結(jié)束了。但仍有不少人好奇：第五只毛毛蟲到底怎么了。。。。？第五只毛毛蟲

其實(shí)他什么也沒做，就在樹下躺著納涼，而一顆顆大蘋果就從天而降在他的身邊。第五只毛毛蟲

因?yàn)闃渖夏骋淮笃瑯渲υ缇捅凰募易逭碱I(lǐng)了。他的爺爺、爸爸、哥哥們盤據(jù)在某一樹干上，禁止他蟲進(jìn)入。然后蘋果成熟時(shí)，就一顆顆的丟給底下的子孫們撿食。你覺得…你是哪只毛毛蟲？是過一天算一天的毛毛蟲？是橫沖直撞的毛毛蟲？是規(guī)畫周詳?shù)拿x？還是妄想蘋果會(huì)自己掉下來的毛毛蟲？有沒有想過你的生命長(zhǎng)度？我是誰？我是誰？我第一個(gè)問題：請(qǐng)問我是誰？第二個(gè)問題：我想做什么？第三個(gè)問題：我能做什么？第四個(gè)問題：我怎樣去做？什么動(dòng)物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時(shí)最無能？這個(gè)謎語(yǔ)出自哪里？這個(gè)謎語(yǔ)叫斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》。你知道嗎？在故事中，斯芬克斯是個(gè)獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出一個(gè)謎語(yǔ)——什么東西……過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此喪生。最后，一個(gè)叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，謎底是人。斯芬克斯之謎，是古希臘哲學(xué)家普遍認(rèn)識(shí)人類的最高智慧——人，必須反思和認(rèn)識(shí)自己！生理自我社會(huì)自我心理自我對(duì)自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。區(qū)分心理健康、不健康及心理異常心理不正常含變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，其他各類神經(jīng)障礙心理正常心理健康心理不健康

心理問題心理輔導(dǎo)、心理咨詢與心理治療的區(qū)別預(yù)防性 補(bǔ)救性 長(zhǎng)期性發(fā)展性 問題解決 人格改變認(rèn)知性 情緒性 臨床性心理輔導(dǎo)心理咨詢心理治療心理咨詢的主要工作對(duì)象是正常人，它所著重處理的是人們的正常需要和問題。

對(duì)心理咨詢的誤區(qū)（一）心理問題與精神病是兩個(gè)不同的概念。每個(gè)人在成長(zhǎng)的不同階段及生活工作的不同方面，都有可能會(huì)遇到這樣那樣的問題，導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。對(duì)這些問題如能采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰越鉀Q，個(gè)體就能順利健康地發(fā)展；若不能及時(shí)加以正確處理，則會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導(dǎo)致心理障礙。對(duì)心理咨詢的誤區(qū)（二）心理問題是日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的，就這些問題求助于心理咨詢并不意味著有什么不正常或有見不得人的隱私，相反，這表明了個(gè)體具有較高的生活目標(biāo)，希望通過心理咨詢更好地自我完善，而不是消極的回避和否認(rèn)問題。心理咨詢是針對(duì)正常人的！心理咨詢可以為你保密！心理咨詢是科學(xué)專業(yè)的解決問題！心理咨詢：行為模式外向內(nèi)向外向

快節(jié)奏、精力旺盛做事匆匆忙忙。積極樂觀、喜歡取勝；對(duì)于他們來說外表比品質(zhì)更重要。喜歡管理、決不退縮，充滿自信，但常常言過其實(shí)，不過沒關(guān)系，他們會(huì)用“努力”來彌補(bǔ)差異。內(nèi)向

慢節(jié)奏、有耐心、更具有頑強(qiáng)精神；較謹(jǐn)慎，不愿參加過多活動(dòng)。會(huì)因過于仔細(xì)或挑剔而受指責(zé)；他們傾向透過現(xiàn)象看本質(zhì)，有出色的辨別力。傾向幕后工作，不喜歡也不善于交很多朋友，以家庭為中心，不喜歡新奇事物。行為模式感性理性思維模式感性

以人為中心，關(guān)注人與人之間的關(guān)系，并喜歡與他人分享。喜歡熱鬧、聊天、傾訴情感，敞開心扉；較敏感，關(guān)注他人感覺。生活主要目的是發(fā)展友誼，廣交朋友。理性

以事為中心，喜歡做事，制訂計(jì)劃或參與項(xiàng)目；在任務(wù)一開始就會(huì)考慮到結(jié)束，通過完成任務(wù)而獲得快感。會(huì)因過于關(guān)注任務(wù)而容易傷害他人的感情，因?yàn)閷?duì)于他們來說，任務(wù)比人的感情重要的多。思維模式感性外向理性內(nèi)向四種性格導(dǎo)航作用內(nèi)省作用自控作用自我意識(shí)的作用自我意識(shí)的作用三自我意識(shí)的作用三雨果“只要目的正當(dāng)，縱使走在搖撼的路上，步伐也是堅(jiān)定的?！睂?dǎo)航作用理想自我（發(fā)展目標(biāo)）應(yīng)當(dāng)建立在全面正確地自我認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，能對(duì)個(gè)體的認(rèn)知、情感、意志、行動(dòng)、品德等方面產(chǎn)生較大影響，是個(gè)體活動(dòng)的動(dòng)力。自我意識(shí)的作用三自控作用個(gè)體在對(duì)自我作出正確認(rèn)識(shí)、合理規(guī)劃的基礎(chǔ)上，能夠?qū)ψ约旱淖⒁饬Α⑶楦?、道德、行為、時(shí)間、精力等加以控制，以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。自我控制是自我意識(shí)發(fā)揮能動(dòng)作用的一個(gè)重要表現(xiàn)，它是目標(biāo)的保護(hù)神，是成功的衛(wèi)士。

缺乏行動(dòng)的人自我意識(shí)的作用三內(nèi)省作用成長(zhǎng)背后的一面鏡子——內(nèi)省當(dāng)面臨挫折時(shí)，個(gè)體自我意識(shí)就會(huì)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、情感、意志、能力、行為、社交等方面進(jìn)行反思反省，努力尋找受挫的主客觀原因，并重新調(diào)整原來的認(rèn)識(shí)，形成新的理想自我的內(nèi)容，使其與現(xiàn)實(shí)自我趨于統(tǒng)一。這種內(nèi)省和歸因是一種積極的自我意識(shí)。自我意識(shí)的作用三胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆

Putthreepotsofwateroverthefire.

先往三只鍋里倒入一些水，然后把它們放在旺火上燒。Inthefirstpot,putsomecarrots.然后在第一個(gè)鍋里，放一些胡蘿卜。Inthesecondpot,putsomeeggs.在第二個(gè)鍋里，放一些雞蛋。Inthethirdpot,putsomecoffeebeansthathavebeengroundedintocoffeepowder.在第三個(gè)鍋里，放一些已經(jīng)磨成粉末的咖啡豆。Boilallthreepotsfor15minutes.煮沸15分鐘。Takeoutwhatyouputin.再來看你放進(jìn)去的這些東西。Thecarrotswentinhard.Theyarenowsoft.胡蘿卜已經(jīng)不再堅(jiān)硬，它開始變得柔軟。Theeggswentinsoftinside.Nowtheyarehardinside.雞蛋原來是易碎的，它薄薄的外殼保護(hù)著它呈液體的內(nèi)臟。但是經(jīng)開水一煮，它的內(nèi)臟變硬了。

Butthewaterhasthecolorsandthewonderfulsmellofcoffee.但是那鍋水的顏色已經(jīng)改變并散發(fā)出誘人的咖啡香味。Thecoffeepowderhasdisappeared.而咖啡豆不見了。Nowthinkaboutlife.好了，現(xiàn)在我們回到生活中來。Lifeisnotalwayseasy.生活不總是一帆風(fēng)順的。Lifeisnotalwayscomfortable.也不總是風(fēng)平浪靜的。Sometimeslifeisveryhard.有時(shí)我們會(huì)碰到很多困難。Weworkveryhardbutgetfewresults.經(jīng)常會(huì)我們付出很多但得到的很少。Whathappenswhenweface

difficulties?那么，當(dāng)我們遇到困境時(shí)，我們會(huì)怎樣呢？Thingsdon’thappenlikewewish.事情不會(huì)總向著我們希望的方向發(fā)展。Peopledon’ttreatuslikewehope.周圍的人群也不總是向我們所希望的一樣對(duì)待我們。Nowthinkaboutthepots.Theboilingwaterisliketheproblemsoflife.這些煮沸的水就像我們?cè)谏钪杏龅降睦Ь骋粯印ecanbelikethecarrots.我們也許像胡蘿卜。Wegointoughandstrong.一開始是堅(jiān)硬的、強(qiáng)壯的Wecomeoutsoftandweak.后來卻變得軟弱。Wegetverytired.Welosehope.Wegiveup.我們喪失了希望，我們選擇了放棄？Thereisnomorefightingspirit.不再有向上的意識(shí)，進(jìn)取的精神？NO!Don’tbelikethecarrots!不，不要像胡蘿卜一樣！Wecanbeliketheeggs.我們也許會(huì)像雞蛋一樣。Westartwithasoftandsensitiveheart.一開始有著柔軟而敏感的心……Weendupveryhardandunfeelinginside.在生活的壓力下，卻逐漸變得強(qiáng)硬而又冷漠……Wehateothers.Wedon’tlikeourselves.我們不再友好，我們敵對(duì)任何人。Webecomehard-hearted.Thereisnowarmfeeling,onlybitterness.這里不再有溫暖，只有苦悶、冷漠、悲憤Don’tbeliketheeggs!不要像雞蛋！Wecanbelikethecoffeebeans.我們也許像咖啡豆！Thewaterdoesnotchangethecoffeepowder.沸水沒有改變咖啡豆！Thecoffeepowderchangesthewater!咖啡豆改變了沸水！Thewaterhasbecomedifferentbecauseofthecoffeepowder.沸水因?yàn)榭Х榷苟兊貌灰粯樱? Seeit.看一下！ Smellit.聞一下！ Drinkit.嘗一口！Thehotterthewater,thebetterthetaste.水的溫度越高，咖啡的香味就越加醇厚！Wecanbelikethecoffeebeans.我們應(yīng)該像咖啡豆！Wemakesomethinggoodfromthedifficultiesweface.我們轉(zhuǎn)變了困境。Welearnnewthings.我們有了新的進(jìn)步！Wehavenewknowledge,newskills,newabilities.我們有了新的知識(shí)、新的技能、新的習(xí)慣！Wegrowinexperience.我們?cè)诮?jīng)歷中成長(zhǎng)！Wemaketheworldaroundusbetter.我們使我們周圍的世界更加美好！Tosucceed,wemusttry…andtryagain.Wemustbelieveinwhatwearedoing.Wemustnotgiveup.Wemustbepatient.Wemustkeeppushing.為了成功，我們必須持續(xù)不斷的努力……我們要堅(jiān)信現(xiàn)在所做的一切……我們要永不放棄……我們要有韌性……我們必須要不斷的排除面前的障礙……difficultiesproblemshandlewithcareProblemsanddifficultiesgiveusthechancetobecomestronger…andbetter…andtougher.擺在我們面前的困難只會(huì)讓我們更加強(qiáng)壯、更加堅(jiān)強(qiáng)……Whatarewelikewhenthingsdonotgowell?Arewelikethecarrot…ortheegg…orthecoffeebean?Belikethecoffeebean!向咖啡豆學(xué)習(xí)！你呢，你是看似強(qiáng)硬，但遭遇痛苦和逆境后畏縮了，變軟弱了，失去了力量的胡蘿卜嗎？你是內(nèi)心原本可塑的雞蛋嗎？你先是個(gè)性情不定的人，但經(jīng)過失敗和逆境，是不是變得堅(jiān)強(qiáng)了，變得倔強(qiáng)了？你的外殼看似從前，但你是不是因有了堅(jiān)強(qiáng)的性格和內(nèi)心而變得嚴(yán)厲強(qiáng)硬了?或者你像是咖啡豆嗎？豆子改變了給它帶來痛苦的開水，并在它